2017宁海越野挑战赛酒酣诗人问答录

1、问：此次宁海越野挑战赛成绩如何，是否满意？这次比赛对你而言有什么特殊意义？

答：宁海越野挑战赛，参赛号码1012号，参加50公里项目，6小时30分30秒，获得男子第4名。赛道数据53.1公里，累计爬升2465米，累计下降2260米，关门时间12小时。没有进前三名还是有些遗憾。比赛跑得很开心，回归自然，享受比赛。宁海越野赛汇集国内外精英选手，是南北交流融合赛事。与诸好友相会、Epson、优极UG、Altra、Vibram、Salomon、Tecnica等品牌都派出精英人马，决战宁海。认识新朋友，重温老朋友。如果没有很久以前的第一次，就没有现在这一次。S完赛马甲和付琨老师设计的奖牌是赛后的超大福利。

2、问：宁海的这次比赛，恶劣的天气让人始料未及，这对你是否造成了影响？你认为应怎样看待比赛中天气因素的变化，怎么应对？

答：林海雨战，赛道湿滑。我穿着Altra King MT跑鞋确保了全程落脚无打滑，能更加发挥我下坡优势。 CP2以后开始下雨，一直下到终点还没有停。身上从头到脚一直是湿的，只有努力奔跑和补给才能保持核心温度，确保不失温。如果运动强度下降或停下来肯定会有失温的可能性。今年几乎一半的比赛是雨战，所以我有很多经验来应对雨战等恶劣天气，甚至越是恶劣天气会更加兴奋，提升自己的兴奋点。合理的自我评估是最重要的，包括身体状况、体能评估、经验、心理等等综合分析，来指导比赛中突发情况的应对。强制装备是在遇到恶劣天气情况下的可以采取救命的应急措施的保障。救生毯是防止失温的神器，可以当应急雨披。因为此次比赛50公里不检查强制装备，部分选手在遇到恶劣天气时超出预估完赛时间导致没有携带头灯天黑后路难行，我建议跑友们不管能力水平高低都要携带强制装备，不仅可以救自己，还可以救他人。

3、问：这是你第几次参加宁海比赛，评价一下赛事（组织、补给、赛道、人文风光等）。

答：第一次参加宁海越野赛，赛事组织非常棒，大宝赛事，必属精品。很多知名优秀的跑者志愿者都来做志愿服务，比如闫龙飞、珊瑚、菜菜等，见到他们会非常振奋。补给丰富，水、饮料、主食、水果、干果等等，应有尽有，可惜我追求速度不能停留和吃太多。赛道在不下雨情况下属于中等难度，下雨后属于较高难度。比赛赛道景色很美，竹林、溪流、云雾、细雨，让人很想在这里生活。起终点是西门城楼，给人穿越古今的感觉。从古到今，奔跑是人最原始的本能，古典和现代元素的融合非常棒。

4、问：你平时的训练计划是怎样的？针对这次比赛，做了怎样的针对性训练？

答：最近是赛季，8月底已经开启了一周一赛模式，百公里越野赛、马拉松、户外赛穿插进行。加上本次宁海越野赛，今年比赛一共17场，其中马拉松5场，越野跑6场，户外赛5场，半马一场。今年马拉松参加过无锡马拉松、武汉马拉松、东营马拉松、青岛Sundown马拉松、北京马拉松。PB是武汉马拉松2小时46分。越野赛参加过北京TNF100，崂山100，关门山100，长白山TNF100四场百公里，无锡惠山曲径夜跑23公里，宁海是今年参加的第一个50公里越野赛。户外赛参加过泰山国际山地户外运动挑战赛、邹城全国山地户外运动挑战赛、日照红牛24小时挑战赛、宿迁生态四项赛、鸡公山全国山地户外运动锦标赛。户外赛包括越野跑、山地车、皮划艇、绳索、游泳几个项目，一般是团队赛，作为一种极限交叉训练方法，多项目可以帮助自身有更加综合的能力。其中今年无锡马拉松、武汉马拉松、关门山100、日照红牛24小时挑战赛、宿迁生态四项赛、鸡公山全国山地户外运动锦标赛都是雨战。对于雨战有很好的适应性。宁海赛前一周跑了胶州半程马拉松，算是一个小拉练。

5、问：你对补给有没有特殊要求？你的补给策略是怎样的？补给应该注意些什么。

答： 一般随身携带的就是GU能量胶、盐丸、康师傅3+2饼干，饼干是我经常适应吃的食物而且有高能量和饱腹感包装小方便携带。水+盐丸，补给点的可乐、运动饮料、面包、榨菜都会根据情况吃一点。这次前2个CP点没有吃站内食物，CP3吃了一小块香蕉，CP4吃了两片面包、葡萄干、榨菜、2杯可乐，CP5吃了一块香蕉。途中吃了2支脚、2盐丸、2块小饼干。CP3-4体能感觉有些下降所以在CP4多吃了点体能恢复了一点才又把速度提上去。

6、问：说一说装备吧，对比赛有哪些帮助，是否有不足。

答：作为优极运动员，服装选择了优极UG超轻速干T恤和短裤，轻量、速干透气排汗性能优越，穿着舒适，越野跑和马拉松都非常适合，每次都是作为比赛的制式服装。鞋子选择了Altra King MT越野跑鞋，采用Vibram Megagrip大底，优点是轻量、抓地性能好，尤其适合雨天湿滑路面。适合50公里以下轻体重选手，训练或比赛，更适合20-30公里比赛。不太适合长距离硬化路面。鞋底薄偏硬，在后半程需要比较强的基础力量来配合减震，如果百公里长距离可以选择Altra Olympus。之前多次比赛穿泰尼卡TECNICA比较多，雷电是最喜欢的鞋款之一。闪电、雷电、至尊3.0均采用Vibram大底，至尊3.0采用Vibram Megagrip大底，尤其适合湿滑赛道。手表佩戴了Epson J300水陆两栖光电手表，续航能力强，数据精准，实时显示海拔和爬升下降，表带柔软佩戴舒适。背包选择了Salomon S-Lab 5升背包，轻便贴身，容纳空间合理，在比赛中上场率很高。

7、问：你认为越野跑的意义是什么？

答：越野跑代表自由、冒险、挑战，也是我个人自由主义的觉醒。人融入自然，山人合一。人只是山的过客，大自然蕴含无限强大的力量，要敬畏自然。通过感知山、水、空气、植物、动物，从自然中可以获取强大的力量。原力与你同在！

8、问：比赛中还有哪些有趣或者值得分享的事情吗？

答：在CP2前后森林小径中，听到下方陡坡密林深处有动物的逃跑时穿过树林的沙沙声，感觉应该是小野猪等小动物被我的脚步打扰了。CP4志愿者为我接站打伞，虽然不需要打伞，但是很感动。他们的付出可能比参赛选手还要更多，向每一位志愿者致敬！CP3-CP4跑错了一段路，本来应该沿大路旁边小道跑，结果我沿着大路跑了下去，发现没路标才折返回来。抵达终点时赛事总监大宝亲自挂奖牌合影，待遇太高，受宠若惊。祝愿宁海越野赛越办越好。