10月20日，2019年山海关国际马拉松圆满结束，我用1:38:43完成了半程项目，PB了2018年10月14日石家庄（正定）国际马拉松1:39:55的半程成绩，成绩提高虽然仅有1分多钟，但这成绩的背后是我挥洒汗水、长期坚持、never complain、never surrender（永不抱怨、永不投降）的结果。

      今天把我跑马的经历和感悟分享给大家，是对自己坚持在跑步路上的鼓励，更想对将要通过跑步锻炼身体，或已经踏入跑道而将要放弃的你一些激励。

      积累就有收获，身体更健康。

      2年，566次，5995公里，50斤。这些数字最能直观的体现出我跑步的过程和收获，从开始跑步到现在已经有2年时间，软件显示跑步共566次，累计5995公里，而我也从一个190斤胖子，变成一个140斤多点的瘦子，成功减重近50斤。

      实际上，我的收获不仅仅这些。中度脂肪肝，甘油三脂临近界点等亚健康疾病一去不复返；尿酸高（痛风）自跑步以来就没有再出现过关节疼痛，高嘌呤得到很好的控制；都说跑步能锻炼一个人的心肺功能，虽然这方面我没有直观的感受和医学证明，但我很自信的认为，我的心肺功能一定得到了强化。

      跑步达人沈乌贼说：“跑步就是让你可以扯脱的那个瞬间，当你疲惫焦虑压力大的时候，给自己一个可以逃脱的另一个世界。完成逃脱舒适之后，更坦然的回归工作与生活。用跑步的方式，把生活拉回正轨，这样更酷。”

      知乎上“每天跑步五公里，能给自己带来什么？”，一个问题的高赞回答：“动辄背痛脚疼发烧感冒，再没有看过医生；失眠的情况几乎没有再发生；睡懒觉，拖延症，熬夜，统统都没了；远离了不健康的饮食，自信心大大提升，意志品质增强了，思维更开发，变得更积极主动；……”。

      同样，坚持跑步也给我带来了很多隐性的收获：首先是个人精神面貌越来越好，今年国庆期间回老家，一年未见的亲人都说我精神状态比以前好多了；其次是生活和工作自律性越来越强，为了保证每天晨跑，开始晚上强迫自己早睡早起，到现在习惯早睡早起，享受晨跑。工作的思维也更为灵活，也有信心和决心完成好每一项工作。还有就是眼界和胸怀更宽广，做自己该做的，干自己能干的，坚持自己的目标，不抱怨，不投降。

      以上这些都是跑步带给我收获吧。

      坚持就是胜利，成绩再PB。

      2019年以来，我几乎每天都跑10公里，月跑量达300公里左右，正因为这样日复一日的坚持，在今年山海关国际马拉松半程项目上再次PB，跑出了自己的最好成绩。

      这个成绩取得可能和赛道、天气以及当天个人状态有很大关系，但我想也是必然的结果。记得刚开始跑步的时候，一个190斤的大胖子，连1公里也跑不了。目标3公里，我只能跑500米，走2500米，慢慢的可以连续跑1000米，1500米，2000米……，一个月后我可以连续跑3公里，我的体重也发生了细微的变化，体重在增增减减起伏中慢慢下降；三个月后我可以连续跑5公里，这阶段体重呈直线下降约20多斤，整个人看上去瘦了一大圈；半年后我能每天坚持跑8公里左右，周末时间充足跑个10公里+，体重也降了近40斤，感觉整个身体更加轻松灵活了。

      2018年8月26参加哈尔滨半程马拉松，成绩1:57:06；同年10月14日参加石家庄（正定）半程马拉松，成绩1:39:55;同年10月21日参加唐山半程马拉松，成绩1:40:03；2019年4月2日参加北京半程马拉松，成绩1:42:18。更为值得一提的是今年5月12日我完赛了首场马拉松比赛，在我生活和工作的秦皇岛，奔跑在燕山脚下，渤海裙边，用自己的脚步丈量了秦皇岛美丽的海岸线。

      在跑步中享受快乐，在比赛中挑战自我，在坚持中有所收获。两年的时间我不是在跑步的路上，就是在去跑马的路上，坚持的时间越长，带来的变化越明显，收获的也越多。

      有句话说的好：命运馈赠的礼物，都暗中标着价格。你今天的日积月累，才会带来明天别人的望尘莫及。

      同样，跑步所获得的减肥、自律、自信等收获，都是你昨天跑过每1公里积累的结果，也是你日复一日不放弃的结果，更是你不服输，不气馁，不抱怨，永不投降的结果。

      所以，当你正在犹豫是否要开始跑步的时候，请你坚定你的思想，现在就穿上跑鞋，迈出脚步，踏入跑道；当你跑步一段时间，觉着跑步困难，将要放弃的时候，请你咬紧牙关，战胜思想，坚持跑下去。因为，用不了多长时间，你将收获一个全新的自己。

      继续就会前进，未来不放弃。

      前几天，全世界的焦点都集中到了音乐之都维也纳的普拉特公园，马拉松的传奇跑者基普乔格用1⼩时59分40秒完成了一项史无前例的壮举，将42.195公里的全程马拉松跑进了两⼩时。

      也是在同一天，一位先天性脑瘫患者Justin Gallegos（贾斯汀）在2019年芝加哥马拉松比赛上，以4小时49分30秒的成绩完成了全程马拉松。而他完成第一个半程马拉松比赛经过了七年的努力，也正因为他不懈的努力和坚持，克服了种种困难，使他身体越来越平衡、稳定、协调，最终完赛了半马，全马，他还将要冲击超马和越野。

      追求速度不是我的目标，但我将继续跑下去，我要享受跑步过程中带来的快乐；超越自己也不是我的目的，我不会放弃跑步，我要在跑步中磨炼自己的意志；每次成绩PB更不是我想要的结果，我将不断的奔跑，我要在跑步中强健体魄。

      2年，5年，10年……，我将继续跑下去，就像美国一位叫Jon Sutherland的跑者，坚持跑步50年，在跑步中获得快乐，在跑步中周游世界。

      跑步，是你一生的朋友，也是你一辈子的财富！

      never complain，never surrender。