起点五龙潭-CP1遮坑 （0公里-7.2公里）

五龙潭牌坊出发，前4公里沿着竹林和松林间的古道爬升500米，出古道右转沿公路跑几百米后看见观顶湖，右转过大坝沿湖越野路跑到湖尽头，穿过观顶村，沿着公路和古道爬升100米跑到最高处百步岭，再进入一段古道下切到遮坑村。爬升段多是古道，注意防滑。

五龙潭牌坊

竹林

松林

古道

观顶湖

CP1遮坑-CP2商量岗 （7.2公里-17公里）

出遮坑村跑小段公路后进入3公里平缓的越野路，到路口右转，在竹林中急剧下降300米小心攀爬，到姜家山村，过桥，然后沿林间小道爬升400米，穿过一片樱花林后，再沿着左侧防火道爬升100米到商量岗。

平缓的越野路

路口右转

竹林下坡注意安全

姜家山村

姜家山村过桥

左转上防火道

商量岗防火道

CP2商量岗-CP3栖霞坑 （17公里-27.7公里）

先1公里平缓防火道，再1公里樱花林下降100米，再1公里平缓机耕路，穿过公路口，小段爬坡后是悬崖边上的1公里平缓路注意安全，然后是1公里的林道急剧下降500米到董村注意安全，出村过桥沿公路3公里到栖霞坑村

防火道

悬崖公路

董村下坡

CP3栖霞坑-CP4壶潭 （27.7公里-36.8公里）

出栖霞坑村，沿着3公里溪边古道缓慢爬升300米，然后是平缓的2公里樱花林越野路，到唐田村左转，穿村500米后再左转，穿过1公里樱花林后爬升100米，到杉树林，然后是3公里陡峭古道下降500米到壶潭。古道下坡注意防滑。

栖霞坑村

古道

唐田村红枫樱花

杉树林

壶潭古道

CP4壶潭-CP5董家彦 （36.8公里-50.6公里）

出壶潭村，跑1公里公路，右转进入3公里平缓的越野路，然后3公里林道沿溪爬升300米，然后爬上一个陡峭的防火道，再沿着山脊线跑3公里平缓上升200米，看见一个三角铁塔就是赛道的最高点秀尖山，然后是500米陡峭下坡路注意安全，到达公路，跑1公里公路，注意左转，再跑500米的樱花林下降100米到董家彦村。

越野路

山脊线

秀尖山下坡

峡谷

CP5董家彦-CP6西湖头 （50.6公里-57.8公里）

出董家彦村，跑1公里越野路爬升200米，到防火道，注意几个很陡的短下坡，出了防火道，跑1公里机耕路，到公路左转沿着公路跑1公里，再右转进入古道，2公里古道下降400米，跨过一条小溪，再1公里的古道爬升200米到西湖头村。

防火道

古道

过溪

古道

CP6西湖头-CP7仰天湖 （57.8公里-69.2公里）

出西湖头村，跑2公里公路，左转进入2公里平缓的樱花林古道，到棠溪村，跑到村尽头头进入1公里古道爬升100米，再1公里平缓机耕路，再1公里古道下降200米到黄西坑村，再2公里公路，在水库大坝下面，转左边小路上水库，沿着水库跑注意安全，最后是1公里林道爬升300米到达仰天湖村

古道

机耕路

CP7仰天湖-CP8华盖山 （69.2公里-78.7公里）

出仰天湖村，跑1公里公路，左转，进入5公里平缓越野路，进入防火道后翻越华盖山，再1公里古道下降200米到华山村

越野路

华盖山

CP8华盖山-CP9丹山赤水 （78.7公里-91.2公里）

出华山村，跑2公里平缓越野路到公路，右转沿公路跑500米，到路口再右转，跑2公里平缓越野路，再1公里古道下降200米到大俞村，再1公里公路到百步阶村，再1公里古道爬升200米到杖锡村，再500米公路后左转，再2公里古道下降200米到李家坑村，过桥，200公路后上左边古道，再1公里古道爬升100米到柿林村，再走古道下坡到赤水桥，在桥边右转下1公里沿溪台阶到丹山赤水

越野路

百步阶古道

柿林村

丹山赤水

丹山赤水吊桥

CP9丹山赤水-终点四明山心 （91.2公里-100公里）

出丹山赤水，跑3公里公路，左边上古道，然后沿古道爬升400米，一路穿过樱花林和几个古村，最后到达终点四明山心。

地坪村

樱花

杖锡樱花

四明山心

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