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一个人的50km越野之“放肆野CH50”!

老廖说

每完成一次越野赛,都完成一次自我救赎。


1


故事从报名开始


2017年冬季,时间大概是12月20日,2018年CH50一日四峰越野挑战赛正式开启报名。


当时我还是一名“2017年CBN冬季训练新星群”的萌新,仗着初生牛犊的勇气,贸然报名了全程组,对没错就是贸然报名了50km全程组,号称“华南最虐的50km越野”。


来一张爬升图感受一下令人颤抖的爬升吧!






简单的介绍一下赛事,共分四个等级:







全程组:碧水峡漂流谷(起点)- 三角髻 - CP1中心村 -CP2头围村 - 鸡枕山 - 红耀村 - CP3下溪村 - 黄茶园山径 - 溪头村 - 锦村 - CP4尧社 - CP5天堂顶岔路 - 天堂顶北顶 - 碧水峡漂流谷(终点)


冬风吹,战鼓擂,我不坑你能坑谁?


每一个小团体甚至是大团体当中,都有一个充当挖坑的角色,很荣幸这次,我充当了这个角色,顺利的安利了30个人入坑CH50。其中涛涛顺利挑战组;风信子、大炳哥、娜神被我坑进了全程组,剩余的有半程组的朱莉、乐仔、空空、云姐、粉猪、蛋蛋,体验组的:mandy、红妹、冰冰、辉等人。



2


尴尬的赛前


可怜的跑量


先来感受一下备赛期间少的可怜的跑量!


一月:




二月:




三月:




总共训练量为:58+25+50=133Km。


反正我是怕了,铁定被关门的节奏。


赛前抑郁症


2月份过完年回到广州,离比赛日期还剩40多天了,给自己安排了一个训练计划!2月份慢慢的开始跑步,3月1次火雷火30km 的越野拉练(主要练爬升),一次lsd长距离路跑、一次火帽火50km赛前长距离拉练。


可是终究还是败给自己,除了一次5Km跑了24分钟,其余最多跑步距离就是上下班赶路的那1Km了。每每想到这里,心里总像是压着一块大石头。才有了下面的一些对话。







为了不被打死,我只能死命的买装备,并且各路大神赛前一直嘱咐我,这个买了没,那个买了没。


为了能够顺利完赛,已经不管安不安全了,脑子里面就只有一项我要完赛,也不管什么了!可是他们都说我在演,求大廖心理阴影面积。







大家都不信我会被关门,你们看我跑量啊,看我跑量啊,看我跑量啊,跑量啊!


能力不够,装备来凑





俗话说的好,能力不够装备来凑!来感受一下来自内心的恐惧吧!


i. 傻乐萌庄主鞋、空顶帽、压缩腿套、冲锋衣、队服、裤子、越野包;

ii.2L的水袋、330ml的水壶、徒步用的头灯(借的)、登山杖(借的);

iii. T粉五包(怕死)、坚果棒一条、脆脆鲨六条、黑巧克力3片;

iv. 白药两瓶、急救毯

v.GPS(保命追踪神器)

vi.喇叭牌正露丸(预防比赛时肠胃不适)



他们都说:你这是去郊游的吧,连喇叭牌正露丸都带上了,是怕吃多了肠胃不适吧!



3


比赛啦!好激动


赛前合照





小分队之确认过的眼神





杖指CH50







老塞门,又想抢镜,戏精!





单手抱小鬼





估计,我是这次比赛上,最强力量选手吧。在举完小鬼之后,之后他们还怂恿我去抱3R的小姐姐,然而我是拒绝的,毕竟被女朋友看到了,会被毒死。


开始比赛啦


两名面目扭曲的选手聚集在一起,发誓一定不能被关门。





随着TIM队长的倒计时开始,十秒钟之后,各路戏精、奥斯卡演帝、演后,总算是撕开了伪装,面目狰狞往前冲。摄影师的照片咔咔的响个不停,选手们也在为了能够上镜头而绞尽了脑汁,各种造型各种表情,恨不得打上灯光、化好妆,让摄影师美美的拍上一番。


启程3Km左右是一段水泥路,可以说是整个赛道上最好的路段了,稳定的保持在530左右的配速往前跑!(这时候还和老娜、大炳哥他们一起。)500米后,缺练的结果就体现出来了,呼吸开始沉重,并且开始喘气。(理所当然的老娜和大炳哥他们飚着4速,飞了!从此只能晚上再见了。)


“这么快就呼吸困难了,你是不是又重了。”老哥说道。“对啊,这段时间没有跑过,而且增重了5斤,现在165斤了。最近在增肌啊。”我喘着粗气,回答老哥的问题,真尴尬!(增肌):怪我咯,自己胖和懒,这锅,我来背!


“我们一开始慢一点,50km 有点长,我怕后面会爆掉,前面慢一些,后面再追回来。”恬不知耻的忽悠着老哥陪我慢慢走。“好啊,我没跑过50km我们一起慢慢跑,我也怕爆掉。”老哥顺利上勾。(狡诈一笑)


紧密锣鼓的赶向CP点


随着530的配速,慢慢的降到600的配速,顺利的被一干人马赶超,来到了老虎头的攀爬点。意味着:我要开始爬坡了。到CP1月牙湖,共11km,累计上升1157m下降388m,难度系数为4星,CP1的关门时间是165分钟,可谓是赛道开始最难部分,过了就有机会完赛,没过的话那就等着回家吧!


上坡~上坡~还是上坡,还好路上碰见了CBN的大神,跟着他的节奏,上坡走、平路跑。顺利的来到了全程组和挑战组的分界点,还好状态还不错,就是不想跑了,看了一下时间,还算是充分的。


和CBN大神分路之后,开始紧张了,前面没人了,后面跟着一堆。平路想走,跑不起来。后面一名选手说:“小伙子,我们跑起来吧。”看来是大神来着!可是我不想被超,硬着头皮跑起来了。


走走跑跑,顺利到达CP1,看了一下关门时间,还有45分钟,好险啊!从此我就不怕了,毕竟最艰难的CP1,我已经通过了。


CP2的服务站


在CP1的时候,看到了温暖,我的天,她好快。他们挑战组上了老虎头,我们全程组不用,同一个时间到了CP1厉害了!补完水,吃完东西之后,跟了暖神50米,拐个弯之后就看不到她了。大神就是大神!





话说回来,补给站的志愿者们,还是特别给力的,就怕你累着,那感觉,就像老妈看见自己儿子一样。又是给你装水,又是给你装饮料,叫你吃这吃那的。就怕你在路上渴着饿着。好评啊!


去CP2的路上,因为跑得慢,是完全跑不起来,和我同行的大兄弟先走了。在下山的路上,看见了女子组第四名停下来休息。她好像听见脚步声了,唰的一下就跑起来了。这就尴尬了,我也跟着跑起来了。


下坡的路上那姑娘好威猛,一路说着,借一下道。一路的徒步驴友纷纷给我们选手喊加油,没办法为了装逼只能跑下去了。结果,很不出意外的大腿好紧,就要抽筋了,停下来吧。果然,姑娘都是有毒的,分分钟毒死你,即使你在她身后十米。


后面索性徒步了,到达CP2的时间是11:30,没错是午饭时间。CP点上有炒饭、有水果、有饮料、有紫菜蛋花汤,没错是有热汤。还有二师兄带领的华软美女志愿者团队。我一到CP点的时候,二师兄就说,快点啊nara刚走5分钟。我才不追呢,吃饭要紧。


CP站内,老哥在那里等我,说要等我一起爬鸡枕山,老哥就是好啊,怕我一个人出事,一直压着自己的速度,等我大半天了。干了三碗炒饭、两碗汤、榨菜一包、黄瓜两根、面包两片。然后拉拉伸啊,坐下来乘乘凉啊,就差睡个觉了。半个小时之后,上鸡枕山!还好有备喇叭牌正露丸!


鸡枕山


吃饱喝足之后,休息够之后,继续上路了。临走前和二师兄打了声招呼,二师兄说:“快点nara在前面。”


“算了,我不追了,半个多小时,我追不上,我目标完赛就好了。”

“这个心态好!”


哈哈哈…必须的嘛,毕竟我CP1过了,我可以慢慢的玩耍,后程我都不需要担心会被关门了。然后我忽略了一点,我可能扛不到关门,就想退赛。


鸡枕山,号称从化最难爬的山,难度系数是4颗星,路况复杂、崎岖、狭小,一下不注意会跌落悬崖,具有生命危险。






对于鸡枕山,唯一的体验,就是一个字“特别虐”。没有心思拍照、没有心思思考、没有心思去感受风景。记得有一段路,只容许一个人通过,左边是大石头,右边是悬崖,前面一根绳,沿着绳攀爬下去。还有一点,我爆了。大腿开始好紧,快要抽筋了。被迫,下坡得慢慢走了!


“世界第五”的服务


跑的太慢的后果就是得一个人慢慢走了,到了山顶下坡路段,老哥见到是下坡路段而且还是平路,就先跑了。我只能慢走加跑的形式冲向CP3。路上多多少少被十几个人给超了吧。





见到志愿者,心里那个开心啊,总算可以得救了。迎面来的是宝丁,问我有没有伤,我说我要抽筋了。她不信,好吧!把水袋给志愿者小姐姐装水之后,看到五哥在帮别人喷药,按摩大腿。


我去,好想体验那种服务啊,毕竟那是号称“世界第五”的老五啊。我很贱的找到老五,请他帮我喷点白药。果然,大神的服务就是不一样,在给我喷药的同时,还特别叮嘱我一定要组队,不要一个人。


这时候看到老哥了,他又在补给站等我,狂吃补给站的补给品,休息十分钟后和他一起出发。


濒临退赛


因大腿感觉要抽筋了,也跑不起来了。其实“黄茶园山径 - 溪头村 - 锦村- CP4尧社- CP5天堂顶岔路”这一个路段是整个赛道最完美的路段。爬升低、风景好、路况多样风景多变,是一个带情侣穿越的绝佳路段。


有茂密的小树林,有曲折的石子山路,有康庄的煤灰大道,还有下午四五点钟的太阳。估计这段路段是站头选手厮杀最惨烈的路段。(赛后听说女子组前三名,在这条路段厮杀的你死我活)





然而这个赛段是我的噩梦,一个人独自行走,跑不起来。一直在想着我在哪里,我要干嘛,我为什么要参赛。又想到八百流沙的冠军,在赛道中,给他老婆打电话的片段,我也想打电话。


拿出手机,虽然手机用密封袋封装,但是汗水还是让触摸屏失灵。打开了屏幕,无法用指纹解锁,望着那开机密码,第一次觉得,原来四位数,还是特别长的密码。没办法,手机打不开,打不了电话。


我在哪,我要去哪里,我在干嘛,后面的人呢?前面的人呢?怎么就我一个人啊,我退赛怎么样,要不要退赛,退赛了别人会怎么看?我想退赛!


亲人啊!lolo


就这样一步两步的埋着头,走啊走啊走,抬头一看,总算到了CP4了。Lolo 在那里,他带我吃豆花,吃水果。他又是CP4赛道摄影师,给我拍了好多照片,吃豆浆啊,喝水果啊。(当时心里的情况就是这样,并非故意写错)


总算,不会想退赛了!







和lolo寒暄了几句,休息够了,就准备出发了。Lolo说:“加油啊,前面还有7.5km就到CP5了,而且路段比较好跑,可以跑起来。”


大哥,我跑不起来了,我慢走就可以了。7.5km的距离,415米的累计爬升,其实特别轻松的一段路,然而在心态和体力即将崩溃的边沿这7.5Km,每一步都是对自身意志力的锤炼!


CP5最后的补给站


CP5的义工都是大神,有晴子站长、空气站长、骏马哥、荒原狼,哪个不是跑步飞快的人物。作为本次比赛最后一个CP点,该吃的、该喝的,使劲造。鬼知道你还有多久才能完赛。不多吃点,你可能会在天堂顶上留宿到晚上七八点。










找医疗站长拿了两个冰袋敷敷腿,蹲在地上看着形形色色的参赛人员一个个进站。心里也没有波澜,他们跑他们的,我走我自己的。荒原狼3R的跑友,之前答应给我带鸡腿的,结果没带,呵女人啊,都不能相信。


还有骏马哥、吖梨大神都是CBN的队友,一番鼓励和寒暄之后,继续踏上了征途。迎接最后的挑战。


最后的冲刺


最后一段是天堂顶,翻过天堂顶,下到良口镇,本次比赛就算完成了。埋头苦干,陪我一路的登山杖,从始至终都给我不少的助力,在爬坡的过程中,依靠登山杖,追了不下于10个全程组的人。


夕阳西下,爬上一座坡顶,俯瞰大地。天苍苍野茫茫,比赛、夕阳、野草,一副肃杀的气息悄然而至。凉风袭来,挥刀扬枪,剑指敌人首。



受到这股意境的感染,横刀立马,策马扬鞭,下了楼梯,转入全程组赛道,一路飞奔。指引义工燕麦巧克力说:“你们要快点,争取在天黑前下坡,那里有个路段好陡,不好走。”既然如此,豁出去了。





绑好登山杖,对没错就是绑登山杖。一簇草丛挡住了,引出来无限的遐想...一路狂奔,不管什么路面什么坡段,对于我来说只有一句话:“不好意思,借道借道。”累计超越半程组选手20+,全程组选手10+。


路上偶遇空空和云姐,因为脑子已经跑傻了,打了声招呼就走了。最后冲线时刻,看了一下时间,11:03:00完成比赛。也算是圆满了。







完赛、奖牌


完赛后,拿到了心心念念的奖牌,看下面要死要死的状态,给彭哥报了一声平安。









4


萌新的总结



01 登山杖的使用,能够让你在爬坡的过程中事半功倍,但是下坡的路上难免会影响速度,所以对于登山杖的练习,以及登山杖的选择尤其重要,推荐使用轻质折叠杖。


02 越野包的选择,尽可能的选择轻质可以绑登山杖的越野包,一次到位。


03 强制装备的准备:虽说强制装备可能用不上,但是确又是必须品,头灯选择占空间小而质轻高流明的头灯;皮肤衣选择易折叠轻质,占空间小的皮肤衣。


04 因上述三个装备未选择好,在装满水的情况下,全身负重应该在10斤左右!每次喝完水都感觉量轻了好多,装满水感觉特别重。


05 T粉,天堂顶活过来以及全程的路上一直没有抽筋,大部分的原因是在于5km一次电解质,也就是T粉的补充,或吞服,或冲水服用。


06 小腿套,是体验最好的装备,整个过程中,小腿没有明显的不适感!越长距离,压缩装备的作用也就越明显。


07 平常训练,在这里感谢CBN以及小宇宙,对于越野训练的培训。


08 力量训练,这里很多人会忽略掉力量训练,尤其是力量体能这块。三个月100k 的跑量,能够完成50km 的挑战,很大一部分原因是平常进行的力量体能的训练。


09 长距离比赛,先慢后快,你能够体验到前所未有的快感。


10 路跑很重要、路跑很重要、路跑很重要。


11 最后一个特别重要的忠告:跑马毁一生,越野穷三代,而且老的快




2019 GARMIN CH50 广州从化越野挑战赛


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