杭马是本人首个全马，赛前做了充足准备。

前一天出发去杭州，带了香蕉、士力架、红牛、能量胶、排酸丸、盐丸等吃的东西。

比赛打算穿压缩裤外面套运动短裤，上身穿短T。查了天气，可能下雨，气温也很低，就顺便带了件不要的旧衣服，起跑就扔路边。跑鞋也是带去的不是穿去的，要是比赛湿鞋也就认了，还没跑鞋就湿了那可有点坑。

比赛那天早上睡醒天还没亮就听见窗外哗哗雨在下，不过我已是箭在弦上不得不发，既然来了总不能就这样回去吧。我就开始吃早饭，早饭是一罐红牛，一根香蕉，三片全麦面包，三只蒸蛋糕，一根半大号士力架。吃完了刚好六点，有充足的时间去消化。

吃完早饭没一会就有便意了，为了比赛日早上能上大号，我提前三天就都按时早上吃完早饭上厕所。这下好了，排空肠胃，轻松上阵。

穿好衣服再磨蹭磨蹭就出发去黄龙体育中心了，住的旅馆距离黄龙大概两公里，撑伞慢慢走过去就当热身了，路上看到好多跑友往黄龙那个方向走。走到黄龙体育中心人山人海，我就随波逐流顺着大部队方向走。存包的位置挺难找，找了半天终于找到。

存完包准备去起点站了，看到不少人已经早早站着了。走过去一看，有栏杆拦着，只好又绕一大圈。杭马的指引没做好啊，过了安检，就慢跑过去，路上还有工作人员拦住不让穿雨衣，这点有点坑，下雨还不让穿雨衣，在那静静站着不冻死啊。还好我有件外套，不会冷。

我去的时候站位还算是比较靠前的，拿出手机开始拍照发朋友圈。站我旁边有个大姐，是个赤足跑的高手，这地面又湿又冷，希望她能顺利吧。

比赛快开始了，领导们在讲话，虽然看不见也听不清。

上面全是流水帐，为了给自己以后回忆的哈哈，接下来比赛开始

八点一到，就听见发令枪响，人群就开始缓缓往前挪，我站位靠前，十几秒就经过计时地毯了。我按下手表上的开始按钮，人生第一次42.195开始了。

一开始我就根据自己的状态慢慢跑，人群不断超越我，我压制住狂奔的冲动，按照大约五分十秒每公里的配速跑。我的目标是四小时内完赛，平均每公里五分四十秒，五分十秒的速度已经比较快了，心想现在状态较好，稍微跑快些为下面争取一些时间。在前十公里都是比较快，但还是只有其他选手超我的份。

在大概十公里的位置过了第一个折返，我渐渐放慢速度，这时一个400兔子追上来了。我被吓了一跳，400兔子应该严格按照540的配速，怎么跑这么快。但我还是牢牢跟住这只兔子，毕竟兔子还是相对匀速的，跟着兔子可以省点力。就是后来上了个厕所，用了将近一分钟时间，把兔子跟丢了。

16-18km这一段是复兴大桥，上桥的时候有一段短短的上坡，比较陡，我就停下来大步走上去，这种走法有点类似爬山，大腿发力，还可以拉伸小腿肌肉，让小腿肌肉得到短暂的放松。在复兴大桥下层跑不用淋雨了，我拿出纸巾擦了擦眼镜和头发。顿时清晰了好多。桥上有好多志愿者，很多跑友都要喷云南白药，我穿着压缩裤不方便，肌肉也没有什么不适，就没有喷。下桥是下坡，我就利用势能冲下去，肌肉发力很少，保持住平衡就好了，赛前我曾在山上往下冲，对此有信心不发生意外。这么一冲把好多选手超越了。

再往前跑一段路，过了半程终点，路上的选手也开始稀疏起来，一看时间，总用时一小时五十五分，比预计省下来五分钟，有了这宝贵的五分钟，接下来可以根据自己状态慢慢来了。我就一边跑一边欣赏钱塘江的风景，路上有很多冒雨前来加油的市民，还有很多非官方的补给点，想喝水随时可以取用。特别是农夫山泉，没有拿到赞助，就自己在路边搭台子，喊加油，送水送维他命饮料，比官方搞的还要好。

过了30km没有感到任何肌肉酸胀，就是右腿膝盖外侧隐隐作痛，我知道这是髂胫束综合症，也没太在意。心中在犹豫要不要提速，最终还是稳妥起见，没有提速。接下来就要进山了，上坡下坡上坡下坡，还真有点虐。碰到比较厉害的上坡我就停下来大步走上去，也没有浪费太多时间。

出了山就剩两公里了，一看时间还很充裕，也没有太快冲刺，马拉松最后的冲刺是很危险的。我就以最好的状态跑向终点，依旧超越了好多选手。最终跑过终点，稍微站了一会就收到赛会短信通知，恭喜完成比赛，枪声成绩是3:56:26

以前电视上看奥运会马拉松，看选手们狂奔两个多小时，心想这么长的距离能跑下来就非常厉害了。经过半年的练习，今日终于完成了以前想都不敢想的马拉松，心满意足回家哈哈