关于郑开的记忆

从郑州到开封高铁需要20分钟，开车需要1小时，跑步距离42.195公里，冠军需要2小时13分钟58秒，而我跑了4小时27分钟25秒。

从郑州跑到开封，一场比赛穿越两座城市。从现代化的郑州跑到有4100年历史的开封，郑开大道笔直而平坦，传说中很容易PB的地方，对于一直想破4的我简直就是梦想之地。然而我只想到了开始，却没有想到过程。

8时30分开跑的比赛时间在中国应该是比较晚的了，没到郑州以前我以为的北方料峭春寒，到了后才发现暖和过云南。起跑点设立在白沙园区，8时30分的郑州阳光洒满大地，完全没有我想想中北方的感觉，甚至让我觉得有点炎热有点晒，这样的天气能PB吗？这是个问题。

准备就绪，开始比赛。

离主席台太远的我听不清台上领导说了些什么，枪响后身边的人都慢慢走了出去，我也只能随着人流向前走去，到起跑线时我已经走了两分钟了。刚没跑几步一股尿意袭来，到2K时只能是在路边解决，郑开马真是为男选手设计的，一路上都是厕所，真为女同胞们担心。2017年11月开始跑全马，对于天气很热也很闷，太阳很大也很晒的比赛。在经历过17年南宁马拉松的我深知这么热的天气，流汗一定很多，若不及时补充盐丸，后半程定会抽筋。还好我准备比较充足，我备了八包16颗盐丸，五条能量胶。每到一个饮水点我就吃2颗。每10K我就吃一条能量胶，全程下来果然没有抽筋。17年的上合昆明马拉松天气太冷流汗太多冷到了肚子，导致30K的时候拉肚子，别扭到35K的时候才找到厕所，于是这次我学乖了，提前就吃了肠炎宁片还用大创口贴贴住了肚脐，顺利完赛。在刚刚出发的时候，我对整个比赛就显得很不兴奋，在路上奔跑的人很多，你得穿越人群才能找到适合自己的空间，一直以来我都不喜欢跟着谁一起跑，我觉得这样会让我不自由，也会影响我自己的配速。没到郑州以前我以为可以破4，但当我真正的站在跑道上的时候我就放弃了这个念头，对于破4我想还是留到下一次比赛吧。现在能做的就是无伤完赛，不要再抽筋，不要再受伤就好了。

郑开大道是一条笔直的大道，两边的行道树根本形不成阴凉，路面是柏油，其实对于各位跑友来说就是在一个长条蒸笼里面奔跑，组委会当初在设计补给点和补水点降温点时，其实是有欠考虑的。这么热的环境，补水点太少，个数是当天所有大型马拉松比赛中最少的。降温设施根本没有，许多跑友都只能直接把水倒在头上，十二年的赛事，能让我有这样的体验也是够了。对于郑开马来说也不是完全没有可取之处，郑开的志愿者，我为你们点赞，郑开的观众，我为你们点赞，你们让我感受到了中原人民的热情认真和努力，让原本单调的跑马变得充满感动，在你们的鼓励下让我原本想走一下的想法化为灰烬。谢谢你们，赛道上有你们真好。

近4个半小时的奔跑结束后，觉得成绩不是很理想。短信收到后却发现是我的历史第二好成绩，虽然比起杭马时慢了27分钟，但是却没有受伤。现在回过头来想想，问题还真是不少。1、训练跑量不够，一月和二月只跑了120K，三月比赛前150K；2、体重增长过快，现在的体重有刚开始跑步时的重量，拖着这么重的身躯；来比赛，一定是不占便宜的；3、核心肌肉群训练不够，锻炼缺乏系统；4、饮食不规律，不健康。比赛前的我甚至还酒醉了两次，吃的东西过于油腻。就以上几点来看，能完赛已经很不错了。

收拾心态，重新出发。

我认为参加比赛的目的不是增加一次跑马经历，而是通过比赛来督促自己训练，来让自己的生活更加规律，让自己的心态更加健康。所以对于现在的我来说完全是背离我当初的想法。出不来成绩也完全是因为我自己的训练不够刻苦努力，要改变这些提高自己，我认为应该做到以下几点。1、增加跑量，月跑量最起码要上200K；2、减轻体重，最好应该让自己只有70KG；3、锻炼核心肌肉群，最好可以练出腹肌；4、调整饮食结构，拒绝饮酒；5、不要盲目的为了参赛而参赛，100场马拉松其实不是目的，只要坚持，总有一天会成为百马王子的。

现在很多人把跑马当做一个旅游的借口，以跑马的名义去游遍祖国的大好河山，这次郑州之行让我感受到没有家人陪伴的跑马之旅是多么的无聊。我可能是害怕了一个人旅行会孤独寂寞，害怕遇到美景没人帮忙拍照会无奈遗憾，害怕尝到美食无人分享会失落可惜。收拾心态，努力锻炼，下次跑马时一定要带上家人，争取PB。让我再一次拥抱你，郑州。