首先自我介绍一下，我叫郑玉柱，是淮安健跑团的团长，今年50岁，在去年年末参加了安踏#战胜2015#线上跑活动，并有幸得到一等奖去参加洛杉矶马拉松，今天想要和大家分享一下这次奇妙的旅程。

北京时间2.13日上午8点50分，我们一行人从上海浦东机场起飞，中间在釜山机场转机，经历十多个小时的飞行后，西八区时间2.13早上9点，我们到了达洛杉矶国际机场， 长途的飞行身体感觉还是有点疲惫，但是梦寐以求的大赛就在眼前，心里还是兴奋不已的。

到达洛杉矶国际机场，先来一张合影

因为洛杉矶马拉松就在第二天举行，时间比较紧，紧接着我们便马不停蹄地先到达酒店办理入住，稍作休息后，我在团队的陪同下跑者前往洛杉矶会议中心领取比赛装备和号码牌，提前感受一下向往已久的洛杉矶马拉松的气氛。

马拉松不论是在国内还是在国外，都有它诱人的魅力。头天下午在领装备的时候，就感受到洛杉矶市民对马拉松的挚爱和生活中无处不在的乐趣。不少人在宣传展示牌前摆出各 种pose自拍，并将照片贴到参赛的照片墙上，不少参赛者都在 签名墙上签名，以抒发对马拉松运动的热爱。在标识有倡导超越自我的马拉松精神的展示橱窗前，还看到好多参赛者各种好玩的姿态拍照留影，为自己加油。

完成了组委会要求的相关报道手续后，我们抓紧时间回下榻的酒店就餐休息，晚餐是安踏的服务团队特地为我搭配的，有面条、鸡蛋、豆腐和少量蔬菜，据说比赛前的应该以补充碳水化合物为主，增加糖原储备，同时摄入少量蛋白质和纤维，尽量避免在赛前增加肠道负担。就餐后我就独自进房间休息了，疲惫的身体已经不允许我再继续运转了，而且抓紧时间休息，也是为第二天的赛事从生理和心理上做好准备。

比赛前夜，安踏团队特地为我搭配的晚餐。

比赛当天早晨6:30，完成前期存包和签到等手续后，我们来到了起跑点——道奇体育场进行热身，等待之后的发枪仪式。早上起床其实状态并不是十分的好，因为之前没做过这么长时间的飞机，时差有点倒不过来，掐指一算，在一天半的时间里，我真正睡眠的时间只有4个小时。

感觉洛杉矶市民对马拉松特别狂热，不但参加的人数比较多，且到现场为跑者打气助威的啦啦队和家人朋友分布全程，他们利用音乐、舞蹈以及与跑者互动互相击掌等方式为参赛选手助威、鼓励。

相比与国内马拉松赛事，感觉洛杉矶马拉松组织经验丰富，虽然有25000人参赛，但井然有序。一、分配速起跑，确保了每个人都 能发挥自己的成绩，不至于在 起跑阶段被压住阵脚。不过本人由于被分配在9分每英里配速起跑区，一开始跑速还是受到点影响。 二、保障到位。每隔两三公里就有水、饮料供应。特别市民自发为跑都提供香蕉等水果。还记得我在跑动中，想吃橙子，结果由于一直在跑动没有拿到，服务人员看到了，主动追了近100米将橙子递到我手中，令我十分感动，洛杉矶市民太热情啦！三、安保也到位，有两三架警用直升机在上活动现场上空执勤。

说到完赛之后，刚开始因为消化系统处于供血不足的状态，开始的几个小时内只能吃一些流食，等到赛后8小时，肠道得以恢复，我才开始食用营养少为丰富一点的晚餐作为赛后补充，安踏的服务团队为我准备了富含蛋白的晚餐，有牛排和红薯泥，还有蔬菜，高纤维的摄入可以增强蛋白质吸收，有助于赛后的迅速恢复。之后还在团队的帮助下做了充分的拉伸，这也是我能快速恢复的一大因素。

然而赛记到这里还没有结束，既然来了何不旅跑一下？用双脚丈量每一条想跑的路，那该是多不一样的体验啊。

赛后的第一天，我们在洛杉矶市内活动，在各个景点游览时我稍微跑一下，感受城市氛围之余也加速一下身体的恢复。

好莱坞山

第二天我们来到了科罗拉多大峡谷，听说是世界七大奇观之一。天很蓝，风景不错，但是风有点大，还好当天穿了安踏赞助的专业跑步装备，防风透气，这么美的环境我们还特意下车跑了一程，感觉非常舒服。

到了旅程的最后一天，我们准备踏上回国的路途，看着我手上的奖牌说实在有一种爱不释手的感觉，虽然有些疲惫，但是心中还是一直在回味冲过终点一刹那的那种激动感受。

最后，和广大跑友分享几点经验：

一、到海外参加马拉松一定要提前两至三天到，否则由于时差、体力等原因有可能导致不能正常发挥。；

二、洛杉矶马拉松前半程赛道上下坡太多，特别是有一两个坡道还是比较大的，对正常是在平原地带跑的跑友是不利的，平常要注意练习；

三、洛杉矶马拉松全程没有每公里指标牌，有点不适应（只在25公里和40公里有标识），习惯数着公里跑的跑友还是要提前准备的，起码把手机跑步软件开着；

四、洛杉矶马拉松跑道前半程（在市区）弧度太大，导致左右脚落地不在一个平面上，很不舒服；

五、本次赛事终点城市圣塔莫尼卡早上的大雾让参赛者不能早早地看到终点线，特别是在选手们特别累，特别希望早早看到完赛的终点在哪的情况下，却看不到（离终点线3、4百米才看到），让选手有一种焦急情绪。如果大家以后参赛遇上这种情况要及时作出积极的心理暗示，以免影响发挥。

最后想说一下，

跑出国门是我的梦想，之前碍于不懂英语，这次感谢安踏随行团队的帮助和支持。另外也让我惊喜的是他家的装备，跑鞋舒适透气，缓震性好，跑步服吸汗瞬干，在36小时仅休息不到4小时，且时间差还没调整过来的情况下，助我以接近PB的343成绩完美完赛，赞！

各位，我曾经是一个因为久坐办公室而亚健康的普通职员，是跑步给了我一次重生的机会，因为跑步让我身体健康、强壮起来。同时，也是跑步让我对生活充满热情、自信；虽然已年过半百，工作积极性却空前高涨，生活中不管遇到什么困难，都能充满自信的面对，抗压能力明显加强。

希望大家坚持奔跑，爱上跑，离不开跑。也希望这篇赛季能为大家所用，感谢大家。

Run with me, 你就是跑者。