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宁海100--Be Your Hero

Be Your Hero,是宁海赛后推送文章的标题,我觉得挺契合这届比赛的经历,因为下雨,因为泥巴。

我所认为的越野比赛最嗨的两个时刻。一个是起点,所有选手整装待发,掐着手表,听着主持人的倒数,到1的时候,起跑那一刻!另外一个是终点,那一刻长途跋涉之后到达终点,站在终点门下挺直腰板振臂欢呼那一刻。

—— 赛前准备

因为首百,所以国庆去广州跑了猪仔山凤凰山帽峰山,中间迷路多跑20km,不过累计有50km,爬升2000m多。九月去内观,导致身体僵硬很多,再加上九月跑量少,武功山72km比赛之后,就没怎么跑了。再后来5号跑了白云山,拉练了20k,爬升一般,当做有氧耐力训练吧。

赛前我特地去看下坡的技巧,看了教主的视频,和小伙伴总结下坡要懂得卸力,而不是让骨头和腰直接承受,而是利用前脚掌过度缓冲,再利用膝盖弯曲去卸力。要做到此,需要注意力的集中,预判落脚点,也需要很好的核心。所以看到有选手落地轻盈,就是要有个缓冲,多练纵身跳,有助于下坡。

十月份,我在思考越野于我而言是什么呢?所以我找了关雅荻的《雅荻跑世界》来看,关雅荻呈现出来的热情和热爱很纯粹,也很好地让我打开对国外越野的了解。在高铁上,关于utmb的纪录片,勃朗峰的景色从白天到黑夜,从低谷到高峰,视频里壮观,相信在山上更加迷人。UTMB,越野跑者的殿堂,有生之年要去一趟。

赛前平静很多,因为感觉膝盖内侧有点问题,所以第一次用了肌内效贴,感谢珂姐赠予的肌内效贴,还耐心教我怎么贴,moving+1~

赛前照旧感冒(上次武功山也是如此,貌似比赛前我身体总会有点状况,可能是应激紧张导致的反应吧),吃完药,依旧拖拉到十一点多去睡觉。

领装备

—— 比赛过程

因为50km和100km组别的选手一起出发,要到cp2之后才会散开。

所以前面要跑快点,不然就会堵车。对于慢热的我来说,是个问题。

最终我选择在上坡超速,而我的优势也在上坡。依靠上坡的左腾右挪,连奔带跑的节奏,一路超人。新发现是下坡竟然也可以超人了,原因是鞋子防滑和不顶脚,还有就是姿势的改变。最后也形成那一集团(100名左右的十几号人),直到40km的cp点,我挤进73名,这是比赛中我能挤得最前的位置了。

跑到cp1之后,开始小雨了。之后就一直淋雨。再次迎来雨战,想起武功山遇到的暴雨,这些小雨根本不算啥,我还是一如既往的兴奋。因为在山顶看到雨淅淅沥沥而下时,这些原始的生命力自然力特别地有朝气。



武功山给我的教训是水泡,所以我格外注重水泡这个问题,袜子换新的,尽量让鞋子不漏进沙子,每个cp点涂凡士林,这些步骤可能繁琐,但我依旧不缓不慢地操作。而跑完之后没有起水泡,也很幸运。


而前面30k,我脑海一直清醒的,我耐心记住穿过的竹林,小树林,大顶峰,石梯,软泥,硬路。比赛的分割点应该是50k,我的体力感觉耗完了,就是浑身没力,神志不清的地步。那时走在水泥路上遇到一户人家,吆喝着进去喝白粥小菜,真是异常感动,拯救了我。moving+1~~


接下来到了换装点,犹豫了下决定不换鞋,继续fuga2.0,因为前半程的表现很好,所以没必要换。我在换装点待了50分钟,跟朋友报个平安,吃东西,换长袖和紧身裤。

后半程,跑到65km之后,我的双脚开始出现疼痛了。而换了袜子,这个袜子可能导致了胫前肌的筋有问题,也有可能是发力的问题。而且是两只脚都有问题,平路跑痛,上坡和下坡没问题,但也快不了。第一次遇到这样的问题,我选择谨慎处理。

我记得那个大短柱是最后的大boss,爬升700多,下降500多。盘山路口,风大,能见度低,雨斜,坡陡,浓雾,泥巴,泥泞,易滑,屁降,摔倒,最终耗时三小时。这期间上坡还是可以超了7-10个的,看来心肺和臀部还是重要的。事实证明长袖和冲锋衣很有必要,因为山上的风很妖加上下雨,太冷了。我的冲锋衣还是抵抗不住,薄了点,有点冷。

最后cp10之后,尽管还是疼痛,但是可以跑起来了,说明能量恢复了。那时和江浙的跑友刘津一起,他达不成19小时完赛目标,就和我一起。在前面路程来回碰过几回,在cp9也是瞎聊一会。也是他鼓励我要跑快点,跑起来兴奋了忽略痛感。我有点不好意思,最后在一段平路跑了2k之后,经过一段孤独乱石之路,最后走出那段乱石路后,走到马路上了,我就在那里等着他,打算一起冲线。后来刘大哥说,这是你的首百,很珍贵的,自己去拍留个纪念。moving+1~~


在乱石出来之后,我遇到第一个幻觉了,那时有个荒芜的屋子,我看到一个类似人的东西,自己把它幻化成女人了。走近才发现不是,囧。第一次幻觉,又兴奋又害怕,后面在公交车上也遇到幻觉了。

最后400m时候,终点主持人看到我们了,就喊大巴快要开走了,我立马奋起直奔终点。哈哈哈,最终证明是个套路,车还要很久才走~~

终点照

真的,衡量一个赛事好不好,其中一点就是终点的仪式感,终点的场景布置和服务,让选手有种英雄归来的感觉,让选手在终点可以体面拍张靓照,让选手可以在日后回顾这一刻。想起终点主持人喊你的号码,给你呐喊,真是棒。志愿者服务也很贴心,对了,终点还有淋浴的地方。

—— 赛后

越野比赛的一个生命,其实就是开始报名到比赛到终点前结束。比赛前你要准备,储备好体能,比赛中你要拼搏和调整,到了终点,宁海100就结束了。所以到终点,我的感觉并没有太大起伏,也没有觉得自己多不容易。轻松了,不用再跑了,成绩已经定了,人也没事了,要穿多点,别着凉了。

宁海比赛的情绪管理做得很好,特意让自己慢下来,cp吃多点,多和志愿者聊下,脚涂下凡士林,慢是慢了点,但也没有焦急急躁,在山顶悬崖边下雨时也拿出手机拍照了,下坡的感觉也轻松了。即使到大短柱屁降摔倒,也告诉自己,没摔过没沾点泥巴都不算来过宁海。我觉得这应该算是享受了。没有像武功山最后阶段那样骂天骂地,生无可恋,负能量爆棚那种。

比赛证明,我的耐力还是很差,需要更多的锻炼,明年目标全马310,同时耐力提上去,新年梧桐山和18年的柴古希望能更好。安全第一,在此基础上,我要去拼,我想要更好的状态和成绩。

Be Your Hero,该为自己喝彩就喝彩吧!比赛过程遇到的天气、地形、身体疲惫、伤痛等,都会让你犹豫坚持还是退赛。哼,老子的字典里面就没有退赛,除非伤了关节。完赛是无数个瞬间坚持的累计,而完赛结果得到的可能也只是一个数字,比赛中各种糅杂的感受只有自己能体会,这恰恰是最珍贵的。


—— 越野和跑步于我而言,是啥呢

1、越野和跑步于我目前而言,是我跑我存在的事情。纵情于山水之间的风景,流连于跑步路上的呼吸。在工作以外的,能让我有生来就是干这个感觉的事情,并不多。

2、跑步和越野,更是指引我人生前进的明灯,至少让我不会在人生路上走歪。因为跑步和越野,我懂得在自然面前的谦卑,能够见识到大自然的常态,能够直面黑夜的未知,能够享受山谷淋雨的畅快,对自己身体的沟通与尊重,认识如此多可爱的跑友。

3、跑步和越野,真的打开我的新世界。我相信还会参与其他的运动,例如滑雪、冲浪等等这些极限的运动,让身体去尝试不同新奇的运动。活到老,运动到老,学习到老,让身体保持好的状态。

2019 宁海越野挑战赛


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