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2018北京TNF50越野完赛小记

跑马八年多的我一直对越野比较敬畏,一方面是觉得自己力量比较薄弱,另外一方面是实在不擅长夜跑,到点就困;

眼看着身边的朋友们,玩越野的玩越野,改铁三的改铁三,新手们也都夸夸其谈、跃跃欲试;

于是,2018年报名了久负盛名的TNF北京国际越野赛;






这场比赛新闻不断,先是由于连续降雨取消了100公里赛事(加剧了50公里比赛的严重拥堵);

后来又爆出“大神选手们在50Plus比赛中,跑错路线引发集体退赛”的大新闻;

不知道这对于TNF是不是常态





对于低速完赛的我,这场比赛是令人印象深刻的,总结下,有几个意料之中,也有几个意料之外:

意料之中:

1)组织给力,全程美食

        虽然出现了种子选手跑错路的瑕疵,但我认为北京TNF经过10年的历练,已成长为国内越野赛的标杆,无论从宣传策划、安全保障、补给提供、专业水准等方面都比较令人满意。有个小插曲,可谓百密一疏,赛前现场领取参赛包的时候,刷脸+出示身份证,被告知没有被分配号码,于是临时制作了一个号码1927,由于1字头号段为100km号段,完赛后组委会通知我走100km的通道,被我“严词拒绝”。以后我有机会拿那个牌子,现在还不是时候。

        补给不愧于The Nice Food,虽然只吃到一小部分品种,但沿途看到了豆汁、炒肝、油炒面儿、噶瘩汤等接地气的食品,不入口也是种享受;面包抹酱豆腐是我的最爱,炒花生米我吃了三把,加入榨菜丝的米粥极其美味,这些东西对于一个跑马的人来说,简直就是满汉全席。







2)下山的难度和力量的欠缺

        我的力量训练一直比较缺乏,也懂得下山是相对较难的环节。果然,在过了CP1(组委会编号CP6)后的大段下坡,膝盖就有所感觉,所幸不停调整姿势,采取侧身、小步下山的方式,只出现两次轻微疼痛,没有加重。雨后的泥泞确增大了赛事难度,由于对地势的陌生,我一直非常谨慎的控制步幅、并且选择有硬石而非泥土的路面。完赛后的第三天,大腿部分仍有酸痛感,力量训练任重道远。。。







3)保守完赛

        由于糟糕的天气以及恶劣的赛道,后半段的爬坡和下坡我都采取极低的速度行进,只有防火道才会奔跑起来。最终完赛时间为11小时56分,咕咚记录的时间是10小时36分,这中间的差距就是完全静止等待的时间。赛前计划的11小时完赛目标未实现,但落得一个无伤完赛,也算为自己的越野生涯开了一好头。

        回想一下这半年来家庭压力的骤然增加和自己竞技状态的大幅下降,能够保守完赛已是最好选择。没有受伤、也没有付出太多的训练,这样才不会影响到自己的家庭生活。想想家中两个嗷嗷待哺的娃娃以及病榻中的母亲,有时候觉得户外运动真的是一种奢侈。无论你在外边多累多疼,回家后都要充满精力的撑起所有的事情,这就是所谓的‘人到中年’。







意料之外:

1)拥堵如此严重

        马拉松比赛头几公里常有拥堵出现,但这次TNF就可谓堵得逆天了,由于七成的100km选手在取消后改选了50km比赛,而非50plus,这就导致了凌晨三点出发的选手大大增加;在CP1的上坡途中,由于道路泥泞狭窄,选手速度严重下降,拥堵异常,我的等候时间足足有一个半小时,大家就这样戴着头灯看看前边看看后边无法前进。

        到了最后10km,拥堵再次显现,因为自己跑的太慢,行进队伍和25km选手汇合,又一次人满为患,无法动弹。要知道,山中的道路有一半都是只能容一个人通过的宽度。








2)腰部的酸痛和使用手杖的必要性

        从未料到越野赛对腰部的冲击是如此之大,因为自己跑步中腰部从来没有不适的感觉。而这次在CP2之后就有疼痛的反应,像是间盘消失骨骼撞击的痛感,大概原因是下山速度过快造成的脊柱冲击;

        鉴于之前有沙漠徒步的经验,总认为手杖不是必需品。但通过这次TNF比赛,发现一根杖能够提高速度、保障安全,而且可以缓解脚趾和腰部的疼痛。没有带杖的我,无论上山还是下山,都不敢迈出太大的步子,当接触到湿滑路面的时候,只能到处寻找可以抓拽的树枝,实在不行只能手脚并用,四肢爬行。或许晴朗天气手杖的优势没有那么明显,但,至少对于越野新手来说我是极力推荐手杖的。






3)挑战更远距离的可能

        跑马不少但抽筋的问题并未解决,原因可能有很多,休息不好,补给不够, 天气炎热等等。这次TNF我也是做好了严防抽筋的准备,途中吃了12粒盐丸,但无论小腿和大腿都没有一丝抽筋的征兆。想想原因,其实也简单,因为越野会用到不同的行进姿势,使用的肌肉群也会相应变换,不像路跑一样简单重复相同动作。

        关于夜跑犯困其实也没有那么可怕,我吃了三个能量胶,大概咖啡因总含量是60mg,完赛当天回家后像往常一样带娃,10点半睡觉,相当于连续40个小时左右没有睡眠。之前我对100km是抵触的,觉得太伤身体,现在想想,如果时间能控制在24小时以内,应该也是可以尝试的。等娃大些了,再提高一下力量和速度,或许可以尝试一下。

        更高更快更强,快乐无伤完赛,和所有跑者一起共勉!







2019TNF100北京国际越野跑挑战赛


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    我不是跑神神经病Lv.1
    2018-04-28 15:09:12
    比我快2分钟!和你感觉差不多!

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