昨天的清马其实我最初的目标是330完赛，2015.12.20中山马拉松是我的首马，成绩339，事后感觉自己前面偏保守，有能力更进一步，之后的训练我也在为此努力。

昨天20K前我的速度保持在450-457之间，我有信心在36K前一直保持这个速度，那么即便最后6K掉到510-520也能330完赛，中马我前半程149后半程150，耐力应该有保障。

20K处右腿膝关节外侧的骼胫束一阵钻心的疼痛，我最担心的事发生了，说起来这还是上次中马之后没有好好休息急于训练留下的祸根，一直在折磨着我。我当时还侥幸地想也许等会儿就好了。

24K处疼的更厉害了，我知道这次要完蛋，330是不可能的了，再跑下去病情会加重，要不要退赛，还是坚持完赛，犹豫再三叹口气决定哪怕走也要走完，于是速度降到540左右按照平时慢跑的节奏。26K有个医疗站，找护士喷了点云南白药，31K折返后有个长坡，只能走走跑跑，32K又喷了一次，冰镇一下感觉能好一点，到了39K一看表，即便走路也能保证400以内完赛，心下安慰不少，于是40K的大桥上坡完全是走的，下坡溜一溜，终于到了终点。

最后成绩是345，不值一提，我写这篇东西也不是为了宣扬什么马拉松精神，恰恰相反，我认为我昨天的所谓坚持相当sb，比赛固然重要，但自己身体的健康更重要，24K处当时那个情况，无论如何都应该退赛的，我还坚持了18K，导致伤情进一步加重，今天在家休养，虽然绑着护膝，但路走不了，起身都艰难，右腿膝盖外侧稍有动作就疼，还不知道今后有什么更严重的问题。

想跟没有跑过马的朋友说，如果比赛中很累跑不动，那么坚持是可以的，这是马拉松精神；但如果出现伤病，就不要逞强了，不要因小失大，因为我们第一要活着，第二要健康的生活，第三才是争取达到更高的目标。