训练营丨天空跑赛前训练营震撼来袭！

酸奶就要红枣味儿 2017-11-22 11:47:24

想着即将要去稻城亚丁

感受那近乎绝迹般纯粹的“向阳之地”

皑皑的雪山、辽阔的草甸

澄澈的湖泊、通透的海子

你是不是早就兴奋到不能自已~

不过，2900米-5000米的高海拔

你准备好了吗？

极具挑战性的赛道

高原反应、适应性训练

想要征服亚丁？

没有一本通关秘籍怎么行？！

4月24日-26日

组委会将开设为期三天的

龙腾亚丁天空跑赛前训练营

提前感受赛道，适应高海拔环境

调整参赛状态，提高越野成绩

更有三大通关秘籍助你顺利征服亚丁！

秘籍一之——职业越野精英选手亲自指导

本届天空跑赛前训练营邀请到了

曾经参与过龙腾亚丁赛道探线的

越野大咖Ruth Croft加盟

越野经验十分丰富的Ruth战绩辉煌

ITRA积分榜世界第四

中文熟练，颜值极高

加之对亚丁赛道的深刻了解

跟着女神一起训练绝对是事半功倍！

（2015年亚丁宣传视频，Ruth Croft接受采访）

2014年：

日本富士山攀登赛 21KM，冠军

婆罗洲Mt Kinabalu International Climbathon 33KM，冠军

香港Action Asia MSIG Lantau 50KM，季军

2015年：

法国UTMB CCC 100KM，冠军

中国张掖50公里国际越野赛，冠军

新西兰Tarawera 100公里 Ultra马拉松（Ultra Trail世界巡回赛），亚军

2016年：

香港MSIG Action Asia50KM，冠军

苏格兰Skyrunning 极限系列赛，Glen Coe Skyline56KM，季军

中国红牛玉珠峰女子Summit Quest（中国最高海拔越野赛6,178米），季军

西班牙 La Plama，Transvulcania Ultra马拉松（Skyrunning世界系列赛），75KM，季军

2017年：

法国GRAND TRAIL LES TEMPLIERS 75KM，冠军

西班牙Ultra Pirineu马拉松，冠军

意大利Laveredo Ultra Trail（Ultra Trail世界巡回赛）120KM，亚军

2016 & 2017瑞士MATTERHORN ULTRAKS 30KM，冠军

秘籍二之——专业、丰富的训练项目

DAY-1

20KM速降

龙腾亚丁赛道海拔起伏超过2300米

29KM天空跑及46KM超级转山

最高均到达4600多米海拔高度

想要在起伏的赛道中畅快奔跑

掌握良好的速降技巧当然是必不可少的

跟随经验丰富的Ruth Croft

学习节奏把控技巧、实用下山技巧

以及比赛中的补水及营养补充技巧

完美适应起伏的赛道

提高越野成绩当然so easy！

行程

早上7:30在酒店门口集合（日松贡布酒店）

早上8:00出发

早上9:00到达活动起点

训练营第一天内容概述

20km越野跑 (下山)

下午2:00返回香格里拉镇

DAY-2

14KM攀爬

攀爬在一场越野比赛中

无论对选手的越野技巧还是个人心理

都是巨大的考验

随着赛道海拔的不断提升

攀爬的难度也不断加强

另外可能出现的高原反应也是不可忽视的因素

因此针对赛道及高反的适应性训练

就变得尤为重要

第二天的训练将会攀登至海拔5000米高的区域

在山脊上进行越野探索

你不仅能从“上帝视角”感受美丽的湖泊

更能零距离观赏三座海拔6000多米的壮丽神山

结合具体地形

实地教授山地攀登技巧、登山手杖使用技巧

更将从专业、经验等各方面传授

在高海拔赛道上更高效的跑和走的技巧

当然，在整个适应性训练过程中

高原反应也能得到有效的应对啦！

行程

早上7:30在酒店门口集合（日松贡布酒店）

早上8:00出发

早上9:00到达活动起点

训练营第二天内容概述

14km越野跑/徒步

下午6:00返回香格里拉镇

DAY-3

19KM转山

转山，是藏族同胞庄严而神圣的宗教仪式活动

亚丁的三座神山——

仙乃日、央迈勇和夏诺多吉

巍峨壮阔，雄伟端庄

终年守护着这片水蓝色星球上最后一片净土

第三天的行程将会带你

在这三座6000多米海拔高度的神山之间

体验一场朝圣之旅

沿途你还能欣赏到玲珑秀雅的牛奶海

这可是亚丁的精华景点哦！

感受神秘藏族文化的同时

提前体验超级转山的极致赛道

无论对于46KM组的选手还是其他项目的参赛者

都是不可错过的机会

在19KM的转山训练中

你还能学习到如何在高难度的赛道中有效分配体力

收获高海拔区域的越野跑专业指导建议

这对于以后的训练、比赛都将是受益无穷的哦！

行程：

早上7:30在酒店门口集合（日松贡布酒店）

早上8:00出发

早上9:00到达活动起点

训练营第三天内容概述

19km越野跑/徒步

团队将在下午4:00结束活动

下午6:00返回香格里拉镇

秘籍三之——超豪华的训练营福利

除了针对具体地形的训练外

天空跑赛前训练营还将为大家提供众多福利！

日松贡布藏式全身按摩服务

(以券的形式发放，选手可在训练营或比赛期间提前预约，每人一次)

•惊喜装备大礼

每天都有专门的接驳车辆运送选手（香格里拉镇至活动区域）

每天都提供食物和饮料补给

精英教练越野跑指导

赛前探索和技巧建议

快速下山的技巧

最大提升攀爬效率的技巧

比赛时补水和营养补充的建议指导

贴心的赛事服务

帮你调整至最好的比赛状态

赛道以外的景点探索

带你感受多角度的神秘亚丁

专业、实用的越野知识、技巧传授

让你更自如的应对赛道环境

11月15日

天空跑赛前训练营正式开始报名！

报名价格1888元

既能适应高海拔环境

又能学习越野技巧、提高越野成绩

征服亚丁的通关秘籍还不赶紧来一份嘛！

扫描二维码，立即报名“天空跑赛前训练营”

扫描二维码，

立即报名“2018飙山越野•龙腾亚丁越野嘉年华”

若有任何疑问，请联系组委会

联系方式：17601568881

邮箱：race@myrunners.com

官方网站：cmt.myrunners.com

扫描二维码添加客服，进入“飙山越野”选手群

特别提醒：

预防措施

毫无疑问，这次赛事最困难的地方就是亚丁的高海拔环境。稻城机场（大约离香格里拉镇1.5小时车程）位于海拔4400米的高原之上——在这种海拔高度，空气含氧量降低是非常明显的。不少人会出现高原反应，所以到达前一、两天可提前服用一些抗高反的药物，比如乙酰唑胺(Diamox).虽然此类药物可以帮助适应高原地区的环境，但对于高反严重者并没有用。

*请在专业治疗人士（医生）的批准与建议下服用抗高反药物*

再次提醒，香格里拉镇位于海拔3000米处，如果出现高原反应，请在当地药店购买氧气罐，使用后对高反有所帮助。

最后，请千万严肃对待高海拔环境。如果一旦感觉不适，请在最近的打卡点向工作人员反应并退赛休息。

建议选手们随身携带一些布洛芬，有助于减轻高反，尤其是头疼。在训练前、赛前或者途中皆可服用。

特殊申明与医疗建议

所有选手必须随身配备布洛芬。海拔的突然升高会引起强烈不适，造成危险。布洛芬是治疗高原反应最直接有效的药物（非处方药），特别是由高反引起的头疼。

所有选手参加训练营期间，每天必须携带至少500卡路里的补给品。高海拔地区会加速身体的消耗，所以时刻保持能量与水分的补给是至关重要的。

如果您不确定您的身体在高海拔区域会有如何反应，那么建议您配备一些乙酰脞胺。请注意这是处方药品，请在专业人士的指导下服用，而且服用后不会立刻起效。

所有选手参加训练营期间，每天至少携带1.5升的液体补充品（水，功能饮料等）。

所有选手参加训练营期间，应确保手机满额电量。

所有选手参加训练营期间，应确保装备如下物品：羽绒服; 防风衣; 压缩裤; 太阳镜; 保暖的帽子; 手套和紧急救援毯。这是最低装备标准，选手们可以自行增加完善。

亚丁是一个高原地区，天气变化无常。海拔4000米左右的区域在这个时节下雪是十分常见的，请确保做好御寒准备。

所有选手应高度重视高海拔区域的风险。一旦感觉不适，请务必立即联系训练营工作人员或者教练并及时返回，请所有选手对自己的生命安全负责。

（照片拍摄：Jordi Saragossa、Ian Corless、Lloyd Beltcher、胥斌、海洋视觉等）

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