只有跑过才知道 ——记我的深圳马拉松

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乖乖的BB熊Lv.4 2014-12-23 09:08:45

by ◎乖乖的BB熊

5小时10分24秒，顺利完成人生的第一个全马—2014年深圳国际马拉松。冲过终点的那一刻，没有想象中那般难以抑制的激动，也没有想象中那样的疲惫不堪。

1年多以前的我，根本不敢想象能去挑战马拉松，42公里195米，这是一个多么让人颤抖、让人望而生畏的距离。没想到，我最终征服了它。

初体验，菜鸟也能享受半马

时间回溯到2013年5月，有朋友从戈壁挑战赛回来，与我们分享他的戈壁行走感悟。没想到一个素来寡言少语的谦谦君子，谈起戈壁来，竟然手舞足蹈、滔滔不绝，激动之处眼里泛着坚毅的光芒。我深深地被他所分享的“追求梦想，挑战自我，永不言弃”的戈壁精神所打动。原本一直喜欢户外的我，躁动的心再也无法平静，当即决定加入戈壁体验的队伍。当然，成为戈友需要一定的实力，而代表挑战体力耐力毅力的马拉松比赛，自然而然就成为了能否成为戈友的阶段性检验标志。于是，我就这样开始走上了我的跑步之路，而这时我连几百米都跑不下来。

好在之前有一定的体力和徒步基础，于是决定从快走开始练起，每天至少5公里雷打不动，刮风下雨也不间断；渐渐的，从纯快走到走跑结合，不知不觉间已经可以连续跑1公里、3公里、5公里了......

2013年9月，首届深马报名。在老公半是鼓励半是忽悠下犹犹豫豫的报了半马。而这时我顶多只能跑5公里。9月中和公司同事在深圳湾第一次跑7公里，有点逞强，跑完后竟然晕倒，把大家吓坏了，说实在的那时对3个月后跑半马实在心中没底。在老公和同事、朋友的鼓励下，我没有放弃，坚持每天跑，从5公里到10公里，从10公里到15公里，不知不觉跑的越来越长，越来越远。就这样，一步步跑上了第一届深马的跑道，跑到了半马的终点。2小时36分，跑的轻松快乐，全程没出现极点，就像是享受一场party，就这样完成了我的第一个半马。

那一刻我真正理解了简安在《跑步是与疲惫生活的正面交锋》中所说的，“不是人人都有跑步的天分，但是跑步这事情，坚持一段时间，就很容易上瘾。”

2013年12月，首届深马，我的首个半马

爱同行，战胜病痛备战全马

正是从13年的半马开始，我渐渐爱上原本让我望而却步的跑步，跑步带来的身体变化和跑步带给我的快乐是显而易见的。不需要固定的场地，深圳的各个角落都是跑步的天堂，小区的林荫路、深圳湾、笔架山、莲花山、大沙河公园、福田体育场、深大体育场，都留下了我的汗水和脚印，用脚步丈量城市变成我生活的一种习惯。跑步给我带来了健康的身体、开放的思维、积极的生活态度，让我结识了一群志同道合的跑友。

参加(2014年5月戈九首日体验日活动)

然而，天有不测风云，美丽的心情很快就因为突如其来的疼痛而消失。不知道是因为训练量过大，还是方法不科学，今年7月份膝盖开始疼痛，不要说跑步了，连走路都疼，而且愈来愈严重。我开始担心，刚刚开始的跑步生涯是不是到此戛然而止，梦里的那些风景从此将不再属于我……同事和朋友们给我提供了各种偏方和营养补品，一一试了都不见好转。直到9月初辗转找到体工队的专业医生，才让我困扰了多日的膝盖疼终于有了诊断结论，谢天谢地，只是退行性骨关节病，医生说这是伴随年龄增长或者运动量加大的正常现象，特别是初跑者多会出现的状况。只要注意运动时的髌骨保护、运动后的冰敷和护理，并配合一定的治疗，我还可以继续跑步的。一颗悬着的心终于落地。

(2014年9月，连续两周的膝盖理疗)

9月9日深马正式报名，在老公的鼓励下我再一次做出了令自己感到吃惊的决定——全马。经过两周的针灸治疗，膝盖状况明显好转，虽然恢复了跑步，但还是心有余悸，每次只敢跑5公里左右，因此全马的42公里，仍然是一个未知的恐惧。接下来的三个月，我不停的训练，无论出差在哪里，我都会在清晨或者日暮，寻找一个安静的地方慢慢独自奔跑。

(2014年8月美国大提顿公园晨跑)

转眼到了11月，距离深马只剩下一个月备战时间，教练说这个月必须要进行长距离拉练（25公里以上）跑训练。而我还从没有跑过半马以上的距离，再加上11月2日在深圳湾参加南山半马时右脚掌磨了一个一元硬币大小的血泡，更让我对参加全马心有余悸，有点儿后悔当初的选择了。但我告诫自己，已经报名，没有退路，骨子里不服输的性格也让我一定要坚持，必须向前走。

(2014年11月深圳南山半马，和老公一起冲过终点)

我不得不给自己加量。除了11月2号参加了南山半马，11月份剩下的4个周末，我都是起早，在城市还沉睡在梦乡当中时，开始了我的长距离拉练跑训练，我选择在大沙河公园绕圈跑。那里的路况非常接近深南路，是备战深马的绝佳选择，特别是有个长坡可以帮助我提高应对赛道中起伏立交桥的能力。22公里、25公里、30公里，一次次的练，我告诉自己，只要坚持下来就一定能成功，我学着在无尽的奔跑中与自己对话，倾听自己内心的声音。我也终于在这个月达到了跑步爱好者的界定标准——每周跑50公里。但好事总是多磨，可能这个月的跑量确实有点大，膝盖又开始疼了。我奋力的和疼痛说不，一方面每晚睡前用红花油按揉膝盖，然后带上护膝保暖入睡，另一方面请教身边的资深跑友，遇到这种情况该怎么办？有个美女妹妹的一番话给了我信心和勇气。她告诉我，她也遇到过同样的情况，在查阅了大量的资料和专业跑步分享材料后，她尝试用继续奔跑，提升小肌肉群的力量来缓解膝盖的伤痛，有一定的效果，让我也不妨一试。听起来真新鲜，还可以用继续奔跑来治疗膝伤？这算不算是以毒攻毒？不管了，只要不让我停下奔跑的脚步就行。于是乎我继续坚持训练，挣扎着向着自己的第一个全马奔跑。也许是美女妹妹的恶治法真的有效，也许是精神作用，膝盖疼痛好像真的没那么明显了。但即使这样，仍然没有达到教练建议的赛前还要再跑一次35公里的要求。

我可以，征服全马认识自己

深马前一天，正好是公司一年一度的登山比赛，要知道历年我都是获奖者，但因为次日毕竟是我的首个全马，所以为保存体力，今年的登山比赛我选择了放弃，我要把积蓄了这一季的能量在深南大道上释放。

虽说做了充分的准备，但因从未挑战过35公里，而这段恰恰是全程马拉松的撞墙处，听很多跑友说，全程马拉松跑过30公里才算是半程。我对30公里后的自己会是什么状态特别没底；既担心膝盖支撑不下来，又担心脚掌打泡，所以赛前给自己定的目标是确保关门前完赛。偏偏“大姨妈”又来凑热闹，提前到来的“生理周期”让我心里更加煎熬，一向自信的我，突然间让我变的信心全无。脑子里两个小人在打架，一个说你努力了这么长时间，决战的时刻怎能临阵退缩；另一个说生理期间还是不要剧烈运动，以免产生不好的生理反应，影响身体健康。没多久前一个小人就以绝对优势胜出，跑！

虽然这么多的担心让我把目标锁定在6小时内完赛，但近一个月的大运动量训练仿佛又让我多少有些信心，跟老公商量后，决定在确保锁定目标的基础上力争530完赛。

12月7日，我又一次站上深马赛道，那种美妙的感觉实在无法用言语形容。老公不放心我的身体状况，决定全程陪跑，我的所有供给都由他背，整个过程中和我形影不离。他除了背了我们俩人的10个能量胶、盐丸等必备的供给外，为了应付各种可能出现的意外，他还帮我背了功能饮料、水泡贴、创可贴，备用袜子、备用水，甚至还背了云南白药气雾剂，以防我大腿抽筋。

随着发令枪响起，我被周围浩浩荡荡的人群裹挟着出发了，第一次的全马之旅在紧张中开始，我努力的保持100%的专注，不敢去理会头顶的航拍和迎面的镜头，生怕多余的一句话、一个动作浪费了有限的能量。老公在身旁不停的提醒我要控制节奏，排除一切干扰，更不能被身边的人群带乱节奏。

熙熙攘攘的人群让我喘不过气，我绷紧了神经，按照预定的530完成全程的配速步步向前，受现场气氛带动，尽管一再控制节奏，但感觉自己的状态出奇的好，到半程时已经比530完赛的标准配速快了14分钟。半程后人少了许多，整个人才感觉融入了比赛节奏，这14分钟让我很踏实，空落落的心里多少有了些底气，这时整个身体和精神才敢慢慢放松下来。我相信只要按照自己的节奏，控制好跑姿，530完赛一定不是问题。

半程之后逐渐进入了比赛的平稳部分。人群不再像之前那样密集，我可以尽情呼吸自由的空气；赛道上很多人开始停下奔跑的步伐，缓缓的往前行走。我稳稳的控制着节奏，匀速跑步前进，开始不断超越身边的人群，分分秒秒都有超越的感觉，也敢用大拇指和微笑迎接每一个对着我的镜头了。

26公里处上了趟厕所，耽误了2分钟，调整后很快恢复到原来的节奏，但直到这时心里还是有些忐忑，总想着30公里之后的陌生路程和35公里可能出现的撞墙。我试着调整自己的跑姿和步态，不去看两边的风景和人群，提醒自己忘掉距离，只看着自己脚下的路，只管一步一个脚印坚定的向前跑。

就这样不知不觉跑过了35公里，对面陆陆续续返回的人给我压力，而不停地超越身边的人给我动力。突然听到有人在喊我，寻声望去原来是事前招呼都没打一声默默赶来给我加油助威的好朋友，这意外的惊喜顿时让我像打了鸡血般来神，一种从未有过的放松和踏实弥漫全身，我开始享受属于自己的第一次全马，那种自由和不羁的感觉从未有过，这时我才发现已经跑过了36公里，好像也没出现啥疲惫不堪的状况。看了看表，已经比530完赛的标准配速快了近20分钟。人的欲望真的是无止境，当跑到37公里处，确认530完赛没有任何问题和自己的状态又还不错后，居然问老公是否可以挑战500，老公把我劝住了，毕竟还有5公里，很难想象这时提速后是否还能控制住自己到终点。

(好友记录下了地标路段私家兔子陪跑的温馨画面)

一场全马看似漫长，但与之前的准备相比却显得尤为短暂，没有撞墙，没有掉速，这让我人生的第一次全马显得有些意犹未尽。当冲过终点的一刻，面对守候在终点的女儿和完成半马后马不停蹄赶来的姐妹，幸福油然而生。第一次全马成绩定格在5小时10分24秒，老公是5小时10分25秒。是的，第一次全马老公一直陪伴在我身边，支持着我，保护着我；为了保证我的赛前训练，近半年来他承担起了陪伴照顾女儿的学习和生活的全部责任，给了我充足的时间保障。

站在全马的终点，我感到一种难以自信的平静、舒适和快乐，自己的付出没有白费，没有什么比第一次全马完赛的感觉更美好。