开门见山，只说干货。净成绩是3：26：49

杭州是我的四马

首马都江堰：本人44岁，2015年底开始减肥跑步。2017年在跑友的鼓励下报名参加了成都都江堰的首马，此前连一个30+都没跑过，月跑量200+，目标定为4小时，最终成绩342。

二马太原：9月10日的太原有点热，成绩339，有点沮丧，时隔半年，成绩没什么提高。

三马北京：太原后一周的北京我更是没抱太大希望，身体条件在那摆着，还没恢复好又参赛！但北马中签不容易，舍不得放弃啊，成绩又是342。

四马杭州：比赛当天我站在起跑区默默制定计划。首先天气有利，非常凉爽，可以减少进补给站的次数。补给站人挤人是颇耽误时间，半程以前不进站。目不斜视，摄像师在哪和我没关系，不会分散精力。前三马我都是前半程略放松跑，因为怕后程会崩，导致前半程不快、后程也没冲起来（能力有限啊），我决定以430-440的配速跑前半程（全马330需要平均配速458，我不能冒险），连续超越几拨330兔子尽量往前赶。最后的结果和我设想的差不多，30K以后我已经很难把配速控制在5以内了，最后2K听到330兔子带着大部队又出现在后方，所幸的是终点就在前方！

跑渣小老头一枚，自认为是严肃跑者，目的就是更快、而不是旅游拍照。图片欠奉，本来也没有，没拿手机，没存包，轻装上阵（空顶帽、迪卡浓短裤、佳明表、asics翔走跑鞋）。赛后一张特写镜头的照片也没有也算是小小的遗憾吧。

趁着破330的喜悦首次发文。