“一城一品”之跑得欢

一场马拉松

一座城市

一场狂欢

一次体育盛宴

两万人

两万种人生体验

长沙，让你跑得精彩

一江两岸

山水洲城，领跑未来

敢为天下先

指点江山，激扬文字

长沙，让你跑得心潮澎湃

这座美丽干净的星城

将热情迎接两万人

在这个充满韵味的地方

何不让你的路跑经历

更为珍贵

不禁想到

一切结局的欢乐

其过程必定欢乐

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如此过程

你跑得欢吗？

长马带你欢：

Q：跑步过程中，垃圾怎么办？

A：比赛中常常出现选手随地乱扔垃圾的情况。比赛结束之后，大家喝完的纸杯、水瓶，用完的降温海绵，甚至是香蕉皮，满地全是。现场遗留垃圾的清理工作也给相关部门增添了不少的困难。去年长马“光马”行动效果显著，华融湘江银行2016长沙国际马拉松赛“光马”行动再次启动，呼吁所有选手以及观众自觉维护赛场环境，让赛道只有喝彩没有垃圾。

Q：我要怎么进入补给站？

A：进入和离开水站的时候都需要使用手势。就像骑自行车时，如果水站在你的右侧，需要先伸出右手，警示后面的选手你会减速、进入水站，同时要向后观察，在没有和别人有冲突的前提下离开主赛道进入水站。当补完水之后，需要加入到主赛道的选手队伍中，也要先伸出左手让后面的选手知道你要加入。注意在离开或进入队伍中，都不要从别的选手的前面穿过，以免造成不必要的碰撞。

长马带你欢：

24个医疗点、5家定点医院

34台救护车、320名专业医护人员

600名医疗志愿者、44台AED

40名医师跑者和19台摩托车骑行救援队

本次赛事药品和装备均进行了提升，每台救护车都配备了心电复苏设备，对于比赛过程中出现的痉挛、抽筋等常见状况，每个医疗点增加了冰块，有助于症状快速缓解，更有拉伸按摩志愿者进行拉伸按摩服务。

长马带你欢：

共计约4800人参与安保工作

主要包括维稳、维护现场秩序、处理突发性事件、安全隐患排查、防爆排查、人群疏散、消防隐患排查及处理，切实保障每位选手的安全。

Q：跑步的时候，我应该跑在赛道的什么位置比较准确？

A：跑在赛道中间，跑友如果在赛道中间走，会影响其他选手，甚至可能发生为危险；在跑道上有一条不成文的规定，“慢速靠右”或者“走路靠右”，当要超越前面的人时，才走左侧，这和交通规则相同。

Q：我可以跟随跑或伴跑吗？

A：可以，但请注意至少要保持2米以上的距离，不要让被跟随着感到不适或注意到你的跟跑，除非对方是知晓且同意的。伴跑应该要跟在对方身后，保持在两个肩距左右，而不是压着别人去跑，那是非常不礼貌的。

Q：我有朋友一起，我们可以并排跑吗？

A：许多跑者喜欢结伴参赛，但若3个人并肩跑于赛道中间，则会阻碍到后方跑者的路，因此若你想要在比赛时与同伴并肩同行，最多只能两人并肩跑。

Q：如果我想停下来休息或系鞋带怎么办？

A：在跑步过程中如果有不适或突发状况，千万不可突然停止或蹲下，这是非常危险的行为，因为你身后的跑者可能闪避不及便撞上你。最好的方法就是慢慢移动到跑道两侧之后，再逐渐停下来。

Q：最后冲刺阶段，需要注意什么吗？

A：当跑过41公里之后，离终点还有1公里多。这时候有些选手会选择加速，也可以选择在最后500米加速冲过终点。但此时一定要注意自己的心跳及心脏感受，不要给心脏带来过重的负担。在通过终点区之后，要迅速靠边离开，为后面的选手留出足够的冲刺空间，避免被他们撞倒。

让文明体现在赛道的每个角落

把星城欢乐传递至每个人

韵味星城

跑迎天下

品味城市

欢乐奔跑

长马组委会致力于让每位跑友享受全方位服务

让每一位参赛选手成为

“风一样的女子or男子or孩子”

来呀，一起来快乐的奔跑啊

最后！！！

吃货的福利来辣~

关于楼下说的麻辣小龙虾

介个....跑完后自行品尝还是阔以滴

怡宝纯净水121229瓶

魔力饮料65800瓶

4.5L桶装水400桶

18.9L大桶水100桶

让你一次喝个够有木有！

香蕉27525根.

榨菜10750袋

胡萝卜26570根

一路跑

一路吃

一路看

这福利可不是随处有的哦~

一起来跑华融湘江银行2016长沙国际马拉松赛吧

一起跑一江两岸

一起跑嗨辣长沙

一起来欢乐不停~~~~