时间：4月20日10:00-20:00

地点：主会场（老公路与过境路交叉口，金平北入城口，可百度导航搜索“哈尼农家乐”）

程序：

1、签到处进行资格审查（领取签到手环）。

2、领物处领取参赛物品。

3、检测芯片。参赛包物品明细请见现场《签到须知》。

注意：

1、选手需持本人有效身份证件原件签到。

2、60周岁以上和18周岁以下选手，由子女或父母其中1人到场签署参赛申明。

2、签到时留下能接收奖金的支付宝账号，便于组委会于发放奖金。

3、签到前务必仔细阅读现场的《签到须知》。

4、领物处不提供T恤换码，需要换码的跑友请在现场“T恤自助换码板”粘贴换码信息。

在主会场设置存包处，选手凭号牌存取。所有参赛选手按照规定时间（21日8:30前）完成存包。

组委会建议不要将贵重物品存放在包内(如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、掌上电脑等)。选手可在比赛当日14:00前到存包处领取。

如超过领取时间没有领取的，可于第二天到赛事组委会（金平县委宣传部一楼办公室）领取，如5日之内不领取，组委会将按无人领取处理。

对本次赛事重点规则强调如下（此前发布竞赛规程中如有不相符的，以此为准）：

（一）计时打卡

1、半程组、十公里组进行感应计时，五公里组不计时。

2、半程组选手需要在CP1、CP3、CP5领取打卡手环；十公里组在5公里折返点领取打卡手环；五公里欢乐跑选手在2.5公里折返点领取打卡手环。凡是缺少打卡手环都将取消成绩。

3、特别注意：半程组、十公里组选手出发和冲刺必须确保佩戴芯片的脚踏上感应地毯，否则可能存在无成绩情况。

（打卡手环样式）

（二）关门时间

（三）起跑顺序。按照半程组、10公里组、5公里组的先后顺序排列，特邀选手在半程组最前面。

（四）发令起跑。采用半程组先行出发，2分钟后五公里和十公里组出发。

（五）食品补给。半程组自起点出发五公里开始，每3公里设补给点，依次为CP1、CP2、CP3、CP4、CP5，并在主会场提供补给；10公里组、5公里组在折返点提供补给。

（六）选手退赛。半程组选手可在任意CP点向工作人员申请退赛，并由工作人员收回芯片和打卡手环。退赛人员可由CP点工作车辆集中送回主会场。

（七）奖牌奖励。 1、所有完赛选手均可获得完赛奖牌。2、现场获奖选手均上台领奖。3、现场不发放奖金，选手成绩公布三日后，无举报等异议后，组委会通过选手预留支付宝账户转账奖金。

（八）成绩查询。选手赛后通过爱燃烧APP查询本人完赛成绩，并下载完赛证书和个人照片。

（一）会场区域标识：签到、领物、存包、补给、医疗、停车区域、公厕、指挥中心均有明显标识牌。

（二）赛道指向标识：1、赛道转向地面标识。2、十公里组在五公里折返点处直行。

【蒙自往返金平】

1、蒙自客运站每日发往金平的班车：最早7:20，每小时滚动发车。2、滴滴顺风车到金平，预计72元/人，行程2小时。

【昆明至蒙自】

1、昆明站每日07：51/08:50/11:06/12:30/16:08开往蒙自的火车。2、昆明至蒙自滴滴顺风车，约为160元/人。3、昆明东部客运站有班车直达金平。

【另】目前荆竹林隧道已通车，选手可自驾车前往金平的经蒙河高速到蛮耗，再从蛮耗经蛮金二级路前往金平。因此路大货车较多，大家注意行车安全。

组委会推荐以下酒店信息：

【西隆酒店】标间158元/间，联系电话：0873-5227888。

【哈尼哈扎合山庄】豪标100元/间；普标80元/间。含早点，联系电话：0873-5220158。

【金泉商务酒店】豪标128元/间；普标108元/间，联系电话:0873-5306818。

【鑫怡休闲酒店】标间118元/间，联系电话0873-5304444。

友情提示：泼水节期间，酒店可能会涨价，具体请联系酒店客服。更多酒店信息，请在金平河东南路附近百度搜索。

组委会在CP点和折返点安排医疗人员，并配备相关急救设备。参赛选手遇有身体不适等紧急情况，可就近进行治疗。同时在主会场设置固定医疗点。

（一）身体健康。组委会强烈建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，为参赛做好准备。有以下疾病患者严禁参加任何组别比赛：

1. 先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2. 高血压和脑血管疾病患者；

3. 心肌炎和其它心脏病患者；

4. 冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5. 血糖过高或过少的糖尿病患者；

6. 比赛日前两周以内患感冒；

7. 孕妇；

8. 其他不适合运动的疾病患者。

（二）赛中注意事项：

1. 当我们大约跑到10至20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2至3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。

2. 通常没有马拉松训练的人跑到30至35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛、极强的疲劳感、有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，切勿与他人攀比。

4、马拉松运动具有一定的危险性，甚至有可能导致猝死。

5、比赛当天的早餐应适量，并以清淡为主，避免比赛时出现低血糖。

6、出发前感到口渴应喝少量的水，不必多喝。

7、比赛鸣枪时，为了自己及他人安全，保持冷静，避免拥挤碰撞。

8、每到一个饮水站时补水不超过200毫升。

9、起跑或途中鞋带松落时，由路中间慢跑到路边，逐渐减速，停下重系。

10、途中出现腹痛，应放慢速度，改为步行，同时做深呼吸。

11、途中头晕目眩，应立即停止跑步，慢慢走上一段，如果情况好转再跑。

12、当您即将到达终点时，请谨慎加速，不要猛冲，马拉松猝死案例大多都发生在临近终点。

13、途中出现膝关节或踝关节疼痛，应立即放慢速度，改跑为走，如果还痛，请及时退赛。

14、马拉松是长距离运动，贵在匀速，匀速，匀速，以及匀速。

15、通过终点后，应慢走5分钟再休息，并注意防风保暖，适当补充碳水化合物。

（三）保险事宜。赛事组委会为所有参赛选手和工作人员投保人身意外险。选手出险后，需要自行联系保险公司进行理赔。同时，组委会可协助选手办理。此外，建议选手根据自身情况投保更高保额意外险。

（四）关于泼水。比赛期间恰逢泼水节，赛道沿途村寨少数名族群众可能会向选手泼水致敬，属于名族风俗，如选手因个人原因不能碰水可以示意群众不泼水，避免引发不必要的矛盾。

未尽事宜，将通过赛事选手交流群发布。请选手加入选手交流群，及时获取赛事信息。

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