我的涅槃32越野之路

叮铛姐Lv.9 2016-04-09 15:11:06

[赛事简介]

2016“涅槃之路”超级越野赛，将于4月3日在广东珠海举行，赛道穿越整个凤凰山脉，50公里组（简称：涅槃50），累计爬升超过4300米，关门时间15小时，定位为进阶越野跑者的精英选拔赛，是极具挑战、亚热带风情浓郁的越野耐力赛事。而32公里组（简称：涅槃32）全程32公里，累计爬升超过2900米，全程山野路，无论复杂路况还是猛烈爬升都和城市马拉松有极大反差，是从马拉松转到越野的新人认识山野、体验越野赛的最佳选择！

赛事名称取自比赛所在地珠海凤凰山，凤凰是人世间幸福的使者，每五百年投身烈火自焚，在肉体和精神经受了巨大的痛苦和磨砺后获得涅槃重生，成为不死鸟！涅槃之路，取义于这个美丽传说，以极具难度和挑战的赛道设计，让越野跑者饱经磨砺，只有心怀凤凰不死鸟精神，迎难而上、遇强愈强，让自己的肉体和精神得到脱胎换骨的变化，才能成为全新的更好的自己！涅槃之路的终点，只是你新的开始！

（赛事宣传图）

（赛事宣传画——凤凰山美景）

[赛事报名]

对于如此震撼的比赛简介加上凤凰美丽的传说，相信大家都没有什么免疫力了吧。群里丸子大师马上就报了他的第一次越野赛涅槃32，由于是首赛他也只能报这个32K。但是我在1月份就报了海陵岛马拉松的全马，那可是我路跑的首次全马，经历全马后身体状况如何根本无法估量，涅槃50，爬升4300M，虽然非常想参加，但估计也支撑不起，而且只有武功山越野的证书资格，应该也不达标。终于纠结3天后还是在13号深夜报了32K，想着志在参与吧。

（看到海拨图的一个接一个的锯齿了吧，跟上宣传画对比啥样？）

[赛前准备]

报名时间13号，其后只有2个周末可以拉练，但是第一个周末加班去了，第二个周末阳马去了，也就顺其自然不能再安排爬升训练了。珠海开拓队对凤凰山真是熟悉得不得了，几乎每一个角落都走遍了，小黎、陈哥他们非常热情地说如果我有空带我去踩踩线，好心中有底，但碍于时间安排不了，只有深深地感谢他们的好意了。报名后第二个周末，虽说是安全顺利完成了阳马，但是第一次超长距离的路跑对筋骨毕竟是一大考验，留下了不少后遗症，如髌骨酸痛、大腿肌肉酸痛，更严重的是腰也痛得很。一直到周四才逐步恢复正常，希望不会对3号的比赛造成很大的影响。可以说整个备赛就是拉了个阳马全马和一周的休息和一周的补给，比平时都多吃点，以致于阳马后一天与本次比赛前一天重了3斤。汗

[比赛装备]

强制装备带齐（救生毯，水壶，能量食品，头灯及备用电池，手机及充电宝、求生哨等），非强制装备也带了不少--医药包、一次性雨衣、能量棒2支、能量胶1支、士力架1个、盐丸2个等塞得满满的。跑渣就是这样，要多做点自救自补的准备，嘻嘻。

Nathan5升小背包、常规迪仔压缩裤、迪仔短衬裤、毅行100短袖、袖套、狐狸帽子、X家腿套、HOKA mafate 鞋子。还有就是在赛前送到的小斌爱心手套。

[赛记]

赛前一天2号下午3：30分拼丸子大师的车到珠海龙祥酒店约5：30，约上小刘小罗同学一齐聚聚，吃个石窝鱼，见到小仰融已长得比我高了，真是高兴。晚餐后马上赶往西藏大厦领取比赛物料和听赛前说明会。涅槃组委会真的好用心，除了之前通过微信与网站发布的各项赛前信息，选手服务通知到位，本次说明会还对比赛规则、号牌使用说明、赛道详情、补给与安保等都介绍得十分详细。还特别邀请了香港毅行100的冠军林成业（火车头）过来参加比赛，并为大家介绍一些很实际的上下坡的技巧，非常实用。感觉这样的说明会做得非常棒也是组委会非常责任的态度的体现，32个赞！

会后我们去出发现场走了下，先熟悉下现场，见到工作人员仍在努力地工作中，估计很晚才能收工，为了明天的比赛，工作人员真辛苦了。

回酒店准备好了就准备睡了，可是也不知为何不能睡好，脑子里想的是小刘璜说的到山上会有一种什么感觉，我在想我也在问自己，也许自己本来就在乡里来，也就特别喜欢山野里这种清新的、亲切的感觉吧。12：00点多好不容易准备睡着，突然不知哪个房间什么声音特别的响了一下，又把我从周公那拉回来，抓狂呀。折腾了好久终于又睡着了，可怎么来了个电话，说叫了什么E驾，晕死了，一看凌晨2：00多，醒了又睡不好了。更抓狂。好不容易才第三次入睡了，不久50公里的跑友起床了，在闹钟还没响，5点左右就又醒来了。唉，干脆就起床了，早知早点出发搞个50K好了，免得折腾。6：10分吃了泡面和两个香蕉，还带上一条面包。

7：15分在大堂等丸神他们下来，退房，出发，此时天上竟然飘起了小雨，感觉有少许冰凉，心里对今天的天气有点担心。7：36到达香山驿站，已没什么雨了，赶紧检录，寄包。到底拿不拿杖，心里七上八下的，后来想着火车头说平时没练就不用带了，那就试着不带吧。32K的跑友们已完成了集体照，只能错过。去趟洗手间回来又错过了江门跑友的团照。抓狂呀。找到丸神与悠然，他们帮忙拍了照，然后又与江门跑友在出发点跑道前拍了一个，算是补偿了。

8：00准时出发，大家开始跑起来了，没开跑前丸神说慢点跑，谁知开跑后却跑到前面队列去了，我好辛苦呀，追呀追，不想太费劲，就没有尽跑，愣是赶不上，中途还遇到了美丽的影子姑娘，终于到了上坡，才发现大师停下来等我，就马上跑上去汇合，跟大神真不容易呀。

开始上山路了，人比较多，就慢慢地排队上吧，由于等了一下丸神通电话，等到了小斌，陌陌与阿志，几个人一起走。早上水雾比较重，湿度大，周围的景致虽好，但也遥望不到，小斌与我们一起，一边走一边为我们拍下照，我就懒得拿手机出来了，放腰包比较难取。走到一个坡上，刚好天色有点清，看到下面十分漂亮的水库，是大境山水库吧，就跟大师来了个合影，哈哈。

翻着笔架山的那一个比一个高的坡，我一直在问，翻完了吧？到凤凰顶了吧？答案一直是否否否，不知怎么的，我的大腿肌肉开始有反映了，腰好象也有点反应了，估计是阳马后遗症还没恢复，我马上不敢太大幅度用腰力，只能采用火车头讲的按大腿、叉腰和全掌着地三种来实施爬升，实际上也不致于太累就到达了凤凰顶，阿志用杖，说感觉杖很好用，省了不少力。此时心里有点后悔没带杖了。

凤凰顶往下义工说还有半小时就到CP1了，我们都很兴奋，因为上顶后就是很爽的下坡了，我们尽情地小步跑下去。终于在到达CP1前见到了钟颖，好开心，6个人齐了一起合照，真美。继续下坡，说实在由于那天太多坡了，我也记不清是怎么样我们就到了古道边上的CP1，怎么CP1是在这里，还以为在水库。所以怪我自己没有太认真地研究这赛道与CP点的设置，只记得水坝与普陀寺这两个主要的。在关门前提早一小时到达CP1，大大加强了我们9小时完赛目标的信心。到了CP1忙着冲水什么，以致于赵歌说在呢也没有发现，真不好意思哈。。。

过了CP1马上就进入鸡山的登山途中，鸡山在去年珠海开拓队曾带我们走了一圈大O，对于鸡山很有印象，因为那天很晒，我差点都要中曙了的样子。今天天气挺好，这时的雾基本已散去，有日光，但也不算太晒，还好。一路往上，其实我也不记得路了，我这人就是这样，有人带路的地方，去几次都不会记得很清楚的。反正这段大会的路标也很清晰，顺着走就没错了。上了鸡山到了一个V，这里的风景不错，大师已经往下走了，我就叫小斌他们赶紧拍照，我却追大师去了，下了坡再上坡时，第三次遇到了那两个穿蓝衣的小男生参赛者，还帮他们俩拍了个合照，帮他们拍照后再去赶大师，又上又下几个来回，遥望远处的山让人生畏，感觉有点象武功山的长命坡，其实不看埋头走，走着走着往上也不觉得好难，就是这样，我们不知不觉地就登顶往下冲了，这下坡较长，由于大师跑得快我得追，不得已在几个下坡超过了好些个选手，就这样，我们6人分成了2队，大师和我在前，小斌他们4人在后,终于还是尾随大师安全到达了CP2。比关门时间早1个半小时多。

此时已是11：43分，也到饭点了，补给还是挺丰富的，有面包、蛋糕、香蕉、坚果、还有水果、可乐，水动乐，水等。。。。跟着大师吃了个面包夹榨菜确实好吃，榨菜脆脆的（其实我不大喜欢吃面包，但这样夹着吃却还好），大师说蛋糕有油，建议我不吃，其实我是喜欢吃蛋糕的，但也忍着没吃，再吃了两段香蕉、两个小蕃茄，几颗干果，各吃了一颗大会提供的盐丸，加满水，大师还特意加了两瓶水动乐背着。也不作太长的停留了，继续出发。

出发不久，我们就先清理了鞋子里的沙，重新拉好鞋带感觉脚舒服点了。环湖野路跑了约1公里多，这段路靠近湖边，空气很好，大师说这地方跑步一流，避开运树的马队，就开始转入上山了。上山走了一小段，陆续见到几个跑友在休息，大师状态很好，一点也没有停留的意思，一直往上走，跟了一下，连他影子都看不到了，晕死。上了一个小坡有一小段平路我赶紧跑下，终于见到他的影子在稍远的地方晃动，继续上大南山了，这山大老远看到都怕，这么陡，大师丝毫没有半点倦意，不停地往上走，我拼死在追，他后来说本来想不等我了，谁知在山上稍作休息又见到我那缠人的影子，就等了一下我，就这样在追追赶赶中，上到了坡顶，这时候是有点晒了，用水量也大增，我倒了300ML的水动乐补充一下。他还笑称怀疑CP2的盐丸里有兴奋剂，吃了整个人好兴奋的样子。背包还有充足的水，不怕。这一段是1000M爬升，10公里的距离，我们预计3小时要完成，继续遭受大小V的折磨，我的大腿肌肉感觉有点痛和紧，我很怕抽筋，连忙偶尔用手去搓搓，能跑就跑放松下，企图改变用力，使用大腿后面的肌肉去调整下。在过了观音仔还没到大迳顶，我突然感到很饿，我说大师，我要吃东西。就拿出准备已久的蜂刺能量棒咬起来，大师也分享下，感觉口感还好，由于我没有参照大会的补给指引，终于还是等到饿了才补给，这一点是不对的，吃了半条能量棒，感觉好些继续往前，终于到了指引50与32的指向标，意味着离CP3又近了，加油。上完号码布里这段最后一个坡，就是下坡了，我突然感觉有点不妙，有点涌动的感觉，喔，my god，大姨妈准时到来。跟着大师继续跑下去，很快就见到一个农庄，农庄有洗手间，刚好借用。马上又继续前行，继续往CP点赶去。到CP3时用了约6:30小时了,这一段也在预计的时间内完成,9小时完赛的机会更加大了。

CP3的志愿者很专业，还没进入补给点，马上就先打卡，并问要不要粥，说要，马上就大声通知补给点准备，还主动为我补满了水与动动饮料，背包的水瓶也装满了，也问了我的强制装备有没有带齐，看我的包这么涨涨的，我说我一怕死鬼，肯定全部都带齐的，只会我不会少，偷笑。我正在津津有味地吃粥，大师突然就要走了，他说刚才问了下现在排名31，努力下有机会进前30，就匆匆忙忙吃一点马上走了。当然我们之前也说过，在CP3后他会先走。我从来不看排名，所以一点都不紧张，慢慢地吃完那大碗的爱心粥，味道十分赞，再补了一条香蕉，一个小蕃茄，拿了个能量胶。在补给点问了所有的女义工们都没有借到备用姨妈巾，有一女义工问我是不是要退赛了，我说不要，我要坚持到终点，她一脸的疑惑担心，感谢她的好意。

补给完了，就剩下我一个人惨惨地自己走了，好在路标清晰，而且在关键的转折位置都有志愿者指引，过了不久我被正确地指引上了山路。其实我很害怕自己一个人走荒野路，没有什么安全感，其实我下载了户外助手与线路图，应该学着用用，但由于一路上指引清晰一直到终点还是没有用上。上山坡时我远远地见到那个我们一路山都没法超过的女跑友，大师曾经跟她聊过知道她是珠海本地人，我马上心定下来，跟着她准没错。但是她真的好厉害，上山不慢，下山更快，我只能象前段追大师一样追着她，就这样由她引着一路往回跑。十分感谢，虽然每次都是不见了然后追回来一个身影也足以慰藉我孤独的心灵。3231跑友，感谢你。

（3231女跑友，最后一段一直在前面引领，十分感谢）
好不容易在志愿者还有5公里，还有4公里，还有3公里的报距离声中，我们离终点也越来越来越近了，很快转入了一段水坭阶梯数，3231跑友在接筋，她有个习惯经常会停下来拉拉筋的，我想我速度比较慢，就先走着了，（没想到她后来回来说刚才走楼梯时都饿的晕了，我知道她不舒服的话肯定会留下来，我包包有水有吃的。好在后来还是平安回来了，谢天谢地！）一路沿着阶梯走着没看到红丝带，我想没有什么叉路也就继续走，终于看到有个赛会加油的标识牌，就加快向上走的速度，连续两个阶梯爬上后就是连续的下坡，我下的时候刚好有几个小孩在玩跑楼梯，我就跟他们一起跑下去了，用说明会火车头介绍的小步跑的方式，虽然步幅小，但也挺快的，也不觉得太累，很快就跑到了公园的出口，根据志愿者的指引我跑上了一条绿道，但我见绿道仿佛跑向公园的深处，也就在车站后一小路跑回大路边，想着沿着原来跑来的大路跑回去吧，免得走错路就不好办了。（果然丸子大师就是没有跑出来沿着跑了到公园里面再跑出来冲线）一路上迎面还见到业师傅，春神他们，都说到了公园右转进去就可以了。太高兴了，我安全回来了！刚一冲线，就见到悠然与小牛他们走过来，说丸子大师也刚回来，感觉好惊讶，原估计大师要比我快半小时。为什么才比我快一分钟，天呀，怎么回事。原来大师说由于在CP3没有补给好，后来跑着跑着就没劲跑不动了，变成慢慢走。可见合理的补给是多么的重要,再次证明科学的补给是有效的，我是因为饿得慌所以补给充足了，盲打盲中，体力还算充足，基本能跑着回来。