2014年6月8日，上海。记忆已经不能完整的展现自己的第一次10K路跑赛，只是依稀记得起跑前的兴奋，6K左右的艰难，以及10K完成后坐在路沿的激动心情。对于一个从来没有过路跑比赛经验的菜鸟而言，李宁10K是个第一次证明自己也可以长跑的起点。

2014年的李宁10K共用时56：17，先不论成绩如何的烂，对于自己而言可以跑完以前想都不敢想的10K距离，已经是一个突破。

作为一个长跑的初哥，为了更好的记录第一次10K的自己的状态，特地去买一块GPS跑步表，在开跑这天为了检测自己的心率，还带上了非常反人类的心率带。

从赛后的数据上看，这次10K全程的平均配速为540，在8K后速度下降比较明显。虽然没有跑过全程马拉松，也不知各位前辈们经常提到的撞墙为何物，但是对我而言8K左右的这段距离，真的是想死的心都有了。

也可能是初哥第一次跑这么长距离，没有什么经验，为了不让自己的掉速太厉害，8K后的提高了步频。当然后果也是非常的糟糕，初哥的心率高到吓人，最高心率甚至达到了190，自己想想都很后怕。这要搁在全马，危险也太高了。当然有了李宁10K后半程高心率的教训，初哥在接下去的2014年整个夏季就开始苦练MAF训练法，降低自己的心率，提高自己的耐力水平。

李宁10K，是初哥第一次参加正式的路跑比赛，有了这次的奇妙体验后，初哥彻底爱上了长跑这件事。不管是三伏天，还是三九天，在上海某个东北角的公园内，初哥一直都在坚持不懈的练习MAF大法，提高自己的耐力。在不久的将来，初哥还有两个心愿希望达成，一个就是可以借此次爱燃烧活动的机会可以直通2015年的李宁上海10K赛，第二个就是希望自己可以有底气、有实力、有机会参加今年的上海马拉松全马项目，实现初哥一直以来的全马梦！

最后感谢爱燃烧提供了此次活动的机会让我们可以参加李宁10K，也感谢爱燃烧可以提供这么多有用的训练内容还有装备内容，希望自己下次还可以参加爱燃烧的众测活动，体验各种高精尖的跑步装备。

2015，李宁10K，一同向前，和初哥一起，想跑就跑！