@全山地-全越野 #二全毅行0514队# #二全毅行0396队# 都已完成 @樂施毅行者 活动。相信每个人都收获了痛苦和欢乐。对于我来说则是一段刻骨铭心的旅程，是以为记。

一、

自2010年意外加入乐施毅行者0514队，跑步逐渐占据生活的重心。回想在奥森的悦速服务站，每个周末都能认识新朋友，相聚一起跑上10Km，简单，健康而快乐。

但我却还想索求更多，2012年再次以0514队参加乐施毅行之后，挑战超级毅行者就成为奢求之一。

        以下摘自 http://www.oxfamtrailwalker.org.hk/ 超级毅行者是指在18小时内完成的队伍。

2014年新的0514队成立，队员是我（2010，2012队员），金牌橄榄（2012年队员），狗哥，瑞芳；替补队员是荒叔，BUG；支援队员是罂粟，关雅荻，歪够，鱼在洋（2012年支援队员），柯林（2010年队员）。

最终替补队员BUG替代了赛前受伤的狗哥出战。

二、

众所周知，0514队的速度，就是我的速度。

众所周知，18小时完成超出了我的实力。

赛前训练并不系统，量也远不够，我并不想逾越健康跑的范围。有几次跑山训练状态不错，显示出足够的能力，但能力和实力之间的差距，恰恰就是实实在在的完赛成绩。

跑步以来，从5km到100mile，从没有制定过成绩目标，因此赛前非常紧张和忐忑，不停地说大话给自己打气，深知不能犯一点错误，顺风顺水才能实现目标。

重压之下，偏偏犯了所有错误。

三、

赛前

讨论过我不背包的战术，但比赛前几天下雨，体感很冷，所以还是背上全部越野强制装备（毅行者活动没有强制装备要求）。

起点 11:00出发

先跑9公里防火道到东坝补水点，1h05m，远快于计划的1h30m。

西湾山上照例有派发冰柠檬，今年的特别酸，吃了一口呛进气管，咳嗽了几十分钟，影响了呼吸节奏。喝了很多水润喉，持续跑下山时胃疼，埋下祸根。

CP1 15.5km 2h10m 西湾村

官方补给没有运动饮料，也没有购买。平时训练比赛都习惯于全程运动饮料，再种祸根。

感觉到酷热，开始大量出汗，补了白水后在胃里晃动，吸收时间比运动饮料要长。吃了点面包开始持续胃疼，一度在平地走路调整。

自此到终点几乎没再正常进食。

CP2 24km 3h30m 北潭凹

持续胃疼，维持了正常偏慢的速度，除了希望能调整过来，也想给后半程留力。

吃了2次能量胶，两粒盐丸，3粒乳酸丸。实际上可能应该吃更多盐丸。

爬鸡公山时股四头肌开始抽筋，降速严重；平地和下坡维持偏慢速度，跑得还算放松，估计是电解质流失造成肌肉出了问题，体能应该还可以。

CP3 34.5 5h30 企岭下

与歪够，Joe汇合。歪够一直陪我们跑到终点，尤其给予我极大的支持，没有他我不可能完赛。

胃疼开始缓解，但没有食欲。由于比计划早到30分钟，休息调整了近20分钟，灌水出发，冲了包SIS的电解质粉。

爬马鞍山时感觉脱水严重，一直没有小便，股四头肌疼痛，于是请歪够帮我背包，此后他和橄榄，以及在CP8加入的鱼在洋轮流背着我的背包。

这种互助是毅行活动允许的，而且也是毅行精神提倡的。路上看到很多队伍的正式队员没有携带任何装备，队友、陪跑队员、补给队员齐心合力冲向终点，既友爱又有效率。但也看到有支援队伍提供外力协助队员前进，这应当是不值得提倡的吧。

无论我需要水，胶，杖或者其他什么，他们都贴身立即递上，这也极大地消耗了他们的精力，18小时原本对于他们是非常轻松的目标。我想下次再组团队，队员实力应当相近，这样每个人都可以尽力而为。

CP4 47km 8h40m 基维尔营，落后计划5分钟。

Joe意外扭伤，在公路上退出。这段平路较多，由于我跑不起来，损失一些时间。

CP5 57.5km 10:20

天早已全黑，埋头走。

出CP5不久，出发前刚充满的NAO居然就没电了，大约有30分钟开了强光忘记调低（这也太不耐用了吧）。此后直到CP9都是橄榄紧跟着我，用超强头灯给我照亮路面。但下坡还是看不清路面，没有效率，又损失很多时间。

来到公路上，以很低的配速慢慢颠。赛后大家分析，都认为这段路消耗了太多时间。

CP6 61.5km 11:20 走私坳警察射击场

打卡点在路口，补给站在几百米开外的折返处。反正我也吃不下东西，于是直接出发，连累大家也都没吃到东西。

爬针山继续抽筋，提前吃了能量棒和胶，咬牙顶上去了。

爬草山的防火道上升，完全找不到节奏。没跑过模-新-模的恶果显现。

CP7 68.5km 13:35 铅矿坳

下大雨，终于开始感到凉爽，水分和电解质停止流失，喝了口泡面汤仍感觉不适，只好仍然依赖胶和盐丸，希望能找回状态，那么还有很大希望进18小时。

也许我还应该吃更多盐丸（总共吃了12粒，已经PB了），没敢贸然尝试。

由于气温降低，肌肉疼痛开始缓解，爬大帽山和气象站的速度偏慢但也能接受，平地和下坡跑动较慢，补给不足体力开始衰竭，感觉真的要P到底了。

下大帽山防火道，橄榄说平均配速大约5分半。本来应该从这里开始加速冲击18小时，但我已彻底P了。

第一次穿Sense pro这种级别的鞋跑百公里，全程表现都很优异，在各种地形和湿滑路面都应付自如。但对于我的路跑能力来说，对于毅行最后22km的特殊赛道来说（大段公路下降），在此换双减震好的公路鞋更为明智。

CP8 78km 15:15 大帽山扶轮公园大门

鱼在洋加入，带来宝矿力、可乐和香蕉，我却都吃不下去，此前吃了大约13只能量胶，有点恶心。

只好直接出发，反正拼了这么久也习惯了。

跑进18小时已经完全不可能，对不起一直支持我的朋友们，但我仍想尽快拼到终点，让队友们少受一点罪。

下坡也跑不顺畅了。橄榄的头灯电量也耗尽了。

CP9 89km 16:40

实际还有12km，一半土路，大约200米上升，喝水后直接出发。

出发不久就开始步行，试着跑了会儿，感觉很不安全，大家开始神志恍惚，于是步行到终点。

这段正常状态需要1h40m的路段最终用了3个小时。

终点 19:40

四、

比赛中的失误：

1. 应该极简上阵，有利于散热和降低消耗，最大限度利用队友和支援队员的协作。

2. 起步阶段偏快，出现状况后心态着急，可能比配速偏快还要致命，没有停下来彻底调整。

3. 不应瞎吃柠檬，引发一系列灾难

4. 可能应该多买运动饮料和可乐，迎合日常训练习惯，补充更多能量胶和盐丸

5. 没有控制头灯电量或准备备用电池

6. 百公里暂时驾驭不了Sense系列（经过这次是不是应该可以了？）

其实更深层次的失误只有两个：

1. 训练不够，实力不足，难以适应酷热天气，过于依赖能量胶、盐丸等外界补给，出状况后无力调整；

2. 不要在比赛中尝试任何新事物，这句金玉良言在低强度比赛中却难以体会，甚至误以为对自己不适用，养成了备战随意的习惯。在高强度训练比赛中，任何微小的失误都将铸成大错。

五、

感谢我的队友 @97年的狗 @金牌橄榄100km @汪瑞芳-Ruiniao @Bug-驴友跑友 @ChinaEnduro

感谢二全和0514支援队员 @罂粟100m @关雅荻Runningbravely @歪够 @鱼在洋 @柯林的奇妙旅程 @JOE

感谢提供装备和筹款支持的 @Compressport中国 @Julbo中国 @爱TA高级汽车美容俱乐部 @壹季体能训练营

感谢 @salomon萨洛蒙 @Patagonia官方微博 提供个人测试用装备，这次都用上了，很给力。

感谢 @全山地-全越野 的兄弟姐妹们。

感谢帮助我们筹款的所有人。

六、

毅行没有终点。

我们需要在12月16日之前，帮助乐施会筹集7万港币，用于改善贫困地区民生。同时可保留0514队未来的参赛资格。

如有意请到以下页面赞助，款项直接进入乐施会账户：

https://www.oxfamtrailwalker.org.hk/opencms.war/op...

对于我个人来说，未来一段时间将只关注义工服务，并且好好享受跑步的快乐，不要求太多。

希望到2016年，我能有机会重新站住毅行的起点。

四人八腿一条心，无惧风雨减贫路，毅行者们加油。

也请你与我们携手同行。