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2018汇添富南京山地马拉松赛记

2018汇添富南京山地马拉松赛记

       都说越野跑是跑者的归宿,作为一名征战过好几场路跑马拉松的热血小年轻来说,迫切需要一场入门级的轻越野来证明一下自己的实力。首先,对于这场比赛而言,我只能说,真的是我运气太好了,好运从开始延续到了结束。寒假在家刷微信,忽然看见了马拉松报名公众号送南京山地马拉松25km名额的活动,抱着试一试的想法,参与了留言,没想到就被幸运的抽中了,于是剩下的日子里脑海中就充斥着认真备赛,感恩名额的想法

       我参加长跑运动已经将近三四年了,但是因为训练的连贯性不强,所以成绩只是中规中矩,提升不大。抽中名额后,也只是想迅速的恢复体能,好准备比赛。因为山地马拉松的爬升量比平路大很多,所以训练的时候我穿插了几次跑山的练习,因为自己的下肢力量比较薄弱,所以我一周还会进行一两次力量练习,主要针对核心与臀部力量的训练。

      大约8周的训练,分为了5周的准备期和3周的强化期,准备期基本就是慢跑,提升有氧能力。强化期会加入间歇训练。每次慢跑完,我会再跑一公里左右的加速跑,保持肌肉对速度跑的一个感觉吧。赛前我对比赛也进行了很多了解和预判。

     我半马的成绩在127左右,但是因为训练不多加上爬坡,感觉自己25km的水平大概会在2小时8分左右,因为南京山地马拉松今年五周年,应该会有很多高手回归,所以我赛前的目前就是争取进入25km组别前十。

        从领装备那天,我才知道为什么南京山地马拉松的报名费会比一般马拉松高了,简单一个词形容,高大上。领物安排在银城皇冠假日酒店,对于学生党,基本很少进入这种高档酒店,还是很震撼的。因为从江宁大学城过来,所以交通很方便,地铁几站就到了。

      领物秩序很好,参赛包质量也不错,外观漂亮,最重要是很大很能装!哈哈,以前比赛东西带的太多,小的参赛包根本装不下,很烦恼。领完装备拍个定妆照,就可以准备明天的比赛了。

     比赛前那一晚,天气比较闷热,加上比较激动,很难入眠,到了十二点多才迷迷糊糊睡着。早上四点五十就醒了,按道理像我这样也算是半个跑马老司机了,还犯失眠这种低级错误,是真的尴尬。当时就想着这次比赛还是以安全为主,风景那么好,穿帅一点,蹭蹭照片就很赚了。

    起来洗漱,上厕所,出发。因为八点半发枪,所以早餐准备了五片切片面包在接驳车上吃,太早吃害怕会饿。接驳车出发了一个小时左右,终于来到了比赛场地,蟠龙湖山水度假酒店。

     下车因为肚子不舒服又去上了趟厕所,酒店厕所有点少,这点需要注意。简单热身,就来到了25k集合区,因为名次是靠枪声成绩定,所以靠前点还是有优势的。


 

     8点30分,比赛终于开始了,前面第一公里是水坝大桥,很容易兴奋跑出速度,跑了三四百米,发现配速3分40多,赶紧减慢了速度,因为自己的水平确实还达不到这级别,太快害怕后面跑崩。两公里左右上山,因为清楚自己上坡是弱项,所以跑的很谨慎,大坡基本靠快走。

下坡和平路加速跑弥补上坡的不足。蟠龙湖景区的风景是真的不错,一边跑一边欣赏美景,整个人都很放松,虽然心率比较高,基本都在175左右,但是身体没啥不适,没有负担。赛前纠结了很久要不要带补水背包,看往期的比赛照片,大神们都是不带背包轻装上阵的,最终我还是选择的背包,原因很简单,因为背包很帅气,拍出来的照片效果好,嘿嘿。

但是后期证明我还是很幸运的,做出了很正确的选择,比赛那天,气温很高,手表测出的表面温度高达32度,阳光也很刺眼。五公里左右按照预定计划补水,达到CP3也没逗留太久,喝了一杯运动饮料就继续跑了。第11、12公里是山间水泥路,带着点下坡,速度飚的比较快,这两公里基本配速都在3分50左右。

16公里左右到达cp4,也是简单喝了一杯水就走了,顺便问了一下当前名次,竟然已经追到了第三,自己一直以为还在五六名徘徊,瞬间就充满了精神,准备正式冲击第三名。前半程总体而言,爬坡适中,路况较平整,但是没啥树荫遮挡,摄影师也比较少,每个路口都会有志愿者和救援人员,还是很不错的。

      后半场跑进了竹林里,算是整场比赛的高潮,景色迷人,脚下踩着树叶,头顶密林遮挡,温度也降了下来,陆陆续续也出现了很多12公里组别的运动员,大家相互加油鼓劲,支撑着后半程的速度。

     终于在最后几公里慢慢看见了第二名的大神,之前做过工作,知道他已经蝉联了很多届的25km冠军了,所以看见本人很兴奋。

    可能是因为天气太热,高手们都渐渐放慢脚步,我就凭借着年轻的资本,基本没降太多速度,到了cp5,吃了几个坚果,喝了一杯水,准备着最后的冲刺。

    因为自己是容易抽筋的体质,所以也不敢加速,还是比较稳妥的保持到了终点。可以说,虐的刚刚好。

      比赛结束,就去存包处领了包,顺便去了酒店二楼进行了拉伸,拉伸的教练很专业,也拉了很长时间,但是感觉拉伸区的提示信息不明显,很多跑者跑完不知道有拉伸区,如果多一些指示标牌可能会更好。不过高大上的比赛也是可以从完赛补给看出来的,琳琅满目的自助餐,看着就很高端,很好吃。

     最后在休息区听了乐队演出,看了颁奖,很享受这次比赛,唯一遗憾的是,赶时间回去,没能和越野一哥闫龙飞合个影。

        南京山地马拉松五岁快乐!总体而言,组织、氛围、景色都很好,如果有机会,下次一定还会再来。


2018 汇添富南京山地马拉松


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