2016年2月28日开始跑步到2018年3月28日，正好过了两年零一个月。这个期间从悦跑，咕咚等app线上的半马到现场的半马，全马，越野赛，大大小小也有几十场，最初的习惯养成，到完赛的兴奋，而后是参赛的密集与疯狂，不可避免的伤痛袭来，现在算是到了一个冷静期。

跑步的初衷是什么？收获健康的身体，得到心灵的平静。

因为自我控制而获得的活力，信心与能量周围的人有目共睹。跑步，收获肯定大于失去。作息，饮食与运动习惯的养成，对时间与精力的合理分配，身心合一而获得更高的精神体验，结识小众但志同道合的新朋友。

同时又因为不够严谨的态度与不科学的训练，伤痛的渐进式积累，让原本应该享受和长久的跑步，变得有些吃力与痛苦。

17年8月吴哥窟马拉松之前的一个LSD，拉伤大腿肌肉，跑出一个PW成绩，18年3月的高黎贡越野之前，脚踝受伤加脚底筋膜炎，CP5被关门。不科学不系统的训练导致的运动伤害加上还处于跑步进阶小白的态度，让每场比赛的后半程都成了身体与意志力的双层考验。

真正的跑者，是因为热爱，对自己足够的负责，有纪律，才能长久的享受长距离奔跑带来的乐趣。

我开始认真反思，我应该怎么跑，怎么让它真正成为伴随终身的生活方式？

梳理整个三月的收获，有几个方面必须改进。

1，从态度开始严肃

一开始觉得跑步人人可以跑，跑得轻松舒畅就是正确的。书买了一堆，本本看了一半，却并没有找专业的教练纠正跑姿或遵循严格的训练计划，以至于每场比赛都能在边跑边拍照还能完赛之后得瑟，但养成了不专注，不敬畏的心态对待赛事，从16年到17年底，玩赛跑者更符合我的跑步形象。

做了三年的玩赛选手

高黎贡越野有缘认识不拘言笑的jack和小巧紧实的celine, 同住的celine自称严肃跑者，是奔着完赛125km而来，准备充分得让我汗颜。最终两位都安全完赛，实现了自己的目标，我除了因为伤痛带来的潜意识不敢全力跑，还有就是没有认真严谨的做好赛前训练计划与周密准备，被关成了必然。

领好参赛包的jack与celine

离开腾冲的清晨，偶遇了Altra大使史红霞，一点也看不出刚经历过一场20多小时的极限越野赛事，神采奕奕。作为跑步进阶小白的我了解红霞姐一路从如何爱上跑步到作为一名严肃跑者所需要经历的孤独，痛苦到获得平静与享受的跑步历程。

完赛125km的 jack与红霞姐

霞姐口中赞不绝口同为Altra大使的Grinius Gediminas（此次获得高黎贡超级山径赛MGU160km组冠军）的严谨更让我好奇：提前一周来腾冲适应当地环境，每一个打卡点了解地形，熟悉赛道，不吃任何未尝试过的补给食物。。。。。。据说G2任何时候都很明确他想要什么，只要见过他赛前的计划与准备，他的冠军“理所当然”。 “严肃”两个字开始一直在头脑中闪现。

图片来自高黎贡超级山径赛官网

图片来自高黎贡超级山径赛官网

2，赛事断舍离

跑步成为一天开启的习惯之后，也成了积累伤痛的原因。一周5次甚至7次的跑步，并没有合理的休息与科学使用身体。最重要的是投入的时间，没有获得更多的满足与宁静。从高黎贡回来，我开始反思从跑步中我最需要获得的关键点：

对一件事物长久的热情

延续热情所需的责任感

严格的实现目标的纪律

看着满满一年的赛事表，获取一种虚拟的自我满足感，我并没有认真审视我投入跑步的专注程度，而只有专注才能拉开业余与专业的距离。跑步时要听音乐，听课程，总觉得可以一心两用，效率高；忽略身体的反馈，按照惯性节奏跑，增加受伤风险；关注各种大大小小的鸡肋赛事，在时间，精力与体能上做了无谓的浪费。我目前最需要明确修正：

从热情角度，每年精选4-6场高口碑主办方的马拉松和越野赛，保证自己有良好而值得投入精力的赛事体验。

从责任感角度，保证自己无痛无伤，无家庭工作，精神负担去参加比赛，享受比赛。

从纪律角度，先明确知晓自己的优劣势，纠正跑姿，严格按照科学的计划管理饮食，睡眠与训练，请专业的教练或参加PB训练营。

3，专注的精要主义

凯文凯利曾经说过：未来当信息爆炸、服务共享、商品贬值后，唯一值钱的，将会是一个人的注意力，注意力流向哪里，金钱就跟向哪里。心理学有个概念叫“心流”，心流越长，注意力越强，心流越短，越容易被干扰。而心流的长短，是可以锻炼出来的。当我们长期把心流变得越来越短时，人就越来越容易被别的事情打扰，我们也就慢慢失去了长时间独立思考的能力。

精要主义者的核心思维模式是追求“更少，但更好”，换言之，就是时间和精力只用于有意义的事。专注于“有意义的少数”，放弃“无意义的多数”。

碎片化时间上，管理视听摄入，大块时间上，专注心流，一些完全不重要，不利于个人成长，耗费能量的人和事毫不犹豫的摈弃。

“专注＋精要”一样可以运用到我的跑步管理上：最好的赛事，专心致志，全力以赴。在磨练耐力，意志力的同时，把个人的坚韧度打造得更强，可以复刻到生活，工作的各个面向，成为个人的口碑标签。

3月25日的锡马上，成为我转向严肃跑者的第一场，思绪和念头一旦走神，就下意识拉回到呼吸上。因为伤痛，半程之后，意识还是会聚焦到膝盖，脚踝，同时也是警示我必须敬畏马拉松这项运动。如画的美景满足了眼，但完全没有之前赛道要拍照的欲望，因为反复在内心植入要严肃的态度，给行为上做出了正确的指令。前半程按5分30秒到5分45秒的配速拿下，后面每十公里掉速一分钟，全马PB430的目标依旧没有达成，暴露了自己根本没有周密的配速计划与体能分配。

不规范的跑姿需要纠正

不规范的跑姿需要纠正

是到了应该改变的时刻。

以此文纪念我跑步两周年，这几年因跑步修正我容易急躁，焦虑和随性的毛病，到今天又通过跑步明确今后学习与精进的重要课题：热爱，责任感与纪律，无论是跑步抑或其它。

锡马的樱花海绵/图片来自网络

锡马的樱花海绵/图片来自网络