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跑出自己想要的样子-李金丽Jenly



谈到跑步,别人就会问你跑龄多少?平时跑什么配速?参加过几场马拉松呀?你为什么那么喜欢跑步呢?我只想说,配速不是最重要的,最重要的是跑得健康跑得快乐,运动的初衷不就是为了自身更健康吗?不忘初心,感恩跑步。



我跑龄不长,从16年九月开始进入广州3R跑团,高中参加过校运会,以前都是短跑,一百米两百米的比赛才敢参加,当时认为1500米就是长距离了,真是短见薄识。



高中校运会拿过女子一百米第一名,跳远第二名等奖项。在班上女生群中,每次运动会我都是被推出去的那个,可能是太男生性格又爱运动的原因吧,不选你选谁呢?上大学后,跑步会比较频繁点,一个星期会跑两到三次,最熟悉的莫过于操场和排球场。



大一的时候被排球教练选中进了校排球队,可是由于身高一般的原因,就做了个一传手,因为从小有跑步的习惯,移动会相对灵活点,也许这就是教练看上我的一点,大一大二的运动就是跑步打排球相结合了,除了上课、吃饭、睡觉就是跑步打球。在广东省排球队锦标赛中,我校校队获得了全省第五,虽然没进前三有点遗憾,也算是个不错的成绩。



到了大三才接触上马拉松这个又爱又恨的项目,为什么说它又爱又恨呢?以前从来没有跑过长距离,马拉松要跑几十公里想都不敢想,我的天,那些人是怎么做到的,真是佩服,直到自己也能跑完第一个半程马拉松之后才知道那种感觉,那种喜悦,征服的感觉,从来没有享受过,原来自己也可以的,只要相信自己你也可以做到。



首个半马,跑的是深圳南山半程马拉松,经验不足,跑友带着热身,就开跑了,前面以稳定的配速前进,跑到十三公里的时候,就感觉整个人都不好了,脚底磨出水泡,呼吸好困难,在跑友的鼓励下,还是坚持坚持,想想别人都可以做得到我也可以的。喝了一点水,继续跑,一直到十七公里的时候,脚底已经没感觉了,头有点眩晕,咬咬牙还有四公里再坚持一会,听到悦跑圈提醒:太棒了,你已经跑了21.0975公里完成半程马拉松。当时真的很兴奋,异常的兴奋,原来自己也可以做到。所以说对跑马真的是又爱又恨,有苦有乐。



深圳南山马拉松,以2小时01分完赛,对于一个跑步小白这个成绩我已经相当满意了。接着又参加了广州半程马拉松、香港半程马拉松、肇庆半程马拉松各赛事,成绩也是如我所愿,越跑越好,重要的是跑得开心。



首个全程马拉松是北京马拉松,以4小时24分钟完赛,首马目标是跑进430我就很满意了,结果如愿。一开始是很担心,小伙伴们都给我制定跑步计划,规划跑步速度,如何防止抽筋撞墙等,真的非常感动。用了一个多月的时间去准备,每周三跑,周末一次长距离,再拉个30KM,广州所谓的“九桥”,比赛前一天信心满满地飞过去,其中还有我的大长腿兔子伦兄,谁知道比赛当天开跑他人影都找不着,因为分区起跑,把我给紧张死了,当时心中只有一个念头安全完赛,我把全马分成四个阶段,四个10公里,每跑完10公里,我就完成了一个小目标,全程都是用最舒服的速度去跑,匀速安全无伤完成了42.195KM,冲过终点那一刻,整个人都是激动的,看见一个认识的小伙伴就想跑过去抱着他,哈哈哈~首马在首都是完满落幕了,感谢我的伟大祖国。




还参加了漓江兴坪50KM越野赛,完赛时间为9小时52分钟,越野与路跑不同的就是路上风景会多姿多彩,赛道有江边有平路有山峰有碎石路,可以感受不同的赛道欣赏不一样的风景,这也是我喜欢越野跑的一点,几个月来也参加过一些小赛事,广州塔等高赛、爱跑538拿过奖金,第二场全马是上海马拉松,上海马一直被命为最容易PB赛道,结果是PB了两分钟,哈哈。全程完美的天气,太阳不大,基本都是平路,所以是绝大多数人PB的好赛道,喜欢北京、上海马拉松的氛围,开跑前全部参赛选手会一起唱国歌,震撼人心,起跑都会跑快点。接着还参加了澳门全程马拉松。我不刻意去追求成绩,跑出自己最好的成绩就可以了,目前给自己定个小目标:全马跑进4小时内,不辜负自己,有一群热情好玩的团友一起去完成这场盛赛,足矣。



全马PB是17年广州马拉松,成绩为4小时11分钟,作为半个广州人,对广马的赛道是再也熟悉不过了,天河体育中心起跑,经过海心沙,琶洲大桥,人民桥等“九桥”,广州塔到最后终点回到花城广场大剧院,一条熟悉的赛道一帮熟悉的人,整条赛道充满广州市民的热情,有欢呼加油有丰富补给有鼓励,感谢所有陪我跑步和参赛的人,我们的大3R明年继续刷亮广州,目前重庆马拉松和武汉马拉松名额已确定,希望今年顺利跑完重庆和武汉完成我中国大满贯的小小目标。



目前同时在担任广州3R跑团的跑步教练,在例跑中带团友跑前热身和跑后拉伸,跑步有分集体匀速跑、配速跑、间歇跑等,每周我都会结合不同的训练方式,跑后还有核心训练环节,主要针对腰腹、大腿和臀部的训练,同时会结合互动趣味性运动,例如互动玩小游戏,奖惩问答跑步话题,跳小舞蹈等,让训练内容更丰富,跑友们锻炼身体之余还可以玩得开心。




广州3R跑团,一路跑来,他们是我的动力,从五公里到十公里到半马再到人生首马,无论哪一场比赛,都会有一群穿着红色衣服的人陪着我,有做私兔的,有陪跑的,有按摩的,跑在路上不会孤单。他们一直都很支持我的工作,无论是我带的团跑还是我需要投票还是我的生日,在群里喊一声,有求必应,这群人帮你全力拉票妥妥的第一名,满屏的生日快乐,很感激很感动,原来有这么一群人爱着我,很荣幸有你们3Rer。



同时作为悦跑圈练习生,在17年广州女子粉红跑中作为兔子(配速员)带领参赛选手们完赛,从中感受到配速员的重要性,女子跑大多数女性都是比较少运动的参赛者,一般跑步也是五公里十公里居多,全程匀速着她们安全完赛也是一种职责,从中感受到快乐。也感谢有悦跑圈这个平台,让我有更多去全国各地参加马拉松的机会,从我跑步开始,悦跑圈就陪伴着我,从刚开始还不是很多人用,到看着它一步步成长,现在越茁壮大,希望悦跑圈越来越好认识了很多人,一起跑步一起比赛一起玩耍,特别荣幸四周年的年会邀请了我,与全国各地的练习生相聚,与悦跑员工普天同庆,感谢。




跑步改变了我的生活方式,朋友们看到我的朋友圈都会说,你的生活好健康呀,有空就去跑步,旅行散心,好羡慕~我总是笑笑回应,你也可以的呀,跟着我的脚步!每个人都有自己的生活方式,不用去羡慕,做你想去做的。



跑步让我结识更过志同道合的朋友,在这里我们有共同的兴趣爱好,跑友们互相帮助,虽然我们每个人的职业都参差不齐,有刚毕业的学生,有退休的老人,也有中年大妈,也有帅气的小伙高颜值的妹子。在这里,我们没有职业贵贱之分,只要你热爱跑步,那么,我们就是朋友。





为安踏“跑在异乡”春节主题拍摄,体现出在异乡的跑者们背后的温情,心底的软触。并增强了自己的知名度,具体公众号推文请留意“安踏体育”公众号。同时为361“敢超10K+1体验”城市路跑活动跑鞋发布作拍摄和跑鞋测评,让我们更深入了解国内品牌。





作为2017年广州马拉松“跑上瘾”特步代言人,视频拍摄讲述刚步入社会的我慢慢从跑步中找到生活的乐趣,慢慢地跑上瘾,跑出最真的自我。在广马来临之际,在家乡的赛道上和伙伴们来一次全马的约会,是对青春最好的告白。具体视频推文请关注“特步中国”


同时我喜欢健身游泳,跑步之余参加一下其他的活动增强一下趣味性,这样不会厌跑,丰富生活,爱运动爱旅游爱美食,一样都不能少。




跑步也让我获得许多惊喜,有奖牌有奖状有奖金,这些都是通过我自己的努力去获得的,不知不觉地,我发现自己的身形在变化,线条更好了,加上平时有健身的习惯,马甲线也是一道风景线,走在路上都有种不一样的感觉,那就是自信吧。享受这样的自己,跑得越远。



多说无益,跑起来才是王道!



陪伴我每次外出参加马拉松比赛的,除了我的跑步装备外,我都随身携带上喇叭牌正露丸,它能为我的肠胃保驾护航。每到一个城市品尝当地特色食品是必备项目,但经常碍于担心胃肠不适应当地食品而不敢在比赛前天品尝,但现在有了正露丸之后,就再也不用担心啦。






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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    飞利浦小牙刷Lv.1
    2018-03-01 16:18:31
    三姐,加油,你是最棒的

    回应

  2. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    啊戴Lv.1
    2018-03-01 16:22:14
    谢谢金姐教练,让我学到不少跑步知识

    回应

  3. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    JING静Lv.1
    2018-03-01 16:24:05
    丽丽你最棒

    回应

  4. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    随缘129Lv.3
    2018-03-01 16:24:21
    加油!我大3R的网红金

    回应

  5. A3fd7303873a1b4fa8ea23be76435bfc
    Halen-zhLv.2
    2018-03-01 16:25:18
    3R实力派代言人

    回应

  6. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    Eric6368Lv.7
    2018-03-01 16:25:27
    三姐最棒!

    回应

  7. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    啊戴Lv.1
    2018-03-01 16:26:14
    来自湛江网友发来祝贺

    回应

  8. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    阿大雄Lv.1
    2018-03-01 16:30:23
    跑出自我,加油吧

    回应

  9. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    上善若水2016Lv.4
    2018-03-01 16:30:53
    你是最棒哒!
    我们都在努力学习

    回应

  10. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    奔跑的小黑牛Lv.1
    2018-03-01 16:35:49
    人美跑得又快

    回应

  11. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    云云90Lv.1
    2018-03-01 16:42:23
    加油!跑出想要的成绩,活出想要的样子,向你学习

    回应

  12. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-01 16:44:16
    谢谢金姐教练,让我学到不少跑步知识      啊戴
    你是大神 我向你学习

    回应

  13. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-01 16:44:44
    三姐,加油,你是最棒的      飞利浦小牙刷
    我会哒我会哒

    回应

  14. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-01 16:44:58
    丽丽你最棒      JING静
    爱你哦

    回应

  15. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-01 16:45:15
    加油!我大3R的网红金      随缘129
    网红是什么东西?

    回应

  16. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-01 16:45:24
    3R实力派代言人      Halen-zh
    假的假的

    回应

  17. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-01 16:45:35
    三姐最棒!      Eric6368
    谢谢~

    回应

  18. Ae09fbf71a4372e5e6b65bdaac8684a5
    ming tLv.2
    2018-03-01 16:45:43
    人靓,身材靓,还会玩;3R实力派

    回应

  19. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-01 16:45:53
    跑出自我,加油吧      阿大雄
    我会比心机个啦

    回应

  20. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-01 16:46:14
    加油!跑出想要的成绩,活出想要的样子,向你学习      云云90
    一起加油

    回应

  21. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-01 16:46:28
    你是最棒哒! 我们都在努力学习      上善若水2016
    互相学习

    回应

  22. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-01 16:46:38
    人美跑得又快      奔跑的小黑牛
    讲呢d

    回应

  23. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-01 16:47:20
    人靓,身材靓,还会玩;3R实力派      ming t
    一齐玩

    回应

  24. 6cdc0808a1c0ec337ebadab0530dd5c2
    小鬼-7在路上Lv.3
    2018-03-01 16:52:49
    伦兄最不靠谱

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  25. Cfebb2f04712f5f5593c3fac9ca995cb
    三季稻Lv.5
    2018-03-01 16:57:40
    我一直觉得跑过斑马线那种照片挺有感觉的

    回应

  26. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    lsq551Lv.2
    2018-03-01 17:03:20
    加油 三姐 你是最棒的

    回应

  27. 5af6eaf0b9fd49bc76c15d9d4d933f3d
    麦兜搞搞Lv.2
    2018-03-01 17:04:22
    女神美美哒

    回应

  28. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    irs_100cccLv.1
    2018-03-01 17:38:45
    三姐棒棒哒!

    回应

  29. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    irs_d2eba5Lv.3
    2018-03-01 18:16:42
    不仅有颜值,而且跑得快,
    不仅有颜值、跑得快,而且有爱心,
    不仅有颜值、跑得快、有爱心,而且有想法
    3R小伙伴爱你,希望跟着三姐姐一直跑下去~

    回应

  30. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    jefftwinsLv.3
    2018-03-01 18:20:20
    虽然刚到3R跑团,但这样大家庭挺不错的,祝早点登上榜首

    回应

  31. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    irs_d2eba5Lv.3
    2018-03-01 18:21:17
    致三姐姐,
    不仅有颜值,而且跑得快,
    不仅有颜值、跑得快,而且有爱心,
    不仅有颜值、跑得快、有爱心,而且有想法
    3R小伙伴爱你,希望跟着三姐姐一直跑下去~
    (3R 新雨)

    回应

  32. 9234bfc53fd56c6f691a9ec8c52eed3f
    angieLv.2
    2018-03-01 19:11:10
    厉害了,我的大神金。

    回应

  33. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    紫色光的记忆Lv.1
    2018-03-01 19:14:09
    虽然不知道你想要的成绩和想要的样子是什么,但是我会一直支持你的

    回应

  34. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    Super欧Lv.4
    2018-03-01 19:38:22
    金姐姐棒棒哒

    回应

  35. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    花谢花飞Lv.1
    2018-03-01 23:30:43
    虽然我进入3R时间不短,但因为距离的关系,没有参加过例跑,更多的是在跑群看到这个爱笑的姑娘。去年538活动中偶遇跑团某大神,然后被大神带到跑群集合区,人群中,我一眼就看到了身穿团服Jenly姑娘,默默注视好久,害羞的我未主动上前打招呼,却被她的青春靓丽抓住了眼眸…好姑娘就应该是这样吧,积极,健康,眼睛里都是笑意…

    回应

  36. 3aaa2ec8a865b8e77b3f9b0cae378839
    Franky_81Lv.4
    2018-03-02 00:47:10
    阳光,健康,满满的正能量,这确实是23岁时应该活出的样子。看得我热血沸腾,马上执笔写一篇才行。

    回应

  37. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    严锦雄Lv.1
    2018-03-02 02:32:52
    跑娃、美丽如花⋯⋯

    回应

  38. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    殿前都点检123Lv.3
    2018-03-02 10:32:33
    我觉得好奇的是,你刚刚跑全马,就能今年北马、上马、广马都中签,连中三元啊。能告诉我中签的秘籍是啥吗?

    回应

  39. 8da117e942c889bbcb78ff376dcbd00e
    兔羊羊Lv.13
    2018-03-02 16:16:21
    武汉中签需要点运气. 好彩哇 羡慕一下

    回应

  40. C506e9ecc77fe7ca66727be77e52fe71
    Cook7813Lv.1
    2018-03-02 23:58:53
    你用的啥手表

    回应

  41. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-04 19:31:11
    佳明225

    回应

  42. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-04 19:31:33
    感谢金主爸爸赞助

    回应

  43. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-04 19:32:00
    其实都是赞助商名额比较多

    回应

  44. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-04 19:32:49
    虽然我进入3R时间不短,但因为距离的关系,没有参加过例跑,更多的是在跑群看到这个爱笑的姑娘。去年538活动中偶遇跑团某大神,然后被大神带到跑群集合区,人群中,我一眼就看到了身穿团服Jenly姑娘,默默注视好久,害羞的我未主动上前打招呼,却被她的青春靓丽抓住了眼眸…好姑娘就应该是这样吧,积极,健康,眼睛里都是笑意…      花谢花飞
    哈哈哈 你是爱上我了吗

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  45. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-04 19:33:32
    阳光,健康,满满的正能量,这确实是23岁时应该活出的样子。看得我热血沸腾,马上执笔写一篇才行。      Franky_81
    加油 你也可以的

    回应

  46. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-04 19:34:21
    谢谢女大神鼓励 共同进步

    回应

  47. 28e5c5e8b036ed548f29bd6390711c8d
    Jenly1995Lv.8
    2018-03-04 19:34:43
    团长么么哒

    回应

  48. 5fc284fd330075d6dd949adeeb10f301
    Tony铁人Lv.2
    2018-03-08 13:15:24
    我在学校的经历跟你很相似,高中每年校运会100米200米的冠军,高中篮球校队,大学进入系排球队开始练排球,但是从来没接触过长跑,有次尝试跑10km还把膝盖跑伤了,短跑运动员是不是不适合长跑?看到你跑得这么棒这么快乐,该向你学习学习。

    回应

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