现在，有很多问题依然还没有解决，而我依然也还只是个小跑渣，但还是要积极去面对眼前的一切。鉴于今年训练效果不好，最终仅仅是勉强完成了自己的小目标，于是决定明年兰马继续跑半马，必须很从容的跑进2小时以内！嗯，没办法，我这人就爱和自己死磕。。。

以上文字是去年跑完兰马后写下的一部分，回首三年兰马半马之路，感慨良多，从最初的跑步小白，多次受伤，到现在从未放弃，直到昨天PB后差一点的喜极而泣。。。

2016年 官方半马净成绩2小时5分30秒

2016年，元月中旬的一天，小跑渣上路了，西北地区最冷的季节，路上几乎看不到行人，寒风中开始了一个人的战斗，1.67KM后歇菜，用时10分29秒。之后一直在“新兵腿”的伴随下坚持着。4月兰马开始报名，本想报个5公里吧，毕竟刚开始，但总觉得极限这玩意不就是用来突破的？那就半程走起！就这样，有了人生第一个官方半马成绩，2小时过点，还算不错！对于这第一次，自己满意了。

2017年 官方半马净成绩1小时59分48秒

这一年，小跑渣已经跑了一年多了，依然很渣，但还是想要将半马成绩能跑进2小时，于是又一次开启了兰马半马征程，但由于很多其他因素，导致从心里到训练状态均不理想，最后在不放弃的坚持下，勉强两小时内完赛，自己感觉很不好，于是有了本文开头的那段文字。这一年跑步方面最大的收获就是认识了几个跑友，虽然很少谋面，但也从心里觉得自己不再那么孤单，在此，感谢你们的陪伴！

2018年 官方半马净成绩1小时49分12秒

终于，今年的兰马又来了，那个小跑渣又来了，就像每年都在期盼的节日一样。赛前感觉良好（实际上我觉得特别非常以及相当的好，但我还是觉得低调点更适合我），先说说冲过终点，收到成绩短信的那一刻吧，看了净成绩后，差点老泪横飞，脑中回响起的全是南征北战骄傲的少年的旋律与歌词。

年初那会，去年的旧伤刚好，于是开始思考一个问题，为什么受伤的总是我？后来找了很多资料慢慢学习，开始改进跑姿，刚开始最大的感觉就是小腿被解放了，但大腿很不适应，发帖求助，回答五花八门，有一哥们说只要姿势没问题，那就是还不适应的原因，跑个十次八次的就好了。我这人吧，就是比较容易相信别人，于是真的跑了十次八次，结果还真的就适应了，终于找到了送髋，以及大腿带动小腿的感觉，跑起来整个人都感觉轻松多了。就这样小跑渣第一次完成了进化！

春节后的某一天，跑步群里的小伙伴们聊天，有人提议建立一个跑团吧！于是就建了，最初关于起名，思路很不统一，我一直坚持自己想的名字：全天候跑者。之所以想要叫这个名字是因为我们都是真正热爱跑步的人，希望无论在哪里，无论冬夏还是雨雪，我们都能坚守自己的热爱！小伙伴们请原谅我当初的执着。

成立跑团没多久兰马又开始报名了，由于是半马直通名额，所以并不担心不中签的问题，担心的只是能不能跑好，这时自己虽然跑姿纠正好了，但呼吸和耐力仍有待加强，有次周末例跑完，大家一起聊起了跑步，听说了几个日本长跑名将的名字（我完全属于傻跑类型的，第一不知道国际高手，第二不知道国内高手，第三不知道本土高手），回家百度下，又发现了细胞分裂法，反正也很渣，试试看吧，于是详细看了看之后开始了很不专业的训练，从最初的1公里到后面逐渐加长，最明显的反应就是自己的有氧能力明显得到了加强，随着时间推移，配速也在稳定的提高。真心感谢跑团的小伙伴们热心的分享，因为你们，小跑渣才能再次进化！

还记得去年给自己定的目标：今年要很从容的将半马成绩锁定在2小时以内，那么跑姿和呼吸解决之后，还需要做的就是提速。距离兰马还有一个多月的时候，开始了提速工作，变奏，加速，间歇各种都试了试，依然是很不专业的练习，但对于自己来说效果还不错，记得兰马前最后一次5公里的速度练习，将平均配速提高到了5分2秒，这是自己跑步两年多来最快的配速了，另外，由于同时进行不间断的力量训练，跑完后双腿，关节处并没有什么不适，至此，小跑渣又一次完成了进化！

由于是本土作战，并不需要像很多外地跑友那样舟车劳顿的进行各种准备，调整好自己的状态，等着节日到来就好！另外，特意用了写有“渣渣”二字的号码扣，时刻提醒自己只是个小跑渣，一定要稳住，不能急躁。6月10日早上给自己定了4点半的闹钟，实际上4点钟就自然醒了，感觉很精神，起床后一边和跑友互相打气鼓励，一边开始准备。早上7点30分发令枪响起，小跑渣7点37分多迈过起跑线，此时的自己眼里只有赛道，心里只想着PB，一路上感觉良好，10公里过点的地方正好碰见了跑团里早上一起互相打气鼓励，跑全马的那个小伙伴，两人见了后都很激动，拉手跑了十几米，说了几句话，然后我又开始按自己节奏奔跑，现在想想有点遗憾，应该拍张照片做个纪念。（真心希望明年一起携手冲线，来弥补这个小小的遗憾。）

和跑团小伙伴分开后又是一路奔跑，刚过折返点不久，在七里河黄河大桥下看见了2小时的兔子团，二话不说，超他们！这样就能把自己去年的成绩甩在身后了！超越兔子团后，脑补着自己去年的参赛经历，那会感觉用两小时兔子的配速跑起来都很吃力，但今年已经可以轻松超越曾经的自己，想到这里后竟然鼻子一酸，赶紧自我调整下，终点都还没到呢，这么矫情真的好么？

不得不说今年兰马的天气真的很热，好在平时自己经常在高温下运动，因此还能适应，但并不是所有人都能适应这种天气，一路奔跑中，两三次听见救护车的声音，亲眼看到一个跑友晕倒在地被送上救护车，好在距离医院很近，希望他没什么事。自己在跑过17公里后，也感觉有点疲惫，又回想起前面听到和看到的，于是开始选择降速，配速从5以内降到了5分15秒以内，跑了一段后，明显感觉舒服了很多，于是提速到5分10秒以内，并以这样的配速冲过终点线！

冲过终点前看了眼计时器，1小时57分多，心里还在想呢，感觉自己不慢啊，怎么才PB2分钟？根本没有达到自己赛前定的150-155的目标啊！十几秒之后回过神来，原来是自己跑傻了，那是发枪成绩啊，于是赶紧拿出手机查看短信，净成绩1小时49分12秒，差点泪奔，但我明白，半马征途过后，还有全马等待着我去挑战，所以请收起那几滴泪水，准备开启新的挑战！

很多时候我总是在想，我们这样的奔跑到底是为了什么？我们到底在追寻什么？偶尔觉得自己想清楚了，但更多的时候觉得依然没有明白其中真正的意义。我想，问题的答案应该在路上，在跑道上，它依然等着我去发现，去追逐。

最后我想告诉跑团里那些跑全马的小伙伴们，小跑渣毫无遗憾的达成了自己心中的目标！明年希望我们能共同迈过全马的终点线！感谢你们一直以来的陪伴，on the way together，我们要一直在路上！小跑渣要永远开心的奔跑在路上！

奔跑吧，骄傲的少年，年轻的心里面是坚定的信念！

燃烧吧，骄傲的热血，胜利的歌我要再唱一遍！