健马征途吴越争霸

2019莫干山15KM越野之旅

莫干山

因春秋末年，吴王阖闾派干将、莫邪在此铸成举世无双的雌雄双剑而得名。莫干山山峦连绵起伏，风景秀丽多姿，以绿荫如海的修竹、清澈不竭的山泉、星罗棋布的别墅、四季各异的迷人风光称秀于江南，享有“江南第一山”之美誉。

铸剑莫干

健马征途吴越争霸—莫干山越野之旅

健马体育旗下赛事品牌包括：马自骑（马拉松自行车骑行大会，已连续举办13年，每次上万人参赛）、上海滩百公里（已连续举办11年）。

“莫干山越野之旅”分为15KM和6KM两个组别。15KM组选择莫干山B线。这条线路有别于常规的登山线路。途径很多原始村落和洋家乐别墅区，给您带来“非常莫干山”的体验。而6KM组则通过莫干山剑池景区。

“莫干山越野之旅”提供电子路书和固化的越野路线，提供道路指引和赛事化的补给保障，并安排了收尾领队，无论您是想自由野跑，还是希望跟随领队同行。无论您是资深老驴，还是新手体验。不同里程、不同速度的选手都可以安心参加，所有在规定路线和时间完成的人员将获得完赛奖牌。

活动简介

活动日期

2019年9月22日（周日）

出发时间

11:30

关门时间

16:30

起终点

浙江莫干山镇第四停车场

上海大巴上车地点

中山南二路2409号上海旅游集散中心总站 （地铁3号线漕溪路3号口处出站）

上海大巴出发返程时间

7:00集合，7:30准时出发，大巴17:00返程

莫干山当地集合领赛包

10:00~11:00，浙江莫干山镇第四停车场

里程组别

15KM或6KM

线路及组别

本活动分为15公里组、6公里组两个组别。

15公里组：实际为13公里，不进剑池景区，5小时内规定路线完成全程，可获得奖牌。

6公里组：进剑池景区，为确保景点游玩时间，同样是5小时内回到起终点可获得奖牌。沿途可跟随领队。

6公里组（逆时针方向）：起点：莫干山镇第四停车场—观瀑亭—剑池景区—华厅（CP1）—蒋公道—终点：莫干山镇第四停车场

15公里组（顺时针方向）：起点：莫干山镇第四停车场—劳岭—岭坑里（CP1）—莫干山法国山居（打卡）—梅坞溪山居（CP2）—裸心堡（CP3）—蒋公道—终点：莫干山镇第四停车场

海拔（最高海拔：390米，累计爬升：540米*）

注：海拔数据来自行者路书，选手加入活动群，可获得电子路书，建议下载两步路（搜索轨迹：吴越争霸）或行者APP（2658084、2656840），用于导航。

莫干山-别墅

莫干山-秋冬季

莫干山—竹海

莫干山—穿越

活动特色

（一）完赛奖励

完成相应里程的越野之旅，可获得吴越争霸特色奖牌

奖牌设计取自：春秋时期吴越争霸 干将莫邪神剑

（二）指路及补给保障

路上有“健马体育”蓝色指路丝带，同时公布电子路书。走的快的可以自己跑山。

每次活动安排兔子领队和收尾志愿者。走的慢的也不担心，跟着领队走即可。

在几个补给点：提供水和水果、点心补给。

尽量安排会摄影志愿者，为大家拍摄集体照和美图。

（三）记录成绩

跑山组提供电子手环打卡计时，成绩永久记录在赛客计时系统。完赛者优先获得上海滩100的参赛资格。

费用说明

1、15KM大巴组（15公里，含上海当日往返大巴）

个人报名：188元，3人团报价：168元

费用包含：上海往返大巴、保险、号码布、赛包、计时手环（回收）、纪念奖牌、水和补给、领队及活动物料费用

2、6KM大巴组（6公里，含上海当日往返大巴）

个人报名：218元，3人团报价：188元

费用包含：上海往返大巴、莫干山景区门票（门市价80元）、保险、号码布、赛包、计时手环（回收）、纪念奖牌、水和补给、领队及活动物料费用

3、15KM现场组（15公里，莫干山镇现场集合）

个人报名：158元，3人团报价：138元

费用包含：保险、号码布、赛包、计时手环（回收）、纪念奖牌、水和补给、领队及活动物料费用

4、6KM现场组（6公里，莫干山镇现场集合）

个人报名：188元，3人团报价：168元

费用包含：莫干山景区门票（门市价80元）、保险、号码布、赛包、计时手环（回收）、纪念奖牌、水和补给、领队及活动物料费用

注：团报价限3人以上同时报名，每组早鸟团报价仅限前15人，在团报价基础上再优惠20元。企事团体10人以上报名可联系小助手：13157305342（微信同号）

活动退改：提前1周发邮件到562676195@qq.com，发送内容：活动名称，活动日期，姓名，手机号，更高退订内容。提前1周可以退50%费用，换人免费。1周内不退不改。

徒步说明

【不适合人群】

心脏病患者、高血压和脑血管疾病患者、糖尿病患者、传染性疾病患者、其它不适合运动的疾病患者。如果你以前的旧患向你发出警告时，请理智放弃。户外徒步参与年龄建议为12~65岁，12岁以下儿童需由家长陪伴同行。

【徒步准备】

（1）活动前：

活动前一晚要休息好及预先收拾好装备等物品；早上要补充好充足的能量，并适当饮用200cc的水；热身：起步前最少要作十五分钟或以上之静态热身运动；身体磨擦位处宜涂抹上润肤露，防止长途带来之磨损。

（2）装备（可根据自身情况配备，以下只是建议）：

个人装备：登山背包、登山鞋、登山杖、袜（多带1套）、饮用水（自带水杯）、干粮（巧克力、豆干等）、护腿护膝（酌情带）、毛巾、帽子、防晒霜（夏季）、雨披。

（3）穿着：速干衣（贴身用），舒适的户外装（防水），适当带件厚外套。

（4）背包：适合1日行程的小型轻便背包，主要装饮用水、创口贴及一些擦洗用品

（5）登山鞋杖：涉及山路时必须穿登山鞋，带登山杖，可以大大降低雨中下山滑倒的危险。平地可穿底厚有弹性运动鞋，新鞋容易引致脚部不适，因此最好穿着平时穿过的鞋。

（6）袜子：厚而干爽的袜子。以减低起水泡的机会。可带备用，多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。

（7）饮用水和食品：矿泉水（盐汽水）1~2瓶及运动饮料1~2瓶等；避免喝酒和饮用大量咖啡或浓茶。路途中自带食品，建议带些咸味或甜味、高能量的食物，如巧克力、士力架、豆干等。

【急救知识】

1. 轻微出血

用清水或消毒药水清洗伤口；如有需要，用敷料按着伤口止血；用敷料或黏性敷料盖着伤口，并用胶布或绷带固定；如伤口比较肮脏，宜叫伤者前往医院或诊所接受『破伤风』的防疫注射。

2. 软组织创伤（扭伤）

保护受伤的地方，防止再受到其它伤害；伤者需多休息，避免不必要地移动伤处；先冷敷伤处；用弹性绷带扎着伤处；尽可能丞高伤处。

3. 抽筋

肌肉不自主地疼痛地收缩，马上休息；多可以饮用含有盐份(电解质)的饮料。将抽筋的肌肉拉直；维持伸展直至肌肉松弛；可以以轻揉的方法按摩肌肉；

脚抽筋时，左脚抽筋时高高的举起右手，右脚抽筋时高高的举起左手，马上舒缓。脚麻了，若左脚麻了，用力甩你的右手掌。若右脚麻了，则用力甩你的左手掌。

4. 肌肉酸痛

马上休息，伸展运动-静止伸展法；轻揉按摩-推法或揉法；冰敷或热水浴；延迟发生的肌肉酸痛并非因『乳酸积聚』引起。

5. 水泡

预防水泡的出现是最重要的, 应穿着适合和舒服的鞋和袜；如需继续步行的话，应尽可能不要刺穿水泡；如水泡已穿破，也不要将表皮剪去；应用敷料盖着患处及减少患处与衣物的磨擦；如有需要，可以用剪去一个洞的敷料盖着水泡，以减少磨擦。

【路线】

建议所有人群加入活动微信群，保持手机电源充足，遇到迷路的情况可以群里咨询，微信定位。提前熟悉和了解路线地图，熟悉关键节点名称（几个重点CP点），便于沟通。建议下载行者APP，搜索获得本次活动的路书编号并下载，之后就可以一边走一边查询路线是否 准确。如果是跟随领队，尽量在队伍前面，可获得多次休息的计划，不能落后于收尾领队。

活动群

如果未能加群，可以添加小助手微信，帮你加入群：