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如何优雅无伤的完赛柴古唐斯魔鬼赛道

问:如何优雅无伤的完赛柴古唐斯魔鬼赛道?

比如像这样,踏青赏花的节奏,轻松愉快多美妙?

(图片人物:越野跑教父级人物Gregory Vollet,您也可以称呼他Great.Greg,也可以叫他教父。我知道外国人名字不好记,外国人长相不好区分,但他真不是庄主Francois D’Haene,也不是K天王Kilian Jornet。本次柴古,他与国内精英越野跑者闫龙飞两人在比赛中的师徒对话引人瞩目。)

问续:真心不想像这样,狼狈的滚到终点有木有?怎么破?

答:谢邀!既然你诚心诚意的问了,那我就大发慈悲的告诉你,为了防止世界被破坏,为了维护世界和平,贯彻爱与真实的邪恶,我们是穿梭在柴古的完赛队,白洞,白色的明天在等着我们,喵~~就是这样……喵

喂,妖妖灵么,有什么奇怪的东西串场了。这广告,谁要看谁看,换台退钱啊!

。。。。。。

。。。

...

“咳咳,准备好了么,柴古唐斯魔鬼赛道,优雅无伤完(zhuang)赛(bi)秘籍马上开始讲解。”

1,首先,你要能报上名。柴古唐斯一票难求,印象深刻的记得,2016年的柴古九峰,只是一场30公里的外地越野比赛啊。因为吃货组手慢没抢到,懊恼了一小会, 抽支烟冷静了下,结果挑战组的名额也消失不见了。。。。。。

他们家的早鸟价,从来就是实价,后面那个正常价格,都没听谁说享受到过。不知道蔡天王和板娘会不会亏死。。。。。。

2,然后,你需要敏锐的判断力,赛前群里的烟雾弹大神们的忽悠,不要傻乎乎的就信了,该黑练,还是去黑练。烟雾弹大神们的实力,可都爆炸到起点了有木有。

3,其次,你要有一帮拳上能站人,臂上能跑马的给力小伙伴。帮订火车票,帮订酒店,一路陪聊,人形GPS带路。。。。。。

上图6人,2人100公里,2人66公里,2人50公里,全员完赛,无一退赛。

恩,像这样的小伙伴,也是很给力的。去香格里拉转圈圈,很嗨森有木有。

4,再次,找一个66或者100公里的大神一起住标准间,他会提前1小时把你叫醒,让你精神充沛的迎接比赛日的早晨。而且,大神们都是严肃跑者,赛前一晚,你想晚上出去溜达一圈,看着大神们早早就睡了,你都会觉得不好意思。

诺,呵呵,当然,和我一起住的不是这两位大神,意会,意会~~~

5,再再次,如果小伙伴中间,有一两个第一次参加越野的软妹纸,那就更好了。

赶快放弃赛前制定的什么7小时,8小时以内50KM完赛目标,妥妥的更改为私兔,“陪妹纸安全完赛全计划.pdf”。

6,赛道中全力以赴的猛(Zhuang)干(Bi)。

背水背补给背杖这些基本私兔工作先略过。说说怎么跑吧,时刻注意妹纸的速度,跑跑停停。

上坡压着心率,可以慢,但不能停,一口气爬到山顶,向身后的妹纸报备,“加油,已经到山顶了,前面都是平路(下坡)”,然后安静的等在山顶,同时默默的喘气,好好的歇一歇。

平路,能跑的路段,鼓励身前身后的跑友,“路况不错啊,筒子们要不跑一段?”然后,保持630~700的渣速,在妹纸前面帮忙破风,或者跟在妹纸后面,注意保护。

下坡,一口气飞下去,然后停在宽阔一点的路段,让其他跑友先过,同时等妹纸慢慢的挪下来;或者停在危险路段,额,这次50K柴古路况还好,没有危险路段,略过,略过。

这样一路下来,又练习了上下坡技术,又利用平路舒缓了紧张的其他肌肉群,同时见缝插针的休息,让体力很好的得到了恢复。逼格满槽啊。

这个茶园小道,一口气飞下去,那感觉,棒呆~

PS:胸前口袋里是随身垃圾,这里小小的呼吁下,请越野的小伙伴们注意,山野不留痕,垃圾不落地。也没多重,带到CP点,真的不碍事的。

7,面对镜头。柴古这次的摄影师大人们都藏在哪里?城墙段长枪短炮吓尿我了,各种镜头,都不知道该对哪个笑。赛道上碰到几次,远远看到,马上大声通知身边的小伙伴,“前方有镜头,小伙伴们注意啦,注意脚下,注意仪态,注意笑~~~”

慢速跑渣活该没美照,找来找去,就这么几张,这张稍微能看一点。树哥,风哥都被派去关照66/100的大神赛段了。让我看的好眼馋。明年争取多蹭几张美照。奋斗脸~

8,终点前找妹纸一起冲线,终点优雅的合影。

快到终点,基本上陪伴一路的小伙伴们也都混得脸熟了。该冲成绩的已经跑远,落在和我们一起的,也都是以顺利完赛为目标的。拉上目标一致的小伙伴。陪她们慢慢跑进城区,在补妆帐篷美美的补个妆。(我这个汉子,用湿巾纸擦了一把脸就ok了)。

一路慢跑,拉手冲线,然后请她在终点等待的男朋友,帮我们拍一个优雅(一点都看不出疲惫)的合影。下次争取把她男朋友也拉入越野坑,哈哈。

这脸色,说是马上要跑完50Km的妹纸,你能信?

谢谢妹纸的帅气男朋友拍的合影。竟然和妹纸是四川老乡,缘份啊~~

话说冲线照,爱燃烧上还是没有找到,板娘,帮忙在摄影师群里呼吁一声吧,请忙碌的摄影师大大们抽空上传下咯。

9,终点畅快的大吃大喝,拉伸。此处已吃的忘了拍照。只记得一长条桌,桌上放满了各种吃喝。还有我最爱的定制啤酒,味道真心不错。

柴古订制啤酒,味道很赞。

拉伸图,请参考,模特为100Km冠军,闫龙飞,飞哥。

拉伸的小伙子很辛苦很专业,咱先不谈选手们一身酸爽的味道。只说说他们从第一天下午第一位到达的选手开始,基本一直有陆续到达的选手排队等待拉伸按摩。一直忙到24点过,第二天一大早,终点帐篷又看到他们了。聊了聊,他们的胳膊,腰,也都疼的不行,不比参赛选手轻松。此处要点赞!

10. 因为实在受不了按摩(怕疼),还是选择回酒店冷热水冲,高抬腿躺着,好好的睡一觉,补充能量,迎接队伍里的其他小伙伴。半夜,同屋的大神回来了,顺利完赛~~~撒花

额,是滴,那天半夜,大神就是这个姿势躺在门口,打电话,叫我去开门的。原来他在赛道上也这么躺的。。。。。。

11. 穿上完赛服,到终点观摩大神+拍照装逼。优雅无伤的完赛指南,怎能错过完赛服这一装逼利器?

吃好早饭,轻松的溜达到终点,换好衣服,观摩100KM完赛的勇士,顺便完成最终完赛服杀。


11套秘籍下来,领会了吗?优雅,无伤哦。完全不敢相信,这还是以前那个跑个全马,不敢看楼梯,下楼梯需要双手扶墙的人。那段黑历史,也是没谁了。。。。。。

一定有人会吐槽,成绩很差吧,关门了吧?呵呵,我们是在乎成绩的人么?人活着,重要的是开心,看到风景,吃到饱,呼吸一整天山里的空气,这不就是美好?

渣成绩不怕晒:


絮絮叨叨扯了半天,好像扯远了。

好吧,下面说点正经的体会:

  • 1. 选择适合自己的参赛组别。能力在哪里,就报哪一个区段。记住,一口气,吃不成一个胖子。循序渐进,10%提高计划还是管用的。
  • 2. 制定恰当的完赛目标。速度和距离,永远是两个矛盾又纠缠不休的词语。在没有一定能力的基础上,跑崩完赛,比顺畅完赛可怕的多。
  • 3. 训练量。基础,基础,基础。从来没有免费的午餐。赛前一个月的简单爬楼梯训练,就已经让我获益匪浅,更何况严肃跑者们,严苛又有序的训练计划。
  • 4. 强制装备。安全,安全,安全。强制装备是保障你生命的最后一道防线。请不要拿自己的生命,亲友的关心开玩笑。山野永远是值得敬畏的。
  • 5. 赛前自我身体调整。如果是拉练,随便你。如果是比赛,需要好好注意调整自己的身体,感冒发烧饿肚子,不吃早饭低血糖,尽量避免。这么说吧,马拉松急救兔有个规定,比赛时感冒发烧,禁止上赛道。
  • 6. 比赛过程中,如有不适。理智的评估自己的能力上限在哪里,不逞能,该退就退。没有退赛的人生,是不完整的哦~~~
  • 7. 赛后充分的睡眠。拉伸,按摩,嗑药,这些东西其实统统都比不过人体最大的恢复手段------睡觉。好好睡一觉,醒来,又是一条好汉!

吐槽:

1.66公里终点没有仪式感,这是赛道局限性,毕竟终点设置在山里。据说明年会设置成66公里反向穿越。终点合并在一起啦,这个点子好。

2.终点冲线照片没找到。等过几天摄影师同志们上传更多,再翻一遍。能否请摄影师在上传的时候,大致分一下时间,让我们翻照片的时候更有效率。这几天翻照片,眼睛好花。。。。。。

3.没看到美丽的如下景色,不开心。明年报66,把场子找回来。


柴古括苍,明年还来,记得约哦~~~


2019 柴古唐斯-括苍越野赛 The Fifth Edition of UTGK


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  1. Efaf335be35a47db5ff84967f9913242
    谭巍Lv.7
    2017-04-27 23:29:38
    明年约吗?

    回应

  2. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    宇TsaiLv.5
    2017-04-28 01:12:17
    写得贼好

    回应

  3. 1c5df5bd70cd160aa2ff9dabcffed161
    大橙子-ZhangLv.11
    2017-04-28 06:05:33
    明年带我哦 帅气优雅的tony

    回应

  4. D6971d20ae15a0c159407a2a58b62bfd
    赵小明Lv.8
    2017-04-28 07:20:29
    明年再约

    回应

  5. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    irs_96dd8fLv.4
    2017-04-28 07:43:37
    能跑能写还能带妹子,厉害

    回应

  6. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    milandaLv.3
    2017-04-28 07:51:11
    明年我一定要去,跟私兔托尼哈哈

    回应

  7. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    cctv_ad@aliyun.cmLv.4
    2017-04-28 07:58:23
    厉害了

    回应

  8. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    卡佧Lv.3
    2017-04-28 08:20:32
    我一直以为你是姗姗的二十四孝好男友,一路那么照顾她。必须点赞。酒店那张合照应该补充一下,图中六人全员完赛,图外拍照者也完赛,哈哈

    回应

  9. B430fdd476d54c8942d365db37465745
    Tony irs_7817Lv.16
    2017-04-28 08:32:46
    明年我一定要去,跟私兔托尼哈哈      milanda
    好啊,你去,我继续私兔~~~

    回应

  10. B430fdd476d54c8942d365db37465745
    Tony irs_7817Lv.16
    2017-04-28 08:32:56
    明年约吗?      谭巍
    必须约啊~~~

    回应

  11. B430fdd476d54c8942d365db37465745
    Tony irs_7817Lv.16
    2017-04-28 08:33:57
    写得贼好      宇Tsai
    蔡天王夸奖啦,心里美滋滋的。哈哈哈。求证下,正常版报名费,真的有收到过吗?

    回应

  12. B430fdd476d54c8942d365db37465745
    Tony irs_7817Lv.16
    2017-04-28 08:34:39
    明年带我哦 帅气优雅的tony      大橙子-Zhang
    妹纸的,烟雾弹大神。明年请带我~~~

    回应

  13. B430fdd476d54c8942d365db37465745
    Tony irs_7817Lv.16
    2017-04-28 08:35:30
    明年再约      赵小明
    约约约,膏药带去,又带回来了。。。

    回应

  14. B430fdd476d54c8942d365db37465745
    Tony irs_7817Lv.16
    2017-04-28 08:37:13
    能跑能写还能带妹子,厉害      irs_96dd8f
    为了形象,为了优雅完赛,也是拼了。O(∩_∩)O~

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  15. B430fdd476d54c8942d365db37465745
    Tony irs_7817Lv.16
    2017-04-28 08:38:18
    我一直以为你是姗姗的二十四孝好男友,一路那么照顾她。必须点赞。酒店那张合照应该补充一下,图中六人全员完赛,图外拍照者也完赛,哈哈      卡佧
    图中六人全员完赛,拍照的大神也完赛哦,柴古完赛天团,前来拜访。

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  16. D6971d20ae15a0c159407a2a58b62bfd
    赵小明Lv.8
    2017-04-28 09:13:27
    约约约,膏药带去,又带回来了。。。      Tony irs_7817

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  17. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    宇TsaiLv.5
    2017-04-28 10:10:23
    蔡天王夸奖啦,心里美滋滋的。哈哈哈。求证下,正常版报名费,真的有收到过吗?      Tony irs_7817
    还真没啊

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  18. 64f73a6a06c5f3acb46d19a9e4a33393
    眼球盯着你Lv.7
    2017-05-03 16:30:21
    大风车还没看到的,还要再来的

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