Abstract

跑步横行世界，好多俊男靓女走上跑马这条不归路。这是一篇跑渣描述自己铁木真半马的美文，可拍可黑可打赏!

Introduction

马拉松最近可火了，抽签也要跑，奔着全世界跑，也许是放不下的那份天性爱自由，也许是喜欢与天地争与自己斗的其乐无穷，也许是借着这双脚丈量无与伦比的美景，也许是躲开纷繁冗杂放空发泄的一捆稻草，每个人都有开始跑马热爱跑马的理由。

我是一个很懒的人，属于有电梯不走楼梯、有直梯不做扶梯的，住28楼苦了京东小哥不间断的给我送大桶油、奶、水……研究生的时候实验室的妹子晚上去跑步了，我是雷打不动从不去跑步的那个，我打打乒乓球，反正怎么吃都不胖就是这么傲娇。虽然懒但绝对不宅，周末早早计划好要出去玩，工作的时候高效点，周末就能玩high点。

开始跑步是因为ex，第一双跑鞋是他送的，养成了我跑步的习惯，细水长流跑出一片新天地啊~15年北马给sjtuer加油，当时心血来潮说16年要跑个半马送自己，所以15年底就报了铁木真，经过漫长的严冬和一段段高频率的加班，转眼就到了16年的5月啊，而我还停留在8km不动弹没行动。当时就想可不能第一次跑就挂了，太不像我风格了。真的迈开腿了，一切就没那么难，真心想做一件事的时候全世界都会给你让路。从3、5到10、12到15、18，从最开始气喘吁吁的恨不得想骂天到热傻了的跑完铁木真半马，咸鱼翻身了。

Materials and Methods

跑鞋（Ascis, Nike）、压缩裤(Cw-x stabilyx)、运动bra(Nikepro classic padded ,Nike pro core fierce comprression)、运动短裤（Kalenji）、运动腰包（Kalenji）、运动帽（SJTU）、能量胶（High 5）、防晒霜（Anessa, Shiseido）、跑步软件（Nike+）

1、恶补跑步知识

站在巨人的肩膀上才能看的更远啊，把能搜罗到的好书和各类公众号翻一下吧！慢慢的知道了马拉松42195就是没道理，奥运马拉松上还挂过1个运动员，WMM6个大满贯中BQ是好多跑者一生的梦想。还有sjtu跑马群、乐跑奥森群等各种微信群里大牛们经常分享，列举几个对我帮助挺大的书和公众号：《跑步，该怎么跑》：跑步的节奏和姿势很重要，我现阶段不太追求速度，增加步频减小步幅（本来腿就短）对我来说挺适用。书里各种萌萌的插图中那些错误示范说的就是我啊，有一阵跑的有点脚后跟疼，歇了一段时间找原因，发现自己是脚后跟先着地，慢慢调整后就好了。到还没有碰到过膝盖疼的情况，可能是因为每天上下班步行，还有经常穿着高跟鞋在机场火车站狂奔……里面有句话我很喜欢，万事万物达到极致完美的境界，并非在无法多添加任何东西的时候，而是在无法再减去任何东西的时候。在必要喜欢的事情上全心投注，其他的随顺其缘。

公众号：跑步学院、42旅、爱燃烧、最酷、keep、美女罩我去战斗、全民跑步、上海跑步者、知行合逸旅行等。

2、报个赛激励（抽）下自己，练啊跑啊

有时候就是不想跑了，拿个赛事当小鞭子赶一下自己吧。我怕自己坚持不下来，就nike+晒图求监督。一个月基本隔天跑，每周跑量30-50km，不求速度，求跑量。因为跑的慢，所以心率就没咋太快过，也不喘。

Result

       铁木真跑步比赛日是7月2号，7月1号一天的大巴确实累，下车凉凉的小风吹着好舒服，第一印象好干净舒服的小镇。办完入住，要去找吃的啊，听说好好涮不错就跟着地图导过去，歇业大吉了…碰到4个同样在门口无语的小伙伴，主动搭讪求收留，就这样SH的大金金、fiona、关谷、茶祖和BJ的小飞一起转站二合一涮锅，又碰到大金金的打铁朋友高飞～缘分真的是很神奇的东西，fiona第3次过来，她第1次来的时候也是1个人也戴着牙套，大金金跑遍世界无敌手，关谷发着烧的拍照狂人，茶祖精辟逗逼招人怜，高飞表示屁股要骑裂了。我这个小白只有抱大腿的份了，他们给我说了好多要注意的事，约好比赛一起出发。吃完回到宾馆，闹闹叮嘱我早上吃早饭早睡觉，拍了个定妆照做个面膜美美的睡一觉。

       西乌旗天亮的贼早，我们在文化广场各种凹造型，我还跟特警哥哥们合了个影。关谷起跑陪了我3km，实在不忍心他那大长腿跟我小短腿一起压着步跑，放他飞了。5km那有个大坡，跑不动…在草原上跑，暴晒，小风吹过有云飘过都好爽，牛啊咩咩啊完全无视我们眼里只有草，你们怎么就不跑呢，跟你们换换我歇会吃点草。停下来拍了好多皂片，张张可以做桌面啊～中间跟一位60左右大爷跑，他头发白了，但是腿上肌肉线条真是美，有时候我跑前面，有时候他跑前面，说声加油鼓鼓劲。最后大概10km跟一个北大的雷云哥哥跑，边跑边聊也过的好快，说自己当时学渣现在给学校捐米设奖学金。远远的看到终点的时候心里小激动，妹子第一次冲线啊。

      跑完睡了2小时等他们全马跑完，我们5个约去山上看落日。车停到半山腰，爬 的路上一条小蛇我脚边过，差点把魂吓跑了。我真的不太爱爬山，可是每次爬到山顶都没叫我失望过，风很大很凉，我们各自找了块不那么扎屁股的石头坐，看太阳慢慢的落，躲在层云后，染成一片粉，浸成一片黑。在看下去小镇点点灯光…

      （→_→右边角上两个小人nana和关谷）

      7月3号德国和意呆梨的比赛定了闹钟睡过了…中午去路边给骑车的草原王们加油，呼啸而过啊，偶遇完赛的俩大王，请他俩屈个腰跟我合影，3天里200km山地车+42.9km马拉松，是好虐啊！3块奖牌帅呆了（小鞋可以转，轮子可以转！）～回来的车上跟耗子坐，小丑的头套要萌死我，绝对秒杀一众粉丝，还有好多好多好吃的！

（要是我也有3块牌牌就好了）

 （小丑太招人，赛事摄影师绝不放过）

     （肉里找面!）

Discussion

有些小细节触动内心柔软的地方。

那位60岁左右的大爷后面跟他跑散了，我在终点啃西瓜，远远的瞥见他跑过终点，人群里她的太太大喊加油，一个大大的拥抱，他把奖牌给老伴戴上。

跑完回宾馆的路上忽然下起大雨，我躲进了路边的小化妆品店，说了句大姐我躲会儿雨，大姐搬来椅子给我坐，说小妹妹累了吧。转身回屋里了，再出来就端出洗好的杏儿，我有点惊着了，虽然杏好酸，但是觉得甜到心里。

宾馆退房去集合点坐大巴，不想拖着行李走，打了车，第一眼先去看有没有计价器，第二个想法是不要被坑。还真没计价器，晒的黑黑的司机大哥直接说不用砍价，到旗宾馆3块，俩人5块，都是这个价。

所以，明年我们一起来草原吧！一抬头的漫天星星，一低头的阵阵草香~

（大金金的星空，真的有流星划过）

Acknowledgements

Ex、傻大真、森森、闹闹、zyt、妞妞柳、左总、风云、桑一屋、大金金、

fiona、关谷、茶祖、高飞、耗子、乐跑@奥森、马拉松的小伙伴@SJTU等

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