作为世界第六大规模（传说中是），中国历史最久（连续8年）的越野赛，北京TNF吸引着无数的跑友参与其中。我是其中之一。

       今年是越野跑比赛的多灾之年，年初港百遭遇天文史上最严重的寒流，4月江南同日举办的三场比赛又因暴雨停赛或者改道缩短距离。年初第一次参加港百，勉强踩着被强制关门的点赶到了终点，拿着了小银人。不过港百是羊年的事。可能是本命年的原因，流年不利，很多事也被我赶上了。参加江南100，慢悠悠的跑了一半，突降暴雨，比赛终止。

       不过这一次自己倒霉事儿赶上了北京TNF。

       主场作战，训练充分，天气无雨，一切都是那么美好......But......

       北京TNF100公里的赛道赛前都基本探过了，而且后半程路线很多都跑了好几回，本来是信心十足16小时内拿下的，但最后却是因为身体原因而退赛。

       赛前当天上午还在公司，由于时间比较赶，没有提前三小时补给有效的碳水化合物。虽然早饭吃的比较晚，但是比起赛前的时间点来说，还是需要再补一顿的。在去往出发点狂飙乐园的路上，自己只能以能量饮料，一罐红牛充饥。 

       起点——CP1

      比赛是盯着烈日开始的，赛前心里还在庆幸：至少没雨。但是下午这个点儿，跑一会就开始出汗了。从出发点到CP1牌楼，虽然天气有些热，但一切正常，这一段自己还是一冲动跑快了。

       CP1——CP2

       真正的爬升从CP1之后才开始。前一段上阳台山的路还有树荫遮挡，但是下午三点是一天最热的时段。开始到山脊的时候，烈日就出现了。晒爆皮的太阳，即便赛前涂抹医用防晒的氧化锌也不能抵挡烈日产生对皮肤的灼热感。 山里天气是容易忽冷忽热的，山一边晒死人，另一边却是阴冷，这种天气对于消化系统不好的人很容易出问题。 人体在剧烈运动中，肠胃功能是异常脆弱的，身体的血液为了供给运动时需要的氧气和能量，无法有效的参与肠胃系统的工作。你吃了东西跑不动，至少跑不快，但是不吃东西又能量补给不足。 

       CP2——CP3

       第一次身体出问题是在CP2庙洼之后，由于补给点喝了过多的可乐，加之高速剧烈的运动，一下子就有些岔气了。爬过阳台山顶峰，由于体力消耗大，中午没吃饭的恶果就显现了。过多的能量饮料对身体产生了过大的刺激。我不得不停下来坐着休息。经过大风口的时候，阑尾的地方开始出现了痉挛的现象。本来下坡我一般都是用飞的，但是这种症状在下坡时因为身体的剧烈冲击加重了。下坡速度不得不降低，一只手得扶着右边的患处才能前行。

       终于挺到了CP3龙泉寺。立马到医疗站寻求帮助，得到的回答是：这种情况没有什么好办法，只能休息一下看看。My God，怪不得莆田游医能忽悠全中国，因为正紧的医生也不是什么都懂。补给点碰上跑团的小谢医生，跟我说，停一下缓冲一会儿。看来只能自己救助了——喝热咖啡，吃热面。虽然我平常从不吃方便面这类带防腐剂的食品的，但是唯一能喝上热汤的就是这个了。But，居然是辣味的老坛牛肉面。真让人无语。没办法，只能不带酱料的吃。但是汤料居然也是辣的，强忍着吃了半碗。吃完把鞋脱下来，按摩一下双脚，也算是休息了。虽然被N多人超过。休整完毕，继续出发。

      CP3——CP4

      这一段一开始就是一小段爬台阶，对于我这私下练过爬台阶的人来说真是到了发挥的时候。龙泉寺的这个台阶是第三次爬了，去年爬到吐血，今年探路爬地苦逼，这次比赛反倒是爬地异常轻松。在阳台山公园门口遇到了无锡来的小熊美女和负责收队和管理区间赛道的孤独（注：男性，性别未知，二货实力），总算路途没那么孤独了。小熊和我实力差不多，跑马都在330的水平，所以一路冲到CP4。这一段阑尾处的肌肉可能是憋着劲，下坡跑时还是疼，但明显有些缓解，加之美女有转移注意力的疗效，心理欺骗效果暂时达到了。

       CP4——CP5

       CP4休息时，第一件事就是补充方便面热汤。稍作休整继续前进。一开始是一段爬升，刚吃完饭爬山就是累，不过爬过山后基本上是一路下坡。再加上有小熊这种可爱系生物相伴，时间过得也快。

       CP5——CP6

       不到8个小时就到达了全程中途折返点，在肠胃痉挛的情况下，比我预期的要早。到达狂飙乐园，由于是终点和折返点的重合点，这里的补给非常丰盛，居然还有大家喜闻乐见的水果。换鞋，Salomon的小黑鞋虽然鞋底坚硬，但是鞋跟处一直在磨脚后跟。这一段休息了半小时。继续出发。这一时间段身体已经相当疲乏了，从CP5出发到三炷香，基本上是半走半跑状态。三炷香居然有私补点，地道的刀削面！看着家乡的地道面食那叫一个香啊。当时担心吃了消化不了，吃完带休息，二十分钟时间就没了，吃完饭无法快速有效的爬升。现在想来真是一时心急，要是吃了热乎的刀削面，后面肯定不至于肠胃产生排斥反应。  经过三炷香的大爬升，接着就是一路下到植物园。

       CP6——CP7，杯具发生的地方。

       一路狂奔到CP6补给站，这个杯具的补给站让我记忆犹新。到了没有热咖啡、没有水果，有牛肉烧饼还是凉的，速食汤还没冲开。泡面实在是吃不下去了。工作人员给我递了杯可乐，你说我是喝还是不喝。先喝了可乐，又喝了没冲开的汤，这下肚子就有些不舒服了。喝了杯热水，稍微缓解了这种不适。后悔没吃三炷香私补点的山西刀削面，继续出发。

       100公里这种极限，后半程身体属于极度疲惫状态，身体系统是异常脆弱的。稍不加注意就会出现状况。……这种事发生在我身上了。经过坟地到达香山公园，身体已经非常疲惫了。糖份的过度补给，身体消化系统已经产生了生理反应。快到香山公园门口的时候，突然产生呕吐的反应，到一边开始吐了。路过跑50公里的大哥停下来问我怎么样，叮嘱我不要再吃凉的了。吐完后，我就知道，这下肯定完蛋了。这事我的身体吸收系统无法正常运转，对肠胃吸收进去的任何东西产生排斥，热的白开水都不管用。到达香山公园香炉峰山脚下的时候，我已经完全没力气了。爬香炉峰台阶，耗费了1个多小时，中途停下来休息三次，吐了两次。按理说此时就该停赛的，但是我想着怎么也要撑到CP7、自己地盘上呀。

       最后这7公里是在痛苦中完成的。身体不能吸收补给，只能干消耗下去。已经没有力气跑步，只能靠登山杖支撑走下去。

       菲迪皮斯为什么会死，因为他是传令兵。冷兵器时代，希腊和波斯打仗面对面交锋，拼得就是体能（PS：现代流行的韩系帅哥这类东东都是战场上最早被干掉的）。在古代战场，传令兵的作用非常重要，他需要不停的跑来跑去传递命令，几天的连续战斗他肯定没有停歇，说不定在传递命令途中还要跟波斯人干几架……按理说战斗结束应该休息的，但是他用仅存的力气跑了个马拉松，把胜利的消息传达给人民。其实他那个时候身体已经可能无法支撑了，但是靠的是爱国热忱精神上的力量。跑马拉松会死人吗？准确的答案是没有经过赛前训练和赛前疲劳不休息的人会死。

       CP7 The End

        快到清晨，山上已经开始降温，盯着寒冷终于走到了CP7。走到了ＣＰ７感觉像回到了家。第一个碰到的就是直白。直白把我带到休息区，阿信给我冲热水、热咖啡、热红糖水，但是我的肠胃已经无法接受任何外界物质，喝进去的东西最后都吐了出来。苏菲帮我催吐，吐干净后肠胃稍微有些好转了。稍作休息后，我只能坐上收容车返回终点。

        有生以来第一次坐上收容车。厦门马拉松因为肠胃不适退赛，最后自己还是打车到终点取包的。在终点见到了提前完赛的小左和李洋教练，但我脑子已经不清醒了，张小左叫了我半天我才反应过来。

       总结

       准备工作还是不够全面。为了轻装简行，很多必需品没有携带。50公里还可以，对于100公里这样的长距离，除非你铁打的专业运动员身体，任何你赛前忽视的物品都会在比赛中出现需求，还是急需。日本撒隆迪的热敷贴和冷敷贴都是很好的产品，热敷正好应付肠胃痉挛，冷敷应对跌打损伤……居然一样都没带。盲目自信和过度信任医疗点的水平将会带来可怕的后果。什么都还得靠自己准备！

        运动生理也是一门科学，而且是中国人薄弱的科学。就拿运动饮料来说吧，几十年来成功的能量功能饮料就是个健力宝。过度的能量饮料补给对肠胃其实是个负担。现在想起来真是很羡慕会自制补给酸梅汤的艺美老师。

       关于TNF的补给得吐槽两句，整个比赛的标准补给貌似就是可乐、水、面包、泡面（还是刺激肠胃的辣口味）、香蕉。水果居然不是标配。很多国外选手已经习惯了比赛中补给水果，橙子、西红柿，这类富含维生素又不对肠胃产生过多刺激作用的食品已经在国外比赛成为标配，但是国内可能是出于省钱考虑吧，很少能见到。江南100因其充分全面的补给被参赛跑友大加褒奖，做到了人性化和科学化。我想找几个水果商赞助些水果也不是难事吧，不行去新发地批发。标准不一的补给点对选手是个挑战。CP6的补给水平跟其他补给点来说真是处在原始时代。看来自备救急食品还是有必要的，虽然这会让选手被迫加重自身补给负担。希望以后TNF能改进整体补给水平。

        回家后补藿香正气水，吃了点什么都没有的清汤面，还好没吐出来，睡觉休息。下午3点多醒来，肠胃逐渐恢复正常。赛后我的晚饭补给，全是蔬菜的清汤麻辣烫和驴肉火烧。

       能吃口好饭真的不错，这个是中国人永远的主题。