写在前面： 

首先最要感谢的是爱燃烧给了我这次的机会，这次参加 2019 闻泰安世上海 10km 精英赛是我开始跑步以来第三场 10km 赛事，第一 次是是 2016 年 9 月起点设在上海虹口足球场的国际易跑 10km 赛，成绩大约是 66′左右； 第二次是 2018 年 6 月起点设在上海东方体育中心的渣打 10km 赛，成绩大约是 58′左右。 当然在这三年里也陆续参加了 2018 杨浦区新江湾城半程马拉松、2019 金鸡湖半程马拉松 和 2019 无锡马拉松比赛，都是半程赛。对于这次的 10km 比赛，目标就是冲击 50′大关。虽 然今年 6 月时自己训练时曾跑到过 46′08″，但个人认为只有参加中国田协认证的赛事并突 破 50′大关才算实现目标。

参赛包领取：

10 月 18 日，周五。去普陀区体育馆领取参赛物品，整个 过程很快，就像非高峰时段进地铁站一样，因为想好了不会穿 赛事配备的短袖，所以也就对能领到什么样的装备不感兴趣 了。只是把计时芯片做了检测，一切 OK，打道回府。

比赛日：

10 月 20 日，周日。凌晨 5 点起床，吃了两个餐包，喝了 一罐甜咖啡，穿戴整齐，这个节气的上海凌晨微凉，需要套一 件跑步防风衣方可。 打车前往比赛的集结地，考虑到封路等因素，把终点设在 了上海市儿童医院（泸定路）。差不多 6 点左右，到达集结区。 在寄存衣物前，赶紧求一位跑友帮我拍了赛前定妆照，披 上锡纸应急保暖毯后，便赶往起跑点。运气不错，大约排在离 起跑线 30 米的地方。此时大约是 6:30 左右。接下来就是漫长 而无聊的等待，靠热身操消磨时间。

7:25，国歌声响起，跑友们大都刚刚经历祖国 70 华诞的感染，于是乎全场高唱义勇军 进行曲。爱国之情人人有，需要激发。 7:30，发令枪准时响起，队伍比我想象中前进 的要快。大约 13 秒后，我通过起跑线，随即按下 跑步手表的“开始键”，计时开始。

第 1km 被大部队带到了 4′44″的。太快了。这 也为剩余 9km 中所遭受的痛苦打下了伏笔。 第 2km，和第 1km 体感差不多。配速为 4′42″。 这个时候，我意识到要降速，不然后面的赛程会有 问题。比以我平时训练的经验来看，破 50′没问题， 但一定是先慢后快，不然会很痛苦。 果然，第 3-5km，是本次比赛的第一次梦魇。呼吸乱了、腹部酸疼，要不是有手机在存 衣袋里，我准备直接退赛了。身边的人那是呼呼地超过我啊……后来想想，我这几年起早贪 黑也不是白练的。呼吸乱了，就集中精力调整；腹部酸了，就弯着腰，弓着背，像个虾米一 样前行。看看手表的心率更加绝望，心率 178……爆表的节奏啊。为了完赛，我只能减速。第 3-5km 配速分别为 04′32″、04′43″和 04′51。 第 6-8km，呼吸与跑姿的调整起了作用。身体适应了比赛 的节奏，配速开始趋于稳定，分别为 04′47″、04′41″和 04′44。 我精神上逐渐放松起来，感觉在自己的节奏里。7-8km 赛段， 在大渡河路和光复西路路口处，见到有摄像师在抓拍，赶紧摆 一个姿势，抓紧时间，趁自己还笑得出来，骚浪贱一回。 第 9km，第二次梦魇再次登 场。儿时记忆中的华师大校门突 然变得离长风公园好远，呼吸再 次不畅，胸口开始有反应了，类似 于重低音炮的冲击。路已至此，心 里只想快点进华师大。第 9km 配 速为 04′55″。

第 10km，进入华师大校区，最后 1km 的冲刺。我知道， 冲是冲不起来了，只能增大步频，减小步幅。最终以配速 04′32″ 冲线。比赛结束，最终净成绩 47′05″，平均心率 178，平均配 速 4′44″。

赛事总结：意料之中的结局，出乎意料的过程

这次比赛能破 50′完全在我的意料之中，但看其过程，确实跑的很“烂”，很“险”。这绝非 得了便宜还卖乖。请看以下心率数据（左侧是我今年 10 月某次训练，右侧是本次比赛）

看图后，我想无需再进行赘述了。同样的成绩，心率差距如此之大。我试着分析原因， 比赛兴奋无可厚非，难以控制激动也是人之常情。在比赛策略和自制力上，我做的很不好。没有做到先慢后快，上来盲目提速，赛前规划 的配速，压根没有执行。倘若执行了赛前计划，成绩上有没有提高不好说，自己的体感肯定 会好很多，意外的风险也会随之降低很多（写完后，手机推送来两条不幸的消息，在 10 月 20 日全国举行的 40 多场马拉松赛事中，两位选手猝死离世，愿逝者安息，生者量力而行）。 脑中再次浮现起“强风吹拂”中的语段：长跑的目标不是更快，而是更强。              最后再次感谢爱燃烧平台，给我一次参加上海 10km 精英赛的机会并且创造新记录。