缘起，赛事组织者追小命2016年赛后在群里一句不经意的吐槽，“怎么4小时完赛的都没几个”。好吧，既然get到了。那作为一个第二次参加TRC25的数据控，理科双鱼男的我就来做个小小的解析。

不可否认追猎25作为一个入门级的文艺赛事，各方面都很用心，给新人的体验感恰到好处。特别对于第一次从路跑转跑越野的，跑完基本能正确认识到两者的差异，哈哈。整个25公里的赛道会分为三个大段，这3年每年会有一点小变化，但是整体几个经典桥段不会动，后面一段一段的和大家加以说明，本文主要以2017赛道为参考。

第一段，起点(杭州外国语学校）-CP1（白龙山腰）。总长5公里多一点，累计上升500米不到，下降400米左右。这一段可以分为4小节。

第一节，至关重要的第一节。首先是1k的铺装公路稍带坡度和500米的8度土路坡。这一节请有志4小时的朋友一定要全力跑起来，不要客气、不用腼腆、MaxHF90%的全速跑也未尝不可。因为这段你不摆脱大部队，基本就要在屁降坡前排队下行，浪费时间和刚热开的身体，非常的亏。如果你觉得一出发身体不够热，建议你可以在出发处的操场上先热身几圈，绝对不吃亏。

接着追猎第一个上坡段出现，180多米的30度土坡，这种坡度基本上没人会跑，也很难超越前面的跑友。所以前面那1.5k的排位决定了你下屁降的顺序。

第一小节，一共20分钟，抵达山顶。

第二节，追猎最经典桥段，屁降坡。其实也分为有绳和没绳两部分。

有绳部分，下100米，坡度惊人-49度。看着和跳楼没啥区别，特别提醒手套在这里的必要性，会瀑降的自己理解，个人认为最优方式。不过各种姿势大家自选吧，摔几下是常态。

无绳部分，下40多米，坡度稍缓-27度左右，飞奔下去吧。此节按照滚下去的正常速度，5分钟差不多了，不堵车的话。

第三节，再次上切，也分为铺装台阶和土路两部分，合计在150米/坡度27左右，金莲寺前铺装后土路分的也比较匀。因为屁降的调整，按10米/分钟的上升速度，这节15分钟能顺利过。第四节，总长2K，一段铺装山脊，一段野路下坡稍野，正常730配速，15分钟过。

所以回顾到CP1，4小节你合计花55分钟左右，就是一个成功的开始，最难部分都攻克了。

第二段，CP1-CP5（龙涎谷），本段8公里左右，累计上升600米左右，下降600米左右，大致是3节上切-山脊-下降。

第一节，起初是公路-野路-公路，缓升缓降2K。不过还请控制时间，这2k，15分钟差不多。然后主升开始200多米/坡度20多，都土路不会太费劲。20分钟到山脊的25/50岔口，这里走错基本就去球了，慎重。本节合计35分钟，也就是累计90分钟左右到达分岔。至此就不会有持续过200米的连续上升了，心情一定会很美丽。

第二节，山脊线，2公里左右，景色优美，没有急升陡降，20分钟安逸通过。

第三节，下降400米不到，起初是野道，中间有个50来米的小坡，过了小坡就是碎石路，这是就能看得见CP5的小村庄，跳下去没事的。整节25分钟有点紧凑，下坡大胆点就好。

这样整个第二段，你花80-90分钟在路上，CP点再休整个5分钟，加上第一段的55分钟，你2个半小时前离开CP5，距离终点还有1个半小时，基本就挺宽裕了。今年CP5板娘坐镇，很hi

第三段，CP5-终点，11.5公里，按三个小坡的存在分为3节。

第一节，含一个茶园坡，不到百米高，27度。过了坡是钓鱼塘，然后回大路，沿河边跑到本节终点，河边的安邦大厦过桥，长度4K不到，都比较好跑。耗时控制在30分钟内。

第二节，也有个百米内的小土坡，25度，节点是看到体育馆，长度一样4K不到，同样好跑，耗时也30分钟左右。

有坡度的地方 有箭头标志。

第三节，也就是最精彩的桥段，碍于追总不得剧透的恐吓。。。省略无数字。我只能说，如果你前面每段都能轻松按时到，这1节也是半小时过，轻松是指一路上大部分时间能开开心心的聊天看风景。如果你看到体育馆的时候，有种如释重负的错觉，那么自觉的请在这里多加15分钟，吃根胶上路吧。只能友情提示到这里。

整段预计在90分钟左右，3段合计4小时，出入不会很大。

追猎25是经典入门赛，希望本文对大家能有所帮助。上述数据建立在LSD练习心率平路配速530以内，上坡垂直速度12米/分钟的基础上，各位可以对照参考。同时本赛事的图片版可以参考二郎真菌版本，路况一目了然。

我和二郎人肉实测证明上述数据真实可靠，请大家多加点赞，谢谢