大罗山是我的第三个越野，第一个30km的越野。

完赛归来，回福州的路上，我跟小春风说：这次跑完30km之后，反而对20天后的江南100的50km的信心有影响，怕是跑不完了。

越野对于我来说，越跑越敬畏。

大罗山之前：养伤+训练

作为越野入门选手，在大罗山之前，我跑了福州的五虎山（21km）和浙江诸暨的东白山撒野跑（22km）。在两个越野赛事之间，还跑了一次福州的半程马拉松。12月份连着三周的周末都跑了比赛，训练跑量不够+信心盲目爆棚+赛事太过频繁的后果很公平也很残酷：受伤。

夹在中间的福州半程马拉松跑完，右边的髂胫束就疼得不行。休息了一周，稍微好一些不疼了，没听圈内有经验的跑者们的建议，还是执意去了诸暨。结果，在18公里竹林下坡时疼到惨叫。从那时起，就开始担心大罗山的比赛能不能跑了。

老老实实地休了将近两个月不跑。临近比赛前一个月，想到如果没能力跑完，还不如不参加。于是抱着试试的心态小心翼翼地开始训练，爬福州的白云洞，总爬升将近700米的海拔。这样练了有五六趟，体能和信心慢慢地有点儿回来了，大罗山越野赛也到了。

CP1秀垟水库 爬山完全超越不了啊

提前一天带着小春风自驾到温州，订的酒店离出发点两公里。到了才发现酒店比较一般，枕头不舒服加上有蚊子，赛前总共只睡了3个小时，不到五点就醒了。一看赛事的微信群里说夜里下大雨了，我瞧瞧窗外，小细雨，心里暗自后悔没带狼爪的皮肤衣（其实后面证明这个担心是多余的）。叹口气，收拾好下楼，开着车慢慢地挪到了华中科技大学温州研究院。

等我在车里换好装备从地下停车场上来，50km的选手已经基本都到了，正在检录和热身。6点，随着赛事总监手中的牛铃声响起，一群红红绿绿的家伙们冲了出去。起点有一个很搞笑的花絮，赛事请了一个越野大神（我不认识）在起点线前五六米骑小黄车准备领骑。结果启动稍慢，前排的一位男选手一出发冲得非常快，把骑车的大神吓了一大跳。

东白山的经验告诉我，前面的两三公里的平跑如果没热身完全，跑起来会非常难受。所以30km开跑前10分钟，我就绕着起点处的小花坛一圈圈地慢跑。起跑时不想去抢，所以在最后一个集团出发，结果平路跑完上山时发现这是一个大大的错误。狭窄只容一人许的山道，再想超越是件奢侈的事，从上面看就是一个人接一个人排着队地鱼贯而上。虽然有手杖的助力，但也一点快不起来，下次一定记得厚着脸皮往前面挤。

一路跟着大队伍爬山无言，爬到一座山的半山时，前面传来跑友的啸叫声，这一定是看到美景了。等我爬到那个位置一看，能看到群山之间的云层，我们已经爬到云上了！要表扬一下赛事的组织方，路标做得非常给力，无论是挂在树上的丝带还是画在岩石上的蓝色箭头，几乎没有让人跑错的可能。这在无形中省却了很多体能的消耗，对于我这样的入门跑者是极其有用的。

因为赛前最担心的就是被关门（估计这种心态会在今年的所有比赛中持续），所以路上除了有限的两三次拍照之外，基本没有停留。这样一路赶到CP1秀垟水库时，花了1小时23分钟，领先了关门时间半个多小时。喝了两杯电解质水，吃了几颗圣女果和两截香蕉，临走时又塞了两截香蕉在包里。

CP2盘垟 两截香蕉的大作用

CP1到CP2的9公里赛段，大部分是绕着自上而下的秀垟、天河西和天河东三个水库连成的区域做逆时针跑。跑完水库进入山林路段，我这跑渣的实力就显露出来了：小腿发紧，呼吸加重，开始频频看表估算CP2还有多远。刚才在CP1拿的两截香蕉发挥了重要作用，食物给人的满足感和抚慰作用确实很大。我停在路边吃香蕉的动作，引得跟在我后面的一哥们很羡慕，我看他蛮可怜的样子，于是，我把两截香蕉在他面前一口气全吃完了！

兄弟，没有惨痛的经历，你是不会在下次的比赛中记得的。不用谢！

CP2之前一公里多，遇着一个山上的小卖铺，还好有带现金，5块钱买了一瓶可乐，灌几口下去爽到不行。2小时51分钟，终于到了感觉无比遥远的CP2盘垟。见到CP2的红色帐篷和志愿者们，无比亲切的感觉涌上心头。连喝了两杯电解质，赶紧给水袋补了水。看到有热粥，当然也是要喝上一碗，还有最亲爱的榨菜，组委会和志愿者们真的是太贴心了。

继续做一下表扬，听说CP2的补给是志愿者通过骡子一点点地背到山上来的，真是辛苦了。这次出门准备做得一团糟，其中就包括最重要的盐丸只带了一小粒，出发前一直害怕流汗太多后半程小腿抽筋。一直为盐丸的事情惴惴不安，结果大罗山的补给之丰富给力，给了我足够的安全感。

CP2吃饱喝足，休息了10分钟，揉了揉发紧的小腿，继续出发。

CP3石竹 可爱的小志愿者

CP2到CP3的赛段，我没记错的话主要是在山与山之间腾挪，有很多在山脊和山顶上奔跑的路段，景色比较开阔。看着手机镜头里阴天下灰色的山顶上一串串红红绿绿的身影，还真是别样的精彩，如果把我的无人机带来拍就更美了。爬坡的路段有很多是顺着岩石直接往上，体能下降的跑者这时就吃力了，这也是拉开排名比较大的一个路段。带了手杖还是有优势，这时候就直接蹭蹭蹭垒了上去。

翻过一座山头，不远处的山顶出现了一座巨大的雷达站。从看见到跑到跟前，花了我十几分钟。那是温州气象站设的雷达站，相当壮观。想想福州鼓山的雷达站我还没近距离地观察过呢。按照赛前发布的爬升说明，雷达站是整个赛段的至高点，从这里开始，一路都是下坡路段了。

自此开始，我最担心的路段开始了。下山不仅考验体能，考验技巧，还考验我的髂胫束的恢复情况。不过，在山路上飞起来的感觉真是太爽了，眼睛看着前面三四米的路况，脚下不停地小碎步左右闪躲腾挪，胆量、技巧和判断都很重要，高手们自然是轻松地飞奔而下，留下一众羡慕的眼神。在白云洞练了七八趟的下坡终于派上了作用，虽不至于像高手那样轻松，但也甩了一票的越野小白们。平跑和爬山路段超过我的，很多在下坡路段又被我反超了回来。

雷达站下来，就进入了一个景区。这个景区最有名的景点就是一个叫龙脊的地方。十几块小石头自上而下垒在一块大石头上，形成一个长条，像一条脊骨一样。大自然还真是神奇，能够形成这样的天然景观。进入景区后，脚底下就基本上木栈道了，越往下跑，游客和行人也越来越多。山间还有一些农家乐，看起来这里应该就是跟福州的鼓岭一样的存在。

跑过了一堆的农家乐后，就到了CP3石竹。这个CP点诞生了当天比赛的一个小网红：一个一米不到的小姑娘，身上套着成人尺寸的志愿者服装，可爱极了。边上正在做服务的应该是她的妈妈，带着自己女儿一起为跑者服务了。这个可爱的小姑娘引起了几乎所有经过的跑者的兴趣，不少人还上去合影。可惜小姑娘全程紧张地黑着脸，要不就是不配合。她的出现，也为这次赛事增添了不少有趣的色彩。

终点 奖牌怎么换了？！？

看看表，耗时4小时8分钟，最后剩6公里，4公里下山，2公里平路，被关门的担忧在这一刻终于消散，最不济花2个小时走完总没问题吧。连续的4公里下坡，还是对膝盖和髂胫束造成了很大的压力，左膝盖疼，右髂胫束也开始有较大反应起来。想到东白山赛后那一周时间的痛苦，只好跑一段歇一阵，最后到山脚下的平路时，终于舒了口气。

最后的2公里其实已经没什么感觉了，就是机械地往前跑，然后进入学校，冲过终点。5小时15分13秒，顺利完赛第一个30km越野赛事。

冲过终点后在草坪上休息了好久，才想起奖牌没拿。赤着脚走到终点处的帐篷，工作人员给我的号码布盖了一个章，然后给我一个印章样四四方方的铁块。咦，不是去年的带鹿角的圆形奖牌吗？我就是为了那个漂亮的奖牌来参赛的啊，这什么情况？坦白地说，刚开始对这个奖牌是有点儿失望的，不过回来这两天，越看越有味道，放在哪里都很搭，尤其是放在我车里前挡玻璃下的凹槽里时，美感极强！