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跑步从1公里到100公里需要多久

引 言

      2016年共参加半程马拉松6场,分别是昆明、荆门、西安城墙、武汉后官湖、烟台、汕头,个人半程PB(Personal Best个人最好成绩)为汕头国际半程马拉松01:34:09;参加全程马拉松4场,分别是大连长岛、贵州环雷公山凯里站、宜昌、深圳,个人全程PB为贵州环雷公山凯里站03:23:17(懂得人都懂);参加100KM路跑1场,为武汉毅行100KM,成绩13:41;参加100KM越野1场,为HK100越野跑,成绩23:37:59。全年跑步总里程为2728.637KM。自己从1公里到100公里用时一年又四十五天。

图1:号码簿

      上面一连串的数据,看起来好可怕,其实.....

      大学的时候同学跟我取了个外号叫“张跑跑”,其实我一点不能跑,人家一直萌萌哒,就是喜欢随意翘课,做自己喜欢做的事情,到处跑出去玩,去过好多地方,但是跑步真的跟我毛关系都没有!!!

      工作了,好多同学和朋友都发福了,我也不例外,每天坐办公室木头人一坐一天,晚上不是玩玩天龙囧,就是抱着手机睡觉,知道身体不好,但是真不知道身体如此虚,一天傍晚,测量队组长伟子(同事)叫我们去爬后山,大伙一拥而上,其实就是一座小山包,估计300多米高,爬了一个多小时,到山顶时我已经气喘吁吁,半路停了无数次,捡了跟棍子才磨磨唧唧硬撑到山顶,到山顶才发现,俯瞰山下风景真的好美,空气真的好清爽,身体真的好不给力!!!其实此时也没有激发我锻炼的冲动,想想算了,还是太懒,又经历了无数次伤风感冒第一个扛不住被传染,各种病倒,各种身体亚健康报警,也没有产生锻炼的想法,直到某天,脱光衣服去洗澡,发现肚子上的厚厚一层带褶皱的游泳圈,心里顿时无数个草泥马,工作五年老子到底经历了什么,一个翩翩少年怎么变成一个啤酒肚怪蜀黍,我我我还没结婚啊~~~怎么就直飚150斤了啊~~~我我我还想找个漂亮老婆的啊~~~

图2:爬山棍子


图3:俯瞰山底


一、胖子减肥跑起来

      为了减肥,于是乎开始跑步,为什么是跑步,我觉得跑步花销最小(迷跑之后各种打脸,其实跑步花销也很大)、最简单,其间也跟刘刘他们锤过几天篮球,没得天赋,刘刘一个哈登式大屁股就把我顶的晚饭都恨不得吐出来,各种被刘刘轻视,放弃了篮球,就这样还是选择了跑步,网上买了一双88元的迪卡侬最便宜的跑鞋,一条破短裤外加一件棉T恤,2015年的12月1日开始正式第一天的跑步,就在门口的马路上跑了800米,跑的两腿无力,头昏心慌,外加胸闷气短,真的一点不夸张,昆明属于高海拔地区,加上心肺功能完全跟不上节奏,算上走路200米,合计1KM,第一天就这样有气无力的结束,大汗淋漓,跑完我记得那个棉T恤湿的不成样子,紧紧的贴住了前胸和后背,完全没有许多跑友说的那种爽,我只觉得好累。

图4:换好衣服第一天跑步

      但是我没有放弃,瘦瘦瘦的执着信念已在我心里萌芽生根,每天多加一点点跑量,一周后就能跑5KM了,此时双腿已经麻木,浑身就是那种经常不运动的肌肉酸胀。为了瘦,中午一般不吃米,晚饭小半碗米,穷吃菜啊,由于肚子没米,又配合一定的运动量,感觉稍微瘦了些,每当跑步快结束经过路边烧烤摊时,我的涎(口)水跟狗子一样都眺(流)出来了,关键和我一个宿舍的刘刘,天天锤完篮球,9点就开始喊肚子饿,祸害我,要不晚上我们开车去吃沙县小吃去,要不晚上路边烧烤走一波,我++,我又经不住诱惑,昆明的烧烤都是那种最油腻的大荤没有素的,饱餐一顿后,知道一天又白跑了,心里总是罪恶感十足。

      其后工作些许有些忙了,晚上老加班做PPT,万恶的PPT想想心里都胆寒,吕总(食堂大妈发音不准,经常喊成驴总)一个命令,晚上就要搞到2-3点,除了正常的加班、开会,还算是都没有停跑,每当不想跑步有惰性的时候,就看看励志跑步集锦,看了很多NIKE的跑步广告,还有张钧蜜、陈奕迅老婆徐濠萦的跑步视频,还有那些拳击、健身励志剪辑,每每看到这些视频都有老泪纵横的冲动,觉得好幼稚好囧,再想想自己瘦了的样子,就又迈开了步子。

      一个月后,跑起来感觉小腿的酸胀也不是那样明显了,跑个10公里也感觉不到太累了,加上最近几天网上疯狂百度马拉松的距离,知道半程是21公里,于是异想天开的想尝试下,此时昆明已经进入寒冬,谁说春城就不冷,夜晚依然寒风瑟瑟,冷风打在脸上的滋味你懂的,空无一人的晚上,被汗水浸透的小背心,只有天上的星星和路边疾驰的土方车陪伴着我,并附送我一阵阵灰尘和砂石,没有水,肚子也开始饥肠辘辘,跑着跑着就想停下来走走,心里一万个同意走走,双腿却始终不认输,一定要跑着搞完,走路不算,搞完奖励自己晚上可以吃一个苹果(晚上禁食,真滴,一个苹果这都可以诱惑我),最后终于还是跑完了,用时2小时42分,接下来一周伴随的是半身不遂,走路一瘸一拐,还是有点操之过急的赶脚,加上当时根本不懂跑前热身和跑后拉伸的重要性,都是直接开干!!!

图5:最初记录跑步


二、跑马拉松的冲动

2.1 一波八折的首个半马

      都说每逢年关胖三斤,上秤发现三公斤,现在年关已经没有多少年味,体会不到小时候那种单纯的快乐了,索性还是选择去体育场跑步,释放下胡吃海喝的肥肉君吧,年30的晚上,以为体育场不会有很多人的,一去黑了我一跳,黑压压一片,徒步居多零星有几个跑步的,我选择了尾随一个矮个姐姐跑(好猥琐),一个人跑步的孤独感瞬间消失殆尽,那个姐姐跑的很好,我只觉得跟着她好累,但是跑兴奋了,绝壁不肯落后她一步,跑完8KM准备回家,有个奇怪的胖乎乎蜀黍叫竹了我,说小伙子跑的真不错,你是不是那谁谁谁,我以为是搞传销的骗子,没怎么搭理,直到他说他是潜江红星跑吧的(蔡科长),才来了劲,聊到了马拉松,说现在潜江跑马的很多,怎么怎么地,我心里暗想,我也可以跑马,不过是半程,我还吹牛13说,我半程可以跑120多分钟,现在想想羞羞哒,单纯的小跑渣一枚,班门弄斧的感觉真奇妙。

      正是这次偶遇,蔡科长把我拉进了跑吧群,我知道除了各种APP线上马拉松以外,还有更有魅力的线下马拉松,内心极度渴望想去体验,于是选报了昆明高原国际半程和武汉半程马拉松,前者幸运中签。

      下面一整段与跑步无关,可略过

      ******正月初八,吕(领导)就急冲冲打电话一阵吧唧,要我去上班,过年都不让人好好休息的【生气表情】,想想早去就早去吧,刚好备战昆马,当时心情不错,跑的也勤,昆马是28日早十点发枪,27日单位董事长、总经理要来视察项目,26日晚上加班到4点做好汇报PPT,妥妥的交给吕,27日上午找个借口拔牙溜去了昆明(当时牙真的疼的不行,赛前狂吃芬必得),27日下午领完参赛包,万事具备,只欠开跑,一个电话,本来不想接的,一看吕打的。吕:“你在哪里”;乔:“昆明”;吕:“快回来”;乔:“不回来行不行”;吕略带哭腔:“我都被干掉了,赶快给我滚回来”。真没想到总经理不是来视察,是来给下马威的啊,社会险恶,坏人当道~~~~想想可怜的吕,我跟了他5年,多少超越了领导和下属的感情,真的于心不忍,看看时间,已经7点多,从昆明回项目要1个多小时,看来明天跑不成了,白练了,大事小事我还是能分清的,果断回项目。第一眼看到吕,有些憔悴,赶忙安慰,就大骂总经理瞎眼啊,项目都做顺了,现在要换人,陆陆续续办公室人也多了,安慰他的人也多了,我埋头做他交代给我的事,其实也没什么,就是一些简单账务处理,我觉得他是不舍得项目,舍不得项目兄弟们,想多看看我和其他人,交代他离开项目后我们要沉住气好好干,才让我回来的,我以最快的速度干完手头事,看看时间,才10点,酒店没退,貌似还能去跑。虽然沮丧的成分占据内心,但是跑跑跑的意愿丝毫没有减退,我和伟子又驱车80多公里赶到昆明。******

      到酒店已经11点多了,明天能否安全完赛、领导下马、以后怎么办伴随着阵阵牙疼种种不安萦绕心头,一夜辗转难眠,好不容易睡着闹钟响了,睁眼太阳已照屁屁了,换上行装,便便完了顿时觉得舒畅多了。看到陆陆续续有选手开始在跑道上热身,压腿的、甩膀子、亮嗓子的好生热闹,种种阴霾一扫而空,既然来跑就抛开想法,好好跑。

图6:金马碧鸡

      跑21.0975公里什么感觉,没有身临其境的人是体会不到的。就当时的我来说,前5公里还算轻松,但很快温度上升到35℃左右,昆明的紫外线真的猛地一13,路上不停的有人晕倒(小白的我还以为跑马晕倒很正常,后来我才发现昆马晕倒的人真多),甚至有个非洲黑皮在跑的过程中都中暑了,对的你没听错,非洲人都中暑了,10到14公里这段,体力下降非常快,总是感觉口干舌燥,我也是灰常坚挺,没檫防晒霜没空顶帽没护套估计也没谁了,皮肤裸露在烈阳下,相比之前的汗流浃背,汗都出不出来,阳光晒的生疼。路边伴随着身着少数服装的美女载歌载舞,敲锣的、打鼓的大妈,还有舞狮子的,小朋友的阵阵呐喊声,当然还有群众看客们的加油声络绎不绝,人跑得兴奋了,每每看到伸出手的,我都会一一和他们击掌,他们给我送上大拇指,我也回赠微笑。差不多到了14公里以后,每每见着饮水点我都会咧嘴狂笑,感觉只要喝了水就会力量无穷。15公里到19公里这一段是最难受的,感觉力气已用尽,但同跑的一个姐姐(不认识的好人)不停的给我打气,给我一路加油,要我坚持,真的很想感谢她,更多的是想超越她,看看她的模样,跑过海埂公园还有1公里就到终点了,路上依然有人晕倒,此刻的我更多的是享受比赛,也不懂什么配速,心脏砰砰砰跳个不停,双腿却越蹬越快,跑过终点,领到人生第一块奖牌。也许是先入为主的感觉,此后陆续参加了好多马拉松赛事,但是论组织规模、体验感最佳还是昆马给我印象最深,终身难忘。

      跑完半程回到项目,吕正在再收拾行李,又把我一顿乱骂:“昨天晚上又偷偷跑出野去了……”我俩相视一笑。

图7:昆明马拉松奖牌


2.2 两个女神(经)和我

      吕走了,我觉得在单位也没多大意思,很快选择了辞职,回了老家。工作,虽然工资不高,但是是自己选择的,是自己喜欢的。本以为和胖子就这样结婚地,庸庸碌碌一辈子的,变化很多...

      5月参加完两个呆13(都是我高中同桌,天天撕逼从早自习到晚自习,居然结婚了)的婚礼,打从心底替他们高兴,闲来无事,和跑吧众人参加了荆门半程马拉松,包车去的,一路上大家有说有笑,其乐融融,大巴到起点,才发现还有5分钟要鸣枪了,衣服裤子胸牌都没来得及换,距离起点还有2公里,硬着头皮跑阿,本身那段时间有点过敏,又多加了这2公里,到13公里自己就跑崩溃了,只能停下来走,眼见不停的有人从我面前超过,又小跑起来,就这样跑跑停停最后完赛时间定格在了2小时22分,跑完一面抱怨荆门难跑,上下坡真多,天气又闷又燥,一面安慰自己最近都没好好跑步,能完赛就不错了,反正我就是减肥,又不追求什么成绩,收拾了心情,去终点等待跑全程马拉松的其他跑友。

      到终点我也没闲着,我就去看看完成全马的人是个什么样的心情和表情,陆陆续续有人完赛,有哭有笑有闹的,还有被家属带上大花环的,一刹那,有个女孩子紧紧吸引了我的目光,个头不高,短发干练,黝黑的皮肤,冲过终点,两个小手一甩,帅帅的,一点看不出疲样,不像我,跑半程都累成狗。她,我是认识的,在体育场跑圈圈的时候见过,我还老跟着她跑,但万万没想到她可以完成全马,并且成绩相当不错,4小时8分,我两个半程加起来都没得她跑的快,心里顿时浪花四起,只见又有一个小圆脸菇娘吖跑过了终点,这吖我虽不认识,我旁边的“管子哥”(同行跑友)说后面完赛的那个菇娘吖也是潜江的,可以搞100公里,我以为我听错了,100公里??“管子哥”轻描淡写的“嗯”了下。真滴,此刻的我,给她们跪下的心都有了,我跑个半程都累得活汪乱喊(吼叫抱怨的意思),别人两个菇娘吖可以轻松完赛全马,心里不单单只是嫉妒、羡慕和佩服,更是悄悄下定了决心,自己一定要跑一次全程马拉松!

图8:妞妞

      妞妞,网名妞 继续骄傲,真正的无冕之王,潜江跑的最快女生,男的跟他跑都要吐血,10K45分,暑期不忙的时候,月跑量650K+,因为住在潜江杨市,杨市有个精神病院,外号彭院长,专门收纳跑步痴迷患者。

图9:乖乖

图10:潜江第一个女铁三选手乖乖

      乖乖,网名熟悉的温柔(乖乖),是越野圈的大神经级人物,一身牌子装备控,零星月跑量(20公里左右)依然轻松应对越野百公里女强人,一直在找虐从未服过输的女铁人。


三、快乐并痛苦着

3.1 快乐的奔跑

      正如妞妞说的,只要是跑步的,都会被她收服,我也被他们连哄带骗拉进了爱尚越野群,此群正宗原名邪子群(跑步神经病群),小群人虽不多,活动不少,大家以跑步为媒介,相互勉励。文字代表不了直观的感受,看图说话吧!

图11:搞酒

图12:红军复古跑


图13:彩虹跑


图14:暴雨刷半马


图15:跑步去闯关


图16:首届接力赛


图17:庆生(1)


图18:庆生(2)


图19:七夕跑520跑


图20:光^(* ̄(oo) ̄)^猪跑


图21:大堤跑


3.2全马之殇

      活动参与了不少,跑友也认识了不少,完成全马的诉求却从未遗忘,本以为跑量上来了,完成全马并非难事,可是自己一个人在体育场转圈圈,从6月份持续尝试全马挑战,先后12次,都以失败告终,每次都在25K、28K、35K处各种原因停下来,并再也跑不动,每次都在相同的位置,以相同的心态失败不免愤慨和气馁。七月一个夏天的中午,心情极度郁闷,憋得慌,什么也没带,骑上自行车,奔向体育馆,刚到就下大雨,天公下雨我就当降温,顶雨开跑,跑了2公里脚地就像在开船全是水,心中就一个信念半马进100分钟(此前从未进过100分内),后10公里虽然格外痛苦,但根本停不下来,雨越下越大,人越跑越快...我的最佳PB91分钟(此后不管怎么努力,再也没跑出这个成绩),硬是把咕咚app的跑圈线全部跑成了血红色,很多时候放弃比坚持更难。谢谢游泳馆出来帮我照相的叔叔,看到我,眼神出卖了你,这孩子这大雨还跑,有病...

图22:雨中奔跑的自己

      大连是我喜欢的城市,因此把自己的第一个全程马拉松,定在了九月份的大连长岛,全马尝试的屡次挫败感已使自己放平了心态,就是去完赛,当去旅游,走跑结合,能争取完成一个5小时的全马就行,完赛就即是自己的英雄!…心态平顺后,就等好玩好赛。此时是8月22日,距离全马比赛尚有20天。

      人有时候受不得刺激,又是温柔乖乖这货,呀呀呀恨死她了,我的跑步生涯贯穿温柔乖乖无情的各种刺激,毫不夸张地说她是我跑步的精神向导。8月26日一条盆友圈,乖乖手持机票登机,目的地清楚的显示是太原。我玩笑的问了她一句,又出去越野找虐阿,没回我!想想太原真的没什么好玩的,去哪干嘛去?真的是去越野吗?我也是无聊,百度太原越野赛,我++,山西首个百公里越野赛-8月27日首届龙城100太原越野挑战赛,呀呀呀呀呀呀呀,顿时心里无数个小宇宙爆发,每月20K跑量的软妹子又要出去开疆辟土,厉害呀,就差给她点一万个赞!

     没有犹豫,没有迟疑,默默的换好了跑鞋和运动衣,电话约上了肯尼亚来的小伙伴妙吾(真正的中国好跑友,他本人的赛事成绩差的想哭,每次我有大赛,都陪我起早贪黑的黑练),简单两句,乖乖今日去搞100K了,我们在家里搞个全马算是支持他,我知道4个小时的全马对于我们俩就是一道坎,但是必须要迈过去,一个软妹子都可以跑100K,两个大老爷今天就是爬也要爬完42K,两人顿时内心澎湃,爬也要爬完。

      晚7点开跑,一直到晚上11点10分,保安模样的人走上前来,意思体育场都要锁门清人了,空荡荡的体育场只有我、妙吾和保安,我大喊:“加油,妙吾,加油,跑,还有最后一圈了”,又对保安哥说:“给我们最后两分钟,我们跑全马在,要跑105圈,他只剩最后1圈了”,保安哥诧异的看着我,我已经跑完了人生第一个全马,瘫倒在地,一步都不想动,内心却是说不出来的喜悦!

      大连长岛马拉松是全国最大的Cosplay(异装)海上马拉松,跑友们普遍不追求成绩,都是去享受比赛,看美女,享受海鲜补给,反观我,却恰恰相反,我是去尽快刷新首个正式比赛的全马成绩去地,有了两周前肆无忌惮的奔跑,我知道全马我是能完赛的,信心爆棚,一路超越,甚至到了最后还有3公里快结束的时候,眼前已是一片开阔,扯着腿子拼命跑阿跑,顺利跨过终点,主持人大喊第十名选手刚冲线,我懵逼了,难怪前面都没什么人的,O(∩_∩)O哈哈哈~,首个全马3:48:58,这成绩都可以进前十,回家的路上笑了一路。到家后反复看了看成绩表,去年前十都有奖金的,今年只取前八,气死啦啦啦啦。

      跑完顾不上拉伸,第一时间给妙吾邪子发了微信,安全完赛了,跑了3小时48分,妙吾立马转发爱尚越野群,大家都沸腾拉,首马就进4,大家为我开心!哈哈~

图23:大连长岛马拉松


四、HK100记实

4.1 误打误撞报名

      跑步的初衷就是减肥,无奈体重没有轻多少,却跑成了大象腿。有了一点跑步经验后,开始关注越野跑,都说越野跑是一个人孤独的跋涉,可以释放野性,更好的认识自己,伴随着日出日落,留下跑步的剪影。也巧,温柔乖乖,对,又是她,呀呀呀,人生导师真不是白叫的,一个窗口抖动,“去不去香港玩越野”,我说“可以啊”,“反正有大神你带路,我跟着你怕个鸟”,她说她已经报名了HK100越野,今天中午就截止了,赶紧的,我一看时间,妈呀,还有1小时截止你才告诉我,真滴是绝佳好盆友,打开电脑看了下,虽然是外网,但都是简单的英文,还能应付,迅速填报信息,交了100港币报名费,就没太放在心上了,毕竟港百的中签率大家都懂。

      9月20日武汉越野群早早就开始躁动了,就跟全国各大马拉松抽签一样,晒盆友圈比中签率的时候又到了,自从我经历了汉马、北马、上马、杭马和港马一系列各种马拉松不中签之后,我根本没做太大指望,懒散的点开邮箱,一看,(*@ο@*) 哇~,Success,这个单词我还是认识的,好像是成功的意思,居然中了,赶忙问问乖乖中签了没,她说邮件都没收到,我说垃圾箱找找,垃圾箱都没有,看来是连续两年报名费捐给香港慈善机构(没中签不退报名费),简单安抚下她后,想了想,这回是没有大神带路了,看来HK100就是一个人的战斗啦!

图24:雨中香港


图25:港百小金人


26:港百高差印在胳膊上


4.2 用生命在训练

      原先以为越野跑跟马拉松差不多,不都是跑跑跑吗?直到关注了一些文章和视频后,发现两者差别极大,马拉松只要有一双跑鞋、一件衣服和一条裤子,就可以驰骋在城市赛道上,越野跑因不可预知因素太多,装备的要求更高些,头灯、越野包、压缩衣、手杖等都必不可少,小白的我赶紧网上下单搞了一套价格不菲的装备,根本就不在乎票子了,毕竟能在包含免抽签、特邀选手仅仅549名中国选手的低抽签率面前存活下来,我就觉得是灰常幸运了。单有装备还远远不够,由于潜江市地处平原,没河、没山,没有天然的环境可供训练,那还越毛的野阿,一般越野也是从25K,50K,75K慢慢拔高,很少有人上手就是100K,但是此时已是赶鸭子上架,莫得办法了,没得条件就只能自己创造条件,没得训练方法就只好自己瞎几把拟定拉。

      个人跑步是从来没有训练计划的,一直是跟着心情走,想跑多少就跑多少,跑到那是哪,想停的时候绝不勉强自己,距离比赛只有3个月了,不能再这样了。必须加量加量加量。现在回忆,自己从小到大真的没有如此认真得对待一件事,想要把它做好,为了能完赛,十月份的自己,开始起早贪黑的开始跑步,既有早上3点钟起来的摸黑奔跑,也有每周一次的潜江广华65K拼命骑行,还有连续十天每天风雨无阻一口气35K的疯狂瞎跑,更有连续8周即使一个人也要坚持到底的操蛋爬楼训练,黑练得自己都佩服自己。

      经过10月、11月的黑练,深深感悟到,一旦有毅力干好一件事,真的,任何事情都无法阻止前行的自己。谢谢那些日子每次陪练都毫不留情面把我拉爆,体育场不怕天不怕地的“圈圈怪”三人组(乔、妙吾和四季)。


图27:黑练的的自己


4.3 韩国棒子和日本鬼子(这样说真的不知道好不好,不管了)

      时间过得很快,12月因为准备考试,前后基本没怎么跑,很快就临近了17年1月14日HK100开赛的日子,赛前相当惶恐,毕竟自己没有越野经验,16年(去年)的HK100又遭遇百年一遇寒潮,很多参赛选手遇难遇险被迫退赛,再者赛前一周各种原因导致睡眠不足,脸上老是浮肿相伴。

      由于赛前行程攻略做的很充分,深圳过关什么都很顺利,很快到了官方指定丽豪酒店,我是和浙江的徐哥合住的,徐哥也是来参加HK100的,今年是第二年,去年差一丁点就可以拿到小银人了,一看徐哥小腿、大腿肌肉就知道是跑圈的老鸟,年龄和我父亲相仿,还能如此坚持,跑的如此好,真的打从心底佩服!

      简单食物后,理了下明天需要的装备,整理分装打包了CP5和终点的存包。本以为自己带的行囊已经够多了,一看徐哥带的,好家伙,装备带了约三套,上到喷雾剂、止疼药各种我见都没见过的小补给、小丸子,小到榨菜、蛋白粉、蜂蜜一应俱全,就是一移动的救护站啊,这恐怕就是菜鸟和老鸟的区别吧。晚上8点刚过,我俩都早早躺下了,其实睡不着,徐哥吃了安眠药,我估计也没怎么睡着,因为毕竟明天是我们期待已久的比赛。

图28装备图


图29一脸浮肿的我准备出发

      开赛当天早上,除了蒙蒙的细雨有些许凉意外,一切都很顺利,天气预报说,比赛当日早上会转晴夜间才有小雨,HK100作为国内越野界首屈一指的百公里赛事,组织协调确实都很“清晰”,次序井然,尽管香港同胞操着蹩脚的普通话,但是并不影响我们交流,在志愿者引领下,我上了摆渡大巴,上了大巴才发现好像踏上了新大陆,虽然黄皮肤居多,也有部分欧洲、美国人和黑人兄弟,但是胸前的号码簿上标着国家,我靠,怎么都是外国选手,估计国内老鸟都想多睡会,起来后直接组队包taxi去起点吧,避开了欧洲人、美国人,找了个黄种人隔壁坐了下来,正准备和这个兄台交流几句,一看卫生巾国旗,无奈又不会日语,作罢,本想睡会,一个大汉(棒子)冲了上来靠着我坐下,朝我招手,阿倪阿塞哟,我也故作镇定阿倪阿塞哟,我就这样被日韩紧紧包围住了,一路上各种囧迫,车开了,棒子哥哥和后排的棒子妹子相聊甚欢,我偷偷看了那妹子一眼,看来韩国妹子不是个个都去整容的。

      下车后走吃了点面包,简单的热身后,慢走到起点途中,此时距发枪还有半小时,就开始到处照相,这时候又看到了那个邻座的日本人,他好像是碰到了老乡,老乡见老乡,两个人各自退后一步,窝死的相互鞠躬,那个频率、那个一致性、那个谦卑,差点笑尿我。


图30:赛前准备的银人组配速表


4.4   65KM的抉择

    经港百创始人吴秀华夫妇简单介绍后,8点30分正式发枪,选手根据金银铜人实力分三批放出,自知实力不够,前面也不需要太捉急,就自觉选择在第二批出发,除了激动还是激动,头3KM是硬化水泥路,热身慢跑,一直到5KM处上山口的东霸小径,由于上山道路过窄,前面黑压压的全是人,根本跑不开,只能跟着大部队慢慢龟速前行,但是只要前面一有空挡,前面的人开始跑动起来,我也紧跟其后,一丝不肯落后,山林间有很多树杈,脚地是大大凸起的各类石子土路,旁边就是陡峭的悬崖,呼吸着大自然清新的空气,奔跑在山野间的感觉真好,很快就到了第一个11K的CP0补给点,跟传言中的一样,港百的补给确实给力,基本一应俱全,巧克力、米团、糖果、坚果、可乐、三明治、甜橙、香蕉等,补给点没有做过多的停留,拿了赛前就知道超甜的两片甜橙就匆匆上路了,刚跑出去没多久,就感觉脚底板隐隐作疼,感觉就像脚板要抽筋的样子,完蛋啦,知道大事不妙,因为赛前看攻略说港百头50公里完好路面居多,于是CP5启领下之前任性的用的是路跑鞋亚瑟士的K23,自己的越野鞋还存放在52K的CP5列~,谁知都是大石头路面,鞋子脚底过薄,每次跑着踩到石子,脚地子生疼,还有40多公里才能换鞋,我知道现在后悔也于事无补,只能慢慢调整,告诉自己尽量坚持了,调整呼吸,拿出mp3,带上耳机,继续缓步前行。

图31:出发

      以前比赛习惯都还不错,会在赛前早上提前把便便释放,但是这次港百不知道怎么回事就是便不出来,但是跑到15K处,不停的上下坡,腹中的便便就开始折腾了,特别是每到下坡就特别躁动,啊啊啊啊,四下张望,又到处都是女选手,不好意思找个地方就地解决,强忍到了CP2黄石,看见有厕所,立马释放出来,一阵舒畅,跑过22K之后,脚底板也没有那样疼了,应该是习惯了那种剧烈的反馈感吧,前面的人也不像先前那样多,选手们的距离都已经基本拉开,这才奋力奔跑起来,赛前自己心里粗布盘算过,头52公里(CP5)自己要节约体力,因为港百难点都在后半段,加上52公里之后就入夜了,入夜的山路真的不是开玩笑的(赛前自己在家里拉过一次45K,也是夜晚,太黑,一个没注意,差点摔得头破血流来不了港百,所以格外惧怕黑夜),但是头52公里也不能太慢,还是能多跑点就多跑点,所以除了必要的喝水、补给点正常补给,基本在CP4榕树澳(45K)之前每个点都没做过多的停留,其实连照相的功夫也没余留,非常专注于脚下的路,CP4-CP5是头半段的难点,虽然只有7KM,但是不停的爬升,且跟自己想想中的爬升不一样,原先以为400米的爬升不会太累,但是路况真的不是想象中的路况,上升中的坡度真的很陡,由于登山杖寄存到了CP5,很多地方由于自己核心力量不够,只能手脚并用,此时,看见别个选手都手持手杖,真想给抢过来...不停的爬,我双脚实在不行了,因为路跑鞋此时真的不给力,满是泥巴又滑又紧,本想找个位置坐下来休息2分钟,回头看到了徐哥,打了个招呼,真的没想到我居然还在徐哥前面,因为徐哥这次是冲小金人来的(需要16小时完赛),简单耳语,知道徐哥带的鞋子是新鞋,和脚磨合不够,落了下风,本来想和徐哥一起走一段的,但是老鸟就是厉害,一段下破路,很快把我甩的没影子了。

图32:海边让志愿者抓拍的一张照片


      图33:此时还比较轻松,O(∩_∩)O哈哈~

      经过艰难的跋涉,总算到了CP5启领下,比赛长度过半,想想已经到了最大的换装大站点,马上就有越野鞋和手杖了。手杖我有,天下我有!看了下时间,累计用时9小时15分,比我赛前做的小银人(需要20小时完赛)同步对比表仅少了17分,想想一路走来,看到的赛道上那些大腹便便跑的满头是汗的,白发苍苍的依然坚持前行的跑友,那些跌得满身是泥依然坚持前行的软妹子,摔得满身是血简单包扎后依然坚持前行的外国友人,作为他们中的一份子心中一阵莫名感动,赶紧发了个盆友圈.....由于站点人数真的太多,拿杯面等待时间过长,担心身体凉下来,简单趴了两口,换上紧身长裤、软壳,看看还在站点休息有家人陪伴的选手,点亮头灯落寞的离开了CP5。

      熟悉我的人都知道,我流汗特厉害,夏天站着不动都可以流几斤汗,由于CP5的匆匆出发,水带中的水没带满,路上又浪费了点,CP5-CP6基维尔训练营这段13K,行了一半,水就喝光了,这段又是港百第二难赛段,没有水,对于我就等同于等死,电解质随着时间的流逝迅速流失,心中有了抱怨,有了后悔,怎么如此大意,不多带点水,后面不停的有人超过我,此时我已不在意了,两眼发愣,直盯着别人的水带和水瓶,想问别人借点水喝又不好意思开这个口,跑不到几步就不停的看越野表,到底还有多久才能到CP6......由于缺水,这段整整用了3个多小时,到CP6站点(65KM)时我已经筋疲力尽,猛补了一大瓶水,又灌了几口可乐,此时我虽然又饿又累,却什么都吃不下了,看看前方,黑漆漆的一片,不停的有人出发,我却头脑一片空白,心中不禁在想,为什么要来参加这个超虐的100KM,自己有这个实力吗?还有赛段最难的针山、草山和帽山,怎么办?是继续前行,还是止步于此?就这样呆坐了15分钟,我也不知是什么毅力让我继续起身前行,刚要出站点,下起了雨,随便找了地方座下,准备再加件皮肤衣套在外面防风,不知道是我的面相惨淡,还是突然的座下,被身边的一位香港中年志愿者大叔看到了,大叔上前关怀的问道,其实我知道他想问的是:“Are you OK?还可以吗”,他却没问出口,“小伙子,你哪来的啊”,我说:“我坐了20几个小时火车从武汉过来的”,“好远,小伙子,真不容易,加油!”心头一紧,眼泪在眼眶中持续打转转,一刹那委屈的眼泪都恨不得掉下来......

      谢过大叔后,出发了。


4.5 头灯微弱的光明

      翻过针上,就可以俯瞰香港的夜色了,此时已经凌晨2点了,再美的风景我也无心留恋,只想快点结束和解脱。

      

图34:香港夜色

      雾气越来越重,脚下的草木都结了霜,冷对于我来说已算不了什么了,双腿已经跑不动了,只能靠手杖撑着,尽量快走,眼镜被呼出的白气雾化了,我的可见距离就在身边一个手长(0.4米)的距离,下坡路越来越陡峭,前后的山间已经看不到选手,微弱的头灯仅仅照亮我脚下的一点光明,我勉力前行,却免不了无数次的摔倒又爬起,屁股开没开花我不知道,我只清楚两边不是悬崖就是深不见底的密林,害怕的我只能停下来等待,等待后面的选手跑上来后,我跟着他的脚步前行,但是由于配速不一样,我很快就被落后,我又只能等待.....只有看见了跑友我才敢前行,HK100我听到最多的就是“ThankY”“多谢”“阿历旮韬”,这些带我前行的人,我好想对他们说声谢谢~又怕他们听不懂!

图35:上山的头灯组成了一条线


36:其实已无力奔跑


4.6 为了小铜人,拼了老命向前冲

      翻过草上,抵达了CP9,想问小志愿者(童子军志愿者,才8岁)要点卫生纸擦拭下雾化的眼镜,志愿者跑前跑后都没有找到,连连给我“sorry”,还给我递上了热腾腾的姜茶,很是感动。我知道这下是真的快到终点了,只剩下最后最高的大帽山(965米)了,翻过大帽山就有“大帽衫”....这个时候其实身体已经基本麻木了,雾气依然很重,看看时间,已经开赛21个小时了,我想冠军应该是已经躺在床上玩手机了吧,雨反正是越下越大,浑身上下都已经湿透了,寒风冻得我瑟瑟发抖,身体没有温度,袜子已经贴着肉了,带的雨衣也懒得换了,再休息5分钟就出发把.....

      跟着一小群人一起结伴出发的,看到了一对男女朋友,上坡的时候女孩估计是真走不动了,男孩拼命的在后面推,边推还边安慰她,我不知道女孩到90K这里已经哭过了几次,但是依然在坚持,男孩应该也很累了,还是笑着在鼓励她,帮着她带着她,为又可爱又有毅力的他们点个赞吧!

      有个来自北京的哥们和我聊上了,他说:“按照去年的路线,如果我们按这样的速度走下去,应该还有1个半小时就到了”,我想了想那就是22小时30分到终点,人累了,真的很简单的加减法都不会了,然后那哥们话锋一转,说道:“哥们,问你个事”,我心里想我菜鸟真的是鸟都不知道阿,“你还有能量胶吗”,我扑哧差点笑出来,他说:“今天肠胃出问题了,吃什么都吐,吐了一路,带了10支能量胶都吃完了,你还有吗,能给我支吗?”赶紧摸摸口袋,想到中途缺水的自己,毫不犹豫的把最后2个能量胶都给了他,递给他,没等他谢谢,我说:“加油,先走一步,终点见!”

      天空已经放亮,渐渐有了晨光,可能是改线导致距离加长的缘故,可能是连续爬坡的带来的麻木感,感觉最后的距离好长好长,遇到终点指引志愿者的时候,我焦急的问到底还有多少公里到终点,志愿者回答:“还剩最后5K了”...啊啊啊啊,时间紧迫啊,为了小铜人,跑起来吧,这可能是我二十多年来,逼自己最狠的一次,大脑机械而麻木地把“决不放弃”四个字继续投射到心中,我已经无法控制身体,最后5公里,我双手持杖,一直在奔跑...

37:一个人的坚持

      23小时了,已经早上7点多了,在结束最后一段台阶后,我看到了终点的拱门,我认得它,因为我在太多的地方看到过它,只是站在这里的一刻,内心百感交集,我付出了那么多,忍受了那么多,放弃了那么多...


图38:港百乔乔的小人


图39:越野表没电了,最后几公里没有记录完全


五、憧憬与展望

      跑完马拉松和超长越野也不能成为别人眼中更好的自己,但是双脚感受过的距离,内心经历的过挣扎确是无比清楚,历历在目。2017年展望很简单,就三个:

      1、和大学好基友小马(脸)一起参加蛋蛋的婚礼,跑一次马拉松,说好了必须是全程,报了武汉,不幸两人都没中签,初定上海吧!

      一起跑,什么都不用说,就什么都懂了!

40 马和蛋

      2、和温柔乖乖女神经跑一次168越野,路上我帮你背吃滴,最好最后手牵手冲过终点(吐槽下,乖神你这熊样,168会不会被关门)

41:乖神熊样

3、回归真我,我跑步目的就是为了减肥,为了健康。


42:回归自我

      生活继续,依然没勇气,还是努力的活着,安心工作,好好挣钱,争取亲眼去更多更远的地方看看!


                                                                                                                             


                                                                                                乔乔luffy写于2017-2-14


      

      说好的彩蛋1:17年2月13日去体检,萌萌哒的女医生跟我说,上午检查了100多个人,就你的身体棒棒哒,我也羞羞哒!

      彩蛋2:不废话,致敬跑步偶像神乖乖一路引领我前行阿!


43:乖神上报拉~


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    魔鬼或者Lv.1
    2017-02-17 22:41:11
    乔乔 牛

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  2. C73cd5aeb39a7f8909b8e8cfae11dccc
    阿甘不傻Lv.2
    2017-02-17 23:00:14
    佩服OTZ

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  3. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    irs_0fa3d6Lv.1
    2017-02-18 04:27:44
    乔真棒

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  4. 5f9f85459112a239a6d019fe370d2a77
    毛毛熊Lv.3
    2017-02-19 13:58:52
    坚持就是成功

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  5. 313987f97db953c47872577d579523b3
    刘三姐她哥Lv.7
    2017-02-19 18:23:18
    乔乔 牛      魔鬼或者

    回应

  6. 313987f97db953c47872577d579523b3
    刘三姐她哥Lv.7
    2017-02-19 18:25:02
    评论对象搞错了,

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  7. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    金川Lv.6
    2017-02-19 23:33:39
    我也跑了2016年汕头半程马拉松!

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  8. B47655dbed80ab1a667f44579a901a4c
    陈远国Lv.7
    2017-02-20 13:26:23
    潜江滴吧 我是仙桃滴

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  9. F6f8de9911f17d3970d6dd47703ff214
    倚天照海花无数Lv.2
    2017-02-20 14:57:15
    身体最棒的,羞羞哒!

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  10. D78b1a0db66e3d54f2c7c067e30e1390
    追命Lv.15
    2017-02-21 22:19:03
    8个月

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