本帖原文发表于“杂惑”公众号

由于xxxxxx和yyyyy,并考虑到%#@￥#￥&%￥和}{|？》“）（*&。。。。。。总而言之言而总之，作为跑友并常驻腾冲工作的笔者已经注定无缘参加2015年11月7日的腾冲国际半程马拉松。失望之余，按照官方路线图亲自跑一趟弥补遗憾，并为准备参赛的跑友探探路的想法就这样自然生长了。大阅兵当天午饭后，水袋灌水、能量胶一条、背包上肩，戴上Garmin Forerunner 10---出发！先说说对路线的整体感受：

• 这里一条难得的在绿树环绕的城市核心区奔跑的半程马拉松路线！
• 既有城市主干道，还能欣赏田园风光，同时穿越古镇爬爬青山，赛道周边景致的多样化使比赛乐趣大大增加！
• 最大的问题：上下来凤山如此大的坡度并以爬石阶方式上山是否符合马拉松比赛规范？

好了，且听我从官方路线图娓娓道来。。。

此图看似清晰，但个人认为有两段线路不是太明确（图中红圈标记）。一是右转向西绕路之后从何处进入和顺古镇；二是进入来凤山国家森林公园大门后右转上山的小路很多，图上未能标注清楚。探路前再三看图，遇到岔路后凭着脑子里的印象选择路线前进。根据最终Garmin Connect给出的路线以及海拔变化曲线，可以肯定的是此次探路与官方路线相似程度已经很高，此次探路的实战指导意义突显！下面看看我跑的路线：

再来看看海拔变化曲线：

让我们从起点开始说起吧。。。。。。

起点为高黎贡母亲广场（本地人俗称“三桥”广场）。广场为腾冲最大市民广场。大盈江从中穿过，江上建有三座石桥，简称“三桥广场”——人民群众就是言简意赅啊！大盈江西岸广场上有象征高黎贡母亲的塑像一座，起点应该就在此；广场东面是腾冲唯一对公众开放的标准田径运动场，笔者傍晚时分时常在跑道上拉磨，跑友们尽管来偶遇！

远眺对面山头上的白塔就是本次比赛海拔最高点——来凤山山顶文笔塔

起跑后经过环岛进入腾越路，超赞的绿荫大道！

起跑700米后，向右看！跨过大盈江

起跑约1.4公里来到本次比赛一个非常重要的交汇点。官网称之为国殇墓园，本地人俗称墓园环岛。记住此环岛一共要经过三次哦！！！现在是第一次，往和顺古镇方向直行！与此同时，跑半程的朋友要与向左转弯参加6公里健康跑的朋友短暂告别！

从700米跨过大盈江开始就是一路缓缓上坡，通过墓园环岛后继续爬坡，直到离起点1.4公里处第一个爬坡结束。有木有搞错？！一开始就上坡啊！别急别急，马上到来的就是2公里的下坡。头一公里由于坡度较大公路上设置了N多个减速带！此时奔跑队伍通常已经逐渐拉开，下坡技术好的朋友畅快冲坡吧！！！但别忘了一会儿折返时可是要一步一步从对向车道爬上来哦！

再往前已经能看见远处山脚下的和顺古镇。这一段平坦的大直道两边的田园风景很是养眼！

出发约4.2公里后，和顺古镇已经近在眼前。想从主入口直接跑进去？？？门都木有！！！本次比赛选取了迂回包抄的线路，从古镇西面进入。于是就有了这个重要的右转路口。

既然是迂回包抄的运动战那路面就是平整程度很一般的石板路了。这一段约2公里的石板路还请跑友们提前规划好行进路线，千万别崴到脚。。。。。。如果你的脚没被崴废掉（呵呵），那么进入石板路500米后请在下图路口速度左转。

接下来一段，一边是稻田一边是大盈江，左前方是山脚下的古镇。。。那叫心旷神怡啊！

又是岔路！探路当天我在这犹豫了一下，后来选择距离稍远的路线，非此即彼嘛！从最终得到的路径图对比官方图片看，选择是正确的——顺路直行到柏联酒店门口左转入古镇！

进入古镇后，一边体验古镇风情一边奔跑——妙哉！妙哉！

同是石板路，景区内外为什么差别那么大呢？？？！！！唉。。。谁让咱不是正面进攻。。。。。。顺着古镇中心大路一路奔跑就来到了镇子东头的小广场。穿过小广场一小段极陡的上坡后，再次运用迂回包抄之战术从东边出古镇！

出了古镇右边是山，山脚是一片田。。。

不知不觉，已经跑了11公里。。。。。。路边出现一家名叫“松风来”的客栈，门口石头上刻着“我有松风卖,世人买得无？三万两黄金，与尔一葫芦”透着一股自由散漫、与世无争、老虎晒太阳的庸懒安闲之气。在这富氧离子环境中，空气清新纯净，含着清甜的花草香。成绩早已抛在脑后，只想畅快奔跑在青山绿水间。

就这样回到317省道。紧接着迎来赛程过半后的第一个挑战——2公里连续上坡，坡度逐渐加大！诸君加油哦！！！后面是大段的平路等着你！

爬到坡顶，前方远远看见即将第二次通过的墓园环岛。终点就在左转后一公里处。想冲过去？？？想得美！！！你参加的可是21公里的半程马拉松嘎！后面还有让你拉爆肺的爬坡路段等着虐你呢！乖乖顺着右边跑起！哈哈哈哈

翡翠西路，又一条腾冲城里绿荫环绕的大道。当通过腾冲一中大门后，强烈建议调整呼吸、调整步伐、调整心态。本次比赛难度最大、爬升最大的一段竟然是安排赛程15公里后！此处已经开始缓缓上坡！准备好受虐吧！！！

Duang！Duang！！Duang！！！凤山路岔路口就在眼前！增压模式开启倒计时10、9、8、7、6、5。。。。。。受虐指数爆表倒计时10、9、8、7、6、5。。。。。。

然后的然后，终于的终于。。。。。。在右转凤山路后，眼前出现一条直直的大坡，颤抖吧！跑步君！！！攀登来凤山正式开始！

本次比赛上下来凤山的路线以笔者理解可以分成三段。第一段始于凤山路路口止于来凤山国家森林公园大门。这是一段约一公里几近笔直的大上坡，海拔上升近100米。最陡一段抬脚都费劲！

爆肺指数★★★★★受虐指数★★★★★

第二段从下图的三岔路口开始并于来凤山山顶结束。还是官方路线标注不清楚的问题，进入公园大门右转后已无平整大路上山，而小道众多。最后我选择来凤寺背后的石阶小道上山。也就是这一段和官图的路径产生了些许差异。但此次上山的意义在于拿到了海拔变化数据。至于最终路线如何选择，唯有以加强爬升专项训练之不变应路线之万变！还望诸君谨记在心！

探路当日恰逢暴雨过后，好长一段石阶路面长满青苔。一步一滑啊！一步一滑啊！一步一滑啊！可算了来到山顶

爬到山顶终于看见文笔塔！亲娘啊！可算是上来了！诸君的小心脏、小肺肺还安好吗？？？脚下拌不拌蒜啊？？？哈哈哈（为毛我探路当天就没下图那么蓝的天！！！）

文笔塔下有座牌坊，完全可以穿过牌坊作为上下来凤山一段的折返点。如果组委会尚未想好山顶如何折返采纳此方案我没意见的！哈哈哈哈！

在你穿过牌坊开始狂奔下山之前，请你停下奔跑的脚步。了解了解来凤山的抗战历史以及对光复腾冲的重要意义！既接受教育也不枉费那么大力气爬上来！

上下来凤山的第三段就起于此处并终于山脚凤山路与翡翠西路交叉口。这一段除了平整宽敞的下坡盘山路，更有奔跑于国家级森林大氧吧的舒爽！这一段也是笔者平时进行爬升训练的上坡段，羡慕吧！在城市中心能有环境如此优美的训练场地！哈哈哈哈

再次提醒诸位准备参加腾冲半马的跑友——上来凤山一段不仅以3.5公里海拔爬升近300米成为比赛最难一段，而且这3.5公里出现在体能明显下降的15公里以后！体能、心理、专项训练。。。。。。一样准备都不能少！！！笔者认为，也正是因为路线上有了这么一段比赛关门时间才设定为三个半小时！

下山后沿翡翠西路奔跑，第三次也是最后一次通过墓园环岛。这次直接右转腾越路！奔向那魂牵梦绕的终点！

此时距离终点已不足一公里，冲刺吧！热情的腾冲人民会为你欢呼！为你鼓掌！

笔者本次对腾冲国际半程马拉松的探路结束于高黎贡母亲塑像下，实际奔跑23.74公里。一路上拍拍照、找找路、躲躲雨、发发呆、青苔路上步履蹒跚两公里、嘴馋买个菠萝边吃边走又两公里。。。。。。3小时16分回到起点，居然也在正式比赛关门时间内！虽然要爬山，但诸君也真心不用担心被关门哦！哈哈哈哈

剩下最后一句话了：腾冲半马值得参加！腾冲人民欢迎你！！！

发现你意想不到！