不知道要如何开篇，我不是一个特别有规划的人，想做一件大事，前后权衡一下就做了。这就是报名-参赛-现在赛记的原因。

这个赛记私人且个性化，内容不适合所有人，我仅希望我的真实经历和一点点经验教训能带给你一些参考价值。

And the Winner IsGérard Darmon - On s'aime

UTMB各组别的介绍百度和各个公众号都很详尽。官方总结如下：

从备战起，我就熟读了17年各位选手的赛记，他们宝贵的经验让我这样的菜鸟也对这些赛道有了一些初步的印象。

官方发布的信息也翻来翻去地看，至少记住了T2站点不能退赛，没有接驳车。

8个CP点，11个打卡点，关门时间要牢记。

其他呢？我的烂记性背不住，最后把这些信息都做成了防水小卡片随身携带。

有关霞慕尼小镇相关信息也可以百度。

8月26日厦门-北京-日内瓦-霞慕尼，27日中午我抵达这个传说中登山滑雪圣地。

迷人的小镇，山头上的积雪和路边的鲜花一样醒目艳丽。

整个小镇像是刚刚苏醒的少女，睁着大眼睛友好地望着世界各地陆续赶来的数万人。

这就是UTMB周。

空气中仿佛都弥漫着越野的味道，街上每一个行人看起来都像是选手。

我们的霞慕尼温馨小屋在喧嚣小镇外2公里，是我们赛前赛后栖息的港湾。小屋里的跑友来自全国各地的，彼此帮助鼓励，大家一起度过了一周美好时光，是我这趟旅程除了完赛以外最大的收获~

入住-领物-整理装备-28日晚上8点接到通知，因为雷暴原因，推迟2小时开赛，有一处高难度赛道更改，爬升减少300，距离增加一公里。有点忐忑，不知道阿尔卑斯山的雷暴到底长什么样。

好消息是可以多睡一会儿~

从飞机上到赛前共三个晚上，加上时差，对于容易焦虑的人来说，确实不太好睡，和我一样的睡眠不好选手请记得带助眠工具（耳塞/耳机/眼罩），褪黑素什么的，该吃吃。

现在回忆起来，每一段路程都很清晰，为了对照路上的情况，先把完赛情况和打卡排名贴出。

整场赛事我把自己的情况分成了五个阶段。

排队上山，很多地方不好超车，如果爬升能力强的选手，在第1，2公里建议就跑快一些，排在前面序列，跟着队伍的节奏自然前进。当然，如果爬升能力较弱的最好不要挤在前面，被带崩的可能性很大。

风景不错，天气不错，高山湖泊，山顶冰面都以安静的姿态迎接我们。

整体选手水平都挺高的，感觉自己也没有跑的很慢，打卡排名已经接近1500了，也就是基本处于最末端了。慢归慢，状态挺好，还能和缺牙、饼干一路说说笑笑。

赛事中最轻松惬意的一段，已经热身充分，除了上图经过湖泊后，有个200米左右的小爬升，其余全部是缓下坡，可以专注和放松，快速奔跑。

在T4休息站进站前，我一阵头晕，看看表已经下午五点多了，厦门时间已经晚上11点多了，我还跟muke开玩笑说可能是生物钟到睡点了，得忍忍。

进站转了一圈，感觉头晕什么都吃不下，只好喝了一大口水充饥。刚喝下去，就明显感觉胃里一阵收缩、痉挛，我还来不及反应，就喷射式地吐了，更来不及走到垃圾桶，旁边几个老外选手惊呼，礼貌式的回应也做不到了，原来头晕不是困的。。。

装水出站，这是传说中可以买东西吃的小镇，但是我已经什么都不想吃。muke说请我尝一口独门榨菜，果然不行，还是想吐，喝水也不行。

出站后就开始大爬升，我预感要开始上吐下泻了，我一屁股找了个大石头坐下开始分析原因。一路都在吃冷食，喝凉水，自诩肠胃功能优秀的我可能高估了我的胃。

叮~我好像从出发到现在都忘记泡电解质泡腾片了。。。（按时定量嗑药是个好习惯，我没做到）

电解质失衡/肠胃受寒，我初步锁定这两个原因，先泡了个电解质泡腾片，哄自己偷偷地喝两口不告诉胃，没有吐。

给胃上贴了一个暖宝宝。

坐了半个小时感觉胃里稍微暖和了一点，电解质泡腾片500ml也差不多喝下去了，我翻出一个蜂蜜条吃下去。

没有吐，是个好现象。

我高高兴兴地继续奔走。

然而，事实上是，比赛已经进行超过10小时，吃不下东西，我的身体补给已经跟不上了，这段几乎也都是爬升，我越走越慢，从里到外湿透的衣服让我越来越冷。

困意不断袭来，是厦门时间的凌晨3，4点，公路缓坡数次要走到沟里去，一段又一段路，T5遥遥无期。

山里的夜间对没有能量的我来说太冷，我担心自己赶不到T5就要失温了。

灵机一动，路边，忽略来来往往的头灯，把湿衣服全部脱掉，保温毯把躯干贴身裹住，再套上湿透的冲锋衣。

这下暖和多了，保温毯边走变发出嗞啦嗞啦的声音，梦幻般伴着我翻过最后一个山头，抵达T5。

到了T5看见好多熟悉的面孔，一下子身体心理都放松下来，感觉我最难熬的路段已经过去。从里到外全部换上干爽的衣物，整个人都清爽了不少。困顿都消失了，内心说，完赛再无阻碍。

和muke结伴夜里12点出站，一出站就开始下雨。

很多路段脚下侧边就是峡谷水流，黑夜让我们看不清危险说不清到底是增加还是减少了心理恐惧。

淤泥、路滑，速度很慢，难走但也没有消耗太多体力。

除了饥饿感，身体没有其他太大的不适。

小雨一直下到早上，630左右，我们进入T6，比较艰难的路段已经全部过去。

只剩最后一个大爬升，终于有心情听路上牛铃阵阵。

天气很好，山上许多不知名的小花儿在微风中摇曳。

站在海拔2000多米的高山上，云雾缭绕，一边为山脚下的选手们加油，一边暗自高兴终于可以回去吃东西了。

岛爷谢姐匪哥在距离终点3公里的地方来接我们，心情轻松假装跑两步再羞涩地看他们搭讪歪国帅哥~

到霞慕尼，英雄般接受路人的鼓舞喝彩，平静地跑过终点线。

耗时31小时34分，国内选手排名32，国内女子排名第7。

完赛成绩远低于预期，不善思考总结的我，弱弱地想了一个星期，粗浅总结了一下比赛过程，以下是我自己觉得比较关键的点~

赛前，制定完赛和补给计划的同时，先把各种可能出现意外情况也过一遍，预想好解决方案。

肠胃不好请尽量自带吃的！

比赛后半程我全靠着金门牛肉干和羊羹能量棒续命。

以下是我赛前的装备补给List，严格按照清单准备装备补给。

今年1月中签缴费成功，其实战斗的号角就已经吹响了。

比赛是一群人的狂欢，训练是一个人的孤单， 想要安全顺利完赛要能忍受孤单，并且乐在其中。

每个人的训练时长、频次、恢复情况都不一样，训练计划适合自己才行。我个人是以路跑为基础，每周进山1-2次，游泳交叉训练作为恢复。

我计划性相对较差，给不了太多的建议，以下是我总结的几个小心得：

后记：

对我等越野菜鸟来说，参与比赛，享受过程是正解。

但，这不是一个容易的过程，身处其中是也不算什么享受，整体还是一个挑战。

赛事过程中的心理活动也和海拔图差不多的波澜起伏，不断地自我肯定和否定，煎熬和挣扎。同时，赛道上充满了意外和惊喜,有遇见也有告别,但是脚步总是向前，这些都是长距离赛事的魅力。

山本耀司曾经说过，“自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么,反弹回来，才会了解“自己”。所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道“自己”是什么，这才是自我。

跑个越野按理说不应该上升到什么高度，但越野已经是我生活的一部分，是自我的一部分。

这次参赛也让我更认清自己的现状，想要轻松地完赛，我还需要提升自己的实力。如果准备再充分一点，经验再丰富一点，我可能会再从容一些，或者再享受一些。

祝愿你们都能以梦为马，想体验的比赛都轻松完赛~

P.S.感谢霞慕尼小屋里伴我完赛的小伙伴们；

感恩所有路上的志愿者、义工、摄影师；

感谢陪我一起训练腐败的戏精和野猪们，谢谢你们的帮助和赛时一路关注；

感恩所有~

（以上图片来自muke、缺牙、Moon、中国跑者等，侵删）