10月份的比赛，我报了两个，南京马拉松和长沙马拉松，心想总应该中一个吧。南马没中，长马中了。9月中旬长马在公布抽签结果时，宣布将比赛延期至11月18日。这个日期和我已经报名了的千岛湖马拉松只隔一周。中签是好事，可延期打乱了计划，实在让人尴尬。

11月17日，周五，坐傍晚5点40的国航班机飞长沙。候机时，心里默念，菩萨保佑，千万别延误。上天垂顾，航班8点半准时降落长沙黄花机场。长沙以中雨的方式欢迎我。直接打车到贺龙体育中心时已是将近10点。在这寒冷而湿漉漉的深夜里，领物摊位上的志愿者依然坚持着，热情地接待着从远方赶来的跑者。尽管摊位里的秩序有些热闹（乱），但还是顺利地领到了参赛物品。冒雨赶到离起点不到1公里的宾馆，衣服鞋子已经被淋湿了。

11月18日，周六，2017长沙马拉松开赛的日子。6点05分起床。天还下着小雨，有风，很冷。天气预报说，雨要延续到下午，西北风3-4级，气温6-10度。早餐吃了从北京带来的3片面包，喝了一杯红茶。6点40分，穿了跑步的短衣短裤，套上外衣出门。跑步的长衣长裤带在包里，以备需要。出得宾馆大门，小雨，西北风，只穿了跑步短裤的腿瞬间感觉到寒冷。

7点之前到达存衣处，果断换上跑步长袖，再加短袖比赛服。犹豫了一下，没有换跑步长裤，后来被证明犯了大错。盘算着目标和策略，考虑到一周后的千岛湖马拉松，所以目标定在445之内完赛，配速645，如果状态好，最后12公里可以快一点。感觉可以轻松完成目标，于是把手机塞进了腰包。这是第二次带着手机跑马。下雨，场地拥挤，加上冷，赛前热身准备几乎没有做，只是简单活动了几下。磨蹭到7点15分，存了衣服，哆哆嗦嗦进入出发区。全程出发区位于体育场南出口的通道里，遮风避雨，倒是不冷。

和许多有江河湖的城市一样，长马的赛道也是围绕着长沙市的母亲河湘江展开的。湘江在长沙段是南北向的。长马的起终点贺龙体育中心在江东，先沿东岸往北跑，由橘子洲大桥转入江中的橘子洲头，几乎绕橘子洲一圈后回到橘子洲大桥过江到西岸沿潇湘路向南跑，经湘府路大桥回到湘江东岸，再向北跑，直至终点。

唱国歌后，比赛于7点半准时发令。被人群裹挟着，冒着小雨和不大不小的西北风出发。按645配速跑，跑出1公里就出汗了，觉得没有穿长裤对了。2公里不到，拐上湘江东岸的湘江中路，往北跑，北风夹带着雨丝吹来，激起一片喊冷的声音。4公里后，进入湘江江心的橘子洲头。到过长沙多次，橘子洲头第一次来，没想到是以这样一种方式。7.5公里处，补充了一颗盐丸。将近9公里处，经过毛主席塑像，情不自禁停下来拍照。10公里处，用时1小时5分钟，平均配速630，比赛前计划的要快一些。在补给站，吃了一个能量胶，喝了几口水。

小雨一直没有停歇，冷风吹来，让身上的热量瞬间散去。双手开始感觉有些麻木。北风吹来时，能感觉到小腿上的汗毛都竖起来了。将近13公里时，过桥到达湘江西岸，沿着潇湘北路先往北跑一段，在15公里处折返后一路往南。手越来越冷，在17.5公里补给站前从腰包里取盐丸时，右手好像不管用了，小心翼翼折腾了好久才从纸包里取出盐丸。已没有兴致拿出手机来拍照。有一阵子，雨势减小，但风没有停。因为冷，不由自主跑快一点，想早点结束，因此第二个10公里的平均配速在615左右。20公里时，用时2小8分。有了430完赛的想法了。

20公里后，雨又下起来，小腿的冰冷感，越来越明显，泡在湿鞋里的脚有些失去知觉，尤其左脚，感觉很木。先是右脚脚掌有些抽筋，调节了一会儿好了些，然后是左小腿外侧肌肉抽筋，持续了500米才缓解。这时才觉得没有穿长裤是一个很大的失误。配速没有降，620左右，到达30公里时，用时3小时11分。

30公里后，感觉到了疲惫，小腿频频出现抽筋的前兆，左大腿也出现状况，配速下降到630。33公里后，回到湘江东岸，往北逆风跑。冷风细雨迎面扑来，眼镜一片模糊，小雨点在镜片上汇聚后往下淌，在镜片下沿聚成一大滴然后滴到脸颊上。头发里的雨水混合了汗水，温热地沿着额头流淌到脸上，迅速冷却。35公里处，吃掉了第4个能量胶。脚步越来越沉重，小腿冰凉的肌肉越来越僵硬酸胀，感觉抽筋随时会爆发，配速已降到了700。在37.5公里的补给站吃了两根香蕉，走了几步就感觉到浑身发冷。害怕失温，强迫自己顶风冒雨跑起来。看着周边短衣短裤喊冷的跑友，尤其是那些跑不动了却还在雨里瑟瑟发抖地坚持走着的跑友，庆幸自己穿了长袖。估计这次比赛退赛率不会低。大概是对腿脚的控制能力下降，越来越多地踩到水坑，鞋袜被冰冷的雨水浸了好多次。

勉强跑到40公里，用时4小时20分。想想再坚持15分钟就可以完赛，成绩还算过得去，心里一阵激动。可以事与愿违，高兴劲还没有退去，小腿的抽筋就如期而至。好在最后的两公里赛道离开了江边，风小了点，身体感觉没有江边那么冷。扶着行道树或者护栏拉伸缓解，跑跑走走停停，有志愿者跑过来顾问，要不要帮我叫车，我婉拒了。

到42公里处，两条小腿彻底罢工，严重抽筋，站不稳，好险摔倒。挪到广告板边，扶着拉伸，几乎无效。望着不远处的终点拱门，感觉有些无助。尽管无奈，但心里还是充满了希望，因为终点就在前面。赛后看到照片，当时的我竟然还笑容满面。一位救援志愿者跑上来，帮我按摩小腿，还使劲喷云南白药。这是我第一次在跑马时享受云南白药喷雾，我一直认为喷雾最多只有心理作用。站了三四分钟，感觉好一些，感谢了志愿者后慢慢走向终点。身边不时有跑者超越，但我不敢追赶，两边的观众喊着加油，只能笑笑，继续慢慢走。最后50米，小跑几步感觉还行，便小步慢跑越过终点。4小时43分02秒完赛，最后2.2公里竟然用了23分钟。一个老头子，这样艰苦的情况下完赛已经很了不起了，况且成绩也不是太差。为自己骄傲。

在终点自拍了几张照片。走过高声欢呼的志愿者通道，领了完赛包，确认了包中的完赛奖牌后，便迫不及待地找存衣处。身体开始发抖，上下牙齿打颤，好久没有过被冻成这样的感觉，冻成狗估计也不会这么冷。嘴唇肯定发紫了。终点离存衣处有一百多米，感觉很遥远。不敢跑，害怕再次抽筋。从完赛包中翻出大毛巾，披在身上，依然冷。就这样不停地抖着打着颤坚持到存包处。赛会没有设更衣帐篷，只好在体育中心的走廊上更衣，早上也是在这个走廊上换的衣服。男男女女靠墙一大排，彼此紧挨着，都在喊着冷，匆忙地更换衣服，煞是壮观。套上带来的全部长衣长裤，依然不觉得暖和，只是不再发抖了。鞋袜全湿透，没有带替换的。

没有作片刻停留，直接冒着小雨踩水回到宾馆。赶紧洗澡，泡红茶，吃点心，身体终于恢复正常。坐下来检查双脚，泡在湿袜湿鞋里跑了4个多小时，双脚竟然没有出血泡和黑趾甲，堪称奇迹。

在楼下大堂借了把伞，去同一条街上（害怕过街）不远处的杨裕兴老字号吃长沙特色小吃。晚上又去。牛肉粉、蒸饺、虾面等美食，很是解馋。

晚上复盘上午的赛事。首先想到的是赛事体验。自己以为赛事组织得很好，组委会在艰苦的天气条件下，做的非常完美，从入场、集结，到发令出发和全程赛道，再到终点区，做得都很完美，秩序井然。全程补给很充分，志愿人员很充足，也很敬业热情，工作人员很认真细致，都没得说。完赛奖牌也是精心设计，很有特点。可以说比一些国际铜标赛事组织得都要好。如果非要挑刺的话，起点区的指示标识少了点，不免让人走冤枉路。另外，更衣帐篷应该设，便利运动员更衣。其次是自己的参赛教训。也许是第一次碰到如此的天气情况，对天气的影响没有充分的估计和重视，错误地参考了杨凌马拉松那天的天气影响。保温方面做得很差，差点造成退赛的结果。对于配速的控制没有执行赛前的策略。在10公里至30公里间，提高了配速，甚至想侥幸地跑进430。其后果是疲劳和低温的交互和叠加作用提前诱发了肌肉抽筋的发生。

长马给我留下了很深印象，有机会还会参加。但愿下次天气暖和一些。

燕园益蚂，记于2017年11月19日