跑一场马，爱上一座城。马因城而生，城被马点亮。——题记

2017六盘水国际马拉松赛已经过去半个月了，那几天的愉快旅程记忆犹新，每当耳边回响起六马主题歌《跑跑跑》，激情澎湃的旋律又把我带回到乌蒙山腹地，那个19度的清凉夏天。

初识凉都，19度的夏天

5月份报名后，早早安排了酒店和交通，计划着趁着周末和休假，7月22日来六盘水跑马和旅游。也真是巧，临近半个月，被通知正好在那几天来这里出差。应当地政府邀请，代表广州旅游界出席首届中国马拉松体育旅游论坛，还包括参观、考察、推介等活动，马拉松赛是系列活动的一个环节。于是，变成了出差、跑马和旅游，一举三得。

20日下午，由我担任团长的广州重点旅游企业代表团一行集结，乘坐南航从广州直飞六盘水。以前通常是先坐飞机或火车到贵阳中转，再坐火车或大巴去六盘水。今年初，南航开通了广州直飞六盘水的航班，交通耗时从六七个小时大幅缩短为一个半小时。

这是我一年内第四次踏上贵州高原，但六盘水却是第一次来。

六盘水位于贵州西部乌蒙山区，是国家“三线”建设时期发展起来的一座能源原材料工业城市。因为年平均气温只有15度，夏季平均只有19度，具有“凉爽、舒适、滋润、清新”的气候特点，被中国气象学会授予“中国凉都”称号，是中国唯一一个以气候特征命名的城市。时值盛夏酷热，全国“火炉”遍地，来这里避暑纳凉，是个不错的选择。

不到两小时，顺利抵达海拔1900多米的六盘水月照机场。一下飞机，清凉的微风拂面而来，裹着清新的空气，让人顿生舒爽。“19度的夏天”名不虚传。大家像进了空调房一样，纷纷穿上外套。还没适应从39度到19度的温差转变，就被政府接待人员迎上大巴赶往市区。

入住的是盘江雅阁大酒店，当地最好的也是唯一的准五星酒店。政府包下了整间酒店作为大本营，全国各地的受邀嘉宾都住这里，待客诚意十足。

傍晚外出觅食，由当地朋友带着，尝到了心仪已久的当地特色美食“羊肉粉”。正宗黑山羊，配上不辣的辣椒，让人哈喇子直流。饭后散步，体验民情生活。城市很小，周边都是喀斯特地貌的小山。市容市貌很美，到处是绿树和鲜花。路面很干净，每50米就有一个分类垃圾桶。稍感意外的是交通，竟比较拥堵，很多斑马线没有设置红绿灯，但行人和司机似乎都见怪不怪，还算注意文明礼让。夜幕降临，公园广场热闹起来，市民自发集结围着跳起广场舞，但跳的是高雅的交谊舞或活泼的兔子舞，并非“最炫民族风”，让人刮目相看。小城市，生活简单也惬意。

马拉松论坛，体育旅游的融合

第二天清晨六点，换装出门晨跑，作赛前的适应性热身训练。虽然只有十四度，天空飘着零丁细雨，但体感却并不冷。酒店门口就是钟山大道，是六马的主赛道。沿着路边慢跑，偶遇几位跑友，也许和我一样，提前来熟悉赛道。

上午抽个空，去凉都大剧院领六马装备。场地比想象的要小得多，六七十米长的简易棚，两侧按功能隔成二十几个单间，全马、半马、家庭跑领物窗口以及芯片测试区、服装区、咨询区等。避开明天高峰日，今天人少，不用排队，几分钟就领完装备。号码簿、芝华安方芯片、参赛指南、5周年纪念胸针等一应俱全。不同的是，塑料扣代替了回形针来绑定号码簿。

22日全天，出席中国凉都贵州六盘水马拉松体育旅游论坛，这次公差的主要活动。

今年是六马五周年。中国田径协会、贵州省体育局和六盘水市政府作为联合主办方，借着举办马拉松赛事的契机，精心策划马拉松体育旅游论坛，邀请了北京、上海、广州、大连等主要城市和清华、北大等高校的体育和旅游产业的专家、学者、企业、跑友大咖代表600多人，共同交流探讨马拉松体育旅游发展。我是双重身份，既是跨界从业者，也是马拉松跑者。

论坛前，我出席见证了六马博览馆的开馆揭牌。这是国内首个以城市马拉松为主题的展馆，除了马拉松知识外，还展出了前四届赛事的奖牌、服装、图文影像资料。当得知我来自广东的旅游企业，媒体记者长枪短炮围住现场采访。我也愉快开聊，表达合作兴趣和意愿。

之后参观了“三线”建设博物馆。看到这么多影音图文资料和保存的实物，真切了解当年那段激情燃烧的岁月。不禁感慨，这座西南大山深处的小城市，对新中国工业大迁移和大开发有如此巨大贡献。对六盘水的认识，更加充实和丰满了。

清凉六马，亮丽的城市名片

公差之余，就是“顺便”的个人活动了：六马。

六马办了五届，在跑界的口碑一直不错。精心细致的竞赛组织、贴心周到的选手服务、全方位多层次的生命保障体系、高效率多维度的市场开发运作，让六马的办赛水平和影响力不断提升。在3月份举办的2016中国马拉松年会暨颁奖盛典上，六马再次荣获金牌赛事。因为“19度夏天”的气候，还成为全国独一无二的夏季马拉松。逢五周年之际，六马更是升级为中国马拉松锦标赛的六盘水站，吸引了全国各地省队高手、业余大神、铁粉跑友3万多人朝圣而来、共襄盛举。

我也是慕名而来。跑马3年，我以半马为主，完成了35个半马，PB是去年底广东河源半马的1小时32分45秒。首个全马是年初的厦马，成绩是3小时35分55秒。虽然近几个月忙于工作和带娃，训练不系统，跑量不够，但想着凉爽的气候，也暗自尝试看是否能进330（即3小时30分）。

23日清晨，进入跑马时间。

5点半起床，洗漱，整理。6点半下楼吃早餐：一碗不加辣椒和羊肉的“素粉”，一块全麦吐司，一根香蕉。全马消耗大，电解质和微量元素损耗多，皮质醇水平升高也导致“吃肌肉”，这次带了些乳清蛋白粉和BCAA，用于赛后第一时间补给。7点出发去起跑点。酒店离得近，只需步行五分钟。一路上都是跑友，装扮靓丽的帅哥美女，或成群结队，或独自前行，有说有笑，有慢跑，有拍照，向着同一个地方而去。

存包后，简单热身、拉伸，7点半进入赛道的全马集结区，作临跑前的最后调整。

赛道集结区人山人海，3万多跑友汇聚一起，仿佛是巨大的能量磁场，不断迸发出生命的活力。央视五对赛事全程直播，航拍的直升机在上空来回盘旋，引来一阵阵欢呼和尖叫，不断掀起高潮。这是马拉松带来的独有的城市风景，激情，壮观，澎湃。

8点准时鸣枪开跑。伴随着六马主题歌、江涛和陈思思唱的《跑跑跑》，选手迈开脚步、飞驰向前。

刚开始天气不错，阴天为主，偶尔飘些雨毛。大约半小时后，刚过7公里，遇到了第一个挑战：出太阳了，除了晒，气温也上升到二十多度。对于跑者来说，气温、湿度、风力、晴雨等气候状况里，气温的影响最大，所以有“宁可雨战，不要热晒”。

于是，每到一个补给站，都小口喝些运动饮料，补充随汗流失的水分和电解质。好在这时，进入明湖国家地质公园景区，湖光、山色、绿道风景如画，让人脚步轻松很多。

沿路上，补给站、喷雾站、医疗救助站都还算多，尤其是喷雾站，不少于20处，在全国范围内都很少见。补给也很给力，除了水、饮料、香蕉、面包、圣女果、葡萄干、巧克力、能量胶外，还有淡盐水和葡萄糖水，感觉被吸收快、“充电”更有效。站点之间，还有不少民俗歌舞和时尚表演，为路过的选手加油助威。

17公里后，转入了主赛道—钟山大道，配速仍然保持在4分半，道路两旁的群众也多了起来，热情地加油鼓劲。20公里后，太阳越发热辣，心率加快，消耗增多，配速也掉到了5分后。补给的频率和饮水量也增加不少。选手们也拉开了档次，身边周围的面孔也固定了不少。大约两个半小时多，经过了乌蒙山国家地质公园，里程过了30公里，配速有些波动，几次掉到6分多。这时的第二个挑战：是找不到厕所。因为补给喝的多，出汗不够排，需要及时“释放”一下。沿路下来竟没有官方的流动厕所，足足等过了3公里才有。

但还没放松片刻，紧接着就是第三个也是最大的挑战：5公里长的3个爬坡。本来在最后阶段，体能消耗巨大，已经算是难度了，还要面对如此长距离的连续的爬坡，实在有些虐！这时，双脚充血肿胀感明显，小腿也是堆积乳酸，又酸又疼，还有些轻微的抽筋。我一度是边走边跑。经过36公里后，为预防抽筋和受伤，终于停下来，坐在地上，让志愿者帮忙放松和按摩。这情况也是第一次，估计和赛前准备不够充分有关。

38公里后，终于结束了“魔鬼赛道”，由郊区转回了市区，重回热闹的钟山大道。接下来的4公里都是直路，越近终点，围观群众越多，拍照的摄影师也越多。摄影师大多来自“i运动”，照片数量多，而且都是免费高清。有了这点刺激，最后几公里，反而充满力量，一鼓作气。旁边的指示牌也清晰的提示着终点距离，300米...200米...100米…50米…冲线！

顺利完赛，完成了人生第二个全马。面对着终点线守候的一排摄影镜头，作出胜利的微笑。3小时45分27秒，比计划的慢了15分钟，稍显遗憾。

继续慢走向前，志愿者们列队欢迎，为我挂上了精美的六马完赛奖牌，递来装着面包、饮料、巧克力、毛巾的完赛包，送上了阵阵掌声。等候已久的老婆迎上前来，嘘寒问暖。这时，才感觉到脚底板酸疼的厉害，额头、手臂和大腿被晒红一片，火辣辣的，还有些脱皮。

领回存包后，移步到赛后拉伸区，享受志愿者的免费拉伸服务，帮助排酸，减轻疲劳。跑友们横七竖八的躺在瑜伽垫上，交流着各自心得，其乐融融。虽然互不认识，但因为跑马这一相同志趣，也就有了共同的语言。这也是体育的魅力。

近几年，随着全民健身理念的深入人心，马拉松赛事井喷式发展，在中国田协注册或联合主办的也越来越多。马拉松独特的商业魅力、文化传播力和综合影响力，让越来越多的城市加入进来。马拉松也逐渐成为新的城市名片。正如歌里唱的，“尽情挥洒汗水万千迷人风采，马拉松的脚步迈向未来”。

六盘水，不愧是中国凉都。六马，不愧是靓丽的城市名片。