2019霍林郭勒国际半程马拉松赛风险提示

由于长距离比赛，易出现因参赛者自身身体原因可能发生但不限于中暑、昏厥、猝死等有损身体健康和危及生命的情况，这些情况都将给您的家人带来不可弥补的伤痛和损失。因此，敬请您审慎报名参加活动。

为此，2019霍林郭勒国际半程马拉松赛组委会特别要求如下。

一、参赛者健康要求

马拉松比赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者须根据自己的身体状况和能力，选择是否参赛。

有下列情况者不宜参加比赛：

1、从来没有跑过报名项目距离；

2、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

3、高血压和脑血管疾病患者；

4、心肌炎和其他心脏病患者；

5、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

6、血糖过高或过低的糖尿病患者；

7、其它不适合运动的疾病患者；

8、比赛前两周以内患过感冒；

9、比赛前过度饮酒；

10、比赛前过度劳累；

11、孕妇。

二、参赛者注意事项

1、赛前参赛者必须到县级及以上医院进行体检，有：高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满半年以上者，都不宜参加比赛。

2、赛前两周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者，严重失眠、胃肠道疾病不宜参加比赛。

3、赛前72小时内有外伤史者，不宜参加比赛。

三、赛前注意事项

1、赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。

2、赛前三天，保证良好睡眠。入眠时间不能超过午夜二十四点，每天睡眠量在5～6个小时以上或不能少于习惯睡眠量。不要洗桑拿浴等。赛前不能熬夜。

3、赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。如，果酱面包、清淡小咸菜、煎鸡蛋、香蕉等。

4、赛前0.5～1小时间，饮水150～200ml，以补充在比赛中出汗丢失的水分。

5、赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。

四、赛中注意事项

1、参赛者鸣枪后不宜猛冲，应以自己目标成绩配速的75%左右的强度跑，待身体适应后再按照配速跑。

2、途中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，立即停止比赛，向志愿者、工作人员求救。

3、途中出现口渴时，可以分次少饮，不得大口、大量饮水。

4、赛跑时要穿专业马拉松跑鞋，注意地面坑洼或路障情况。要保持人群间距。

5、到达终点时，在身体处于比较疲劳的情况下，切忌不宜加速冲刺，最后1000米之内是运动员猝死高发区域。

五、赛后体能恢复

1、到达终点后，不要立即停下，继续慢跑活动几分钟，有助于体能恢复。应及时披上保暖衣物，不要大量饮水，待心跳呼吸恢复正常，可以少量饮水。如出现眼前发黑、恶心、虚脱等症状，要立即找急救站医生检查治疗。

2、赛后不要暴饮暴食、饮酒，可冲温水浴。12小时后可进入正常生活程序。

2019霍林郭勒国际半程马拉松赛参赛声明

1、本人自愿报名参加2019霍林郭勒国际半程马拉松赛(以下统称“霍马”);

2、本人全面理解并同意遵守组委会及协办机构(包括但不限于本次赛事的组织者、管理者、赞助人、合作方、所有的其他协会、批准机关及其员工等，以下统称“组办方”)所制定的各项规程、规则、规定、要求及在参赛过程中绝对服从组办方及其工作人员所采取的一切措施；

3、本人了解参加赛事需要具备相当的身体条件并为赛事进行了充分的训练，本人已知在参赛时，没有可能造成自己受伤或者死亡的任何疾病、损伤或者任何其他身体残疾。本人证明自己在身体上和精神上都具备参加赛事的能力，并对赛事中可能出现的风险已经采取了适当的措施，本人向组办方承诺参赛前已经在县级及以上正规医疗机构作了完整的身体检查，本人身体健康且并不存在下列任何疾病：

（1）先天性心脏病和风湿性心脏病；（2）高血压和脑血管疾病；（3）心肌炎和其它心脏病；（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐；（5）血糖过高或过少的糖尿病；（6）其他不适合参加马拉松运动的疾病。

其次，本人保证比赛前不存在下列情况：（1）怀孕；（2）比赛前两周内患过感冒;（3）比赛前疲劳过度;（4）比赛前饮酒过度。

4、本人全面理解参赛可能出现的风险，且已准备必要的防范措施，本人愿意承担比赛期间发生的因自身身体状况而发生的意外风险责任，且同意组办方对于非组办方原因造成的任何伤害、死亡或其他任何形式的损失（包括但不限于因比赛过度劳累、脱水、中暑、猝死、心搏停止、自己跌倒、其他参赛者、观众、或任何第三方造成的事故、法律上的不可抗力等引起的伤亡）不承担任何形式的法律赔偿或经济补偿责任;

5、本人同意接受组办方在比赛期间提供的现场急救性质的医务治疗，但紧急撤离后在医院救治等发生的相关费用由本人自理，本人同意接受组办方在力所能及的范围内所提供的医疗救治，本人及家属不得找任何理由指责组办方抢救不及时和抢救能力不够；

6、本人授权组办方及指定或同意的媒体无偿使用本人的肖像、姓名、声音和其它个人资料用于比赛的组织和推广及组办方认可的其他的任何合理使用，本人对此不提出任何异议，本人同意组办方可以因天气原因、安全考虑、政府行为或者其他法律规定的不可抗力等而推迟或取消赛事且缴纳的参赛费用不会被退还;

7、本人承诺以自己的名义报名并参赛;非经组办方同意，本人绝不将报名后获得的号码布及计时设备等以任何方式转让给他人，本人同意在比赛前和比赛期间不得损害、更改及遮盖马拉松官方号码布;

8、本人同意向组办方提供有效的身份证件和资料用于核实本人的身份且保证其真实、合法、有效性，本人同意承担因身份证件和资料不实或签名不实所产生的全部法律责任;

9、本人为本次参赛自行购买意外商业保险并承担一切费用，本人亦同意组办方以本次比赛所有参赛者为被保险人投保的人身意外险，如出现意外情况，须要在中华人民共和国境内二级以上（含二级）医院接受治疗，所支出的符合当地社会医疗保险主管部门规定可报销范围的医疗费用,可进行报销医疗保险金,本人均予以认可;

10、本人已认真阅读且全面理解并完全同意以上声明书的内容，对组办方的免责事项完全知悉并完全同意，愿意按照声明书确定的内容承担相应的法律责任。