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2018合肥·蜀山半马三刷

       2018.3.25锡马的不中签,成全了我连续3年的合肥蜀山半马,家门口的比赛大大的节省开支。月初南京老山50归来,没有休息好,就继续日常的跑步计划。青石板的跑道不平整,造成右臀的酸疼。初期的忽视,赛前一周末的长途拉练就发展成了右膝外侧疼,也就是传说中的髂胫束症综合征(ITBS)。眼瞅着还有一周就要开赛了,没办法先练习徒手深蹲,三天后小慢跑10km,还行,膝盖外侧没疼,但指压按右臀,还是有点酸,呃,还是有问题啊,去药店,买了狗皮膏药,先贴上两天。

      赛前一天,收拾一下装备,来个定妆照,晚上早早休息,就不熬夜了,学习神马的,先放一边。

       比赛日,收拾心情,驱车赶往赛场。封路堵车,太让人沮丧了,按往年的惯例,车子是可以停到起点附近的,只需走个5分钟就可以轻松检录。今年不知道是不是参赛人多,咋滴,好几条路都被封了,没法继续开进去,换路绕吧,又怕时间来不及,算了,附近的小区外围溜达了一圈,找个偏僻的角落,停好车,这估摸得要走20分钟才能到起点,就当热身了,反正哥走路基本都是带“飞”的。

       天气不冷,也不用保温啥的,检录后,直接去存包区。换装很快,外面一层褪去,就是一身短打,黑酷黑酷滴。为了保证安全完赛,护膝想了想,还是戴上吧。 参赛多了,对拍照啥的也缺乏兴趣,独行侠就这么牛,很漠然的活动开身体,跑表定好位,也懒得往前挤,反正哥的水平又不照,就不去加塞添堵了。8:00点开赛,等哥出了拱门,已经两分钟过去了,出了起点就是下坡,这速度没法压啊,就这么滴随波逐流了。1.5km赛道拐弯,变窄,上坡,小堵缓缓速度先。

       3km到7km是一马平川,从5km后,人群总算不是那么拥挤了,看看心率160,这个比平时跑要高那么一点,就这么着吧,维持这个标准跑呗。9km到折返点(估计10.3km)是个下坡,这个跑的爽,但折返回来就是上坡了,加把劲,不能掉速太多。15km追上200官兔,超越他们,继续一个人的狂奔。右膝开始有点疼了,护具还有起作用的,平时要是这速度,下面路程就不能继续跑了,今天只是轻微的,没什么大影响。嗯,就这么的放飞自我吧,提速,当然心率也是再放飞,持续上升,维持在170左右。


       20km了,大局已定,该上坡了,乳酸也堆积了,心率175了,得,哥先缓一缓,速度慢一点。抵达终点,跑表一按结束键,时间定格01:55:04,里程21.08km,纳尼,无数草泥马踏过心头,悦跑圈的线上重马没完赛,得,每次比赛总是留有遗憾,4.15生态大圩再约(武汉也没中签)。

赛事路线图


2019合肥蜀山国际半程马拉松


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    风雪夜归翔Lv.3
    2018-03-28 17:45:59
    你怎么有照片了?

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  2. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    o小武哥oLv.7
    2018-03-30 18:59:11
    你怎么有照片了?      风雪夜归翔
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