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我的首马——沈阳夜跑马拉松众测报告

【赛事评测】

一.赛前

A.前期服务:

(赛事宣传/提醒/报名/领物通知/领物时间地点是否方便) 打分:4分

因为是国内第一次夜跑马拉松,所以赛事宣传还是不错的,各大报纸(当地)、网站、微信等宣传还是挺多的;第一天报名没找到网站错过了,第二天找到再报半马名额已满,还好爱燃烧给了这个难得机会;领物通知提前10天左右就给发了短信和邮件,时间和地点也比较方便,地铁2号线直达后没多远就到会场了。

B.领物体验:

(展会质量/领物效率/志愿者服务/赛事接待) 打分:3.5分

我第一天就去了,大概10点到那儿,那时人还不多,因为是第一天的缘故吧,还是稍微有点混乱,不过这么大型的活动也情有可原,排了10多分钟吧,领了东西,检测了芯片,又在会场转了转;在爱燃烧展位领了小礼品(雨衣,手机防水套),很周到;还在徐福记展位参加拼图游戏。

C.赛事包品质:

(参赛包/服装/宣传册/号码簿/计时芯片…等的品质) 打分:4分

参赛包就是一般的包,宣传册很详细,包括赛事介绍,赛前、赛中、赛后的一些注意事项都很具体;号码簿和芯片一体,也很方便,计时很准确。

     

    

D.官方通知:

(是否有电话,短信或者邮件通知) 打分:4分

赛前半个月左右就收到了短信和邮件通知,爱燃烧也给了通知,电话没有。

二. 赛中

A.赛道:

(起终点地点交通状况是否合理/难度/赛道风光/沿途氛围等)打分:4.5分

半马的起终点都在奥体中心,因为有地铁,所以挺方便,而且地铁不但延长了末班时间到0点,而且参赛人员都免费乘坐,真的要给个大大的赞,不要忘了9月6号的国足比赛的球迷都没这种待遇;整个赛程对我来说难度不大,因为赛程在浑南新区跑,毕竟是新城,整个赛道风景还是不错的,因为是周六,又是教师节的缘故吧,沿途有很多市民和同学们给加油鼓劲,甚是来劲。


B.起跑:

(存包/选手引导/起点设计/发枪/时间等安排是否合理) 打分:4分

因为我到奥体就几站,所以去的比较晚,到了都4:15了,4点半安检后就到半马存包处放包,全马和半马都分开,很快捷;开跑时间是17点,这个点在沈阳跑步还是很舒服的。



C.赛中服务

(补给/志愿者/救护/领跑员/标识的数量质量)打分:4.5分

每隔5公里就有补水和救护,领跑员也很明显,我就跟着400跑了3公里左右,每公里都有标示提醒。




三.赛后

A.终点服务

(冲线体验/奖牌/赛后物品/领包/终点疏散等)打分:4.5分

冲线的感觉非常棒,奖牌也很漂亮,走过终点没多远就有志愿者给发了食品,有香蕉,萨琪玛,饼干,水;领包也很快,到那儿就领;因为是陆续完赛,所以疏散比开始前要好多了。



B.赛后服务

(选手照片,成绩查询)打分:3分

照片第二天官网也没有,还没上线吧,给发邮箱;成绩是今天凌晨0:04收到的,已休息,早上才看到。

【建议贴士】

       因为自己就住沈阳,所以对此次赛事的饮食住行来说都不存在什么问题,也不好做什么评价和建议;也因为是第一次参加马拉松赛事,所以也不好做对比评价。

      此次赛事做的比较到位的,就是沈阳地铁在当日延时运营至24时,而且参赛人员都免费乘坐,且设置了绿色通道,这一点比较值得肯定和赞赏!

      还有是志愿者,为此次赛事都付出了很多,学生、警察、医务人员、摄像等等,都付出很多,一站就是几个小时;特别提出表扬的是比赛完赛后有体院的学生给做专业拉伸,特别棒!

      再有就是沿途热情的市民们,特别感谢那些学生们,包括幼儿园的小朋友们,为参赛选手的加油鼓劲,因为有了您们的呐喊鼓舞大家更平添的莫大的动力!

【个人感悟】

      因为自己是从去年才开始健身减肥,通过一年的锻炼,体重减轻了30斤左右,高血压也好了,所以才鼓起勇气参加了这次半程马拉松(这必须要感谢爱燃烧给的这个宝贵名额)。

      我平时呢是在健身房锻炼,每周3次左右,每次2小时左右,首先进行45分钟左右的力量锻炼(无氧),再跑个1小时步,每次跑步也不一样,一次变速跑,一次坡度跑,一次长距离跑(16公里左右,100分钟的样子);偶尔也跟着教练做核心训练和平衡训练。平时的饮食以粗粮、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、鸡胸、牛肉、豆制品为主,少油少盐,很少在外面用餐,一般再晚都回家自己做。

       我平时在跑步机的速度大概就是1小时9-10公里,预计这次的成绩是2小时20分钟左右,也许是第一次参加的原因,原来在健身房也没注意什么配速,最近才知道,跑马拉松配速一定要控制好,还好小米运动有这个功能,前15公里还好基本在5分30秒,从第16公里开始就降低到6分多了,到18公里时最明显,自己平时也没跑到过这个距离,也感觉饿了,体力跟不上了,过了就好了,中间也有1次岔气,通过放慢速度深呼气很快就调整过来了;到最后1公里的时候有点崴脚(左脚),停下来走了200-300米,最后顺利的通过了终点线,成绩是1:58:09秒,远超我的预期,甚是满意。


     通过这次跑半马,使自己感受颇深,其实人生何不就像马拉松,贵在坚持,相信自己,只要通过自己坚持不懈的努力,终会取得较好结果。

      沈马是结束了,但跑步的热情和激情更强烈了,希望下次的参赛能更上一层楼,再次超越自己。在此再次感谢爱燃烧给的这个机会,希望下次有机会再参与,并能抽中!谢谢!

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