2018.10.21，跨向贺龙体育场南门前的拱门，看着终点计时屏幕的数字跳至3小时01分16秒，吐出胸腔中的一口闷气，放下高举的双手后摁下手表，第一次回到家乡省会参加的全马赛事，我的第三个全马之旅就这样结束了。

就这样结束了？我在心底反复问着自己，有一点失落，有一点喜悦，两种情绪交织着迎向给我戴上完赛奖牌的志愿者，慢慢走过加油呐喊的志愿者人墙，逐一击掌相庆，在秋风细雨中让身体逐步冷却。

回首往事仍历历在目，从16年底开始跑步训练到去年底的首马，再到今年的长马，转眼已经跑了快两年的时间；从人生第一个5公里耗时半小时的气喘吁吁到今天的长马雨战，其间挥洒了多少汗水和时间，收获了多少欢乐和友情，难以言表却又一切尽在不言中，健康奔跑，乐享人生，何其快哉。

拖着酸痛的两条大腿，慢慢的回到大本营领回完赛物资和寄存衣物，退出持续汹涌冲刺的浪潮，冒着淅沥细雨，走向候家塘地铁口，昨天刚从这个地铁口出来领取装备，转眼就已完赛又从这个地铁口返回，过去的24小时留在星城的印记仿若南柯一梦。

满打满算的24小时时间很赶，中午高铁到达南站再一路地铁赶到贺龙体育场，在体育场旁边的沃尔玛吃了份8块钱的盒饭，然后领取号码簿和装备，再搭地铁赶到酒店入住放下行李和装备，马上赶去医院看望亲人，再回到酒店已是晚上8点半，把比赛的装备和号码布整理好，试了下新领取的特步跑鞋，尺码合适但中底感觉偏硬，大底还算不错，明天雨跑就靠它吧，简单冲个凉收拾下10点关灯碎觉。

早上3点多点就醒了，看看时间还早却已毫无睡意，于是磨蹭到3点半起来排空，刷牙洗漱后烧壶热水泡方便面加一个面包，又喝了一小支伊利牛奶就4点半多了。在房间里简单拉伸下关节，5点左右出门本想搭地铁去起点贺龙体育场，但看着时间还早，这时候也没下雨干脆就自己慢跑着过去了，一路慢跑了20来分钟就到了起点。

到了起点先去特步集合点签到寄存衣物，拍合影后进安检也很快，进入到体育场一楼看看时间还早就没去起点拱门，而是围着体育场外圈底层避雨和热身，准备到6点半的时候去洗手间再次排空，然后上到二楼往起点拱门集结，挤进A区一看还好A区算比较宽松，顺利进入稍靠前的位置等候起跑，最前面的黑人战队早已严正以待，一丝不苟地在原地热身，我也和刚碰面的冰冰美女打着招呼，稍聊了一小会就开始奏国歌和倒计时，然后就是一声枪响，万马奔腾。

由于天气不好云层很厚，我们周围一圈人的手表都没搜到卫星定位，原本按计划起跑按415-420起跑，索性不看表了，跟着大家跑吧，结果跑到第一公里计时点一看3分48秒，心知不妙跑快了，赶紧降速到420，这时候天空飘着细雨，我一边调整节奏一边观察周围的选手看有没有合适的跟随对象，但感觉大家都跑得太快，最终还是决定先按自己的节奏跑吧，然后就从芙蓉中路左拐上桥跑上五一大道。

五一大道的路面笔直又宽广，这时的我正好可以调整步频和呼吸，起跑的超速让心肺有点不太舒服，加上湿度达到98%的潮湿空气呼吸起来有点费劲，于是也不去看周围的选手了，一边跑一边调整就这样跑上了橘子洲大桥，看到桥下滚滚而去的湘江和江中心矗立的橘子洲头，在桥上跑了约500米后右拐下桥，沿着盘旋360度的下桥匝道一路冲下到橘子洲头并经过第一个5KM补给点.

直接在补给桌上捞起一杯饮料后继续前行，此时注意到在我旁边有位跑姿优美的妹纸，跑得非常轻松写意，云淡风轻而又行云流水，呼吸和脚步几不可闻，跑过的身影仿若已深深印入这风景如画的湘江烟雨，人在画中跑，景在心中游，深深地被这缕灵韵所吸引，于是干脆和她一起不快不慢地沿着秋风吹拂的杨柳岸边跑过这美丽的橘子洲头，最后还在毛主席的头像下留下一张同框照。

赛后我才得知这位美女就是重庆马拉松一姐兰霞，当时只是发现有很多伙伴为她加油，还以为她是长沙的妹陀，没想到她有如此多的粉丝，真不愧是入选2017马拉松十大感动人物。期间一起跑了差不多有5公里吧，后来感觉配速比我理想的目标配速略低，于是在11KM之后稍微提了点速往前跑了。

橘子洲头绕了一圈之后又是上桥回到湘江大桥，然后一路往西跑到河西荣湾镇再跑入潇湘中路，这一路配速基本稳定在415左右，想想如果能一直维持这个配速就有可能进3，所以这时候算是跑得比较轻松，一路跑着没啥压力继续前行。

没跑多久就到了龙王港高架桥，这时候雨也变大了些，风雨潇潇地埋头跑上高架桥，明显感到呼吸更为急促，跑坡一直是我的弱项，长马的特点就是桥多，想想等下还要掉头回来继续跑一趟这个高架，先悠着点力气吧，这时候已经可以看到领先的黑人集团已从马路对面迎面飞驰而至，看这些黑人的速度确实是飞起来了，最后的成绩男子前四名全在211以内，前八都进了219，外籍军团的实力确实比起国内选手高了一大截。我继续维持415左右的配速冒雨奔跑，由于天气原因这一路也没什么观众，地面的积水也是越来越多，好在特步的鞋子雨跑还行，虽然鞋子早已湿透，但也没有出现打滑的情况。

差不多过了17公里的时候，我又追上了一位妹纸，她应该是最后拿到了国内女子第三的湘籍选手，前面一直跑得很快，我留意了一下她的跑姿，摆臂有力步幅也拉起来了，但可能是因为下雨体力消耗的原因现在看上去应该是开始掉速了，于是我没多做停留直接超了过去，没一会就到了长马的折返点后沿潇湘北路原路返回。

由北往南跑依旧是风里来雨里去，由于脸上都是雨水也看不清路边湘江的风景，我也就什么也不想什么也不看的维持配速继续前进，等跑到20公里身体已经感觉到稍显疲惫，转眼又是爬龙王港高架, 等爬到一半的时候看到了半程的计时牌，1小时29分55秒，比我预期的半程时间慢了1分多钟，当时心里就估计这回破三估计机会不大了，因为后半程的坡比前半程还多，30以后掉速估计是不可避免，但反正已经赛程过半，该拼还是拼一下，遂打算提下速度，看能不能顶到30公里再看。

于是我把配速提到410左右，没想到就提了这几秒钟的配速就开始了超越模式，20到30这一段算是跑得最好的一段了,半程之后基本上就没有人再超过我了, 都是我在超过别人。本来还想着看能不能追上一个配速稳定的选手再跟跑一段，但一路跑来没有发现节拍合适的选手，中间本来有位兄弟穿着17年北马背心跑的还不错，一起聊了几句然后我说兄弟我们一起跑吧，他回我说今年跑量不够怕后面爆掉，我说兄弟干就好了，然后我俩一直跑到27公里，期间有坡的时候他会稍落后一点距离，但过一会就会追上来，我想如果我们要是能这样一起跑完全程就好了，后面有伴起码可以相互鼓励不至于太过掉速，可惜的是好景不长，27.5公里我补了带在身上的唯一的一根能量胶，他似乎没带胶在后面不断的问志愿者有没有饮料补给，估计是体能不够用了，果然28之后他就没跟上来了，我只好继续一个人奔跑。

随后就从潇湘南路右拐上了福祥路，很快就到了30公里的计时点，这时候身体明显已经疲劳了，两条大腿的酸胀感也提醒我腿部肌肉快到极限了，可这时我没法退缩，咬牙也要干完最后的12公里，于是我撑着已显疲态的身体继续往前而去，经过连续两个右拐从和顺路上了洋湖大道。

上了洋湖大道没多久就到了湘府路大桥，这应该是湘江上最长的一座桥吧，从31.5公里开始上桥一直爬到32.5公里补给点才看到湘江，好在补给点有能量胶供应，志愿者已把胶的口子撕开拿在手上，我赶紧接过志愿者手中的能量胶，又换只手捞起一杯水，边跑边吃边喝，感觉体能又恢复了一些，于是继续坚持上桥，等跑到33公里终于松了一口气，这2公里由于爬坡配速已掉到417-420附近，但这时候也顾不上这么多了，还有9公里干吧。

从大桥上沿着南向匝道往下跑的时候本想着看能不能把配速再恢复到415以内，可结果发现自己的双腿在下坡时明显有些支撑不住，大腿肌肉酸痛的感觉更加强烈，勉强速度回到410可下坡后没多久配速又往415-420区间去了，身体内不断有两种声音在纠缠，一边在说别泄气加油干啊，可另一头确不断提醒自己身体疲劳了悠着点来吧，于是我就在这份纠结中保持418-420左右的配速跑到了37公里。

还剩最后5公里了，如果还能维持住配速说不定还有机会达成300的目标，可赛前看到的海拔图告诉我最后5公里中差不多有4公里是上坡，要想维持目前的配速估计会很难，果然事实就是这么残酷，38公里手表报出配速423, 然后39再到426，40到428，还有最后2.2公里，40公里计时器显示2小时51分05秒，算上净时间应该还有9分钟，若到平时9分钟跑2.2公里应该很轻松，可现在的我确发现大腿越来越沉，随着配速的降低心率也在下降，我多么希望这时候的心率能像平时跑10公里测试那样拉到180，可是我无论如何加大摆臂和节奏，心率却依旧在140以下，难道体内的能量已经耗尽了？除了大腿的酸胀感，我并没有感到其他的不适，没有抽筋没有胸闷没有头晕，我不断尝试着确无法改变继续掉速的现实，还剩最后1公里了，又是一个坡，长马赛道的规划就是越往后越难跑，就这样吧，我已尽力了，成绩不重要，坚持安全跑完就是胜利，至少我已经PB不少了，于是跑上劳动西路，然后左转，已经可以看到终点处的拱门以及赛道两边的热情观众们，还剩400米，200米，100米，我不断估计着自己的路程，终于到了，高举起自己的双手，迈过终点的拱门，3小时01分完成了回到家乡省城的首个全马，雨跑长沙，两渡湘江，再苦再累也是值了。

这次长沙之行就这样结束了，回来面对一帮兄弟们的问候，我说虽然没有达成预定目标，可收获也有很多，找到自身的不足之处，今后加以改进，希望能在奔跑的路上越跑越远吧，这次拿到了年龄组的第四名也算是意外之喜，和真正的高手比起来我还有很大的差距，但和两年前的我比起来已是天壤之别，这就是跑步的魅力所在，很感谢一路认识的新朋友和老朋友，有了你们相伴才能一起跑的更远，感谢我们奔跑者宝体分部的兄弟姐妹们，每一次的进步都离不开伙伴们的孜孜陪伴和专业探讨，让我们越跑越健康，越跑越快乐，爱奔跑，爱你们...