都说宁海简单，作为首百是很好的选择，然后...

但总算24小时26分完成个人首百，

因为天气的影响，跑的过程并不尽兴，再美的风景也无暇多看一眼，更多的感受是湿冷，烂泥带来的痛苦。

赛后在爱燃烧找照片，看别人的赛事日记，再次回想比赛的整个过程（其实记忆点只有CP8-CP10这段）又突然觉得当时的痛苦现在来看又是最值得回味的，毕竟人的本能自我保护机制都是善于选择性遗忘痛苦的。

赛前的准备我其实蛮紧张的，因为没有50K以上的越野经验，也没有夜跑的练习，就在各个越野跑群里打听跑百的的注意事项，这次亲身跑过后对于长距离的越野有了些经验累积，希望对于以后来参加宁海越野100的选手有一点点帮助。

1.体能耐力储备

不要小瞧宁海100，虽然都说简单，但100公里的距离摆在这，就算让你在平路上跑100公里也是很累的，何况在山里上上下下。跑量为王，有条件的上山去拉练，没山的路跑多拉拉LSD吧，除了拉练，心肺-下肢肌耐力-核心都需要加强，去健身房撸撸铁是不错的选择（方法姿势要对）

2.装备要重视，赛前要熟悉你的装备使用

尽你的能力买最好的装备吧，一分价钱一分货，在户外好的装备能带来更好的体验。

冲锋衣

是越野中很重要的装备，买的时候要考虑携带性和防水性，可以买大一号，这样可以把整个越野包罩在其中，下雨天不会淋湿，但这样不方便从包内取东西。或者越野包里的东西都单独做防水处理，这样就算包淋湿了也没关系，看个人选择。

冲锋裤

这件装备我都没准备，但这次宁海这样的天气跑下来还是觉得很有必要的。

我还在CP6换上了保暖内衣和保暖长裤，但长裤被雨淋湿也一样很冷，如果有冲锋裤的话，身体会舒服很多。

（还有很多选手是穿着短裤在跑的...）

登山杖

这是我第一次在比赛中用杖，如果这次比赛没有杖我应该早就退了，一定要学会用，真的非常有帮助。

一件工具能帮你省力，不摔跤为嘛不用？真的有那么难学吗？

头灯

用了两个BD的250流明和350流明，在雨雾中光线被分散，而且对于使用上缺乏使用经验，导致一路上不知怎么变成绿灯照明，又不知该怎么变回白灯。 

跑鞋

全程一双庄主鞋，没有换鞋换袜，这样的天气换了用处感觉并不大，赛前多和比赛用的跑鞋磨合，了解他的脾气。

保暖装备

保暖内衣一定要备一套，我甚至还带了暖宝宝，比赛中也用到了，保温毯可以多带一包，以防万一，真没多重的。

手套

除了劳保手套，保暖手套还得准备一双防水保暖手套，带着被雨水浸湿的手套，温度容易流失，全程手都冷冰冰的。

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