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2018 Vibram港百赛记 | 由第三次港百说开去

首先,送上由Vibram团队制作的超燃鸡血视频,我们明年同一赛道上,再见!

https://m.youku.com/video/id_XMzM3MjQxNTExNg==.htm...


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“儿子:类似的事情,只能关注。这是强透支运动,它展现运动员与大自然拼搏的精神,自己在一旁欣赏即可。你认为对吗?毕竟年龄大了,超出了运动极限,堆积后患……可想而知。”

在我发布柴古赛记之后,父亲在文后如此评论。

《论语里仁》,子曰:“父母在,不远游,游必有方。”人入壮年,身负重任,工作家人,统统兼顾。在经历过一些事情后,人会变得更加仔细,明白什么时候坚持,什么时候放弃,不莽撞、不蛮干、不轻狂。平均每个月100公里左右的跑量,每天数百至千的深蹲,再辅以充足的睡眠休息,让身体能力维持在较高水平,此谓“第一方”。

菲利普马费通博士(Dr. Philip Maffetone)在《The Big Book of Endurance Training and Race》中讲述了如何基于人体的生理特点,逐步、科学地超量恢复,提升耐力,拔高极限的阈值。人体是一个复杂而综合的整体,窍以为也可以大致分为三大系统:大脑(神经)、肌肉骨骼(包括韧带)和新陈代谢(或能量转换系统),它们之间互相支持和制约。

举个例子:当代谢系统引起体内微量元素、激素发生变化,即使肌肉骨骼尚有余力,这些变化也会让大脑做出“你不行了,终止运动吧”的决定。这是一个很有意思的事实,相信能够让大家recall在某次退赛前所经历的心路历程吧!但只要训练得当,让三大系统和谐工作,就能保证身体无伤地达成目标。

大书中还介绍了如何吃才营养、如何避免过度训练(OTS; Over Training Syndrome)、如何提升自我保护能力从而避免受伤等内容,对于我们这些耐力运动爱好者来说,真正是一部宝典。

此外,在Roy Benson和Dr. Declan Connolly合著,由我翻译的《心率训练法》中,也详细解释了三种能量系统如何为肌肉提供能量源。这个能量源就是ATP(三磷酸腺苷),为之服务的三种能量系统是:ATP-PC(三磷酸腺苷-磷酸肌酸;或称非乳酸能)系统、无氧糖酵解系统以及有氧系统。前两种都属于无氧系统。通常,在给定的运动强度下,总有一种能量系统起主导作用,为身体供能;但要记住,这三种系统或多或少都是同时起作用的,缺一不可。


介绍这么多,我无非想引出我的“第二方”:多读书、读好书,多实践、涨经验。所以,面对父亲的劝诫,借此二方,我想说:“身体是诚实的,训练方法是随科学发展的,我不会盲目忽视身体极限,相反,我尊重它,听从它。希望这样能让父母和妻儿放心,也请继续支持我。”

2

每当谈及越野跑,我都会下意识地淡化“跑”的概念。因为相较于高手,我的配速更像是快速徒步。反倒是这样,让我能有更多时间来思考一些问题,比如:我怎么就喜欢上了耐力运动,心甘情愿地花那么长时间在路上奔波?我在做什么?我想要做什么?我会去做什么?

在面对自然的时候,人只有放低所谓人类的姿态,才能拥有很多意料之中及意料之外的收获。比如平安完赛,比如心灵受洗,比如刷新成绩。这是大自然的赐予,而不是和她拼搏、竞争、征服的结果。我很不喜欢后面这三个词语,因为人类的弱小是那么显而易见。就像面对2016年的寒潮,经历过的人无一不为自己能顺利脱围而唏嘘。那年我通过马鞍山山脊时,天已透黑。一阵冽风差点儿将我裹挟下山坡,每每回忆起来,心有余悸。2017年出CP5时,太阳也刚落山,我心心念马鞍山山脊到底是什么样的存在,可没想到与她又在浓雾中错过。

今年从CP5出发的时间,较前两年提前了半个多小时。这让我很开心,一来是肯定能拿到小银人,二来说不定能刷新自己的成绩。这就是积极挑战自己,提升自己,向大自然展现内心诚意的结果。这个结果终将比之前的自己好那么一点点,收获即在意料之中。经过一个小时的爬升后,我来到山顶,横切一段后,眼前的景象让我心中一怔:马鞍山山脊!我竟然能在白天看到她的真容!这真是意料之外的惊喜。


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事后和鱼总、德叔聊到此处,德叔也幽之一默:“你终于看到了白天的马鞍山,我也终于见到了白天的大帽山,哈,哈哈,哈哈哈……”好吧,您做为sub11选手,这善意(chi luo luo)的安(xuan)慰(yao),我姑且收下了。

由跑步结交的人,能成为一辈子的朋友。即使只身上路,也能感到身边有伴。赛后,大家一起喝酒、吃肉,分享赛中的经历,并为下一次的相聚,互相鼓励。

我认识了一群朋友,在深圳、杭州、上海、北京、成都、广州……他们经常结伴,跑遍大小山头,成绩突飞猛进。即使始终跟不上他们进步的节奏,我也感到十分幸福。看到他们取得各种好成绩,仿佛自己也功成名就。有时间,我定要将每个人都写一遍。真正的朋友就是这样,就算久未谋面,见面互不言语,彼此也能感受到舒服的气场。

2016港百,和三脚猫、Gecko、钵子

2017港百,和Ben导、鱼总、南瓜、东哥、六叔、刚哥、德叔

2017港百,非凡之队

2017港百,和豆豆

2018港百,和丁神

2018港百,和Bobo

2018港百,和瑞星教练


4

刚才说到了“气场”。气场是一种化学效应,有正向(positive)、负向(negative)及中性(neutral)的。这种化学效应能促使人的内在激素产生某些变化。合适的人在一起,感受、创造恰当的气场,能让事情向对的方向发展。Do right things and then do things right. Such a team work!

今年港百由第二波出发,我一路将节奏控制得很好。待到CP5进站,用时8hr15。刚一进站,就被George一把抱住:“等到你啦!”然后,他帮我取来中转包,又问我要什么吃的,旋即变戏法儿似的将热茶、热粥、面包递给我,让身边一位姑娘羡煞不已:“你还有这么好的私补啊!”

“对啊,我们就是Vibram团队啊!”我无不自豪地回答。在我出站时,George说:“加油啊!CP8见!”待到CP8,他又是一通忙活,送上通心粉、姜茶,还帮我的水袋灌满。“坚持!我们终点见!”

特别鸣谢:George教练

最后上针、草、大帽山,雾渐浓,身体的疲累感也越来越强,前路变得不是那么清楚。还好,紧跟着香港本土选手,彼此节奏一致、路线清晰,相对轻松地就把三座大山爬完。

对比一下三年的成绩,无妨无妨,来日方长。希望来年认真准备,抱得金人归。



感谢家人

感谢自己

感谢LP Support压缩衣、裤、小腿套

感谢Kailas Fling 100 with Vibram MegaGrip

感谢Vibram


感谢阅读

2019 Vibram香港100越野赛


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