这是我跑过的最幸福的百公里

程小远Lv.13 2017-02-03 13:37:42

PS:本文首发于Altra微信公众号

不幸的比赛各有各的不幸，而幸福的比赛都是一样的

--列夫托尔斯程

上周末的香港，我跑了自己有史以来最幸福的一场百公里。

备战：

长途飞行去比赛舟车劳顿不想拼的太厉害。考虑到自己水平也差不多在16小时金人这个位置上，于是就以小金人为目标。

11月底的alpine challenge百迈之后先休整了两周，然后就是各种圣诞新年聚会吃喝。到墨尔本的千级台阶训练了一次，这算是唯一的一次针对性训练。不过即使是爬梯季节，周跑量基本上维持的还不错，都在80公里-100公里之间，减量了最后一周。

比赛计划：

综合好多人的赛记以及参加过的朋友的建议（特别感谢方正杰以及李爽），制定了如下计划：

前50基本上都能跑起来，所以要压制速度别把自己拉爆。7个小时前以内跑到52公里的CP5即可。

CP5-CP6两个半小时，余下的每两个CP点之间大概一个半小时之内完成。

比赛最难的在83公里到90公里的针山草山大帽山连爬，翻过大帽山之后就算胜利了，之后仅剩下5公里下坡到终点。

赛前：

周五跟各路跑友吃吃喝喝。因为时差关系我晚上八点就困的睁不开眼了，但是好久不见的跑友各种聊实在停不下来，一直到11点才睡觉。结果困劲过了反而睡不着，一晚上醒了好几次，5点起来吃东西，收拾装备，然后上厕所排空未果。

下楼Vicki，Z，李爽和大饼等跑友带着我到了比赛起点。各种熟人拍照不必细说。他们跟我讲赛道开始几百米后有塞车，我被UTMF的塞车塞怕了，所以就跟李爽以及Vicki还有幕府拼命往前站 -- 我们几个的目标都是16小时。

起跑 - CP1，21公里

气温非常舒服。港百第一次分批起跑，虽然还是有跑得慢的人混到前面来，但基本上大家的配速都很快，枪响之后很顺畅的通过了传说中的堵车点。

之后按照自己的舒服配速开启巡航模式。遇到奥巴巴聊了几句，又跟着环岛路大哥跑了几公里，接着又跟优极的老荒跑了好长一段，他下坡很快跑姿也漂亮，一看就是超马老将。

1小时08分到达11公里的东坝支援站。我看了一下水还足够就没停留秒过。压着心率跟着老荒爬上西湾山，下到海滩，第一次来香港，真的没想到小小的香港居然也有这么漂亮的越野路线。

2小时19分到21公里处的CP1咸田湾，吃了两段香蕉，半杯运动饮料，抓了个巧克力棒就出发了。

这段跑的很舒服也很享受，唯一的问题就是背包不舒服。这个比赛强制装备少，所以背个5升的小包就足够了，可我只有一个16升的大包！强制装备塞进去之后基本上还是个空包，再加上最近体重减轻比较多，包勒不紧了，于是一路跑这个包就在我肩膀上跳舞。

CP2-CP5 52公里

这一长段记不住细节了[捂脸]，反正就是跑在麦理浩径上，沿海的散步路，沙滩，小坡。我基本上每个补给站都吃几块香蕉。因为全程都压着心率跑感觉很舒服，所以也吃了几块之前不敢吃的橙子。唯一的问题就是汗！以往跑超马我基本上超过30公里就把汗流光了……而今天却不然，一路上汗水顺着帽檐往下滴，所以我每个补给站除了灌水之外再拿另一个水袋装一半电解质。

翻过海拔399的鸡公山之后，耗时6小时35分到达CP5起岭下。刚进站就有个小伙子叫我，一介绍才知道是大连跑友跑马有时！网上认识好多年了第一次见面，本来一直以为跟我年龄差不多，结果是个很年轻的小伙子，哈哈。

志愿者们早就把我的存包准备好了。身上的背心水里捞出来似的，于是换了背心。脚上重新涂了凡士林换了袜子，又带上御寒的头巾和风衣。让志愿者给我装好电解质。从存包里拿出红牛装到水壶里。

正在磨蹭之际看到了安迪。安迪前面跑太猛了结果摔了一大跤在这里退赛了！两条腿裹的跟木乃伊似的还要缠着冰块。他催我赶紧出发赶紧出发，然后一把接过我的存包一瘸一拐的去还。我也没顾得上谢他，嘴里塞了些香蕉橙子出发。

CP5-CP8，胸有成竹

出了CP5没多久就开爬马鞍山。早上5点起床到现在下午3点多已经10来个小时了，再加上全神贯注的跑了50多公里之后，困倦疲劳一下子扑上来，我眼睛都要睁不开了..... 马鞍山上雾很大，风也很大，我就学别人把风衣穿起来跑。

迷迷糊糊之中黑糖背后叫了我一声，随即轻快的超过了我，我抬头看黑糖还是一身短袖短裤，才意识到自己也有些闷热！于是果断脱了风衣塞回包里，冷风一吹果然清醒些了！拿出红牛边跑边喝，可能是风吹的，也可能是红牛起作用了，也有可能是迷糊了一忽儿解了乏，总之慢慢清醒了过来。又重新跑了起来。

黑糖速度跟我差不多，相互超来超去，差不多同时进出了CP7。出来的时候我看到才耗时10小时15分钟，就问黑糖是不是我16小时妥妥的了？黑糖说16小时早就妥妥的了！接下来别掉速太多的话可以瞄准15小时以内！自己之前从来没敢想过15小时啊！她这句话像一针鸡血一样让我甩下她加速往前。

我问过CP7的志愿者是不是接下来这一段有猴子？志愿者笑着告诉我猴子都去睡觉了，不用担心。结果我跑过去才发现马路上好多猴子都在盯着我看。深更半夜前后都没人，老让我想起几年前某选手跑到这里被猴子抢东西吃而抓伤的故事……

进入CP8，我照旧让志愿者给我灌了半袋可乐和一袋电解质，嘴里拚命塞香蕉和橙子。然后又要了杯咖啡，加了冷水然后一饮而尽，跟刚进站的黑糖打了声招呼就出了CP8。

最后的考验-大帽山

本场比赛真正的考验时候终于到了！接下来的就是针，草，帽三座大山，而且这场比赛也只剩下这三座山了。

出去开始爬针山没多久，之前隐隐有感觉的左大腿就开始抽筋了！此时后悔一万遍没带杖来啊！左腿每次上台阶都非常疼，只好右腿在前面左腿在后侧着往上爬。同时开始观察路旁找树枝！谢天谢地没花多少时间就找了两根树枝做杖大大减轻了左腿的疼痛。

黑糖又超过了我。我咬紧牙关紧跟在她后面。我真的很希望能多跟她一会儿，因为她能力都在我之上又有港百经验，多跟一会儿就意味着我会有个更好的成绩。

还好针山没有想象中的那么难爬！稀里糊涂爬完了针山，开始下坡的时候黑糖一溜烟就没了……我大腿抽筋的厉害，连续吃盐丸似乎也没什么用。只能咬着牙下降。

很快不知不觉又踏上了沥青路，我发现我居然能够迈小点的步子跑起来的时候腿反而不疼了！于是一路小跑又超过了黑糖！！

山上雾非常非常大！！能见度很低，我两边大腿都在抽只能一路小碎步，超过一个大陆跑友的时候他还好心提醒我留点力气给后面的大帽山！其实我真的是没什么可留的了！跑起来抽筋，走的时候也抽筋，我当然是选择跑起来了！

稀里糊涂居然没什么知觉到了CP9才意识到自己已经爬完了草山！

先进了医疗帐篷，我想要点喷雾喷下大腿，可是那里只有药膏！我挤出来一些匆匆的按摩了两个大腿。临走我看到那里还有盐丸就向志愿者讨了一把，因为我自己带的30个盐丸已经吃光了。

加满电解质饮料，半袋可乐，抓了几块香蕉匆匆就出了CP9。此时耗时12小时47分！

每隔15分钟吃俩盐丸，中间还把自己最后一个含咖啡因的胶给吃了。雾很重，能见度非常低，走在这段乱石岗里连路都看不清楚，只能边走边四下看路标生怕走错路了。

不知道翻了多久才跑完了这片乱石岗开始下坡。我以为大帽山这算是爬完了就把两根树枝扔在了路边。

可是悲催的是下坡之后是公路，沿着公路上坡！雾更大，风也很大，吹的自己歪歪扭扭的。

终于看到两个志愿者跟我讲大帽山顶了！此时我才发觉两腿已经不大抽筋了！想到别人跟我说的剩下的5公里都是公路，我就撒开脚猛跑下去。悲催的是没多久就被志愿者指向旁边的trail，trail跑完了又回公路，如此反复几次。中间还特么有点上坡！跟人说的完全不一样嘛！有些沮丧，但是我知道终点不远了，咬着牙没停下来。终于，终于下完一段石头台阶之后拐上公路看到了终点！14小时31分完赛！