一城樱花漫天雨，

                                                                   轻影婆娑鼋头渚。

                                                                   十里芳径留不住，

                                                                   化作惊鸿过太湖！

       重到无锡，已是两年之后，时光荏苒，回想起2015年的3月15日，也是这样一个充满雨意的时节，我人生中的第一个半程马拉松，就始于无锡这座美丽的城市。所以一直想在无锡完成一个有意义的全程马拉松，来纪念马拉松之梦开始的地方，曾经在半程的终点，在一片欢呼声中、一片灯光闪烁中……咆哮着冲向终点……

       那一种激情、那一种豪迈、那一种英雄主义的情结，无法用语言表达！

                                                     山色如黛气如虹，汇聚太湖三万众

                                                     纵横捭阖逞神勇，一蓑烟雨翩惊鸿

       那年无锡首马半程后写下的诗句，依稀还记得，人间烟火味道很重很浓烈。正是有了那次特殊的经历，第二次来到无锡，便有了满满的期待。然而知道春节过后的赛事，一般都会因节日期间的胡吃海喝而难以有所作为，所以制定了以肥膘换PB的计划：

       No 1:在有氧减脂心率区慢跑，按照我个人的情况，心率在142的样子最减脂！

       No2:轻断食，根据麦克尔莫斯利博士的理论，一个星期做一次轻断食，即从当天午后两点到次日午后两点，只喝水不进食。

       No 3:进行一些力量训练和交叉训练！

       No 4:执行有效的全马训练计划。

       经过几个月的系统训练，体重从年前的87kg下降到78kg。赛前第八天，进行3x3000米巡航间歇，赛前第五天，用八分力气刷了一个10公里测速跑，以此推断出全马成绩在331-340之间。那么，我再把这个数据细分：331-335这一段，稍有风险，335-340之间，可以轻松完赛！据此制定全程每个10公里的配速和补给计划，赛前第三天，本来可以进行5-8公里慢跑，加上1公里提速跑，然而以游泳1500米替代。

      可能有很多大众跑者不了解用最近10公里推算出全马成绩，往往会没有目标或者盲目设定目标去跑全程。

正是有了科学的训练和合理的预测，来到无锡时，心平气和，胸有成竹。

       3月19日清晨，披挂出发去起点，在C区列队等候，我喜欢这样的区域，因为在北马首个全程时，我以F这样的菜鸟系开头，可以一路追击C区、B区甚至A区选手，而今天我站在这里，作为一名成熟的大众跑者，已经做到心如止水、物我两忘……就按照预定的配速跑吧。

         7点30分，比赛开始，以5:14配速起步，前5公里一直保持这样的配速，第二个5公里以5:08匀速前进，这样前10公里热身完成，进入第二个10公里，以正常5:06配速前行，没想到在20多公里时，天降大雨，为了防止失温，只能执行5:00配速，心率维持在160左右。23公里的地方遇见徒儿紫草，跟了我三公里，我知道我的很多徒弟正在这个赛道上驰骋着：飘云、HOLLY、林汐儿、飘雪……希望大家都能安全完赛。28公里的地方看见一大群人扎堆跑在路上，赶上前去笑了笑问道：你们聚在一起在开会啊？居然没有一个人回答，到了这个点，估计都有点累了吧？赶紧抄右道上去，30公里处，追上一位老兵俱乐部的跑友，回头看了看，发现是A类大神，心里激动了一下，我知道从这里开始，将走上一条追击B、A末流之路。

       此刻，有一位美女跑者经过，看看配速差不多，就结伴同行，了解到她来自北京，就姑且称她为西单女孩吧！她问我目标多少？我回答说335-340，她也正是这样的目标！就这样一路同行到36公里时，发现心率飙升到176-180之间，挥手示意让西单女孩先行一步，慢慢降速至5:16的样子，就这样跑了一段路，时不时看着手表希望心率慢慢降下来，到38公里的时候，追上了几位熟人，再次看见西单女孩在前面强势奔跑着，这时心率也调整到165左右，从39公里开始，知道自己将顺利完成预定的目标而PB，于是逐渐提速，41公里配速5:02！42公里配速4:52！到最后100米仿佛打了鸡血一般，终于在冷雨中冲过终点……

        一切就是那么风轻云淡，一切就是那么水到渠成，一切就是那么波澜不惊！没有PB的喜悦，也没有了往日的癫狂！只是淡淡地来到摄影师面前，请他为我拍了一张终点的照片，然后披上雨衣平静地离开……

       雨衣我是一直缠在腰间的，我虽然不是环保主义者，但不会随意丢弃在路边，而且这样的雨天，终点可以用它来保暖，当我披着跟了我全程的雨衣，看到终点那么多跑友在冷雨中抖索着，心里在想：那么大的体育中心能否为广大跑友开放？让他们能进去避避雨，换换湿透了的衣服，然后再来一碗热腾腾的红糖姜汤驱寒，该有多好呀！人性化的关怀在此时、此刻、此地显得如此的重要。

       这次无锡之旅，是我2015北马首次全程破四之后，第一次顺利PB，遵循前半程拘谨，后半程强劲的原则，使得以肥肉换PB的计划得以顺利实现！倘若前半程冒进，后半程非伤即崩！

        如果有一天缘起、心动，让我再到无锡，哪怕时光老去，哪怕容颜已改，在樱花雨中，在烟波之滨，在十里长堤，依然会惊鸿一过白衣翩翩……

                                                         喜欢出发，喜欢离开，

                                                         喜欢一生中都能有新的梦想，

                                                         千山万水，随意行去，

                                                         不管星辰指引的是什么方向！

                                                                                 ———席慕容

                                                                                            2017年3月31日，惊鸿飘飞记于望湖新居。