【赛事评测】

一．赛前

A.前期服务：

（赛事宣传/提醒/报名/领物通知/领物时间地点是否方便） 打分：4分

因为是国内第一次夜跑马拉松，所以赛事宣传还是不错的，各大报纸（当地）、网站、微信等宣传还是挺多的；第一天报名没找到网站错过了，第二天找到再报半马名额已满，还好爱燃烧给了这个难得机会；领物通知提前10天左右就给发了短信和邮件，时间和地点也比较方便，地铁2号线直达后没多远就到会场了。

B.领物体验：

（展会质量/领物效率/志愿者服务/赛事接待） 打分：3.5分

我第一天就去了，大概10点到那儿，那时人还不多，因为是第一天的缘故吧，还是稍微有点混乱，不过这么大型的活动也情有可原，排了10多分钟吧，领了东西，检测了芯片，又在会场转了转；在爱燃烧展位领了小礼品（雨衣，手机防水套），很周到；还在徐福记展位参加拼图游戏。

C.赛事包品质：

（参赛包/服装/宣传册/号码簿/计时芯片…等的品质） 打分：4分

参赛包就是一般的包，宣传册很详细，包括赛事介绍，赛前、赛中、赛后的一些注意事项都很具体；号码簿和芯片一体，也很方便，计时很准确。

D.官方通知：

（是否有电话，短信或者邮件通知） 打分：4分

赛前半个月左右就收到了短信和邮件通知，爱燃烧也给了通知，电话没有。

二． 赛中

A.赛道：

（起终点地点交通状况是否合理/难度/赛道风光/沿途氛围等）打分：4.5分

半马的起终点都在奥体中心，因为有地铁，所以挺方便，而且地铁不但延长了末班时间到0点，而且参赛人员都免费乘坐，真的要给个大大的赞，不要忘了9月6号的国足比赛的球迷都没这种待遇；整个赛程对我来说难度不大，因为赛程在浑南新区跑，毕竟是新城，整个赛道风景还是不错的，因为是周六，又是教师节的缘故吧，沿途有很多市民和同学们给加油鼓劲，甚是来劲。

B.起跑：

（存包/选手引导/起点设计/发枪/时间等安排是否合理） 打分：4分

因为我到奥体就几站，所以去的比较晚，到了都4:15了，4点半安检后就到半马存包处放包，全马和半马都分开，很快捷；开跑时间是17点，这个点在沈阳跑步还是很舒服的。

C.赛中服务

（补给/志愿者/救护/领跑员/标识的数量质量）打分：4.5分

每隔5公里就有补水和救护，领跑员也很明显，我就跟着400跑了3公里左右，每公里都有标示提醒。

三．赛后

A.终点服务

（冲线体验/奖牌/赛后物品/领包/终点疏散等）打分：4.5分

冲线的感觉非常棒，奖牌也很漂亮，走过终点没多远就有志愿者给发了食品，有香蕉，萨琪玛，饼干，水；领包也很快，到那儿就领；因为是陆续完赛，所以疏散比开始前要好多了。

B.赛后服务

（选手照片，成绩查询）打分：3分

照片第二天官网也没有，还没上线吧，给发邮箱；成绩是今天凌晨0:04收到的，已休息，早上才看到。

【建议贴士】

       因为自己就住沈阳，所以对此次赛事的饮食住行来说都不存在什么问题，也不好做什么评价和建议；也因为是第一次参加马拉松赛事，所以也不好做对比评价。

      此次赛事做的比较到位的，就是沈阳地铁在当日延时运营至24时，而且参赛人员都免费乘坐，且设置了绿色通道，这一点比较值得肯定和赞赏！

      还有是志愿者，为此次赛事都付出了很多，学生、警察、医务人员、摄像等等，都付出很多，一站就是几个小时；特别提出表扬的是比赛完赛后有体院的学生给做专业拉伸，特别棒！

      再有就是沿途热情的市民们，特别感谢那些学生们，包括幼儿园的小朋友们，为参赛选手的加油鼓劲，因为有了您们的呐喊鼓舞大家更平添的莫大的动力！

【个人感悟】

      因为自己是从去年才开始健身减肥，通过一年的锻炼，体重减轻了30斤左右，高血压也好了，所以才鼓起勇气参加了这次半程马拉松（这必须要感谢爱燃烧给的这个宝贵名额）。

      我平时呢是在健身房锻炼，每周3次左右，每次2小时左右，首先进行45分钟左右的力量锻炼（无氧），再跑个1小时步，每次跑步也不一样，一次变速跑，一次坡度跑，一次长距离跑（16公里左右，100分钟的样子）；偶尔也跟着教练做核心训练和平衡训练。平时的饮食以粗粮、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、鸡胸、牛肉、豆制品为主，少油少盐，很少在外面用餐，一般再晚都回家自己做。

       我平时在跑步机的速度大概就是1小时9-10公里，预计这次的成绩是2小时20分钟左右，也许是第一次参加的原因，原来在健身房也没注意什么配速，最近才知道，跑马拉松配速一定要控制好，还好小米运动有这个功能，前15公里还好基本在5分30秒，从第16公里开始就降低到6分多了，到18公里时最明显，自己平时也没跑到过这个距离，也感觉饿了，体力跟不上了，过了就好了，中间也有1次岔气，通过放慢速度深呼气很快就调整过来了；到最后1公里的时候有点崴脚（左脚），停下来走了200-300米，最后顺利的通过了终点线，成绩是1:58：09秒，远超我的预期，甚是满意。

     通过这次跑半马，使自己感受颇深，其实人生何不就像马拉松，贵在坚持，相信自己，只要通过自己坚持不懈的努力，终会取得较好结果。

      沈马是结束了，但跑步的热情和激情更强烈了，希望下次的参赛能更上一层楼，再次超越自己。在此再次感谢爱燃烧给的这个机会，希望下次有机会再参与，并能抽中！谢谢！