2016杨凌农科城首马小记

        本人女汉子一枚、30+、正经跑龄9个月、出于增加日后中签几率的想法、在朋友的鼓动下、报了人生第一个全马--杨凌农科城国际马拉松。

       赛前三周由于上量过快、腿部力量不足、导致膝盖受伤、被迫停跑休养、靠游泳和静蹲来维持心肺功能和增强膝盖周围肌肉力量。直至开赛前、膝盖依旧轻微不适…机能袜、肌效贴、髌骨带等把我伪装成了半个装备党、只因自己「任性」、认为付出了太多、不想弃赛！自己定的目标是完赛即可。

        杨凌马拉松虽然是第二届、但口碑很好、很贴心的在火车站有指引、从领物到当天检录、存包、开跑、补给、医疗及赛后按摩、冰敷等等、都有条不紊。

        4/10、穿好装备、贴上肌效贴、备了5个能量胶、一包盐丸、手带髌骨带、就和小伙伴们出发了、天公做美、太阳不大、也没下雨、一系列的准备工作结束后、站到了起跑赛道中间的位置、自行热身、等待8点鸣枪开跑。

        出发后前5k基本跑不开、浩浩荡荡的队伍、想跑一个自己舒服的配速的话、只能左闪右避、但是很费体力。不得不说一下赛道两边的群众、杨陵是一个农业为主的地区、人口不多、但人民非常热情、周围的工厂/单位会组织员工加油！村子里的百姓也会敲锣打鼓、呐喊助威、实在热情、淳朴！

       可能是第一次参加线下马拉松的原因、有点小激动、5k的时候就去了wc（再次呼吁广大男性跑友、能在大自然解决的麻烦把卫生间留给女同胞！）、一路调整呼吸、注意跑姿、生怕诱发膝盖伤痛。由于我是后半程掉速选手、so、前15k基本都保持6以内的配速。

        16k后、右膝盖开始疼了、路边基本每隔百米就有医护人员、实在不舒服就去喷喷药、配速拉到了6分外、半马终点是在西北农林科技大学、观众超级热情、加油声不断、击掌互动、不自觉的又开始加速了…

        赛事举办方补给安排的很充裕、纯净水、运动饮料、香蕉、苹果、圣女果、盐丸、海绵等、都没有出现不足的情况、竟然还有别的跑团的私补西瓜和民间自发的冰棍降温哈！

        我自己的补给基本上是每8k一支能量胶、12k开始吃盐丸、共吃了3粒、由于经验不足、吃的有点乱套…

       26k-30k的折返点个人感觉精神上是最痛苦的、一眼望不到头、永无止境的跑啊跑、眼看一姑娘差点横跨过去… 坚持就是胜利！

       30k后我的膝盖就不行了、加上地面路况不太好、大腿根也没劲儿、每2k一个的补给站和医疗站、基本上我都必进、医护人员喷药/揉膝盖、感觉会好一点、髌骨带一路戴了摘、摘了戴、不戴疼、戴上更疼、最后放弃！结果配速掉到了7以外… 一个很不绅士的救援人员语气不带一点感情色彩的问我还能不能跑、旁边有收容车…我不继续跑才是我疯了！

        30k的时候用时311、也就没太着急、走走跑跑、最终39k的时候不行了、被我的右膝盖疼哭了…走路都疼、又赶上一个下坡、实在跑不了…就一直疼、一直走、一直哭… 旁边陪跑的朋友、医护人员、志愿者一直鼓励我、一定要坚持到底！40k的时候、大概4小时45分的样子、500兔子