元旦过后的一季度, 就是马拉松的相对淡季了, 贵为亚洲魔鬼赛道的港马今年是第21届, 吸引了74000人报名, 虽然最终出席率只有89%, 但放到狭长的赛道上亦是人山人海.

也正因如此火爆, 今年的报名引入了抽签, 真是一票难求. 备战前考虑到12月初的苏州太湖409完赛和后面的长串夜班, 我的港马目标定在了430, 一个可以让我轻松备战并在魔鬼赛道实现Easy Run的目标. 就这样, 我来了.

2月10日抵港, 九龙公园领装备十分顺利, 晚上返回酒店时获悉地铁不停靠尖沙咀, 后来知道当时发生了爆炸案, 虽略有余悸却仍将参赛, 若真是冲着港马来的也不应选在赛前两天吧, 最后得知真相便更没有再多想. 2月11日早上去住处附近的维多利亚公园跑了4公里, 虽然身上多了几斤肉, 但配速和心率还不错, Tomorrow will be a good day.

清晨的维多利亚公园

作为一个以严肃跑者为目标的胖子, 赛前的功课还是要做的, 其实主要就是看看第二天马拉松2组(港马分区起跑)几点开跑. 大家不要笑, 就这个鸣枪时间我和同行的伙伴还产生了分歧, 有说7点的, 有说7点半的, 不禁让人怀疑你们真的是来跑步的吗? 答案是不全是, 随便放张图轻微感受下, 也就是因为不用拼PB, 才敢满街跑满街吃, 换句话说 - 心安理得地吃不正是大多数人跑步的初衷吗?

饕餮之旅的冰山一角

回到功课的正题, 全马赛道今年略有调整, 但对于首次参加的我而言没什么区别. 前半程将一路爬升经过昂船洲大桥、南湾隧道、青马大桥和汀九桥, 后半程一路下坡穿插长青隧道到30公里后准备进入西区海底隧道, 这就是著名的三桥三隧了. 全程伴随着众多的折返、起伏、斜坡、碎石, 最后两三公里再来个连续上坡, 半马全马选手挤在一块, 一想到个中酸爽我便习惯性地又睡不着了. 好的方面, 明日温度适宜14-19度, 也不会有雨, 隧道里面虽然有风, 但对我个人而言是没有什么影响的, 权当降温了. 配速计划方面, 因为我练得不多且后半程会掉速, 计划前半程用6分速, 然后21-32公里6'20, 最后10公里7分速以内就可以430完赛了. 纵是上山下海, 尽管放马过来吧, 谁叫咱目标定得偏(Ke)低(Xue)呢.

开跑前 参赛T上可见今年的口号 Together We Run Further

到了2月12日比赛日, 不准备寄包, 提前一刻钟来到尖沙咀弥敦道, 混进拥挤人群. 主持人拿着话筒用粤语讲了好久好久, 我表示一句都听不懂... 7点准时开跑, 因为赛道实在是太窄, 哪儿都是人挤人, 2公里后渐渐跑开, 上了高速后也不再看见任何加油群众, 这样纯粹的跑步我更喜欢. 8公里时发现同行的小伙伴已经消失在视野里, 决定追上去看看, 这就从8公里追到18公里才跟上, 这10公里的冲动提速基本就宣告我后半程不会有什么作为了, 特别是在第12公里的下坡心率一度飙到最高190+, 现在想想还是有点后怕, 当时真是Naive & Dangerous, 后面就跑得中规中矩了, 稳住心率, 不折腾. 半马用时203, 考虑到后半程的掉速, PB是铁定不可能了, 心想目标调整为415也将是一份不错的答卷. 后半程没有太多悬念, 唯有笃定地完赛.

沿途的风景

话说回来, 港马的组织相当好, 志愿者到位, 补给充分, 再加上这谜之赛道, 充分验证了风景在最险处的道理. 纵观全场, 这斜面路是对我的最大挑战, 因为Sayonara2本身属于偏轻薄的跑鞋, 没有太多保护, 脚放不平的情况下跑着略显难受, 这也是之前练习从未料到过的; 还好我沿着最侧边走, 多少缓解了这个窘况. 而港马的饮料补给也让我眼前一亮, 真是太太太太太好喝了, 一个个小袋提前拧开, 拿在手里也很方便, 最关键的还是美味.

港马的运动饮料小袋装补给 好喝到死 - 图片来自网络

都说出过国的更爱国, 也许去海外跑过马的也会更爱跑马. 港马就是这样一条赛道, 一条在大陆会被诟病诘责的赛道, 但凭借整体的办赛水平, 坐拥金牌赛事殊荣的它, 正吸引着越来越多的人来一睹风采. 港马另一个Trick就是每年都会派发当年生肖的纪念奖牌, 今年发的就是鸡年的纪念牌, 这样跑友们就得跑够12年才能收集齐全套了.

最后100米 左侧半马 右侧全马 - 图片来自网络

以前是越到终点越难受, 这回都被挤在最后两公里的上坡途中, 反正也跑不快, 平添上述感慨, 也拿出手机拍了段视频自娱自乐. 一发呆的功夫, 就到最后的拱门了, 看着时间应该是414完赛, 摆好姿势, 面带笑容, 挥舞着双臂冲线. 结果光顾着拍照, 又忘了掐表 - 看来我离严肃跑者还有很长的路要走.

完赛奖牌

综合比较苏州409和港马414的成绩, 其实我还是进步了的, 赛后次日就没有任何异样了, 跑马以来恢复得最快的一场, 接下来某时某地冲击Sub4也更有信心了. 感谢Sayonara2跑鞋的一路陪伴, 本跑渣将努力降低脂肪含量, 提高有氧能力, 辅以力量练习.

路线和配速

说到港马就不得不提到很多明星都会参与其中, 但赛道上碰见实属不易, 况且就算见面我也未必认得出来. 去年的第20届港马由陈医生献唱主题曲《人生马拉松》, 而比陈医生更有名的那就是素有"肯尼亚徐"之称的陈太了 - 352的港马首秀让很多人望尘莫及.

每个人都有自己跑步的理由 不必说出来 用步伐去体现就够了

美食美景还有明星, 三桥三隧八十里港马, 明年再见, 我会带上Sub350的满满诚意.

原文链接 欢迎转载 http://mp.weixin.qq.com/s/W2EquTGOjTAek9gEBsc2_A