此篇原创内容由参赛选手【陶安钢】提供

今年7月报名成功大连西郊50公里越野赛50公里组，在9月24日大连西郊公园进行。本想报名31公里组，因为除了今年513跑了人生的第一个马拉松，近几年根本没有爬过山，怕身体吃不消，顶不住，没有底气。但架不住跑友的劝说，狠下心报了50公里。看这50公里路线图就头疼，80%以上的纯山路，这么多的爬升；但因为没有参加过也有了很多期待。

越野跑和路跑对跑鞋要求不一样的。在8月22日在大黑山来了个18公里左右的越野跑，穿的是路跑鞋，脚很受伤。后来在大连麦凯乐总店店庆，买了OW牌子的越野跑鞋，花了275元（2.5折），绝对超值。但到了比赛当天发现鞋底有点硬，20公里后两只脚都起了大水泡，在爬鱼皮磖子时左脚水泡还破了，那个疼啊。后来听说都穿两双袜子，我只穿了一双，跟这也有关系的。

越野跑肯定需要背补给及部分强制装备，在迪卡侬看了看背包及水袋，不是那么理想，价格还偏高，网上的也不想买了。于是就在迪卡侬买了小背包（14.9元）+自行车水杯架（19.9元）+铁人三项用水杯（13.9元）+利用其他背包包袋及紧锁扣，自制了越野跑小包。胸前一个600毫升水壶渴得时候立刻取，不喝的时候放上，可以解放双手，由于越野跑配速不是那么快，顶多6分钟/公里，水杯左右摇晃不那么厉害。胸前两个横向紧缩扣，避免跑步时包左右滑轮。包制作过程中，背着包负重4公斤经过两次30公里、一次42公里的检验，逐步完善与调整，最终制作成功。包是不错，当天背了太多东西，水+饮料有5斤，吃的有1斤，强制装备1斤，加一起有8斤，在比赛中确实成了负担；鞍子岭前，包里的水都没动，过了鞍子岭后逐步扔了一些，开始减负。

包里的三种东西我带对了，芥菜肉（下文称为压缩咸菜）、士力架、葡萄干，我基本上1个小时就搭配着吃一下，再加上补给点，至少跑完没有饥饿感，而且没有抽筋。我压缩咸菜至少帮助了3名跑友

对比一下，会发现同等重量，能量、碳水化合物、盐都是普通咸菜的4倍以上，效率更高

登山杖也是个大事，2个腿总没有4个腿好用，除非你大腿肌肉和膝盖足够强大，我有自知之明，我达不到那样的水准，只能借助于工具。又是迪卡侬，那里的登山杖不是很好，索性就不买了，经过思想斗争找两个木棍子代替，拐自己的杖，让别人说去吧。一根是爬大黑山寻觅的，一根是在小区后山寻觅的，最后经过去皮，手握处缠绳等处理，制作成功。

珍惜大哥，真名腾寿福，我跑马领路人，去年4月份大黑山偶遇，他建议我跑马，从此踏上了长跑之路（在那之前都是10公里以内，从200年开始跑的），直到今年5月13日参加大马，处女座332。我敬他为师傅，9月18日特殊的日子，如约大黑山2+2，拉练了一次真正的山路。

9月18日大黑山2+2体验，领略了好汉坡，13公里用了3个半小时，小腿肌肉疼的挺厉害，一想一周后的50公里就头大，能按时完赛吗？

节选赛前的50公里路线文字版简介。我拜读了大概10遍，确实很有用。

网名从大山里跑出的神经病，老宁，我可爱的同小区、同楼不同单元的好跑友，参加31公里组。9月24日早起5点准时从开发区出发，6点到达凯旋门，一起照相留念。他完赛后，不辞辛苦，又等我完赛，将我和撒欢儿（今年我和他一同参加海阳马拉松，都PB了，他进3小时了，256）及梁哥一块拉回开发区，在此表示感谢。老宁，哪天爬山后，我请你喝羊汤，给你补补。

这都是我认识的好朋友，左侧自然姐50公里组第三名；右侧冬淼50公里组第四名。男士就不介绍了。不过当天越野跑我都见到了，很是开心