由左及右依次为杨光、姣姣、天堂、滨芬、达达

扁鹊曾说，“疾在骨髓，司命之所属，无奈何也。”中长距离的跑步至今已逾四五个年头，对我来说跑步像是已深入骨髓，无奈何也。平日里跑步，是日常的修炼，日复一日，贵在持之以恒；而长距离的比赛，更像一次旅行，一次探险，一场跑者偶尔疯狂的联欢，把你我带入一场美丽而残酷的梦境，使你恳求着结束，却舍不得离开；这次刚刚抵达终点，却期盼着下一场梦的起航。

借着三周前完赛还历历在目的大理100，怀着对自然的敬畏，写一篇随笔，感慨你我共同的跑者情怀。

其实，每一场百公里比赛结束都想一抒情怀，但总是借口工作繁忙刚刚起笔就一再搁置，但再一再二再三不能再四了吧，于是得此篇。

恍惚之间已完成了4场百公里级的越野跑比赛，15年11月的阳朔超百、16年3月的香港大屿山100以及16年7月的张掖祁连山超百，第四场就是三周前刚刚结束的大理100，每一场百公里都有一段撩人的回忆。

上关花，下关风，苍山雪，洱海月。虽曾到过昆明，但远不及大理的召唤强烈——《天龙八部》与大理段式，天龙寺与六脉神剑，点苍山与回风舞柳剑，儿时的武侠记忆交织在一起，无一不让我心潮澎湃。

本来在7月结束的张掖100比赛中，因后半程饱受右脚踝耐力不足导致的困扰，只随朋友邀请一起报名了10月底的50K顺道登衡山，没有计划跑也就未再关注今年的百公里级赛事。但某日一起跑步的好友姣姣突然问起是否有兴趣一起参加大理100时，心底立刻涌起滔滔波澜，将儿时的记忆翻来覆去；同时深圳登协的户外运动队又是刚刚组建，也刚好需要一场适当的赛事带大家露个脸，于是愉快的报名了2016大理100。
但回到现实，在百公里比赛前的准备本还是不可松懈的。但从张掖100比赛结束后正处于懈怠期，好听点儿叫恢复期，8月累计跑量仅102公里；9月初报名后本来决心要加强训练，怎奈人在江湖身不由己，又是工作太忙的借口，全月跑量也仅135公里；10月迎来国庆长假，距离比赛也只剩下半个月的时间，抓住这赛前的最后时间增加了累计90公里的训练。但赛前却连1次50公里以上的像样拉练都没有，不得不说赛前的准备颇显不足。

赛前最后一次在香港麦径的30公里拉练，也俨然成为了愉快的观光之旅。

寻求经济性与时间的平衡，我选择了从深圳飞往昆明，然后从昆明再换乘火车前往大理。10月13日周四加班到6点半了结了部分紧急工作，迅速搭地铁赶往机场——在此由衷的点赞深圳地铁11号线，半个小时即可从市中心直达机场候机楼，非常方便。

天气晴好，飞机准时，大约23点半顺利抵达昆明，随后乘坐机场大巴前往昆明火车站附近的酒店，到达时候已经1点多。然而这一晚注定无眠，次日一早要发布一篇重要文案，大家都指望着我的作品。好吧，冲个凉拂去旅途的疲惫，然后抖擞精神，打开电脑——对的，来参加大理100我还背来了电脑，自己想想也是够拼的——至凌晨4点半，靠着夜间的灵感，终此一役，按计划6点起床，还有一个小时可以小憩。

从大理火车站出来，不免有一点儿小失望——似乎旅游城市的火车站都是脏乱的典型，吆喝揽客的当地人紧紧围拢住火车站的出口，混乱停放的出租车和私家车挤占着火车站出口外的一条街，而且近客不拉、远客讹诈。然而，这也无可厚非，生活的重压早已夺取了人们的信仰，他们如此，我们未尝不是。

越野跑这项平凡、但使我们体悟非凡的运动，却往往可以使我们重拾信仰，我想这也是它伟大的魅力之一。

在落脚的客栈匆匆存放一下行李，便迫不及待前往大理奥体中心赛事主会场，在感慨洱海的浩瀚、远方苍山的飘渺与奥体中心的大气同时，与运动队队友滨芬、无迹大理会师，同时巧遇可爱的深圳跑友达达，接着大家当然是愉快的拍照合影。
                                                        由左至右依次为无迹、滨芬、姣姣、天堂

随后，在旁边的一家牛肉火锅店，偶遇越野跑经验丰富的杨光和纪元大哥，大家干脆拼伙，先吃完他们已经上好的这桌菜，然后五个人再转战我们后上菜的这桌，吃的不亦乐乎。

在技术说明会结束后，大家一起回到客栈，在比赛前一天终得以有6个小时的连续睡眠，颇感欣慰。

10月15日早晨7点，大家在客栈门口集合后，便一同前往昨天约好的起点附近小店，每人吃了一大碗热气腾腾的羊肉米线，顿感活力充满全身。

在这里给参加百公里的朋友提2个建议：

1、若比赛是第二天清晨，那无论前期旅途多赶多累，都要确保在睡觉前将全部装备整理完毕，确保第二天洗漱完毕就可以拎包出发，不然第二天一早你会发现非常匆忙，还可能落下很多东西。

2、在前一天领完比赛装备后，在住宿的客栈或邻近比赛起点的位置找一家小饭馆，跟老板沟通比赛一早将会有很多参加比赛的朋友需要很早来吃早餐，有面粉粥都可以，但务必要在X点开门，一般这家小店的老板都会欣然同意——对于长距离耐力跑比赛，一顿温暖而正经的早餐将决定你是否能以更好的状态开始，甚至决定你能以更好的状态完赛。

早晨07:30分，比赛准时鸣枪，大理100的赛事总监，也就是今年成为UTMB、4K、TDG连续完赛选手的著名跑者于雷带领约五百名100公里与50公里组别的选手正式出发。

起点—CP2。从大理奥体中心前的全民健身广场出发后，首先穿过洱海湿地公园和环海西路，幸运的在这里看到了洱海上金光四射的日出。

随后经过洱滨村、崇邑村、葭蓬村之后，一路前行从下末村进入田园风光路，西望苍山、东眺洱海，很快来到据起点10公里左右的CP1上丰呈庄，一路的跑者迎着朝阳，也正处于生龙活虎的阶段。

在CP1一般无需补给，可不停步继续跑往上龙龛，跨过大丽路到达大理古城南门，

接着沿古城主街道复兴路跑到玉洱路左转到达苍山门，

穿越马路即进入千年古街三月街，在这里已经可以眺望壮丽的苍山。

继续前行来到期待已久天龙八部影视城门前，可惜比赛期间不得耽搁过久，只得简单留影，然后到达18公里CP2——苍山地质博物馆。
注：城门上书金庸的十四部经典“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳”

前面的这18公里赛段，地势平坦、一马平川，偶尔间或有一小段儿田埂间的土路或碎石路，也都是一瞬即过的插曲，仅仅是到达CP2之前有大约2公里缓缓爬升的公路。伴着凉爽的清晨，我用530的配速慢跑完这2段毫无压力，在美丽的洱海边和古城还留下了几张美丽的瞬间，仅装了大约400ml的饮水到CP2还没喝完。但经过CP2之后，一切都将不同，所以在CP2我进行了充分的补给，将2个500ml的软水袋分别装满运动饮料和矿泉水，吃掉一根香蕉和几片橙子，稍作休息，准备迎接大理100最难也是最美的赛段。

CP2—CP3。从苍山地质博物馆出发，先来距离约2公里、爬升约500米的2755级台阶当做下马威，到达海拔2600米的玉带路。

玉带路一侧即是悬崖，可以眺望美丽的大理城与洱海，可惜的是这条路纯粹为硬覆盖，跑起来缺一点儿诗意。

沿玉带路前行约1.5公里到达中和寺，左转经过高地旅馆继续上山；再经过小石山、大石头，直接上升到海拔3800米的大黑顶，长度约4公里的山路，爬升达1200米；当走上木栈道的时候，我知道，终于要到达海拔3900米的CP3洗马潭了。

刚刚开始的2755级台阶，这个下马威非常要命，一方面因为迅速爬升身体需要一个适应的过程，一方面海拔也不断增加，这段台阶我爬的非常辛苦，猛烈跳动的心脏仿佛要从太阳穴跳脱出去。赛后查看心律，全程心律最高值 194就发生在这一段赛道；心律突然增加一般自己都是可以感受到的，但是持续高心律一般也不会出现某些痛苦或严重不适的即时症状，往往被跑者忽视，但跑步中不作休息调整、持续的高心律将带来严重的后果——突发性昏厥、休克甚至死亡，原因其实很简单：当心律极高而仍无法提供足够的氧气供给时，心脏被迫进一步加快跳动，而突破有效心律的加速度只能进一步降低你心脏的供氧效率，而且当超过阙值后就进入恶性循环——跳的越快，血液和氧气供应越少，直至你大脑缺氧而昏厥。所以，当你发现心律突然增高而且降不下去，就马上减速或者停下来休息便是，在追求速度的同时要首先保证安全。

从中和寺上山的1200米爬升，是丛林、高山草甸和大块儿山石结合的综合路况，虽然仍然辛苦，身体在海拔迅速增加中非常乏力，接连被多位大哥赶超。

但是景色变幻，美丽辽阔，空气纯净，心律也相对正常，借着山疯的登山杖，保证适量饮水，我不知不觉已顺利出山，眼见来到木栈道前，周围人气一下子旺盛起来，心想，终于快到了。

爬升基本告一段落，进入一片非常有趣的高山地貌之中，树根与地面的巨石盘根错节，让人浮想联翩。

很快来到CP3洗马潭，在木栈道的出口请义工帮忙摆拍两张，赛后翻看照片才发现自己的压缩裤穿的如此性感，这还是2年前买的广东民间品牌“攀者”的产品，和大家的SKIN、2XU、XB等相比绝对物美价廉，仅花了139RMB。

在此遇到队友无迹，看起来状态也很不错，我到达CP3他刚好从这里出发。我在补给站灌下一碗白粥、一碗姜汤和半个馒头，眺望着壮丽的苍山和不再遥远的山之巅，之前的艰辛似乎转眼忘记了。

这一赛程约10公里，爬升约1800米，且从海拔2100米直接爬升至3900米，确是富有挑战。

CP3—CP4。从洗马潭出发，先经过木栈道，然后沿土石路继续爬升，这一处沿着苍山的岩壁垂直向上，巨石嶙峋，又是一番不同的壮丽，还有一个激动人心的名字——勇士崖。幸运的在爱燃烧的赛事相册里翻出来四人各具风格的照片，从上向下依次为天堂、无迹、纪元、杨光。现在看着照片，这俯视的壮美依然让人惊叹。

虽然也有大约300米的迅速爬升，但身体刚刚补充也已适应高海拔的环境，同时心态比较放松，比较轻松就到达海拔4070米的大风垭口。

在这么有标志性的位置还专门立着一方石碑，不拍照怎么行，先帮匆匆路过的几位跑友每人拍了照片，然后我也请义工大叔帮忙拍照，还邀请可爱的大叔合影，当然也要帮热心的合作伙伴的耐时和纳丽德在苍山之巅威风一番，看大叔笑的多甜。

从大风垭口到赛道最高点大理苍山电视台约1.2公里，这一段是在海拔4000米以上的山脊穿行，景色及其壮美，让人流连。

我不禁屡屡停下脚步为大理壮美河山留影，所以这一段跑的非常悠闲，也就不觉得累。

但大风垭口不愧其称谓，大风呼啸的确够力，我也老老实实穿上了已经背了30多公里的羽绒服。据官方介绍，这里的一小段大大小小的乱石路面“酷似TDG比赛线路的某一段，必须谨慎走过，不要追求速度”，我懂组委会的暗示，还特别做了心理准备，不过经过时倒是全然没有想象的危险。

随后，来到位于4092米峰顶的“世界之最”大理苍山电视台，四面眺望，苍山群峰尽收眼底，心中也不禁激荡——苍山十九峰，自北而南依次为：云弄、沧浪、五台、莲花、白云、鹤云、三阳、兰峰、雪人、应乐、观音、中和、龙泉、玉局、马龙、圣应、佛顶、马耳、斜阳；每两峰之间都恰都有一条溪水奔泻而下、注入洱海，即苍山十八溪，依次为霞移、万花、阳溪、茫涌、锦溪、灵泉、白石、双鸳、隐仙、梅溪、桃溪、中溪、绿玉、龙溪、清碧、莫残、葶溟、阳南。

经过了大风垭口来到沧浪峰顶，一方面后面的海拔只有不断下降，一方面天气大好，太阳正值天中，于是脱下羽绒服，整理好装备——从沧浪峰向下的一段下坡可以愉快的飞起来了。

几公里的速降陡坡我跑的不亦乐乎，仅在这段赛道我估计超过了不下20人。途中再次遇到队友无迹，可惜实力强劲的无迹因在高海拔期间的体系分配问题，导致稍有头晕，只得减慢速度慢慢恢复，看其身体无其他大碍，我便继续前行。在长距离跑步比赛中，我养成了一个习惯，每经过一位跑友，我都会衷心的祝愿一句加油，而很愉快的，一般自己也会收获一声加油。

但是在CP4之前的最后8公里，我的双脚却饱受了一番折磨。这段赛道，路面秘密麻麻布满小块儿的碎石，坡度很小跟平路差不多，我穿的是一双较为轻便的TNF综合型越野跑鞋，悲剧的是薄而软的鞋底和缺乏防护的鞋头让我在这样的路面上行动的非常艰难，每跑几步脚底板就被突起的石头硌的生疼，不一会儿又被不小心踢到的石头撞到大拇指。这8公里下来，只感觉脚被虐的惨不忍睹，更关键这种情况下还难以早点儿结束，根本不敢跑快。

CP4—CP5。终于煎熬到CP4，得知前往CP5的14公里仍然是这种路况，想打人的心都有了，不过谁让自己前半程穿了这双鞋，只恨自己为什么没去练练铁砂脚…没办法，只能继续往前磨。接下来的这14公里赛道，虽然不难，但对我的煎熬，可想而知。但想着在CP5终于可以换装，尤其是可以换上另外一双硬底的越野跑鞋，也就唯有咬牙坚持了。

CP5本来设在桃溪谷，但因恰逢景区整改，更换到中和补给站。来到中和补给站，再次见到在此巡场的于总，简单打几声招呼，也见到多位在此休息的跑友。其中一位跑友的双脚估计也是饱受摧残，愤愤不平，大喊不跑了、不跑了；另有一位跑友肠胃严重不适，一直呕吐，但其实什么也吐不出来，我拿出携带的肠胃药让他服用了一些，可见没有一副强大的肠胃，你也很难完成一场长距离的越野跑；另有一位来自贵州的强劲选手可惜脚踝受伤，也只得在此等待下撤。我的肠胃貌似状态还不错，吃掉一碗馄饨，灌下两碗紫菜汤，再吃半根香蕉，加满水和饮料，换好干净的“硬底”越野跑鞋，整装待发。到达半程CP5，累计52公里，前一段无奈耗费了很多时间，但此时天也仍亮着，看看表，大约用了9个小时，距离计划的18小时完赛刚好还有9个小时。

可能是比赛前的训练强度太低，也可能是前面这两段路面的不适，在CP4至CP5之间膝盖陷入了一种时有时无的胀痛，仅在平缓的路面跑步时出现，上坡、行走或者快速下坡却无影踪，但悲剧的是后半程的50公里却是以平缓的赛道为主。在比赛里，我一向是个执着的跑者，估计也有要面子、不完赛不好意思的心理成分，所以在没有危及生命或重大变故的情况下，我一般不会考虑放弃比赛，而只是考虑怎么完成比赛的问题——即使在今年7月的张掖100比赛中，预判失误的我当时在海拔3800多米的祁连山山脊线上只穿了一件对冰冷的持续降雨完全无阻碍的皮肤风衣，在大约2、3度的低温环境里全身湿透，双手虽然带着手套但已经冻得发紫，全身发抖濒临失温，但还是用意志强撑着下山到达了CP5，而且还一路带着几块儿在山顶挑肥拣瘦选出来留念的石头，然后又裹着急救毯跑了十几公里随着海拔下降逐渐恢复了身体状态，得以完赛。

而经过张掖100，我也在比赛中得出了两个对我以后的越野跑比赛至关重要的经验，一是急救毯关键时刻可以救命，但要买质量好点儿的，便宜的掉粉掉的厉害——在今年张掖100抵达终点，在灯光下我裸露在外的两条手臂尽是银光闪闪，把终点的义工还吓了一跳，以为我身体发生病变了；二是参加高海拔比赛，无论天气如何，无论组委会是否强制，至少应携带一件单冲或羽绒服以备使用，当天气突变，这是你救命的装备。

CP5—CP6。半程的选手在这里已经临近终点，从CP5继续下山2公里就得以冲线，而全程选手的征程也完成了一半儿。100公里组选手从出发后，经过一段约1公里的下坡路到达中和服务区，完成补给后稍作折返，重返爬升之路。约2公里山间土路、560米的爬升后，经过中和寺，再次来到玉带路。这一段开始的1.5公里，是之前CP2前往CP3经过玉带路时的反方向重复路径；但这次，你将在苍山腰间的盘龙小径上连续奔跑12公里，其间横穿清碧溪大峡谷，途径大棋盘、梅花桩、寂照庵以及苍山十九溪中的多条溪流山瀑，身旁是万仞高山，脚下是千仞深谷，今年又恰好天气晴朗、阳光明媚，可以在此尽览苍山之壮丽；同时玉带路路势平缓，奔跑起来两畔生风，如同飞檐走壁，不亦乐乎。

大约19:00左右，到达了玉带路赛段的终点（并非玉带路的终点，此处有义工指引），此时天气已经逐渐暗淡下来，我打开头灯，沿着陡峭的山壁开始下降。这段赛道最难的应该就是这一段下降的赛道，一方面非常陡峭，另一方面是由及膝的木本植被和松散的土石组成的地表，想快快不起来，只能在植被间一步沿着土石一滑，缓慢的向下行动，差不多有2公里长，但坚持过这段陡坡来到地表较为固定的路面，就可以愉快的向山下飞奔了。完成下山的修炼，再前进约2公里，即到达CP6感通寺。值得称道的是，这个补给站有饭有菜，不是简单的泡面稀饭和榨菜，而是正经的炒菜——我请义工帮忙盛上满满一碗黄瓜炒鸡蛋，抓起一个馒头，心满意足的大快朵颐，在这里足足休息了有20分钟。

按照官方数据，本赛段约17.5公里，上升635米，下降546米，至此已完成70公里的赛程，对于大多数参赛选手经过时已经入夜，只要比赛期间天气晴好，本赛段难度一般，但因为距离较长，要根据个人情况保证充分的补给。

CP6—CP7。因为刚刚吃饱，从感通寺出发的这段约2公里的下坡路慢慢前行，慢跑到瑞丰园酒店后右转经过很快来到著名的茶马古道。这是一条古老的石板路，沿着古道还将到达已经沉入历史的南诏太和城遗址。但在夜里周围一片漆黑，茶马古道也就像是村间常见的寻常小路，并无特别，沿着头灯在在黑暗中扯出的一道光明，我也只管摸索前行，然后在连绵的村落中穿行，不知不觉已经到达CP7宝林村补给站。有意思的是，某位选手守候在这里的几位私人后勤团队在补给点玩儿起了烧烤，看我来到，其中一位小姑娘友好的送给我一块儿烤肉——这也是第一次在百公里越野跑赛道上吃到烤肉，想想运气还不错。本赛段约11公里，上升311米，下降355米，并无特别的印象。我在CP7大约7、8分钟左右的停留，继续上路。

CP7—CP8。这一段赛道先是沿着公路或上或下的缓坡前行约2公里，在灵瑞庵旁进入漫长的苍山龙泉消防通道，也是在夜里无比虐心的一段赛道。苍山龙泉消防通道，其实就是导引苍山泉水的一条用水泥石板封闭的水渠，看不到奔涌的泉水，但可以听到水渠中沸腾的水声，偶尔还会经过一小段湿透的路面，绵延大约6公里，虽然仍在山间，但是却跑走在钢筋水泥之上，这一段非常惹人烦闷，不懂其他跑者是否和我同感。

离开水渠赛道，很快下山来到打渔村水厂，然后沿着山村公路来到城郊的公路，接着就到达位于一座高层住宅小区之中CP8打渔村。这段赛道约10公里，上升317米，下降489米，除了让人有点儿冒火的消防水渠，其他的赛道没有什么特别。

CP8—CP9。官方的赛道指引中是没有CP9的，但实际赛道中设置了CP9计时点，不知道为什么没有更明确的对选手说明。这一段赛道已经完全回到大理市区，是沿着洱河和洱海边公路的往复，可能在白天还可以欣赏洱海的辽阔，但深夜之中确实比较无聊。一路经过黑龙桥、美登桥、泰安桥和兴盛桥下，接着进入洱海公园景区，深夜里还“游玩了一番”水泥堆建的团山公园，沿着公园山顶步道前行约2.5公里出公园回到洱海边，在此来到赛道中最后一个计时点CP9。

CP9—终点。继续沿着洱海边的公路慢跑3公里（不是不想快跑，是跑不动了），经过洱海游艇码头回到兴盛桥，然后上兴盛桥跨过洱河，跑过这最后的1.5公里就到达终点。最后CP8至终点这一段官方数据为10公里，爬升62米，下降72米。

历时19小时23分钟，终于到达100公里比赛全程的终点大理奥体中心前的全民健身中心广场，竟然还能在200余名全程组选手中排名20，但盘点一下今年来参加大理100的高手，也确实匮乏。

感谢深圳登协的以及合作伙伴耐时科技和纳丽德的给力支持，同时再次祝贺小伙伴滨芬荣获2016年大理100半程女子组冠军。

                                                                            终点形象图

回头测算，完成较难的前半程到达CP5约9小时，但较容易的后半程却耗时近10个半小时，比计划时间多用了1个半小时，纵然心有不甘，但也只能谴责自己每个月才100公里左右的跑量实在太不勤奋，以后得奋发图强才行。
                                                                     悦跑圈足足记录出109公里

总的来说，大理100是一场特点鲜明、值得体验的中高海拔百公里级别入门赛事，无论其他，仅仅苍山洱海的风花雪月和天龙八部的武侠情缘已足以让我为之倾心。

但是，中国的越野跑运动仍然处于起步阶段，这就对中国越野跑赛事组织的探索者与先驱者提出了更高的要求，就此也从一位跑者角度谈谈对大理100赛事组织的感受：

【优点】

1、赛事获得了当地政府的大力支持，在赛事的进程中也得到政府投入的丰富资源的支持，对于危险系数较高的中高海拔长距离越野耐力赛的安全保障提供了坚强后盾，使得选手可以安心的体验百公里赛事。

2、赛事的全程补给较为充分，品类也较为丰富，能够保障不同参赛选手的补给需求。

3、赛事期间，从组委会到义工都较为热情，具备良好的服务意识，能够充分为参赛选手考虑。

4、赛事使用了东软的GPS实时定位可视化系统，进一步提升了赛事的安全保障水平，同时可帮助走错路线的选手及时回到赛事指定路线上。

【不足】

1、赛道设计较为保守，降低了越野跑的自然体验，同时赛道给人的感觉是虎头蛇尾。算起来，大理100的非山野硬化路面累计超过50公里，其中沥青、水泥公路硬化路面甚至累计达到30公里；大理100赛道的高潮集中在CP2至CP4，尤其CP6之后的30余公里平淡无奇，给跑者的感觉是在凑里程。

2、赛道义工对自己所负责赛道的了解有失准确，让人感觉义工的专业度不高。赛道义工的热情和良好的服务意识是有目共睹的，但是义工对于赛道长度、爬升等数据指示的准确度参差不齐，专业度有待提高。

3、赛后的持续服务和响应不积极，未设立明确的组委会联络渠道。据了解，赛后参赛选手提出的一些需组委会协助的合理需求如石沉大海，无法得到回应，而在赛事官方网站上竟没有任何明确的组委会联络方式，这着实让我们感到疑惑。

一场百公里越野跑赛事，无论主办方还是参赛者都行之不易，只希望无论哪一方都可以首先是越野跑运动的热爱者，并对自然与山野心怀敬畏与感恩，通过越野跑得以更加坚强与勇敢，在越野跑之中获得平静、自由与快乐。

总之，不忘初心，方得始终。

2016年11月6日

记于深圳龙岗