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土楼文化之旅——南靖土楼马拉松

我喜欢耐力运动,路跑生涯两岁。跑步潜移默化已然变成生活的一部分,喜欢和自己磁场相近的人在一起,一起欢笑与冒险。跑步也强迫我跳脱舒适圈,面对内心的恐惧与焦虑,造就我成为更棒、更坚强的人,我不再局限自己的能力,有勇气和平静让我去自胜以及自知,让我能在旖旎风景里奔跑,让我拥有更好的人际关系

我是那种不爱频繁参赛的人,一年一场两场足矣,期待能去东京跑一跑。跑者的世界遍及全世界,在炎热的非洲,寒冷的南极都会有跑者的身影。有没有一场马拉松能同时有来自30多个国家,然后65%以上都是外国友人,而且只有3个黑人朋友的赛事呢?

没错!就是南靖土楼马拉松,汇集了各种肤色的国际友人,你别看那是黄种人,一开口你才知道是日本、台湾、韩国的朋友,黑人朋友也不是“赏金猎人”,来自尼日利亚等国,其中一位朋友@远航 是来自厦门大学的留学生,获得男子半程第三名的好成绩!国人当中也是来之大江南北,北京、上海、河北、济南、广州……又get好多有趣的地方话,广东话中的“恭喜发财”,实在太美好啦,哈哈。

更重要的是,这是一场极其有意义的旅程,土楼的文化在游玩和奔跑中渗入我们的心中,了解“世遗”文化,中外文化的交融和交流,保护环境和珍惜我们的友谊。

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@2016南靖(厦门漳州)土楼国际马拉松:

16年的目标赛事是上海马拉松,已经结束三周了,没怎么训练,这次算是出游,很是放松。

  • 1. 男子半程亚军:之前官方半马PB为1:26:08,这次算是无意突破,全场下来没看配速,1:25:28;值得高兴的是,这次跑步没有把身体“操练”到极限,并且伴随着如此多不确定(恶劣路面)因素的赛道,期待17年的继续突破。相差冠军18秒,亚军。


  • 2. 赛道距离精确:参赛人数较少600多人,全场比赛没有名次的变化,从头到尾第二,跟着导向摩托车,我确保95%以上的弯道走的是“切线”,比赛结束和其他跑友核对手表GPS距离,20.8KM, 非常精准,原因有二,第一跑者走切线的距离和行车距离比起来少了100米是非常正常的事,第二点,这场赛事海拔变化太多了,上下坡可以算是从头伴随到最后,GPS计算的距离可能是平面距离,“斜边比直角边长”嘛,之前跑宁波山地马拉松,6座山下来,手表仅有40.x的路程。
  • 3. 赛道古韵旖旎:三个项目:全程、半程、8K;起点为裕昌楼(下板村),途经塔下村、顺裕楼、梅林古镇、云水谣,终点为河坑土楼群裕昌楼(曲江村)。都是惬意盎然的乡村美景,历史悠久的土楼,民风淳朴的小桥人家,早间的小雨,让远方都带上了诗意,云雾缭绕在翠色的山林间。上下坡忒多了,因为福建是山地,赛道就是盘山路,前半程的起伏较小,后面起伏就开始越来越大。路面大多为水泥路,然后在穿梭的几个村子里,泥土路、大块的鹅卵石路、青苔路……很是不好走,完全没法提速,超跑车也不能开在乡间,这种地方就要越野车来,动力强。


  • 4. 比赛补给:一般;因为我是跑半程,我一共喝了三次水(印象里:3K,8K,10K),就是安排不是很细致,印象里后半程完全没有(不过下雨呢,不渴倒是);好像没看到饮料,就是可口可乐公司的“冰露”矿泉水;补给站很小,就两张高中课桌拼一下,上面搭个遮雨帐篷。也能理解,这里参赛人数不多,这点还行。后面全程训练补给应该还好。
  • 5. 赛事组织:赛前的讲话很国际化啊,一句中文一句英文的,然后古文化“三太子”表演等等,拉伸热身教练带操等,还是挺有氛围的;因为人数较少,起点比较随意,大家都很零散的站着,没有拥挤的任何迹象,外国友人素质非常高。起跑后,导向车还是挺负责的,距离保持良好,因为是乡村路,基本没车,所以也没什么交通管制一说,在拐角处,导向车都会亮灯鸣喇叭来提示,还是挺不错的,然后引导标识实在是有不太好,大约14K过去之后,半程选手没有引导车了,看着指示牌,因为在村落里移动,有很多分叉,常常不够明显,有点摸不着头脑在那么几秒钟里面。


海峡卫视:先看看“新闻”,这是官方的哈:http://news.cctv.com/2016/11/27/VIDEpxQtTzuVFUsJuiwwgOyF161127.shtml?from=groupmessage

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以下是小学生日记:

『南靖马拉松概况』

参赛人数600+,白人非常多,台湾,日本也有,以及尼日利亚等国,我就只看到3-4个黑人,是厦门大学的留学生,厦大足球队的喔,身材一级棒。因为人少,也没有任何奖金,规划非常简单,简短的中英文发言结束后,8点准时发枪。


中间还有个故事,在开赛前40分钟,有两个中国工作人员在凉亭边上抽烟谈天(中国很自然),一个白人大叔很认真的走过去说:“no smoking!”,两个小伙子没听懂,白人大叔更生气了,直接走到凉亭边上柱子上贴着的“禁止吸烟”的标识用手掌狠狠拍了两下,两个年轻人表情突然就丰富了,应该是觉得挺尴尬的,赶快走了开。素质真的很高,在公共区域外国人不仅做好自己,还提醒大家。


起点有个很大的公厕,非常方便,因为有小雨,还有一个很长的亭子,很多人在里面休息和暖身,包括我也在里面,我对拍照没啥兴趣,倒是很多跑友非常相亲相爱,天凉,远方的群山连绵,上面云雾缭绕,凉意挡不住跑者的热情。

去年赛事记录,全程251,半程131,去年是好天气,今天下雨渐渐变大,天气预报说10点下大雨(果真大雨),今年的冠军外号叫“武士”,成绩也提升到125按照今天的天气和温度,如果是路跑赛,我和武士估计能跑123以内。


出发大家也都不急不躁的,我和武士以及一位白人选手跑出去,前面500米维持340这样的配速,有一个穿UA紧身,一看就是爱健身哥们直接超过我们两,我们两也没交流,看了一眼他的步态,我们也没硬跟随,没几百米就超过了,这哥们和我以前一样,赛前太兴奋了,越跑越慢是会心灰意冷的,从慢到快会越来越兴奋。大概跑了一公里,我们两已经确立了较大优势,全场也就我们两保持到终点了。



路线会经过非常多的土楼村落,还有著名景点,地面也不断变化增加了很多难度,田间路 、茶园路、鹅卵石路、古栈道等,让我印象最深刻的就是,鹅卵石路,这不是我们公园小块的鹅卵石,而是一大块一大块,并且沟壑很深,加上雨天湿滑,你不得不去选择减速让自己“安全”通过,鹅卵石路还出现好多次,因为很多村落的路面,除了主轴大道是水泥路,其余真心都是石头堆砌而成,这才是古村落的样貌,加之后来的一些青苔泥泞路,难度是有,下雨天也增加了不少难度。


3公里到了塔下村,然后第一个补给站,很小, 其实后面每个补给站都很小,一般就两张高中课桌吧,志愿者有限,我跑的快还好,我一般距离50米就会说“帮我拿杯水呗”,因为下雨,补给站都在小帐篷『大排档』那种,所以跑者跑进去,会有挺压抑的感觉,很小。

一路通畅,但是都不是平路,前半场都是稍微上下起伏的盘山公路,不是全平,还是挺有难度的,10公里大概38.5分钟吧。前半场难度稍微还好,不算太难跑,加上下雨和合适的气温 ,心率维持很好,除了鞋子早就湿掉了。前面一段就塔下村比较有特色,古色古香,溪水清澈蜿蜒,伴着小桥和炊烟,远方的大山和忙碌的村民……后面陆续经过几个路边的村庄,都是公路和溪水 没太多特色。

大概13k吧,公路转上小山里,几百米爬坡,看到山上的村落,很有特色,鸡鸣犬吠,是很小的乡间小道,右手边都是绿荫影映的芭蕉树,透过芭蕉树,就能看到一个超级大的土楼,最正中是镂空的大土楼,都是黑色的瓦块的顶,围绕错落其他小房屋,黑压压一片却显的古色,非常亲切,围着土楼错落这一圈矮小的其他用房,但是颜色和风格都是一样的。稍稍撇了一眼,还是在心里留下了深刻的印象。

下山转进去就是一个小村落,鹅卵石地面,沙地,坑洼的石头地,里面一个大型的土楼(终点前几百米还有另一土楼,赛道要求要进入内部,要绕跑一圈),进去就像400米操场,绕一圈,很窄,并且还是小狗小鸡,小鸡看到我过去吓得呼哧着翅膀,大黄狗反而非常乖巧,也不叫,村民很热情,一遍给煮好的鸭肉拔毛,一面投以微笑给我加油。

然后就是一公里各种乡村上下坡,各种艰苦路线,转过一栋土楼,然后就是错落在山野间的小农户,并且门口都是阶梯式的田地,上面有已经收割掉剩余的水稻根,我们的小道就穿梭其中,是不是经过他们的的美丽菜园,里面有好多品种,我印象最深刻的就是非常大叶子翠绿色的芥菜,清炒虾米和蒜末非常美味。这种路非常不好跑,就像水泥地还没干,已经压平后,各种人在上面踩来踩去留下的大小不一,深浅有别的水洼,路边缘反而像没有人踩过比较平整,但是有青苔,这就让你二选一,你想湿掉还是打滑。 果断选着湿掉……好吧,我湿掉了……湿透了……

然后会有一些农间山林,很潮湿的水汽,到处都是湿湿的,感觉雾蒙蒙,清新空气,还有流水,天空的光线都给树荫遮蔽了,这里就适合谈情说爱,哪里是能跑步的,在这里应该建亭子,然后泡泡茶,吃点小点心,看着远方溪流和水里的彩色的鸭子;转向下就是过桥,然后在鹅卵石的村落里打转,好苦逼,加速不得。

后面转上 公路了,大概14k 进入再一个向下的村庄 500转出来,这进入终点前最后一个村落我得好好说下,里面就是非常“正宗”的村落,并且是重庆山城那种,一座房在另一座房的上面,中间的通路都是细小蜿蜒,一眼看去,已经被房屋遮蔽了,这里还会经过农家人洗菜洗衣服的阳台走道,这块的指示牌弄得不好,我常常犹豫这里怎么走,指示牌小,也没有引导人员,虽然说走错路不会跑远,但是走错真的挺可惜的。

出了村落就折返了,我还以为都是公路了,倒是真的,一直到最后1k才是村庄,这里是所有好印象中最不让我喜欢的了。我在18K的时候就在想,要不要追一追看看,有稍微提一点速度,虽然肌力的问题,没办法提速太多,不过转到最后1K,进入一个大村落,地面积水黄沙泥泞,然后是一个向左一个向右的路,指示牌不明显的指向左边,过去要进入一个土楼里面绕一圈,依然是鹅卵石路,然后在折返回这个路口,往右过去就是终点(当时看不到),这里没有引导人员和工作人员,也没有计时点,如果有人已经了解过路线,直接往右边跑,完全也不会有人注意到,这就对认真比赛的人不负责了。(全程三个计时点:起点,14K折返点,21K终点),但是这个路口往左和往右全凭跑友自觉,相差400米完全不为过。并且这里村落的路都是四通八达的,从土楼出来也是面临“选择题”,又晕了一次,还是村民的指引才回到正确的道路。

到达终点,志愿者发了奖牌,就不管了,前几名也没有挂牌,也没有工作人员帮助。其实后面聚会和其他跑友聊了,赛事这方面还没做到很好,最需要照顾的就是两类人,一个人跑得快的,他们比较“拼”,可能会比较虚,另一个是跑的很久的跑友,别人4小时到了,6小时到的人足足多了这么多时间,身心是相当疲劳的,也没有额外的照顾到。

到了终点之后,就凭着餐券领一个赛百味热狗和香蕉,感觉凉飕飕哈。

除了自愿者,提供的便利还是非常要表扬一下,有一个土楼里面专门是休息按摩和放松的区域,有很多瑜伽垫和泡沫轴,已经按摩的医护人员,里面配备姜茶可以自取;另一个是村名很热心,把民宿拿出来给跑友们换衣服,提供了大忙了,淋雨结束,就想换一身干净的衣服呀。

我到半程终点后大概9:30,已经有很多8K的选手已经跑完,很多人堆积在终点无法离开,因为接驳车必须等到11点才会来,这一点,我希望赛事能继续完善,完赛后的人员疏导引流,尽早离去,不用堆积在赛场内。

最后,这个奖品设计的非常不错,是闽南特色的漆线雕。不过赛道还是有一定难度的,这个公路的坡度真是叫人心碎,不是心率维持不了,肌肉力量维持不住,前面速度控制得好,没有超过乳酸区,腿部感觉还是“灵活”的,只是没有刚起跑的轻松感了,下坡时腿部需要承受的负荷,已经上坡时大腿承担的压力,这也让我看到自己不足之处。『减轻体重以及增加肌力训练』

总结下:雨越下越大,跑友的热情越来越高。好空气,好风水跟着你,更有跑完后期待的美味佳肴。这个月份气温很适合跑步,赛道要破PB挺困难的,上下坡很多(不过放心,都是小下坡和小上坡),赛事组织还有需要完善的地方。


好了,比赛说完了,咱们要说玩的的,本来这次哪里是去跑步的,不就是去玩的么!

【旅途】厦门高崎机场T4航站楼1号口集合,身份证领取参赛装备。然后赛事组委会包了空港快线的大巴车,接送我们去南靖,行程大约2小时45分钟,还是挺久的,基本上要从厦门开到龙岩市(龙岩永定县的土楼也挺有名的)过去了。走的高速路。

【住宿】到了“下塔村”,说是住民宿,不过这里民宿非常高端大气上档次,很舒服,比快捷酒店舒服多了,并且有很多特色。


爱燃烧团认识了好多人,我们入住“茶之韵”民宿,这里张老板是卖茶的,特别好客,我们坐下来就展现了精妙的泡茶技艺,让我大开眼界,而且这里的茶叶特别有名,我是门外汉说不出来,老板给给个人斟了两杯茶,碳香铁观音还有清香的铁观音,南方的水和好茶,入口温润舒心。



最让我们感兴趣的,是茶具面前摆着一排“小金人”,是所有做茶的过程,采茶叶,炒茶,烘焙……


进入房间,更是让我们大为吃惊,全部都是木质的墙面,还有公用的客厅大沙发,透明的大厅屋顶,并且有露天的凉台和亭子,夏日里、秋高细雨中,坐在里面喝茶谈天,好不快活啊。


进入我们的卧室,更是温馨无比,空间很大,摆放整齐,需要的生活设施都比较齐全,可以住的相当温馨,窗外就是云雾的山峦,室内就是温暖暖黄色调的木头墙面和家具,还有粉色的水晶帘子,让人有家的感受。

然后民宿的早餐给我们参赛人员准备了,馒头,地瓜稀饭,白煮蛋,还有鸡蛋炒萝卜干,还有花生米等等,对于赛跑的人来说挺好的,碳水化合物以及盐分。别看食材简单,农村的食材就是宝贝,地瓜稀饭就这么简单,就是温润,馒头是大家的最爱,甜度适宜,麦香醇厚,这是我最爱的食物了!

【美食】一定推荐一家店,我们是对比吃了几家店呢,塔下村“小桥流水”,这家店让我们久久不能忘记,去了还想去。老板娘庄女士,非常热情大方,非常好客;地理位置非常好,就在河流边上,远处50米还有拱桥,我们在竹枝的凉台上,就靠近溪水边,坐在竹条编织的竹椅子上,首先这是极佳的饮食氛围和环境。小桥流水边上还有几家饭店,小桥流水这家店是门庭若市,而其他店是稀松的。



有什么好吃的呢,赛前我们不是吃太硬的菜,少吃肉嘛,点了当地特色,酸菜鸡杂、炸芋球、芋国包、红烧豆腐、清炒观音菜、红烧野猪肉……总之,芋包葱末蒜香适当,皮Q馅足还不腻,豆腐清爽,当地人也才观音菜也是味道独特,还有芥菜好新鲜,鸡杂非常脆嫩有嚼劲,不像是城市里的超市买的有腥味,或许一方水土,真是食材特别好,选材特别棒。

【土楼】比完赛,村落古色古香,其实真是因为没有开发,保留了原生态,让我们在城市繁琐的喧嚣里,能在这里安静下来,没有吵闹,没有工作压力,环境带来好心情,心情去感受自然。

去了著名景点“田螺坑”,拍照留念,太欢乐了大家。

我非常开心认识了我们【土楼小分队】的队友们:明路哥,叶子姐,懿姗,还有龙哥,果冻他们,一次旅途的美好,美景美食以及这些伙伴,是我宝贵的财富。


在一个,厦门这个城市,空气台不错,交通也可以算是全国最便宜,而且也是相当便利,从机场出来走200米就有BRT(城市快速公交),而且厦门不管到哪里,最贵不会超过1块钱,上次我坐5站车子,只用了5毛钱。速度也是非常快,之后呢地铁三条线开通后,BRT会把这空中交通变成轻轨的模式,政府大力推进绿色出行,我觉得非常优秀。

饮食是一个当地文化的重要标志,但是随着社会的变化,现在很难吃到很正宗的美味。我去重庆玩过7天,头几天吃了好几家店,总感觉没有想象中那么好吃,还有一家店好难吃啊,后来一问,老板是外地的……之后找到当地土生土长的好友带我去吃正宗的重庆火锅,让我从此爱上重庆无法自拔,原来这才是美味。

厦门也是一样,闽南特色:沙茶面、海蛎煎、大肉粽;





很幸运因为跑步认识了跑友凯哥,带我们到了“莲坂”,郑氏古法沙茶面,郑师傅16岁初中毕业出来就一直在精研自己的餐饮店,到现在都30多年了,郑师傅人非常热情爽朗,亲自为我们下厨,一碗浓郁诱人的沙茶面,一份清香软糯的肉粽、一盘美味多汁的海蛎煎,让我这个 吃货实在难以保持矜持,大口大口的,额头的汗水直流。


这家店确实和我吃过的很多店铺不一样,郑师傅很有想法,不会去开连锁,就把自己的店一直开到精,独家配方,一口浓郁的汤汁,开胃而且迷人,格式海鲜和酱料融于其中,吃着让我还是很沉醉的,吃完很神奇的是,这个其他店铺不一样,没有什么渣渣,不是用大量的调味料调出来的,让我非常回味。

肉粽是用炭火文火慢蒸出来的,一粒一粒的米粒都是洗涤圆润,加上香菇花生、还有肥瘦相间的五花肉,按照比例抱扎好,粽叶的清甜就在文火中渗入其中,不粘牙,不油腻,很赞。配上酸甜的沾汁,和嘉兴的粽子绝对是两个流派,非常美味。

海蛎煎就厉害了,有类似泰国甜辣酱的沾汁,海里都是新鲜挑出来,用高质量的地瓜淀粉勾芡,煎出来入口有葱香和脆感,咬下去就是汁水和海里的鲜嫩。

这次饮食,也让我这趟旅途更多出了一层意义,让我觉得非常的美好。












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  1. E15015f7c56fa40833d08b87a65d0a79
    biubiuLv.18
    2016-11-28 17:27:43
    最后一张不错

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  2. 010275923eafc4426ef8dc1c22dec044
    对呼吸欲望媲美Lv.12
    2016-11-28 18:21:02
    比较忙 还没写完 过几天改改

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  3. 15f12bde7367d69d24106ede1a0b0d0f
    狮子歌歌Lv.6
    2016-11-28 21:45:31
    好棒!加油 哈哈~

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  4. Fb812a9dd09810b1804e5c35b6b33483
    yi5an23Lv.32
    2016-11-29 09:05:40
    最后是我耶!!!好评啊哈哈哈哈哈哈

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  5. 24b97782f833d4a8dc439474caa4af86
    奔跑中的大白兔兔兔Lv.1
    2016-12-04 13:41:42
    如果你还没结婚,我一定去追求你,哈哈哈

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  6. Fa39c2738559f1eca8704e7ce0b02ea2
    幸福的咸蛋葫芦娃Lv.6
    2016-12-05 09:27:48
    指出你点错误,不是厦门漳州,厦门和漳州都是地级市,不是从属关系,应该是福建漳州。或者漳州南靖

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  7. 010275923eafc4426ef8dc1c22dec044
    对呼吸欲望媲美Lv.12
    2017-01-02 15:15:17
    指出你点错误,不是厦门漳州,厦门和漳州都是地级市,不是从属关系,应该是福建漳州。或者漳州南靖      幸福的咸蛋葫芦娃
    好的哥

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  8. 010275923eafc4426ef8dc1c22dec044
    对呼吸欲望媲美Lv.12
    2017-01-02 15:17:24
    如果你还没结婚,我一定去追求你,哈哈哈      奔跑中的大白兔兔兔
    诶,我没结婚呐 !微信cwz464942450 [抠鼻]

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