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厦马末班车,终于赶上


2018年十一假期,大鹏马发布消息,2019年元旦大鹏马取消,改到抚仙湖举办:念叨了大半年的十周年纪念马,正式烟消云散。
其实心里也松了一口气,为了足底筋膜炎,想当然地停训很久了。结果就是,足底筋膜炎还在,体能却下降了。
但还是不太甘心,要不,就家门口的厦马吧,毕竟也没差几天。
问了一圈,赞助商通道都已经关门了,心里也放下了此事。
峰回路转,10月18号,公司工会发下表格,填写报名信息——好吧,国企有时候就是这么给人惊喜。
感恩啊。


忙完那阵子的事情,已是11月底。
开始恢复训练,一直到12月底,一周四次,跑量160km左右。
元旦去跑了一个山,30多km,膝盖好像扛得住,于是正式决定领取参赛包,参加厦马。当时心里的打算是,跑到髂胫束抗议为止,然后就靠走。关门不是615么?肯定能走下来的。
提前一天打了配速表,从500完赛道615完赛都列出来了,嘿嘿,便于随时调整计划。
起跑后,先跟着530兔子,跑着跑着,状态好像还行,还慢慢地甩开兔子,但也不敢提速,毕竟之前金门和武汉,都是20多公里就被髂胫束搞死了。
返程到鹭江道时,又被530兔子追上,心里暗暗小得意,看来速度控制得还行,没有乱来。
过了白城,觉得大致有谱了,小小地提了下速,对照下配速表,也许527完赛。
但跑着跑着发现竟然跑快了,要不,干脆试试520?
最终成绩,是523。


这次跑马,因为是主场,又是熟悉的赛道,而且希望更专注身体的反应,所以,全程几乎没有拍照,时间浪费不多。拉伸和补给虽然频繁,但这保证了顺利完赛,也是值得的。
我是第三枪出发,人那么多,又压着速度跑,前面当然是一只被超,超啊超啊,也就习惯了,麻木了。
过了半程,几乎就是超人了,尤其是白城提速后。
不得不嘚瑟一下:超别人的感觉,挺好的。

现在,也是三次全马奖牌在手了:金门547,武汉538,厦马523。
金门和武汉,都有走10km左右,厦马是真正全程“跑”下来的。
5字头的成绩,说pb好像有点儿勉强,但有进步总是好事。
起跑那会儿,可能听国歌有点儿激动,心率一下就到150几了,后面慢慢压下来,一直到返程提速,心率也才160出头,最终平均心率153,提高空间至少还有15秒吧?
步频190,步幅0.7m,还行吧。
微信运动步数有7万多,稳稳的第一名,占据了600多人的封面,朋友发微信过来感慨:“太假了吧?”


2013年五一假期,心血来潮,开始跑步,到当年底跑量517km,减肥20多斤,腰带都剪了好大一截,开始喜欢穿修身的紧身的衣裤,特盼着能见老朋友老同事,有成就感;
2014年初的厦马,报了半程,因为加班弃赛了;
2014年整年跑量1001km,所以2015年初的厦马就还不错,从五通起跑,半程顺利完赛;
然后就松懈了,2015年跑量只有310km;2016年跑量更少,253km,体重又慢慢回来,衬衫穿起来像紧身衣;
2017年跑量800多,有一搭没一搭地跑,半马已搬到海沧,11月份是雨战,顺利完赛;
2018年1月,金门全马,4月,武汉全马,然后又松下来,11月底,重启跑步之前,体重已76kg出头;
18年全年跑量800,重头其实在第一季度,那会儿备赛4月份的汉马。
18年底这波重启,跑了20次,加上饮食控制,又减了10斤啦。


希望19年能够坚持跑步,1500以上的跑量,能再拿两块完赛奖牌,成绩至少破五。
至于体重,降到68kg左右吧。

2020建发厦门马拉松赛 GLYCERIN 15


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