导航

四峰连攀任自在 | 记2017CBN广州CH50越野赛

四峰连攀任自在 | 记2017CBN广州CH50越野赛



广州市从化区以珍稀温泉闻名于世,有“中国温泉之都”之美称,且素有“北回归线上的明珠”和“广州后花园”之誉。境内有100多个湖泊水库,12万公顷青山,森林覆盖率67.2%。从化区坚持走绿色环保低碳发展路线,已建成多个国家级森林公园,自然资源保育得很好,深受热爱大自然的游客和驴友喜爱。

从化区千米高峰超过10座,拥有多条沿途风景超美的徒步线路。游客和驴友络绎不绝,露营营地和配套设施服务一应俱全。徒步旅行团一般只选择一条徒步路线观光,而驴友组队也不过是露营一晚将两条徒步路线贯穿。如果你想在天堂顶端看云海,阿婆六上观星空,鸡枕山前略奇峰,三角髻中探幽境。港真,恐怕你需要多去几次从化,才能完美体验从化的大自然风光。

越野跑在欧美地区非常受欢迎,民众参与度也非常高,但在我国才刚刚起步,通过举办赛事,可以带动更多的人关注和参与这项运动,也可以带动赛事周边的旅游、餐饮和交通等服务行业。近年广州CBN越野跑团正积极在从化区举办越野跑赛事,作为放肆野系列赛第一站:2017CBN广州CH50越野赛(下称CH50),我们自然不能错过。

CH50于2017年3月5日在广州市从化区良口镇碧水峡漂流谷举行,全程距离55.8公里,累计爬升3706米,关门时间为15小时。赛道路况复杂多变,途经4座海拔千米左右高山(天堂顶、阿婆六山、鸡枕山、三角髻),为华南地区极具挑战性的50K越野跑赛事。

(路线图)

(海拔图)

(CP分段数据)

(强制装备)



赛事报名

报名费用:2016年12月24日20时至2017年1月20日18时报名的选手可享受早兽价。全程组:总限额300人,早兽价:420元/人,正常价520元/人。

年龄要求:全程组,年龄在18周岁以上,60周岁以下。

能力要求:全程组,提供一年内1次50公里(含)以上越野赛官方完赛证明;或提供一年内1次全程马拉松官方成绩证书,并且要求男子成绩在4小时内,女子成绩在4.5小时内。

我认为没有越野跑基础训练和越野赛经验的跑者是很难顺利完成CH50全程的。越野跑需要持续爬升的肌肉力量和耐力,还有越野跑各种上下坡专项技术动作,这些都是一般跑者身上不具备的。

体检证明

一年内在二甲以上医院体检证明无以下疾病:

  1. 先天性心脏病和风湿性心脏病;
  2. 高血压和脑血管疾病;
  3. 心肌炎和其他心脏病;
  4. 冠状动脉病和严重心律不齐;
  5. 血糖过高或过少的糖尿病;
  6. 其它不适合运动的疾病。

越野跑是一项极具挑战性的极限运动,对选手身体素质要求高,并不适合所有人参加。即使是跑过全程马拉松的选手,如果越野跑基础训练不足,也很容易在越野赛中被关门,或者受伤退赛。


(涅槃之队 队旗)


赛事备赛

如果你还不是一名越野跑者,我建议你最好,找一个当地具有一定规模的越野跑团。努力成为他们的一员,跟他们一起基础训练,一起拉长距离,让身体循序渐进地适应越野跑这项极限运动。先报名参加CH50的体验组或者半程组,积累比赛经验、完赛证书和晋级资格,然后第二年再报名CH50全程组。

如果你已经是一名越野跑者,比赛前一个月,至少需要2-3次距离30km+,累积爬升1500m+的越野跑长距离训练。训练应以比赛的标准进行,带齐强制装备和能量补给。每间隔10km左右补给一次,以此训练你的肠胃去适应比赛的需要。一边爬山\跑步,一边消化食物。在训练中磨合你的越野跑鞋和各种新奇趣怪的装备,如果用起来不顺手的话,就转让吧,总比在比赛中扔了强,起码不会污染环境。在长距离训练中,找到适合自己的比赛节奏,每个人的节奏都不尽相同,以自己最舒服的节奏去参加比赛就好。

除了周末的越野跑长距离训练,工作日根据自身情况安排一些路跑训练也是非常重要的。间歇跑训练,能够提升跑者的乳酸阈和心肺功能,这对改善运动表现至关重要。Tempo Run节奏跑训练,能够提升跑者的身体清理乳酸的能力,这对提高耐力非常有帮助。路跑是越野跑的基础,越野跑者没有高步频,下坡跑技术就学不会,平路和下坡路跑不好,就很容易被关门。



赛事装备

比赛前要磨合好装备,带齐强制装备,这是每个越野跑者最基本的自我修养。

(赛事包)

CH50的赛事包非常丰富,纪念服的面料很赞,既轻量化又透气速干。CH50的号码布也很赞,内置感应芯片,跑过感应带就能打卡,非常先进。而且上面印了各个CP的距离、累积爬升和关门时间,比赛的时候用手翻过来就看到,非常方便。



(越野装备)

这么贵的压缩装备究竟有没有用?!我认为压缩装备对菜鸟的作用是最明显的,在改善运动耐力和恢复这两方面表现尤其突出。



(强制装备)

规定要带的强制装备,一件不漏统统带上。素质!素质!!不多说了。



(越野跑鞋)

不同的战况,采用不同的兵刃。没有一双越野跑鞋能够适合所有路况,比赛前多关注组委会的公众号推送,了解赛道的各种路况,选择适合自己又适合赛道的越野跑鞋。比赛用的战靴必须陪你跑过2-3越野跑长距离训练,充分磨合好,才可以上战场!跑步袜跟跑鞋同样重要,必须透气排汗,防摩擦,这有助减少足部水泡的产生。



(个人补给)

有跑友认为赛事CP有补给,为什么还要自己带补给?!多吃多拿CP的补给就行了。其实个人补给的意义有三点:一是你的身体在CP之间出了状况,你需要一些身体能接受的熟悉的食物去补充体力,恢复身体体能;二是你在CP之间出了意外,可能是迷路了,也可能是滚下山了,救援队未必在短时间内找到你,你需要食物和能量维持生命,等待救援;三是你遇到坑爹的组委会,CP补给太少甚至没有,或者补给并不适合你的肠胃,你只能吃自己带的补给了。

盐丸、乳酸丸,我觉得还是有效果的。盐丸能够补充身体流失的电解质,而恢复配方的盐丸还能抗氧化,增加身体恢复能力。乳酸丸能够减少肌肉中乳酸堆积,减少肌肉酸痛,增加运动耐力。但是必须记住一点,乳酸丸要么不吃,要么备足数量全程都吃,不按指导使用,不仅没有效果,反而适得其反。



(存包)

准备一双拖鞋,一套换洗的衣服,完赛后在终点洗洗身上的泥土。喝上一罐冰可乐,你会发现幸福原来可以这么简单。



赛事行程

我们涅槃之队几个小伙伴,周六下午从中国侨都:江门自驾到广州市从化区温泉镇,开了差不多3个小时吧。我是第一次来从化区,感觉这里空气很好,环境不错,很多山,很多温泉酒店。我们都订了组委会推荐的酒店:翠岛温泉度假村,坐落在一个小岛上,与其说是酒店,不如说是干部疗养院更贴切。不要问我为什么知道的。

(赛道技术分享会)

领取赛事包的地点就在酒店大堂,虽然这个大堂不太好找,不过整个领取过程相当顺利。跑团的小伙伴都被安排在同一栋别墅里面,别墅的环境和配套都非常高级,大家都很满意,于是乎果断续多了一晚房费,多住一晚。

(大别野,哈)

这里有一个小知识点啊,大家快记一下!CH50晚上8点关门,完赛后要洗澡吃饭,两个小时就过去了。身体经过了十几个小时的奔跑,已经到达极限了。如果前一晚睡不好,你就更加疲劳,饭后开车是非常容易打瞌睡的,很危险。所以完赛后当晚就在从化的酒店住吧,多住一晚,还可以泡泡温泉,放松心情。第二天早上喝个早茶,再开车回去上班。

(独立温泉)

既然说到了吃,就不得不说说另一个知识点!到了外地吃饭,要找顾客多的饭馆。俗语说得好,稳食跟大队,实无拣错。如果你没时间在街上面逛,你可以在美团上面找,越多人买团购餐的店,一般都不会太差。去之前还可以打个电话,跟饭店预定座位。

CH50清晨5点就起跑,组委会的接驳车3:50就从酒店出发去起点。所以清晨3点就必须起床,排空、梳洗、早餐和退房。温馨提示:自驾游的选手最好自己开车去起点,因为组委会的接驳车并不送选手回酒店。酒店与起点之间有7km的路程,需要预留足够的时间存包和热身,由于我们4:15才从酒店出发,结果差点悲剧了。

(人还没找齐就赶紧合影,起跑啦!)

(人还没找齐就赶紧合影,起跑啦!)

清晨4点多的天,跟深夜没有什么区别,每个人都戴着头灯,气氛跟夜爬很像。当我们存好了包,起点已经人山人海了,小伙伴都没找齐,仓促地合照了几张照片,就三、二、一、起跑了。

(图片来自赛事微信群)

CH50全程组的选手水平都很高,一起跑,哇啦啦就全跑没影了。大部队在前面跑,我和小伙伴们在后面走,一边走一边热身。起点到天堂顶,累积爬升1116m+,如果你的肌肉还未进入状态,就一开始被大神带着往前飞,恐怕还未到野路陡坡,你已经抽筋了。

老司机提醒你,比赛要按自己的节奏去跑,根据自己的体能去估算每一个赛段,需要用多少时间。路况好的赛段,稍微快一点,多攒一点时间;路况不好的赛段,稍微慢一点,上坡不要把自己拉爆,下坡放松地慢跑下坡,不要往死里冲,要注意安全。

(头灯人龙,航拍一定很壮观)

大部队进入野路陡坡之后,就停了下来,因为赛道很窄,只能一人通过,而且很陡,需要用绳子才能爬上去。大概堵了几分钟吧,选手们一个跟着一个,沿着野路爬上天堂顶。头灯的光打破了黑夜的寂静,我们就像一条盘踞在天堂顶的火龙一般。天堂顶,是广州市距离天堂最近的地方……哎,我实在编不下去了。

(赛道好窄,只容一个人通过)

大概运动了5.5km后,我感觉身体的肌肉和关节已经充分热身了。在赛道路况允许的情况下,我几次超了在前面堵车的人。我觉得与其被后面的人赶着往上爬,不如让路给后面的人先过,自己也可以借机会休息一下,降降心率,喘口气。其实起跑混在大部队里,也是有好处的,大部队可以帮你压一压速度,以免因为刚起跑体力旺盛冲得太快,自己把自己拉爆。完赛型的选手,需要学会分配好体能,留前斗后,才能稳重求胜。

(登顶后,终于可以开干了!)

到了天堂顶北顶,因为太早了雾气还没有散,周围白茫茫一片,神马都没有看到。天堂顶下山的野路,本来就很陡,尽管新修了登山步道,但是这个时候天下起了小雨,路上的石头、树根、竹子和泥都变得非常滑。一不留神就会屁降,看着前面的选手,一个接一个地屁降,我就更害怕了。虽然屁股的肉肉很厚,一般屁降都摔不坏,但是万一脸着地了怎么办?!以后靠什么吃饭?!

越怕狗,狗就越追着你跑。屁降也是如此!我看到相对规则的竹台阶,觉得可以跑下去,正当我跑得欢快的时候,毫无预兆地被竹子滑了一下,就坐在地上了,幸亏什么事也没有。起来拍了拍屁股上的泥土,就继续跑下山了。当时心里就想到了CP1就退赛了,如果一直下雨的话,CP3-CP4的鸡枕山还有CP5-终点的三角髻山一定很危险。既然决定要退赛了,怎么下雨都无所谓了,早点回酒店泡温泉,慢慢看你们虐,嘻嘻。

(高富帅:钟颖,找了半天,只有2张照片,而且全是模糊的,哈哈)

快到CP1的时候,遇到钟颖,我们涅槃之队的高富帅。他跟我说,脚伤复发,要在CP1退赛了。我说,我也想在CP1退赛了,如果一直这样下雨,后面的路可能非常危险。为了可以早点退赛,我继续跑下山。当我进CP1的时候,丸子大师刚准备出站,吉人大哥已经早在5分钟前出站了。可能天要玩我,雨停了,我失去了退赛的借口。义工帮我灌满了水袋,我拿了一片面包,一节黄瓜,就继续上路了。我安慰自己说,如果到了CP3下大雨的话,我就退赛了。

(丸子大师)

丸子大师状态好像很厉害的样子,拐了几个弯就不见了。CP1-CP2的路况很好,是我最喜欢的机耕路,很多路都可以飞奔起来。跑着跑着,我就跑High了,退赛的念头渐渐消失了。我觉得组委会的赛道设计得很赞,尽管四峰连攀很虐,但是每个大爬升的赛段之间,都有一段相对爬升小的赛段,让选手们缓一缓。

(吉人大哥)

到了CP2,天气已经好起来了,阴天多云,温度比较舒适,水消耗得不多。我一边走,一边吃了一条蜂刺的能量棒。CP1我攒了半个小时,CP2攒了半个小时,现在我手上已经有一个小时了,只要不出什么状况,完赛是没有问题的。我停留在CP的时间是很短的,一般就2-3分钟,如果有热食的话,可能会多留2-3分钟。我习惯进站后灌满了水,拿着食物,一边走一边吃,也许是身体已经适应了,只要不乱吃古灵精怪的能量饮料,不乱吃未吃过的食物,就没问题了。

(山就是这样,不会一次让你看到她的全貌,要多去几次)

从CP2出发沿着机耕路一路上山,爬升大约250米就到阿婆六山顶。机耕路的爬升是非常轻松的,可以匀速地有节奏地慢慢爬,结合好腹式呼吸,能够让身体进入有氧运动状态,对于越野跑者来说,这就是最好的休息赛段。CP2-CP3路况很好,很多路段都能跑起来,跑得很轻松。身体状态很好,我已经不想退赛了。

(一路狂奔)

到了CP3,我又攒了一个半小时,现在我手上已经有两个半小时了。拿了一块面包和香蕉就走,面包涂上花生酱夹着榨菜吃,味道真的不错,很有广东越野跑的特色风味。CP3-CP4的鸡枕山是全程里面最难的赛段,野路很陡峭,很多陡坡需要手脚并用,才能爬上去,而且一个接着一个陡坡,一点喘息的机会都不给我。累计爬升817m+,当时正值中午,山里面非常闷热。同样的累计爬升,南方的山爬起来,要比北方的山,要辛苦很多,因为南方湿气重,闷热,身体散热性能下降。本届参赛选手,著名越野跑者“跑者八零”赛后也表示,“真够虐的,我很少有跑了超过8小时的50K比赛”。


这里有一个小知识点啊,大家快记一下!上坡辛苦的陡峭的山,下坡不会舒服平缓到哪里去。上山要控制好节奏,真的累了就停下来,吃一条能量胶,降降心率,一定要保留好体力下山。下坡跑需要人的注意力比上坡更加集中,大脑消耗更多的能量。为了避免下坡撞墙屁降,上坡的时候就需要提早补充能量胶,哪怕你当时不饿也要吃。因为等你觉得饿了,想起要吃的时候,就已经太迟了。

(经过很多悬崖峭壁)

鸡枕山的下坡路段比较狭窄,很多“Z”字形和“S”字形的陡坡,很难安全一冲到底。而且这种路况,通常是常年被驴友践踏上山形成,多浮砂,非常滑。幸亏赛道两边有树可抱,于是乎我“左拥右抱”地顺利下了鸡枕山。

(超哥)

在下山的过程中,遇到好几波上山的驴友。好几次遇到日本驴友用日语向我打招呼,我看上去就那么像你们的同胞么?!出于礼貌上,我还是用英语,跟他们打了声招呼。他们的表情略有惊讶,然后用普通话,跟我说了一声,你好。哎,什么乱七八糟的对话啊!

(健仔)

接着经过一段悬崖,悬崖右边有一条绳子,需要爬上去。我们刚好遇到从上面要下来的驴友,那几个中年女驴友就像挂腊肉似的,挂在绳子上,下了半天都没下来。而且后面还有好几个人排队要下。我旁边的选手,就跟驴友的领队商量,让我们先上去,毕竟我们在比赛,有关门时间限制。但是驴友的领队没有同意我们,他说他们也赶时间。迫于无奈之下,我们只好从爬悬崖上去了。虽然是悬崖,其实只要不看下方,一直往上爬就好了。当我们爬上了悬崖,再看看那些挂着绳上的驴友,终于明白为什么户外徒步末落。说实在话,如果不是为了钱,谁会带这些腊肉上山啊!

(阿昌)

到了CP4,身体状态大不如CP3了,鸡枕山对体能消耗很大。CP3-CP4我耗光赛道3个小时,一分也没有多攒。幸亏前面三个CP,攒了两个半小时。我完赛是毫无悬念了。在CP4我终于追上了吉人大哥,跟他交流了一下,大家都觉得后面可以稍微松一口气,缓一缓了。

(阿婉)

这里有一个小知识点啊,大家快记一下!在密林、砂石和浮砂路况,最好在鞋子上面戴个防沙套。我这次CH50准备了防沙套,但是比赛的时候忘记戴了。结果因为鞋子进了沙子,沙子在脚和鞋垫之间磨来磨去,搞得我很不舒服。赛后我还发现,被沙子磨到的地方都起了小水泡。大家要吸取教训啊!

喝了两碗可乐,爽一爽,再喝了一碗白粥,吃了一片面包,清理了鞋子里面的沙子。看到吉人大哥还在撩妹,我就不等他了,反正他上坡比我快,肯定能追上来的。再拿了一根香蕉,一边走一边吃,心情无比的舒畅。

CP4-CP5只有5.1km,爬升也不多只有321m+,属于我刚才说的,休息赛段。虽然CP4-CP5只有1小时15分,但是我前面攒了两个半小时,根本不用担心会被关门。嗯,反正不知不觉就到了CP5了。

(感谢摄影师们的无私奉献)

到了CP5,有白粥和炒饭吃,找个凳子坐下,吃了一小碗炒饭和白粥,打满了水,再吃了一片面包和黄瓜。坚果我从头到尾都没有碰过,因为我觉得这玩意压根就消化不了,吃进去肚子里,只会增加肠胃负担。正当我准备出站的时候,吉人大哥进站了。跟他聊了几句,再陪他坐了一会。不得不说CH50的义工真的很热心,服务到位,不仅主动帮选手灌水,还主要给选手端饭端粥。真的很感谢他们!

(感谢义工们的无私奉献)

(香蕉和黄瓜好好吃,感谢)

(面包、花生酱和榨菜,味道好搭,广东越野跑风味,感谢)

(补水的义工,总是热情自动地帮我灌水,感谢)

惯例还是我先出站,顺手拿一根香蕉边走边吃。出了CP5就进入一段上山的机耕路,很平坦,很好走。赛道上的选手也开始多了,因为CP5是全程组和半程组汇合的。也好多点人在前面,可以刺激我有目标地追。大概走了2km左右吧,开始进入三角髻山脊土路。沿着山脊起伏不停爬升,有人说有16个坡,反正我不敢去数。每翻过一个坡,我都希望是最后一个坡,此时全是丛林土路,植被茂盛,但路况非常好。反正不同多想,就慢慢爬,磨时间,很快就会到了。

(哎,一坡未平,一坡又起)

当我进入流溪樱月景区的时候,我还以为回到公路,很快就进村了。万万没想到,过了一个小桥之后,又重新进入土路,继续爬升100m+。穿过了密林,又回到了山脊。我艹,我的天啊!原来后面还有700m+要下降,真正的下坡路段,才刚刚开始啊!

下山路段比较陡,而且道路狭窄,有几处位置靠近悬崖。但总体来讲,三角髻山要比鸡枕山要容易一点。我这个时候,能“左拥右抱”就“左拥右抱”,不能“左拥右抱”就只能想起大胆教我的,下陡坡前,大喊一句,“为了自由”,然后冲下去。然后就没有然后了。虽然方法笨了一些,但是对于我这种怕死鬼而言,真的很管用!就是旁边人多的时候,有点尴尬,哈哈。

(照片来自赛事微信群)

当我体能下降了的时候,我很喜欢跟着前面的队伍跑。如果他们的配速你能够勉强跟着,很快你的状态就会调整过来,等你恢复了状态,你就可以继续在前面狂奔了。长距离耐力赛,最怕就是体能下降导致意志消沉。如果你这个时候,没有能够调整过来,那么你就只能慢慢走回终点了。

下三角髻山这一路,我一共换了三支队伍,非常感谢他们的陪伴,让我度过我体能和心情的低谷。出了山就是广阔的机耕路,真的很广阔,义工跟我说只有300m,我觉得至少有2km。我看到山脚有一辆白色的小汽车,嵌入碎石路里,轮胎打滑走不了。然后我看到一辆挖掘机向小汽车开过去。我当时心里就浮现了一个非常搞笑的画面,就是挖掘机开过去用那个挖土的爪子,把小汽车挖出来,如果真是这样做小汽车回去就要整容了。

(没错,就是这个人开车上山,哈哈)

当我跑到小汽车旁边的时候,更搞笑的事情发生了,这个开小汽车上山的司机(完全没有路上山的,大佬),不是别人正是我们涅槃之队的高富帅:钟颖。本来我还打算停下帮他在车轮后面垫石头的,钟颖让我继续跑,我想可能挖掘机一爪就完事了。搞事情啊,我就继续狂奔了。结局是工地突然冒出了几个壮汉,帮钟颖把车推了下山,钟颖对几个壮汉感激涕零,差点就以身相许了,然后就没有然后了。

(参加半程的开平小分队,明年要报全程啰)

回到村庄就是水泥路,还有3km到终点。当时大概是12小时40分钟左右吧,如果我走回去,肯定超过13小时了。我必须跑回去,而且配速不能低于6分配速,才有机会13小时内完赛。有人会说,就算你快一个小时又如何,前面不是还有比你快5个小时的冠军么?!话虽然是这么说,但是马拉松赛和越野赛,我都喜欢与时间竞赛。虽然我只是一个完赛型的选手,但是我也有挑战时间,挑战自我的权利。我觉得自己真的需要,一个小小的胜利,来鼓励我自己,面对困难,要敢于挑战,要全力以赴。就算虚荣也好贪心也好,哪个男人对胜利不自私不奢望。

(感谢Jimmy帮我拍照,当时我跑懵,幸亏你还认得我,哈哈)

当我跑到终点拱门前,我听到主持人在广播里说,欢迎我们全程的勇士,区耀光凯旋归来。当时真的觉得好开心,感觉一路上的虐,一路上的苦,都是过眼云烟,过去对胜利的付出,都是值得的。我拿出涅槃之队的队旗,让摄影师帮我拍照留念,由于赛事出发得早,天还没亮,我都没有机会拿着队旗跟拱门拍照呢!

(感谢天、感谢地、感谢所有人,终于完赛了)

我离开拱门,遇到参加半程组的开平分队,他们神情镇定自若,感觉比我轻松多了。完赛后我脑子也一片空白了,俗话说的跑懵了。我都忘记跟他们合影了,真的不好意思!我领了完赛奖牌,还有存包,就去找吃的了,什么都不想吃,想吃肉。没有肉!没有肉!!没有肉!!!只好吃了两碗面,然后去洗澡了。

(能挑战自己,实现自己的目标,就是一个人的修行)

吉人大哥没过多久也冲线了,我洗完澡出来,健仔也冲线了,我充当向导,指引他们去吃东西,去领存包,去哪里洗澡有热水。然后就是漫长的等待,阿昌也冲线了,阿昌洗完澡,丸子大师也冲线了,还剩超哥。眼看就要关门了,真替超哥担心,结果距离关门还有3分钟,超哥也冲线完赛了。赛事虽然虐,但是小伙伴们都无损无烂,平安凯旋,这就是最好的结果。

后面腐败吃大餐泡温泉的事情就不一一交代了。想知道CH50更多奇闻异事的朋友,可以加我的微信,多多交流。

(阿光V的微信,大家多多交流)



赛事感受

本来想给赛事各项细节打分的,却发现没有统一的标准。这里是一个商机啊,各位老板。只好简单地概括一下我对CH50的感受吧。先说好的方面,组委会为赛事建设的网站和微信公众号做得很好,很多关于赛事的资讯,赛道的路况,赞助商的活动都能第一时间从网站和微信公众号上获取。还能培养未来的越野跑者,养成主动了解赛事资料,主动为赛事准备的良好习惯。

(冲线的胜利时刻)

赛事的义工们,你们辛苦了!没有你们的无私奉献,就没有如此精彩CH50。我知道很多义工都是越野跑前辈和大神,其实他们的内心也想跟我们一起比赛,一起享受这个越野界的Party,可惜身负重任,只能坚守岗位,为选手们服务,为选手们加油和喝彩!我还知道有的义工为了赛道的安全和服务的需要,不眠不休,深夜上山,凌晨还在为赛事工作。我在这里代表CH50的选手们,向你们致敬,感谢你们的辛劳,带给我们如此虐和难忘的体验。

嗯,好的说完了,该说说有待改善的方面了。尽管我有千言万语,但是考虑到我以后还会参加越野跑比赛,还会经常遇到广州CBN的兄弟姐妹们,为了我下坡的安全着想,我就……你们懂的!有什么想跟我交流的,就加我微信吧!我们CBN 2017广州百公里越野赛再见!

2019 GARMIN CH50 广州从化越野挑战赛


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/195577

您需要才能回复
  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    小小鹰Lv.2
    2017-03-09 15:35:00
    开平小分队向你致敬学习

    回应

  2. 60e6a19fc8c2e7e19ed9ef8eda634fa2
    叮铛姐Lv.9
    2017-03-09 23:27:40
    光神V5

    回应

  3. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    wendaojunLv.4
    2017-03-10 16:27:18
    我就系最后下700米一路同你讲野果位

    回应

To_top