没这感觉⋯⋯我觉得很好！特别是在后勤和补给方面

“补给站的东西也少得可怜，只有水、饮料、香蕉和巧克力”
请问您还想来点什么？

真的是感受太差了 我就跑错了半程路线 一路上问了很多志愿者都不知道 到了终点了 我定着全程的号码牌问志愿者 我是全程的是不是跑错路线了 志愿者都说全程往前 对的 那个时候黑人大哥还在30+公里自由奔跑着好伐？ 我真的是无力吐槽了！太差太差太差了！

“补给站的东西也少得可怜，只有水、饮料、香蕉和巧克力” 请问您还想来点什么？      船XX

提供是赛事的态度 很多关门选手还是需要很多的补给的 至少给人选择才是！

快回来建设家乡！

都听朋友说 去过不会再去了。。。

不知道其他情况，我跟我的其他10名小伙伴都觉得补给很好，水，运动饮料，香蕉，小番茄，能量胶，士力架都是没停过，还有医疗站的粉剂止疼，喷的东西都一直看到有？天气实在是太恶劣，这次马拉松拼的就是装备，装备越好跑起来越舒服！

没这感觉⋯⋯我觉得很好！特别是在后勤和补给方面      Instyleuk

补充一下，我全程都是运动饮料补给，我自己带了一点水，就只在吃盐丸的时候喝了几口！

没这感觉⋯⋯我觉得很好！特别是在后勤和补给方面      Instyleuk

下雨天泥地中排三个钟头领东西，28K后赛道拥挤到像挤地铁。比起来，补给真不算什么大问题

下雨天泥地中排三个钟头领东西，28K后赛道拥挤到像挤地铁。比起来，补给真不算什么大问题      泥两桑吉

哈哈！其实我周六也因为排队和走路过多两条腿疼⋯⋯第一天确实很大雨，我也是推着行李去的。但我担心下雨☔行李都是防雨所以还好啦！

赛道设计不合理倒是真听几个参加的朋友说了。。。全程和半程后来2股人流并一股在狭窄的香港街道，的确听起来有点不可思议呢~

人家明明用赛事名称告诉你了，这是渣马，你自己不信怪谁啊？

排队三四个钟头太夸张了。

排队领物要这么久明显是没有组织好，国内金标马拉松哪个会要这么久

我自己的感受是，除了补给给力，其他都很糟糕。补给站数量多，长度够，补给充足，关门选手也能喝到水和饮料吃到香蕉。并且水杯充足、能量饮料义工全部帮忙开盖。就补给这一点，完爆国内的所谓国际金标赛事。

“补给站的东西也少得可怜，只有水、饮料、香蕉和巧克力” 请问您还想来点什么？      船XX

朋友这些东西只是最低要求的补给，远的不用，国内上马或者日本随便哪个马拉松，看看人家是什么补给水平，呵呵

不知道其他情况，我跟我的其他10名小伙伴都觉得补给很好，水，运动饮料，香蕉，小番茄，能量胶，士力架都是没停过，还有医疗站的粉剂止疼，喷的东西都一直看到有？天气实在是太恶劣，这次马拉松拼的就是装备，装备越好跑起来越舒服！      Instyleuk

小番茄，能量胶，士力架我是没看到过，我只看到有德夫。即使有，那也是很一般的补给，国内二三线城市的马拉松，甚至民间举办的千岛湖马拉松也有这些，但是跟上马和日本随便哪个马拉松比起来这些只能算 渣

哪有这么糟，只是今年不好彩，遇上了大雨而已。

我自己的感受是，除了补给给力，其他都很糟糕。补给站数量多，长度够，补给充足，关门选手也能喝到水和饮料吃到香蕉。并且水杯充足、能量饮料义工全部帮忙开盖。就补给这一点，完爆国内的所谓国际金标赛事。      船XX

补给能完爆上马？开玩笑……上马的补给多样性是国内唯一可以与国外优质赛事相比的，糖果、饼干、面包等等要啥有啥，而且你要把报名费考虑进去，跟日本的马拉松一个价格，补给品种却连日本的零头都没有

哪有这么糟，只是今年不好彩，遇上了大雨而已。      RunningWill

不下雨就会有EXPO？不下雨28k处就不会有全半程汇合？不下雨赛道就会变宽？

补给能完爆上马？开玩笑……上马的补给多样性是国内唯一可以与国外优质赛事相比的，糖果、饼干、面包等等要啥有啥，而且你要把报名费考虑进去，跟日本的马拉松一个价格，补给品种却连日本的零头都没有      CHINItyan

不是人人都跑过上马的呀，你要包容

完爆北马厦马是绰绰有余的。说比不上二三线城市的比赛有些夸张吧。上马的官方补给，我觉得和港马差不多。只是氛围比港马好太多，私补给力。
硬要跟日本比，我觉得全世界也没几个地方的马拉松补给能跟日本比。要说参赛费，东京大阪京都都是12000日元左右，港马是350港币。

散了散了，作为蝗虫表示，HK没什么地方值得我再来跑全马。

完爆北马厦马是绰绰有余的。说比不上二三线城市的比赛有些夸张吧。上马的官方补给，我觉得和港马差不多。只是氛围比港马好太多，私补给力。 硬要跟日本比，我觉得全世界也没几个地方的马拉松补给能跟日本比。要说参赛费，东京大阪京都都是12000日元左右，港马是350港币。      船XX

比不了北马，至少北马路宽

再也不去了。戆了一天世界

人家明明用赛事名称告诉你了，这是渣马，你自己不信怪谁啊？      麦小立

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比不了北马，至少北马路宽      beyond198504

只是在说补给

不下雨就会有EXPO？不下雨28k处就不会有全半程汇合？不下雨赛道就会变宽？      CHINItyan

是的。

完爆北马厦马是绰绰有余的。说比不上二三线城市的比赛有些夸张吧。上马的官方补给，我觉得和港马差不多。只是氛围比港马好太多，私补给力。 硬要跟日本比，我觉得全世界也没几个地方的马拉松补给能跟日本比。要说参赛费，东京大阪京都都是12000日元左右，港马是350港币。      船XX

北马厦马我也去过，北马比较差，跑得慢会比较惨，因为我去的那次是第一次大幅扩大全程人数，据说去年还可以，厦马我没啥印象了，但小面包或者小饼干或者其他碳水化合物是肯定是有的。即使小马拉松也应该有小面包，水果一般也是两种，比如千岛湖有桔子和香蕉，能量胶也是必备。比不上二三线城市是综合整个赛事过程，包括领包程序、赛道路线设计，28k处的汇合而道路却变窄是最大败笔，跟杭州无锡也没啥比头，完败。
不是我要拿它跟谁比，是他自己宣传时号称“与东京波士顿齐名”，这么大口气那就比比咯，以为我们第一次跑马么，顺便跟国外小比赛、国内的金标、野鸡也比比。
日本地方小马拉松一般价格大多是5000-8000日元，上马的价格只有100元RMB，都是良心赛事。

北马厦马我也去过，北马比较差，跑得慢会比较惨，因为我去的那次是第一次大幅扩大全程人数，据说去年还可以，厦马我没啥印象了，但小面包或者小饼干或者其他碳水化合物是肯定是有的。即使小马拉松也应该有小面包，水果一般也是两种，比如千岛湖有桔子和香蕉，能量胶也是必备。比不上二三线城市是综合整个赛事过程，包括领包程序、赛道路线设计，28k处的汇合而道路却变窄是最大败笔，跟杭州无锡也没啥比头，完败。 不是我要拿它跟谁比，是他自己宣传时号称“与东京波士顿齐名”，这么大口气那就比比咯，以为我们第一次跑马么，顺便跟国外小比赛、国内的金标、野鸡也比比。 日本地方小马拉松一般价格大多是5000-8000日元，上马的价格只有100元RMB，都是良心赛事。      CHINItyan

去年北马我去了，跑得慢的还是很惨，还好我跑得不算慢，北马跑一次就可以了和港马一样不值得去第二次。

侬啊要包容

http://iranshao.com/diaries/168309 各位也可以看看这篇

http://iranshao.com/diaries/168309 各位也可以看看这篇      biubiu

既然来此评论，那我就不客气地说了，点开该作者资料，只参加过两场比赛，一场商业接力，一场香港半马，连一场全马都没有……呵呵，那是当然觉得好咯，根本没有横向比较的阅历

只是在说补给      船XX

北马第一次三万人跑，补给可能没考虑周全，相信明年会好点，港马才多少人？

http://iranshao.com/diaries/168309 各位也可以看看这篇      biubiu

人家也说了是冲着EASON和结婚纪念日去的，根本就是一个酱油跑者

北马第一次三万人跑，补给可能没考虑周全，相信明年会好点，港马才多少人？      beyond198504

我也觉得，港马全程1.5万人，分批出发都这么乱，最蠢的就是晚出发的半马组最后与全程共挤一条车道，那全程先出发就完全没意义了

很少看到吐槽海外赛事的，否则无法装逼啊。但别拿新生婴儿县级铜牌赛事”千岛湖马拉松”和金标“港马”去比较！我们还得找钱找资源找人才让千岛湖马拉松上一个大台阶呢－－赛事组织者

很少看到吐槽海外赛事的，否则无法装逼啊。但别拿新生婴儿县级铜牌赛事”千岛湖马拉松”和金标“港马”去比较！我们还得找钱找资源找人才让千岛湖马拉松上一个大台阶呢－－赛事组织者      薛乾曜

国外的月亮未必圆，我只是客观评论而已，那些硬说海外赛事好的才叫装逼。如果港马不是金标也没自称与东马波士顿齐名我也懒得去吐嘈

个人觉得28K以后跟半马汇合，赛道设计不合理是此次最大不足。晚出发半马选手的速度明显把全马一组的选手速度拉低了。
至于补给，见仁见智吧，不算最好，也不能说差，基本的水，功能饮料，巧克力都有，并且补给点很长，便于拿取。小众赛事规模不到，补给就不要拿出来比了。

我自己的感受是，除了补给给力，其他都很糟糕。补给站数量多，长度够，补给充足，关门选手也能喝到水和饮料吃到香蕉。并且水杯充足、能量饮料义工全部帮忙开盖。就补给这一点，完爆国内的所谓国际金标赛事。      船XX

别的不说，一个金标赛事，我去起点问厕所，被所谓的工作人员指错路。走了500米遇到一个也被指错的才知道错的。起跑问工作人员赛道移动厕所在几公里，统统不知道。结束问地铁又给我指远路。所谓的香港服务精神去哪里了。

个人觉得28K以后跟半马汇合，赛道设计不合理是此次最大不足。晚出发半马选手的速度明显把全马一组的选手速度拉低了。 至于补给，见仁见智吧，不算最好，也不能说差，基本的水，功能饮料，巧克力都有，并且补给点很长，便于拿取。小众赛事规模不到，补给就不要拿出来比了。      海风sz

对的，分批出发、不同路线本身是为了减轻人流压力，但港马最后通过时间差和道路设计却在快收尾时造出了人流高峰
其实港马全程也只有1.5万人而已，主力部队是3.5万人的10公里，各项目路线不同，而且挑战组普通组分几批出发，所以局部人流压力不大的，未必比小众比赛一起出发同一路线人多，28k全半程汇合后就明显应接不暇了。非标非AIMS赛事的日本冲绳县的那霸马拉松3万全程一起出发，补给一路展开，当然其中有很多是民间补给，我觉得相比之下港马的补给只是满足了赛事的最低要求

毕竟一千个人眼中有一千个哈姆雷特，这次港马遇上暴雨只能说是倒霉，这样的天气下在维多利亚公园领装备只能说是主办方的失误（毕竟谁都有意外），个人认为马拉松的expo并不是必须的，比如我之前看到好像是纽约马拉松的领取物品也是这样非常简单的，甚至连绳包也是要另外购买的（为了环保，毕竟能够跑的多数都是老鸟，包太多）。赛道问题就是主办方的问题了，因为看到有人说赛道上部分志愿者是“童子军”，所以可能是之前培训不到位。

毕竟一千个人眼中有一千个哈姆雷特，这次港马遇上暴雨只能说是倒霉，这样的天气下在维多利亚公园领装备只能说是主办方的失误（毕竟谁都有意外），个人认为马拉松的expo并不是必须的，比如我之前看到好像是纽约马拉松的领取物品也是这样非常简单的，甚至连绳包也是要另外购买的（为了环保，毕竟能够跑的多数都是老鸟，包太多）。赛道问题就是主办方的问题了，因为看到有人说赛道上部分志愿者是“童子军”，所以可能是之前培训不到位。      90后小Z

这不是天灾是人祸，香港地处热带，下雨是很正常的，所以本身就不应该放在室外，更不应该放在泥地上，我第一次碰到放在泥地上领包的，而且服务窗口太少。
纽约马拉松没有EXPO？朋友讲话先托牢嘴巴，不带这样给港马洗地的！日本就是抄欧美再发扬光大的好伐！网上随便翻翻旧有纽马EXPO的图片和视频资料：http://womensrunning.competitor.com/2015/10/shoes-gear/the-new-york-city-marathon-expo-is-making-us-jealous_49154
http://www.runnersworld.com/new-york-city-marathon/2015-new-york-city-marathon-word-on-the-street-expo-edition
童子军培训到位，就能避免28k的人流高峰？就能把赛道变宽？这是整个规划设计就有问题，跟哈姆雷特无关。看了下你的资料，建议你跑几个国内外全马再回头看港马，用老外的话评论就是：waste time, no fans

不知道其他情况，我跟我的其他10名小伙伴都觉得补给很好，水，运动饮料，香蕉，小番茄，能量胶，士力架都是没停过，还有医疗站的粉剂止疼，喷的东西都一直看到有？天气实在是太恶劣，这次马拉松拼的就是装备，装备越好跑起来越舒服！      Instyleuk

完全同意，暴雨天装备的重要性就体现出来了。跑鞋排水和抓地性能，袜子的速干排水防滑防摩擦。好在Saucony Triumph ISO、Smartwool PHD running socks、CW-X压缩裤都还算给力。

运动饮料做得好好，小袋带吸嘴的，一边跑一边吸也不会呛到。跑个马难道要给你一路吃顿满汉全席。那还是去跑法国梅多克红酒马拉松吧，赛道设有22个电心单位，21个小吃摊和特殊美食展位。

完全同意，暴雨天装备的重要性就体现出来了。跑鞋排水和抓地性能，袜子的速干排水防滑防摩擦。好在Saucony Triumph ISO、Smartwool PHD running socks、CW-X压缩裤都还算给力。 运动饮料做得好好，小袋带吸嘴的，一边跑一边吸也不会呛到。跑个马难道要给你一路吃顿满汉全席。那还是去跑法国梅多克红酒马拉松吧，赛道设有22个电心单位，21个小吃摊和特殊美食展位。      Maxi

你在搞笑嘛，索康尼 triumph、smartwool、cwx哪里来的排水性能，你从他们的官方介绍中找一个给我看看？装备好点穿的确实是舒服点，但也不至于装逼到这个程度吧。文中吐槽的主办方赛事组织不到位没想到被玩成装备来装逼了。呵呵

赛道设计不合理倒是真听几个参加的朋友说了。。。全程和半程后来2股人流并一股在狭窄的香港街道，的确听起来有点不可思议呢~      湿哒哒

全马挑战组6:15开跑，全马1组6:45开跑，半马挑战组6:00开跑，半马1组8点开跑。
全马挑战组资格是全程4小时内，半马挑战组资格是半程2小时内。
理论上28km合流高峰的全马绝对是4小时之外的成绩，也就无所谓快慢了。说这个确实是个问题，但能影响的就是哪些本来也就跑不快的选手而已

比不了北马，至少北马路宽      beyond198504

完爆北马的交通、天气和补给。人家香港道路本来就不宽，弹丸之地，人口和北京差不多，这个根本就没有可比性，北马才是垃圾不如2线城市

北马第一次三万人跑，补给可能没考虑周全，相信明年会好点，港马才多少人？      beyond198504

港马报名7.3万人，参与跑的有83%，大约6万多，比国内任何一个赛事多出1倍不止。居然还有人说组织差

国外的月亮未必圆，我只是客观评论而已，那些硬说海外赛事好的才叫装逼。如果港马不是金标也没自称与东马波士顿齐名我也懒得去吐嘈      CHINItyan

你最好成绩再快半小时就可以达到波马报名资格线了

你在搞笑嘛，索康尼 triumph、smartwool、cwx哪里来的排水性能，你从他们的官方介绍中找一个给我看看？装备好点穿的确实是舒服点，但也不至于装逼到这个程度吧。文中吐槽的主办方赛事组织不到位没想到被玩成装备来装逼了。呵呵      Antony papa

你不懂就别说，smartwool的袜子排水不好

你在搞笑嘛，索康尼 triumph、smartwool、cwx哪里来的排水性能，你从他们的官方介绍中找一个给我看看？装备好点穿的确实是舒服点，但也不至于装逼到这个程度吧。文中吐槽的主办方赛事组织不到位没想到被玩成装备来装逼了。呵呵      Antony papa

专业运动装备是用来穿的舒服点，你的思路也真是很奇特。穿的舒服你应该是穿全棉的

你不懂就别说，smartwool的袜子排水不好      Maxi

我的确不懂怎么装逼

专业运动装备是用来穿的舒服点，你的思路也真是很奇特。穿的舒服你应该是穿全棉的      Maxi

我跟你说有没有排水这个功能？你跟我扯舒服去穿全棉。。。那我讲的再清楚一点，鞋袜有没有排水功能？有那就是我不懂，没有嘛。。。。。

港马报名7.3万人，参与跑的有83%，大约6万多，比国内任何一个赛事多出1倍不止。居然还有人说组织差      Maxi

港马6万人是一起出发？一条赛道？全程1.5万也是分批出发，局部压力根本不大

你最好成绩再快半小时就可以达到波马报名资格线了      Maxi

客观评论不用牵涉到个人吧，更何况赛制确实的确不合理。既然设置了28K处半马和全马赛道重合，为什么不能再费点心把全马参赛者和半马参赛者隔开。全马的关键赛段和崩溃点就是28以后的这一段路程。这点渣马的组织者非常非常的欠考虑。我也就不再吐槽什么赛道狭窄和初期组织的不妥之处了

全马挑战组6:15开跑，全马1组6:45开跑，半马挑战组6:00开跑，半马1组8点开跑。 全马挑战组资格是全程4小时内，半马挑战组资格是半程2小时内。 理论上28km合流高峰的全马绝对是4小时之外的成绩，也就无所谓快慢了。说这个确实是个问题，但能影响的就是哪些本来也就跑不快的选手而已      Maxi

全马普通组里很多是没有报上挑战组的，我一个朋友310也只能报普通组。即使普通组跑得慢，就能影响人家跑了？这是什么逻辑？

你最好成绩再快半小时就可以达到波马报名资格线了      Maxi

那你的PB离BQ差多少？还是已经跑过波马了？还是说港马的半马就是你第一次参赛？

那你的PB离BQ差多少？还是已经跑过波马了？还是说港马的半马就是你第一次参赛？      CHINItyan

人家是来装逼、PO照的。。。

完全同意，暴雨天装备的重要性就体现出来了。跑鞋排水和抓地性能，袜子的速干排水防滑防摩擦。好在Saucony Triumph ISO、Smartwool PHD running socks、CW-X压缩裤都还算给力。 运动饮料做得好好，小袋带吸嘴的，一边跑一边吸也不会呛到。跑个马难道要给你一路吃顿满汉全席。那还是去跑法国梅多克红酒马拉松吧，赛道设有22个电心单位，21个小吃摊和特殊美食展位。      Maxi

请原谅我是索康尼黛安芬的一生黑，这双松糕鞋特么能穿来跑全马真是佩服。CWX也就generator还能穿穿，不错我还是喜欢流氓裤+背心，压缩裤多累赘啊。袜子么还是balega的enduro好一点。但是讲到排水么，还是赤脚穿铁三鞋比较合适吧。

完全同意，暴雨天装备的重要性就体现出来了。跑鞋排水和抓地性能，袜子的速干排水防滑防摩擦。好在Saucony Triumph ISO、Smartwool PHD running socks、CW-X压缩裤都还算给力。 运动饮料做得好好，小袋带吸嘴的，一边跑一边吸也不会呛到。跑个马难道要给你一路吃顿满汉全席。那还是去跑法国梅多克红酒马拉松吧，赛道设有22个电心单位，21个小吃摊和特殊美食展位。      Maxi

哈哈，别暴露自己的无知和缺点了，20度的天跑个步还需要穿这么多装备真是笑话了，你以为你在做啥？越野？潜水？还只是为了装逼拍照发朋友圈？如果一个马拉松需要这么多装备来支撑，只能说明是失败的

专业运动装备是用来穿的舒服点，你的思路也真是很奇特。穿的舒服你应该是穿全棉的      Maxi

专业运动装备？我怎么没看到哪个专业运动员穿这些玩意儿？

见过晒装备装逼的，么见过拿那么low装备装的。渣马看来就你这档次的人爱跑了。

通篇感觉就是矫情，回家呆着吧，别满世界瞎溜达，还以为咱都跟你一样挑肥拣瘦，苍老师也到大陆来掘金了，你喜欢就去泡倭妹子吧。

不对吧，各种能量胶都有啊。。。饮料什么的也一应俱全啊

我跑了半马，你说的都有道理，但不至于0分，的确有很多地方值得改进，同样存在很多值得表扬的地方，值得国内赛事学习！！

单说一点补给站的水管够，另外小软饮的电解质饮料非常合适跑者。国内有很多金标~~~我就呵呵了~~~

通篇感觉就是矫情，回家呆着吧，别满世界瞎溜达，还以为咱都跟你一样挑肥拣瘦，苍老师也到大陆来掘金了，你喜欢就去泡倭妹子吧。      哥在写传说

吐槽不合理的领包流程和赛道路线设计就变成矫情了？作为多年的金标赛事显然工作没有做好。有些人是不挑，看外面的月亮都是圆的！就这种奴性活该被港灿看不起。

请原谅我是索康尼黛安芬的一生黑，这双松糕鞋特么能穿来跑全马真是佩服。CWX也就generator还能穿穿，不错我还是喜欢流氓裤+背心，压缩裤多累赘啊。袜子么还是balega的enduro好一点。但是讲到排水么，还是赤脚穿铁三鞋比较合适吧。      麦小立

一个想秀下装备的提升优越感的，碰到一个更会装逼的。自己穿竞速的，还鄙视上穿缓震的了，呵呵。

1、港马EXPO或“嘉年华活动”是在1月9-10日上午9点半到晚上7点举行的，也是“本地参赛者”跑手包的领取时间，海外餐参赛者应该都无法参与其中。可惜。 2、本港的体育评论员也批评“港马气氛不佳”，这是多年来不争的事实。因为对观众没有期待，对比去年，但这次已经很鼓动人心，尤其是补给站拿着水桶敲击的志愿者，不少“表演”十分有节奏和韵律。”在香港，普通民众替人排个队都能赚到两顿饭的菜钱，他们才没那么傻去加油打气！“这是我朋友的话，作为浸淫TVB文化中长大的广东人而言，都会心领神会。
3、关于”补给“，大会参赛手册明文有”数量有限“的括号备注。实际上，补给的供应大大超乎我的意料，除了约20+K某次折回，香蕉分派节奏太落后（赛道太窄，安排不来），引起哄抢甚至拿对面赛道的，基本都ok。进入西随前，会有当地的”熊本番茄“，我抓了一把，酸甜可口，进入上环后，有幸从民间补给中又抓到一把。
4、不仅仅半马、全马汇合赛道太拥挤，折返的赛道也是这种情况，部分原因出于”救生车道“的设置，很到部分原因是没做好温馨提示或跑手礼仪意识不够，一般要留出走边位置让其他人超越。
5、最大的疑惑或抱怨，今年没安排跑后休息区？！去年是在维多利亚公园足球场，在草坪上晒着阳光做拉伸，今年到底没安排室内/室外休息场地？由于没有仔细再研究参赛手册，干脆雨衣一摊，在游泳馆下面自己做全套拉伸。
6、物理按摩区是针对需求而提供按摩的，一般不会提供全套完整的按摩，当然你可以向工作人员提出这个要求。我只按摩了大腿、韧带，大概15分钟。手法到位。
7、没有雨衣、没有雨衣、没有雨衣。抱怨之二。

通篇感觉就是矫情，回家呆着吧，别满世界瞎溜达，还以为咱都跟你一样挑肥拣瘦，苍老师也到大陆来掘金了，你喜欢就去泡倭妹子吧。      哥在写传说

横向比较按事实评论就是矫情？你有没有跑过马拉松阿？真滑稽，这么差的马拉松还硬要说好，我就呵呵了，有些人就是洋奴心态，死性不改

一个想秀下装备的提升优越感的，碰到一个更会装逼的。自己穿竞速的，还鄙视上穿缓震的了，呵呵。      一棵大白菜

难道缓震鄙视竞速？比赛还穿缓震，我就呵呵了，自己回家慢慢跑吧

难道缓震鄙视竞速？比赛还穿缓震，我就呵呵了，自己回家慢慢跑吧      CHINItyan

这就搞笑了，你这不是操蛋逻辑吗？跑个步非要互相鄙视吗？各跑各的，各玩各的。我付钱爱跑那里就跑那里，还轮的到你来指点？

这就搞笑了，你这不是操蛋逻辑吗？跑个步非要互相鄙视吗？各跑各的，各玩各的。我付钱爱跑那里就跑那里，还轮的到你来指点？      一棵大白菜

你更搞笑，简直傻比逻辑，用你的逻辑来还你个耳光，我付钱爱跑哪里就跑哪里，跑了不爽上网吐嘈下，还轮得到你来评判？

我看到跑群里有几个小伙伴说他们存的包都被搞湿了,包括里面准备的赛后更换的衣服,最后只好穿着湿湿的衣服返回.

你更搞笑，简直傻比逻辑，用你的逻辑来还你个耳光，我付钱爱跑哪里就跑哪里，跑了不爽上网吐嘈下，还轮得到你来评判？      CHINItyan

你是不是眼不好使，我有评论过你对赛事看法吗？你怎么这么有优越感啊？还在自我存在感太强？做人谦卑点，不要自我感觉太好。每个人跑步兴趣点，目的不一样，没必要相互鄙视。

你是不是眼不好使，我有评论过你对赛事看法吗？你怎么这么有优越感啊？还在自我存在感太强？做人谦卑点，不要自我感觉太好。每个人跑步兴趣点，目的不一样，没必要相互鄙视。      一棵大白菜

呵呵，又来讨耳光了……你是不是没刷牙？还是你爸妈没教过你怎么说话？好好说话会不会？别上来就“操蛋”，操什么操阿，你的话继续还给你：做人谦卑点

呵呵，又来讨耳光了……你是不是没刷牙？还是你爸妈没教过你怎么说话？好好说话会不会？别上来就“操蛋”，操什么操阿，你的话继续还给你：做人谦卑点      CHINItyan

因为你这非是即否的逻辑本身就是操蛋，这是对你逻辑的形容，并无不妥。不是你鄙视我，难道就要我鄙视你？各穿各的，各跑各的。没必要把自己的想法加给别人，你可以追求速度，别人可以追求完赛。不说了，没意思。

因为你这非是即否的逻辑本身就是操蛋，这是对你逻辑的形容，并无不妥。不是你鄙视我，难道就要我鄙视你？各穿各的，各跑各的。没必要把自己的想法加给别人，你可以追求速度，别人可以追求完赛。不说了，没意思。      一棵大白菜

好吧，那继续用你的逻辑，你个傻比白吃二百五狗娘养的弱智，这些都是对你逻辑的形容，并无不妥。那个拉装备出来秀就要做好被鄙视的准备，活该，还把业余装备说成专业装备，装什么逼

因为你这非是即否的逻辑本身就是操蛋，这是对你逻辑的形容，并无不妥。不是你鄙视我，难道就要我鄙视你？各穿各的，各跑各的。没必要把自己的想法加给别人，你可以追求速度，别人可以追求完赛。不说了，没意思。      一棵大白菜

就像你说的有人追求完赛 有人追求速度 试试呢 港马给追求速度的人好好跑的赛道了吗？垃圾马！再也不去了！

真的是感受太差了 我就跑错了半程路线 一路上问了很多志愿者都不知道 到了终点了 我定着全程的号码牌问志愿者 我是全程的是不是跑错路线了 志愿者都说全程往前 对的 那个时候黑人大哥还在30+公里自由奔跑着好伐？ 我真的是无力吐槽了！太差太差太差了！      Jinni_姚

可怜的大宝

客观上来说，因为出发时间比较早，赛道又设置在大桥、公路、隧道这些民众不大能抵达的地方，加上大雨，港马的气氛是比较差的，志愿者们很努力的在为我们加油了，在最后关头中环和铜锣湾倒是有不少民众加油打气。
补给方面，基本上是能满足跑马需求啦，所谓的民间补给，抱歉我真没看到。
赛后复盘，对于一开始起跑那段肯定是不对的，完全没有工作人员负责检录，导致有人排队排半马了，我们跟着人流往前走，看到有人在右侧跑起来了，有人翻过花坛过去，我们也不知道到底该去哪，索性慢慢的随着人流往前走。照道理马拉松挑战组应该是4小时内的，但是一开始根本就是很多打酱油的在那里混，跑不起来，还有家属在跑道里面跟着跑跟拍的。
说起和半马汇合，如果说跑得快就不会，那我觉得只有330才能避免，你说四小时就能避免？呵呵，在下不才，到后面看到一群人汇合后我果断开始走走停停，欣赏下半马的妹子。最后打酱油的也是四小时完赛。
说起明年，渣马要改道启德，说那样就可以办EXPO，看看吧。

就像你说的有人追求完赛 有人追求速度 试试呢 港马给追求速度的人好好跑的赛道了吗？垃圾马！再也不去了！      Jinni_姚

所以我对吐槽赛道，组织并没说什么，有批评才有进步…我说的只是跑友之间，跑的快跑的慢，穿戴什么，没必要相互嫌弃或鄙视。:)

个人觉得，跑步或者跑马，都是为了享受快乐，即使过程可能会有痛苦。这快乐因人而异，有可能是来自于超越别，有可能是来自于超越自我，也有可能来自于装逼。不过如果是我，不管跑过怎么不堪的比赛，或许吐槽多过赞赏，但至少我是用自己的双脚丈量了42.195，我都会一样珍视他。Anyway，如果觉得在这里撕逼也能享受快乐那就尽情撕呗。哈哈！

客观上来说，因为出发时间比较早，赛道又设置在大桥、公路、隧道这些民众不大能抵达的地方，加上大雨，港马的气氛是比较差的，志愿者们很努力的在为我们加油了，在最后关头中环和铜锣湾倒是有不少民众加油打气。 补给方面，基本上是能满足跑马需求啦，所谓的民间补给，抱歉我真没看到。 赛后复盘，对于一开始起跑那段肯定是不对的，完全没有工作人员负责检录，导致有人排队排半马了，我们跟着人流往前走，看到有人在右侧跑起来了，有人翻过花坛过去，我们也不知道到底该去哪，索性慢慢的随着人流往前走。照道理马拉松挑战组应该是4小时内的，但是一开始根本就是很多打酱油的在那里混，跑不起来，还有家属在跑道里面跟着跑跟拍的。 说起和半马汇合，如果说跑得快就不会，那我觉得只有330才能避免，你说四小时就能避免？呵呵，在下不才，到后面看到一群人汇合后我果断开始走走停停，欣赏下半马的妹子。最后打酱油的也是四小时完赛。 说起明年，渣马要改道启德，说那样就可以办EXPO，看看吧。      改名了的李垚

难度不变就好

客观上来说，因为出发时间比较早，赛道又设置在大桥、公路、隧道这些民众不大能抵达的地方，加上大雨，港马的气氛是比较差的，志愿者们很努力的在为我们加油了，在最后关头中环和铜锣湾倒是有不少民众加油打气。 补给方面，基本上是能满足跑马需求啦，所谓的民间补给，抱歉我真没看到。 赛后复盘，对于一开始起跑那段肯定是不对的，完全没有工作人员负责检录，导致有人排队排半马了，我们跟着人流往前走，看到有人在右侧跑起来了，有人翻过花坛过去，我们也不知道到底该去哪，索性慢慢的随着人流往前走。照道理马拉松挑战组应该是4小时内的，但是一开始根本就是很多打酱油的在那里混，跑不起来，还有家属在跑道里面跟着跑跟拍的。 说起和半马汇合，如果说跑得快就不会，那我觉得只有330才能避免，你说四小时就能避免？呵呵，在下不才，到后面看到一群人汇合后我果断开始走走停停，欣赏下半马的妹子。最后打酱油的也是四小时完赛。 说起明年，渣马要改道启德，说那样就可以办EXPO，看看吧。      改名了的李垚

李老板评论的客观的！真的现场起跑组织得很差，朋友的女朋友来加油的 都莫名其妙的被挤到赛道上来了！没有志愿者疏导下吗？

李老板评论的客观的！真的现场起跑组织得很差，朋友的女朋友来加油的 都莫名其妙的被挤到赛道上来了！没有志愿者疏导下吗？      Jinni_姚

现场的志愿者其实也很茫然啊，尤其是起跑点，除了存包就没看到什么志愿者，有本地跑友抓住人问路，结果抓到一个内地跑友，大眼瞪小眼的

现场的志愿者其实也很茫然啊，尤其是起跑点，除了存包就没看到什么志愿者，有本地跑友抓住人问路，结果抓到一个内地跑友，大眼瞪小眼的      改名了的李垚

让我再哭会！

本人觉得除了领装备在泥地上冒着雨排队，全程在大雨中狂奔，完赛后脚快泡烂，其他方面还好吧，补给，组织我都觉得挺好的，我没跑过北马，如果和上马比的话，我还是会选择渣马，上桥下桥，下隧道，我觉得好爽，如果渣马的赞助商是NK就完美了。

本人觉得除了领装备在泥地上冒着雨排队，全程在大雨中狂奔，完赛后脚快泡烂，其他方面还好吧，补给，组织我都觉得挺好的，我没跑过北马，如果和上马比的话，我还是会选择渣马，上桥下桥，下隧道，我觉得好爽，如果渣马的赞助商是NK就完美了。      sillything

上马北马按成绩起跑区，严格对号，更不会让半程混到全程里，渣马起跑区完全是无政府状态，随便乱排。分批起跑后居然还是在28k处让全程半程汇总而且最后只给一根道，补给站也开始应接不暇。30k开始才是真正的马拉松，这时候普通业余选手进入最艰难的时刻，需要的是更好的赛道路况和服务保障，渣马30k以后的赛段设计实在不敢恭维。

感觉就是在吐槽，没啥实际性的东西。首先吐槽补给，补给水没断供，饮料没断供，朱古力没断供，我跑得慢后面还能吃到圣女果，香蕉随手抓一大把。。你说补给差肯定没参加过北马厦马，就算参加肯定体会不了跑在后面的人的感受~你还说同级赛事？你跟东马比本身就不是跟同级比了，东马是六大马之一~所以你是在吹毛求疵~当然你这样吹毛求疵也不错，给人家提意见去啊~

感觉就是在吐槽，没啥实际性的东西。首先吐槽补给，补给水没断供，饮料没断供，朱古力没断供，我跑得慢后面还能吃到圣女果，香蕉随手抓一大把。。你说补给差肯定没参加过北马厦马，就算参加肯定体会不了跑在后面的人的感受~你还说同级赛事？你跟东马比本身就不是跟同级比了，东马是六大马之一~所以你是在吹毛求疵~当然你这样吹毛求疵也不错，给人家提意见去啊~      麦小犀嘟

渣马可是自己宣称与东马波马齐名的，补给实在是小问题，每个个人需求不同可以理解。但是领物安排和赛道安排有问题也是事实吧。你最后的提意见一说也是典型的奴性嘴脸。

感觉就是在吐槽，没啥实际性的东西。首先吐槽补给，补给水没断供，饮料没断供，朱古力没断供，我跑得慢后面还能吃到圣女果，香蕉随手抓一大把。。你说补给差肯定没参加过北马厦马，就算参加肯定体会不了跑在后面的人的感受~你还说同级赛事？你跟东马比本身就不是跟同级比了，东马是六大马之一~所以你是在吹毛求疵~当然你这样吹毛求疵也不错，给人家提意见去啊~      麦小犀嘟

没实际内容？那你来说说什么才是实际内容？那些冲着E神、TVB去跑的才是实际内容？又要说补给，说了关键是赛事组织和路线设计，而且补给连碳水化合物都没有也能叫好？呵呵。北马厦马我都跑过，实际上这两个赛事规模更大，因为都是全程3万级别同时出发，渣马是1.5万全程而且分批出发，局部顶峰压力不会超过1万人，要是再出现断水真的好去死了。是他自称与东马波马齐名，那就横向比较一下咯，又不是没跑过东马，国内同级别上马也比他好太多，京都无锡这种低级别赛事也完爆渣马。

1.检录混乱，标示不清。
2.不少赛段道路过窄。尤其在后面几段，都是走路的。为了超越，不得不更费力。
3.赛道问题，气氛较差。
4.参赛包让朋友代拿的。看照片，确实民间比赛的水准。组织水平与城市实力不符。
5.水确实管够，运动饮料的包装还是不错的。
6.赛道虐，天气差，不过来这不就是为了这个么。但是，我是来跑的，不想走。这么多人堵路，要见缝插针，左闪右闪，烦不烦。

好热闹的评论啊！
可能我没跑过一线好马吧，只跑过广州，深圳，厦门，杭州，清远，还有几个小规模的半马。
目前为止还没感觉那个比赛的志愿者能比港马专业的。 组织力就更不用说，想想这人数，再想想厦门，我很知足了！
没有Expo，遇上大雨，泥中排队那会估计港马已被你盼了死刑，也就感受不到后面的一切了吧！

好热闹的评论啊！ 可能我没跑过一线好马吧，只跑过广州，深圳，厦门，杭州，清远，还有几个小规模的半马。 目前为止还没感觉那个比赛的志愿者能比港马专业的。 组织力就更不用说，想想这人数，再想想厦门，我很知足了！ 没有Expo，遇上大雨，泥中排队那会估计港马已被你盼了死刑，也就感受不到后面的一切了吧！      一言九鼎

评论那么好的都是半马的吗？所以大家都是这个感受，觉得赛事不错？为啥我跑全马的小伙伴都觉得糟的不行？还是赛得少的问题呢还是天亮之前志愿者都没在干活呢？

感觉就是在吐槽，没啥实际性的东西。首先吐槽补给，补给水没断供，饮料没断供，朱古力没断供，我跑得慢后面还能吃到圣女果，香蕉随手抓一大把。。你说补给差肯定没参加过北马厦马，就算参加肯定体会不了跑在后面的人的感受~你还说同级赛事？你跟东马比本身就不是跟同级比了，东马是六大马之一~所以你是在吹毛求疵~当然你这样吹毛求疵也不错，给人家提意见去啊~      麦小犀嘟

这些补给是最基本的，不要拿差的来比，一样对比20周年的上马来看看？上马可从没号称和东马和波士顿看齐。我是一个典型跑渣，基本这次就是跑走结合准备吃吃喝喝，但是这不是一个娱乐型的马拉松，这是一个国际田联认证的竞技型的比赛！这种会导致选手跑错路，会导致选手非自身原因降速的比赛能作为一个合格的竞技型赛事？就算这些不看，现在指挥混乱指引错乱连指厕所都乱指的工作人员我就呵呵了。哦忘了说了 后面全程说英语问路好像再没指错过，呵呵。

好热闹的评论啊！ 可能我没跑过一线好马吧，只跑过广州，深圳，厦门，杭州，清远，还有几个小规模的半马。 目前为止还没感觉那个比赛的志愿者能比港马专业的。 组织力就更不用说，想想这人数，再想想厦门，我很知足了！ 没有Expo，遇上大雨，泥中排队那会估计港马已被你盼了死刑，也就感受不到后面的一切了吧！      一言九鼎

我们跑的是渣打香港马拉松，不是渣打半程马拉松。全马和半马是两种比赛，谢谢。

完全同意，暴雨天装备的重要性就体现出来了。跑鞋排水和抓地性能，袜子的速干排水防滑防摩擦。好在Saucony Triumph ISO、Smartwool PHD running socks、CW-X压缩裤都还算给力。 运动饮料做得好好，小袋带吸嘴的，一边跑一边吸也不会呛到。跑个马难道要给你一路吃顿满汉全席。那还是去跑法国梅多克红酒马拉松吧，赛道设有22个电心单位，21个小吃摊和特殊美食展位。      Maxi

我总算能回了，就你这装备还是别晒了，low爆了！

所以我对吐槽赛道，组织并没说什么，有批评才有进步…我说的只是跑友之间，跑的快跑的慢，穿戴什么，没必要相互嫌弃或鄙视。:)      一棵大白菜

我就不明白了，我和前面那位跑友讨论装备怎么就引发了你的优越感和指点江山呢？要么是缓震鞋的玻璃心？

我就不明白了，我和前面那位跑友讨论装备怎么就引发了你的优越感和指点江山呢？要么是缓震鞋的玻璃心？      麦小立

人家穿竞速鞋1公里都跑不动，你不要这样不包容！

人家穿竞速鞋1公里都跑不动，你不要这样不包容！      JOE17

努力跑 缓震总能变竞速的

擦，逼格高的比赛撕逼烈度也高，哈宁哈宁

https://youtu.be/ds3doskxLyo
说比赛好的看看你们心目中“高大上”的油兔步上的视频吧。
这可是人家香港的实况转播录像哦。哦忘了你们不能翻墙看你们祖宗小视频了。

好热闹的评论啊！ 可能我没跑过一线好马吧，只跑过广州，深圳，厦门，杭州，清远，还有几个小规模的半马。 目前为止还没感觉那个比赛的志愿者能比港马专业的。 组织力就更不用说，想想这人数，再想想厦门，我很知足了！ 没有Expo，遇上大雨，泥中排队那会估计港马已被你盼了死刑，也就感受不到后面的一切了吧！      一言九鼎

港马这规模能跟北马厦马比？说说7万人，一半是10公里，全程只有1.5万人，还需要分批起跑，顶峰不过1万人，人家3万全程的北马厦马是一起出发，那才叫要求高

港马这规模能跟北马厦马比？说说7万人，一半是10公里，全程只有1.5万人，还需要分批起跑，顶峰不过1万人，人家3万全程的北马厦马是一起出发，那才叫要求高      CHINItyan

以前说足球代表一个国家的文化，那么现在马拉松就是城市的名片。反应了城市的软硬件，文化气质等综合水平，甚至粉丝的素质。 国内一线城市北上广深年年在进步，而香港在走下坡路是不争的事实，我没去参加，不过身边几个朋友反馈和楼主差不多，基于事实吐槽有理啊

那你的PB离BQ差多少？还是已经跑过波马了？还是说港马的半马就是你第一次参赛？      CHINItyan

我跑步只跑半马，是为了开心和健康，无所谓PB。看了你的半马成绩还是和我比较接近的。对你的吐槽无偏见，每个人都有发表自己观点的权利。

貌似07-08年上马的赛服我还有，都忘了有没有跑，比赛只是为了开心。港马确实有不堪的地方，但也没有你说的那么差。

请原谅我是索康尼黛安芬的一生黑，这双松糕鞋特么能穿来跑全马真是佩服。CWX也就generator还能穿穿，不错我还是喜欢流氓裤+背心，压缩裤多累赘啊。袜子么还是balega的enduro好一点。但是讲到排水么，还是赤脚穿铁三鞋比较合适吧。      麦小立

我就是装备党，年纪大了，比不过年轻人，只能靠装备来缓解和帮助。以后试试你说的balega的enduro。
至少索康尼胜利ISO缓震适合我的大体重，加上压缩裤，确实有效缓解我髂胫束的疼痛，虽然平时一直穿甘油跑起来也回弹也不错。论坛说说装备就被指责，这是什么逻辑。而且很多还是根本不跑或跑的很慢的。如果有好的建议我也可以试试，但除了互掐很少有建设性的回复。

客观上来说，因为出发时间比较早，赛道又设置在大桥、公路、隧道这些民众不大能抵达的地方，加上大雨，港马的气氛是比较差的，志愿者们很努力的在为我们加油了，在最后关头中环和铜锣湾倒是有不少民众加油打气。 补给方面，基本上是能满足跑马需求啦，所谓的民间补给，抱歉我真没看到。 赛后复盘，对于一开始起跑那段肯定是不对的，完全没有工作人员负责检录，导致有人排队排半马了，我们跟着人流往前走，看到有人在右侧跑起来了，有人翻过花坛过去，我们也不知道到底该去哪，索性慢慢的随着人流往前走。照道理马拉松挑战组应该是4小时内的，但是一开始根本就是很多打酱油的在那里混，跑不起来，还有家属在跑道里面跟着跑跟拍的。 说起和半马汇合，如果说跑得快就不会，那我觉得只有330才能避免，你说四小时就能避免？呵呵，在下不才，到后面看到一群人汇合后我果断开始走走停停，欣赏下半马的妹子。最后打酱油的也是四小时完赛。 说起明年，渣马要改道启德，说那样就可以办EXPO，看看吧。      改名了的李垚

这次朋友驾车经过启德，那里正在修地铁，明年不一定来得及吧。
港马赛道多在大桥、公路、隧道，确实群众助威的气氛差点，不过雨中还是有很多港人，特别是年纪大的来助威，高架公路上志愿者加油也比较热情。全马太早是个问题，天黑黑的，确实看不清。8点出发的半马就好很多了

我就是装备党，年纪大了，比不过年轻人，只能靠装备来缓解和帮助。以后试试你说的balega的enduro。 至少索康尼胜利ISO缓震适合我的大体重，加上压缩裤，确实有效缓解我髂胫束的疼痛，虽然平时一直穿甘油跑起来也回弹也不错。论坛说说装备就被指责，这是什么逻辑。而且很多还是根本不跑或跑的很慢的。如果有好的建议我也可以试试，但除了互掐很少有建设性的回复。      Maxi

压缩裤我穿了将近两年，才开始慢慢换成短裤跑30k以上的距离，压缩裤虽然是保护但同时也是束缚，不仅是生理上的，更是心理上的。循序渐进地尝试一下脱开保护，或许有惊喜。现在压缩裤基本用于冬天保暖穿着了，但是重新穿上压缩装备感觉对肌肉要求更大，因为肌肉在静止状态下还要对抗压缩装备带来的压力，而丧失了放松的状态。有点跑题了，但是还是想说最好的装备还是身体本身，合理的跑姿与适当的训练比昂贵的装备更有帮助。

压缩裤我穿了将近两年，才开始慢慢换成短裤跑30k以上的距离，压缩裤虽然是保护但同时也是束缚，不仅是生理上的，更是心理上的。循序渐进地尝试一下脱开保护，或许有惊喜。现在压缩裤基本用于冬天保暖穿着了，但是重新穿上压缩装备感觉对肌肉要求更大，因为肌肉在静止状态下还要对抗压缩装备带来的压力，而丧失了放松的状态。有点跑题了，但是还是想说最好的装备还是身体本身，合理的跑姿与适当的训练比昂贵的装备更有帮助。      麦小立

主要的问题是短裤+小腿套不能有效保护到膝盖（我没尝试过覆盖膝盖的腿套，而且髌骨带对我也根本没用），而压缩裤可以，因为可以全覆盖。至于束缚，半马没有太大的问题。全马可能会是个问题。

压缩裤我穿了将近两年，才开始慢慢换成短裤跑30k以上的距离，压缩裤虽然是保护但同时也是束缚，不仅是生理上的，更是心理上的。循序渐进地尝试一下脱开保护，或许有惊喜。现在压缩裤基本用于冬天保暖穿着了，但是重新穿上压缩装备感觉对肌肉要求更大，因为肌肉在静止状态下还要对抗压缩装备带来的压力，而丧失了放松的状态。有点跑题了，但是还是想说最好的装备还是身体本身，合理的跑姿与适当的训练比昂贵的装备更有帮助。      麦小立

我每月固定跑点100多公里的跑量虽然不算多，但还是比较稳定。跑姿是经过孙英杰指点的，但因为身高比较高和相应大体重的问题，对膝盖伤痛的预防是必须的。同样矮一点和瘦一点的可能就没有我这样的困扰

我跑步只跑半马，是为了开心和健康，无所谓PB。看了你的半马成绩还是和我比较接近的。对你的吐槽无偏见，每个人都有发表自己观点的权利。 貌似07-08年上马的赛服我还有，都忘了有没有跑，比赛只是为了开心。港马确实有不堪的地方，但也没有你说的那么差。      Maxi

哈哈，又是个半马跑者，我还以为多牛逼呢……怎么撑港马的都是跑半马的，真是无知者无畏。你怎么不说你的100米跟世界纪录也就差几秒？这样你可以去嘲笑下博尔特了！我两年前跑的第一个半马是150，一年前第一个全马403，半马跟全马不是简单的数字换算好吗？30公里以后才叫马拉松！笑死人了，全马都没跑过就上来嘲笑人家，不知道哪来的自信？你怎么跟香港人一样，刚升金标就自称与东京波士顿齐名，结果一看也就一个县级水平
我跑的是香港马拉松，不是香港半程马拉松，根本就是酱油项目。连奖牌都没有说明港马也不把半马当回事，你还热脸贴冷屁股，真是奴性不改，国外的月亮就是圆是吧？

我每月固定跑点100多公里的跑量虽然不算多，但还是比较稳定。跑姿是经过孙英杰指点的，但因为身高比较高和相应大体重的问题，对膝盖伤痛的预防是必须的。同样矮一点和瘦一点的可能就没有我这样的困扰      Maxi

厚底跑鞋和压缩裤会形成生理和心理上的依赖，即便落地重让你觉得反正有保护，所以跑姿什么的并不重要了，只有失去了保护才会让身体寻找更适合的跑姿，一个月300公里+或者一个星期100公里+也不会造成伤害。30公里以上的LSD更是需要保持合理的姿态来维持配速，单次训练距离越长越是倾向于轻装上阵。

这次朋友驾车经过启德，那里正在修地铁，明年不一定来得及吧。 港马赛道多在大桥、公路、隧道，确实群众助威的气氛差点，不过雨中还是有很多港人，特别是年纪大的来助威，高架公路上志愿者加油也比较热情。全马太早是个问题，天黑黑的，确实看不清。8点出发的半马就好很多了      Maxi

说是希望搬到启德，但最后还不知道呢，现在看下来半马的体验还是远好于全马，毕竟说实话，起跑那下是差了点

只能说是你自己没有感受到其中的价值，要说渣打系马拉松的优点比国内大部分赛事都好

只能说是你自己没有感受到其中的价值，要说渣打系马拉松的优点比国内大部分赛事都好      TEANien

只能说你没跑过几个马拉松，起跑区极其混乱，补给没有碳水化合物，28k后全程半程汇合却只留一根赛道，这也能叫好我也是醉了。你们这些说港马好的从来说不出好在哪里，只会说我矫情、吹毛求疵、感受不到价值之类空话

同感，跑过一次下次就不去了 。有比较才有选择，和你一样跑过去年的京都各方面都让人满意和怀念 。

这些补给是最基本的，不要拿差的来比，一样对比20周年的上马来看看？上马可从没号称和东马和波士顿看齐。我是一个典型跑渣，基本这次就是跑走结合准备吃吃喝喝，但是这不是一个娱乐型的马拉松，这是一个国际田联认证的竞技型的比赛！这种会导致选手跑错路，会导致选手非自身原因降速的比赛能作为一个合格的竞技型赛事？就算这些不看，现在指挥混乱指引错乱连指厕所都乱指的工作人员我就呵呵了。哦忘了说了 后面全程说英语问路好像再没指错过，呵呵。      JOE17

那你自己跑得慢不看路标还怨人家不指示？那你是要来抬杠我没话说，免回

渣马可是自己宣称与东马波马齐名的，补给实在是小问题，每个个人需求不同可以理解。但是领物安排和赛道安排有问题也是事实吧。你最后的提意见一说也是典型的奴性嘴脸。      antonypapa

奴你麻痹啊奴，有话你在这里吐槽那你是来吵架是吧？！我丢你老母！人家组委会发邮件提醒你提意见，不是我叫你提意见！你是有意见在这里吐槽有个屁用，那你不喜欢别去跑啊！！狗日的

没实际内容？那你来说说什么才是实际内容？那些冲着E神、TVB去跑的才是实际内容？又要说补给，说了关键是赛事组织和路线设计，而且补给连碳水化合物都没有也能叫好？呵呵。北马厦马我都跑过，实际上这两个赛事规模更大，因为都是全程3万级别同时出发，渣马是1.5万全程而且分批出发，局部顶峰压力不会超过1万人，要是再出现断水真的好去死了。是他自称与东马波马齐名，那就横向比较一下咯，又不是没跑过东马，国内同级别上马也比他好太多，京都无锡这种低级别赛事也完爆渣马。      CHINItyan

3万人同时出发那是在哪里同时出发？因地制宜，路窄人家分流出发就是分流，没必要何解为自己制造压力？！波马也是分流出发的吧？？

3万人同时出发那是在哪里同时出发？因地制宜，路窄人家分流出发就是分流，没必要何解为自己制造压力？！波马也是分流出发的吧？？      麦小犀嘟

人家是不同项目分批出发，港马是同一项目分批出发，而且全程半程交替出发，但是起跑区又没人管，乱的一天世界。
首先我的重点是赛道设计问题，从来没有哪个马拉松在最后汇集全半程人流并且只流一根车道的，这种脑残设计也就港马特有。
其次论规模和赛事组织，1.5万全程还要分流真是low爆了！北马厦马是保障3万人的补给，港马是保障顶峰1万人的补给，可是连基本的碳水化合物都没有，难道用水和饮料代替？真是个大笑话。内地一线马拉松目标都是朝着国际精品赛事在努力，这两年都在大刀阔斧改革，国外马拉松哪有什么半马项目，连那霸这样几十万人的小城市都是3万全程一起出发，所以港马和3万全程的北马厦马根本就没可比性。你到港马官网看看多少人跑错赛道，翻页翻到你手抽痉，北马厦马有这么多人跑错吗？没见过这么差的赛事组织。港马就固步自封吧，还自称与东京波士顿并驾齐驱，从来没见过这么不要脸的，波士顿没跑过东京总跑过吧，东京没跑过上马总跑过吧，当我们白痴阿，跟国内金标比比，跟国外金标非标比比，杭州无锡也完爆港马，就一个县级组织水平，不能再多了。

同感，跑过一次下次就不去了 。有比较才有选择，和你一样跑过去年的京都各方面都让人满意和怀念 。      SHE

是的，目前看下来凡是支持港马的，跑的全马基本上不超过5个，没有境外马拉松，有的甚至是第一次跑半马，很多还是冲着EASON和TVB去的……脑残粉满多的

奴你麻痹啊奴，有话你在这里吐槽那你是来吵架是吧？！我丢你老母！人家组委会发邮件提醒你提意见，不是我叫你提意见！你是有意见在这里吐槽有个屁用，那你不喜欢别去跑啊！！狗日的      麦小犀嘟

傻逼，你就是奴性嘴脸，香港是你妈啊？还是日了你妈？这么极力维护，还是因为我们戳通了你想通过港马装逼的心？都没跑过上马和日本马拉松就敢说港马好？我们就在这里吐嘈不提意见怎么了？港马办得好坏跟我们无关，我们就是要提醒大家：港马是个渣，不要浪费时间去了

那你自己跑得慢不看路标还怨人家不指示？那你是要来抬杠我没话说，免回      麦小犀嘟

跑得快慢是选手的事，有没有指示是组委会的事，这是两回事！港马脑残粉已经神志不清，颠倒是非，真可怕啊！

是的，目前看下来凡是支持港马的，跑的全马基本上不超过5个，没有境外马拉松，有的甚至是第一次跑半马，很多还是冲着EASON和TVB去的……脑残粉满多的      CHINItyan

I have spent so many years staying oversea...more than 10 years, what you commented were really not in a good way...Life isn't just marathon, manner comes in every way of life and look prospectively please! Espectially when the manner of the Japanese host came into account. Only if u had attended a lot races then u might have a more prospective view upon the race. Mister!

哈哈，又是个半马跑者，我还以为多牛逼呢……怎么撑港马的都是跑半马的，真是无知者无畏。你怎么不说你的100米跟世界纪录也就差几秒？这样你可以去嘲笑下博尔特了！我两年前跑的第一个半马是150，一年前第一个全马403，半马跟全马不是简单的数字换算好吗？30公里以后才叫马拉松！笑死人了，全马都没跑过就上来嘲笑人家，不知道哪来的自信？你怎么跟香港人一样，刚升金标就自称与东京波士顿齐名，结果一看也就一个县级水平 我跑的是香港马拉松，不是香港半程马拉松，根本就是酱油项目。连奖牌都没有说明港马也不把半马当回事，你还热脸贴冷屁股，真是奴性不改，国外的月亮就是圆是吧？      CHINItyan

看你的帖子和回帖就是个愤青而已，心智成熟的一般不会这样说话。每个人的健身理念不同，不跑全马不代表没跑过全马，现在就是因为多了一群想你这样的什么马拉松都参加的狂热，其实连自己需要什么都不知道。跑港马就是为了体验亚洲最虐的赛道，你没拿到香蕉就说没碳水化合物补给，运动饮料不能给你补给啊，贱人就是矫情！

哈哈，又是个半马跑者，我还以为多牛逼呢……怎么撑港马的都是跑半马的，真是无知者无畏。你怎么不说你的100米跟世界纪录也就差几秒？这样你可以去嘲笑下博尔特了！我两年前跑的第一个半马是150，一年前第一个全马403，半马跟全马不是简单的数字换算好吗？30公里以后才叫马拉松！笑死人了，全马都没跑过就上来嘲笑人家，不知道哪来的自信？你怎么跟香港人一样，刚升金标就自称与东京波士顿齐名，结果一看也就一个县级水平 我跑的是香港马拉松，不是香港半程马拉松，根本就是酱油项目。连奖牌都没有说明港马也不把半马当回事，你还热脸贴冷屁股，真是奴性不改，国外的月亮就是圆是吧？      CHINItyan

哦你是2年前才开始跑第一个半马，1年前才跑全马，也就是全民马拉松兴起的产儿而已。我跑07年上马的时候你还不知道在哪儿玩泥巴呢。403全马真的很快吗？还是进4小时再说吧，跑步超越的是自己，孩子多加油吧。纽马今天开始报名，去体验一下顶级赛事吧。

哦你是2年前才开始跑第一个半马，1年前才跑全马，也就是全民马拉松兴起的产儿而已。我跑07年上马的时候你还不知道在哪儿玩泥巴呢。403全马真的很快吗？还是进4小时再说吧，跑步超越的是自己，孩子多加油吧。纽马今天开始报名，去体验一下顶级赛事吧。      Maxi

你够可以的，从07年开始跑，跑到现在都是半马，不以为耻反而为荣，全马都没跑过还有脸来指东道西，还嘲笑我没进波马，你个老古董在文革一定是红卫兵。
我没说403快，我是说半马成绩和全马是不能简单换算，所以你的半马成绩跟我没可比性，这都看不懂？语文没学过？从小学开始重新学吧，文盲

I have spent so many years staying oversea...more than 10 years, what you commented were really not in a good way...Life isn't just marathon, manner comes in every way of life and look prospectively please! Espectially when the manner of the Japanese host came into account. Only if u had attended a lot races then u might have a more prospective view upon the race. Mister!      Instyleuk

装逼犯又来了，你以为你打英文就牛逼了？你在海外待过又怎么用？又不是在海外跑了很多马拉松，基本逻辑都没有。我已经算礼貌了，都是按客观事实说话，你去看看老外怎么评论的，根本没有像我这么用图片横向对比的，直接waste time, terrible来形容

看你的帖子和回帖就是个愤青而已，心智成熟的一般不会这样说话。每个人的健身理念不同，不跑全马不代表没跑过全马，现在就是因为多了一群想你这样的什么马拉松都参加的狂热，其实连自己需要什么都不知道。跑港马就是为了体验亚洲最虐的赛道，你没拿到香蕉就说没碳水化合物补给，运动饮料不能给你补给啊，贱人就是矫情！      Maxi

我愤青？哈哈，你来我的日记下喷我，就不允许我回击？这是什么强盗逻辑？是哪个只跑过半马的老古董一下子回了10帖，又是秀装备又是嘲笑人家没进波士顿？你看我有到别人发的港马日记下去喷人家吗？这点礼貌都不懂，你这把岁数也算白活了！为老不尊早点进棺材吧

I have spent so many years staying oversea...more than 10 years, what you commented were really not in a good way...Life isn't just marathon, manner comes in every way of life and look prospectively please! Espectially when the manner of the Japanese host came into account. Only if u had attended a lot races then u might have a more prospective view upon the race. Mister!      Instyleuk

如果你有时间去看家港马的视频转播，再去评价下，作为黄金赛道，赛程安排上竟然可以上黑人夺冠选手被半程300选手挡着路自拍，你觉得在那些专业选手眼里，港马给了他们起码的尊重吗？人家训练了那么久，结果找人挡我路都不让我跑？能让半程精英先跑也是醉了，真心没想通。

全马挑战组6:15开跑，全马1组6:45开跑，半马挑战组6:00开跑，半马1组8点开跑。 全马挑战组资格是全程4小时内，半马挑战组资格是半程2小时内。 理论上28km合流高峰的全马绝对是4小时之外的成绩，也就无所谓快慢了。说这个确实是个问题，但能影响的就是哪些本来也就跑不快的选手而已      Maxi

报名都是自己报的，虽然组委会对成绩有要求，但是没有历史成绩可以证明他们是否可以跑到那个成绩，所以挑战组仍有慢的，1组2组也有快的，这个他们没要求，后程赛道上会出现半马当黑人选手道或者半程全程拥堵情况都是正常会出现的。一开始把半程挑战先跑也是没想通的。后来赛道变窄也是没明白的。组委会之后的参赛包处理啊什么的也是第一次碰到，全部湿光，也是醉了。

奴你麻痹啊奴，有话你在这里吐槽那你是来吵架是吧？！我丢你老母！人家组委会发邮件提醒你提意见，不是我叫你提意见！你是有意见在这里吐槽有个屁用，那你不喜欢别去跑啊！！狗日的      麦小犀嘟

傻逼满口喷粪是吧，你是菊花舔多了还是你后爹把你菊花艹通到口中直接能出粪？

哦你是2年前才开始跑第一个半马，1年前才跑全马，也就是全民马拉松兴起的产儿而已。我跑07年上马的时候你还不知道在哪儿玩泥巴呢。403全马真的很快吗？还是进4小时再说吧，跑步超越的是自己，孩子多加油吧。纽马今天开始报名，去体验一下顶级赛事吧。      Maxi

还有，403是我一年前的首马成绩，我最近次尽力跑是331，我不像你永远只停留在半马，我说半马和首马成绩是告诉你半马和全马的差距，而不是说我跑得多快，只跑过半马的老古董连这点阅读能力都没有，还上脸来嘲笑别人，你有这资格么！井底之蛙！

哦你是2年前才开始跑第一个半马，1年前才跑全马，也就是全民马拉松兴起的产儿而已。我跑07年上马的时候你还不知道在哪儿玩泥巴呢。403全马真的很快吗？还是进4小时再说吧，跑步超越的是自己，孩子多加油吧。纽马今天开始报名，去体验一下顶级赛事吧。      Maxi

说的好像你跑过纽马似的，国外都是全程，都没给你准备半马项目。我跑过的境外赛事至少已经凑够一只手了，今年开始第二只手，你个老古董就继续在香港跑半马吧，慢慢意淫

那你自己跑得慢不看路标还怨人家不指示？那你是要来抬杠我没话说，免回      麦小犀嘟

我就奇了怪了，问志愿者路这件事情很可笑吗？作为志愿者被组委会培训和拿到相关的服务和赛事资料都是正常的吧，志愿者就是赛道上的引路，出了标识最直接的信息来源，他们指错路就是错了，你还怪别人不看指标。本来给错信息来源就是错了，我一路接近13K问是不是跑错了，没有志愿者给我正确的指示，一直到终点的时候我问我是不是跑错了，他们还叫我全马冲线，我真的是想爆粗口了，他们还是以为我是第一名啊？那个时候可是8点钟啊，黑人选手都还在30+公里拼命呢。

看你的帖子和回帖就是个愤青而已，心智成熟的一般不会这样说话。每个人的健身理念不同，不跑全马不代表没跑过全马，现在就是因为多了一群想你这样的什么马拉松都参加的狂热，其实连自己需要什么都不知道。跑港马就是为了体验亚洲最虐的赛道，你没拿到香蕉就说没碳水化合物补给，运动饮料不能给你补给啊，贱人就是矫情！      Maxi

跑港马是为了体验最难赛道去的，你觉得中国那么多大城市，那个不能帮你安排一场大桥隧道高架跑的？哎呀可惜了，你只能跑半马，估计南浦大桥下去你就不行了。

全马挑战组6:15开跑，全马1组6:45开跑，半马挑战组6:00开跑，半马1组8点开跑。 全马挑战组资格是全程4小时内，半马挑战组资格是半程2小时内。 理论上28km合流高峰的全马绝对是4小时之外的成绩，也就无所谓快慢了。说这个确实是个问题，但能影响的就是哪些本来也就跑不快的选手而已      Maxi

允许我装个逼，作为PB310选手，虽然没打算在HK刷PB，本也就打算跑个330的。可是在跑到28K、36K，以及40K时的三重打击，让我最后只跑了336。当然你也可以说我就是这个水平…港马的组织真的是烂透了。我没跑过东京，但是我跑过京都，无论是组织，赛道还是服务，都不知道甩香港多少条马路。希望老先生有机会的话能去体验，并比较一下

装逼犯又来了，你以为你打英文就牛逼了？你在海外待过又怎么用？又不是在海外跑了很多马拉松，基本逻辑都没有。我已经算礼貌了，都是按客观事实说话，你去看看老外怎么评论的，根本没有像我这么用图片横向对比的，直接waste time, terrible来形容      CHINItyan

I felt sorry to make comments like that. I have no right to do that. Sorry!

I felt sorry to make comments like that. I have no right to do that. Sorry!      Instyleuk

PS: My friend is in the organisation which manages the London marathon. I would like to hear your comments if you ever take part in it. I will sure pass the info to him so as to make the race even better. Best wishes..

那你自己跑得慢不看路标还怨人家不指示？那你是要来抬杠我没话说，免回      麦小犀嘟

你眼神不好吧？分的清现场引导指引和赛事指引的区别吗？5公里10公里酱油比赛完太多了吧！呵呵

PS: My friend is in the organisation which manages the London marathon. I would like to hear your comments if you ever take part in it. I will sure pass the info to him so as to make the race even better. Best wishes..      Instyleuk

すみません、僕のリストにはロンドンマラソンがない。WMMの中、最高のサービスの東京、最大スケールのニューヨーク、最速のベルリンと最も長い歴史のボストンに興味があります。

全马挑战组6:15开跑，全马1组6:45开跑，半马挑战组6:00开跑，半马1组8点开跑。 全马挑战组资格是全程4小时内，半马挑战组资格是半程2小时内。 理论上28km合流高峰的全马绝对是4小时之外的成绩，也就无所谓快慢了。说这个确实是个问题，但能影响的就是哪些本来也就跑不快的选手而已      Maxi

基本满意，但不喜欢香港马拉松组委会的半程与全程挤在一起打蛇饼，我是1 组，后半程基本是人挤挤人，同去的伙伴是强行超车才有个全程325

すみません、僕のリストにはロンドンマラソンがない。WMMの中、最高のサービスの東京、最大スケールのニューヨーク、最速のベルリンと最も長い歴史のボストンに興味があります。      CHINItyan

O i c. How sad! Good luck!

O i c. How sad! Good luck!      Instyleuk

哥儿们 装ABC麻烦把自己用中文写的日记删干净了再来
http://iranshao.com/diaries/168310

跟这装什么呢？

小伙子你有没有参加过国内金标杭马？有没有参加2016年国内金标厦马？有没有在15年北京捡矿泉水？金标只是个称号，真正做好做坏还是要看人。

全马挑战组6:15开跑，全马1组6:45开跑，半马挑战组6:00开跑，半马1组8点开跑。 全马挑战组资格是全程4小时内，半马挑战组资格是半程2小时内。 理论上28km合流高峰的全马绝对是4小时之外的成绩，也就无所谓快慢了。说这个确实是个问题，但能影响的就是哪些本来也就跑不快的选手而已      Maxi

挑战组也要330以内的成绩才不会被汇合的半马人群影响到，说实话，赛道还是再优化一下吧。
对于有些朋友抨击的补给，我觉得还是不错了，比北马厦马强。至于维多利亚公园的泥地，这是港马一向的传统赛事包发放地，再者香港市区寸土寸金，也不好找地方。这个季节的香港雨水其实并不多，遇到这样天气就克服一下吧。

人家是不同项目分批出发，港马是同一项目分批出发，而且全程半程交替出发，但是起跑区又没人管，乱的一天世界。 首先我的重点是赛道设计问题，从来没有哪个马拉松在最后汇集全半程人流并且只流一根车道的，这种脑残设计也就港马特有。 其次论规模和赛事组织，1.5万全程还要分流真是low爆了！北马厦马是保障3万人的补给，港马是保障顶峰1万人的补给，可是连基本的碳水化合物都没有，难道用水和饮料代替？真是个大笑话。内地一线马拉松目标都是朝着国际精品赛事在努力，这两年都在大刀阔斧改革，国外马拉松哪有什么半马项目，连那霸这样几十万人的小城市都是3万全程一起出发，所以港马和3万全程的北马厦马根本就没可比性。你到港马官网看看多少人跑错赛道，翻页翻到你手抽痉，北马厦马有这么多人跑错吗？没见过这么差的赛事组织。港马就固步自封吧，还自称与东京波士顿并驾齐驱，从来没见过这么不要脸的，波士顿没跑过东京总跑过吧，东京没跑过上马总跑过吧，当我们白痴阿，跟国内金标比比，跟国外金标非标比比，杭州无锡也完爆港马，就一个县级组织水平，不能再多了。      CHINItyan

哥们啊，火气不要这么大，都跑马了何必骂来骂去。也不要计较什么碳水化合物补给了，北马厦马不也是没有吗？ 官方补给保证水，运动饮料及一定的能量补给等补给就可以了。

小伙子你有没有参加过国内金标杭马？有没有参加2016年国内金标厦马？有没有在15年北京捡矿泉水？金标只是个称号，真正做好做坏还是要看人。      ORANGE-小捷

哎哟喂，说话前也不看看我的资料……国内主要比赛我都撸过了，日本大大小小都撸过好几个了，呵呵。你拿1.5万全程分批出发的港马跟3万全程一起出发的北马厦马比本身就是个笑话，就像小学数学考90分和大学高数考60分，难道说大学水平低？能这样比吗？况且北马厦马有1670人跑错吗？北马厦马还有碳水化合物，港马有吗？北马厦马会在最后路段只留一根车道吗？对跑者来说这几项比较下来港马都是渣，不要觉得在香港办就一定比国内高级，洋奴心态，妄自菲薄

哥们啊，火气不要这么大，都跑马了何必骂来骂去。也不要计较什么碳水化合物补给了，北马厦马不也是没有吗？ 官方补给保证水，运动饮料及一定的能量补给等补给就可以了。      海风sz

厦马我记得很清楚有的，国内县级千岛湖马拉松都有，作为非专业选手，很多人要跑四五个小时，没有碳水化合物是很难想象的。
补给么当然也不是最关键的，不合理的领物程序、起跑区的混乱、28K后的全半程汇合且只留一根赛道，怎么看到是个业余水平赛事
大家就事论事好好说话，没问题的，本来就是交流，各抒己见。但是有些人比较贱，没跑过几个马拉松就敢上来乱喷，最搞笑的是那个Maxi，跑了七八年还是半马，居然还讽刺嘲笑我没跑过波士顿纽约；还有那个Instyleuk说不下去了就开始装洋大人，我不凶点，他们还真觉得自己牛逼了

我们跑的是渣打香港马拉松，不是渣打半程马拉松。全马和半马是两种比赛，谢谢。      JOE17

我没说我跑的是香港半马，列出地名的都是全马，目前8个～不过香港是去年跑的！　

朋友这些东西只是最低要求的补给，远的不用，国内上马或者日本随便哪个马拉松，看看人家是什么补给水平，呵呵      CHINItyan

這其實是一個選擇：如果要吃好服務好，那賽事的贊助商就一定少不了，商業味就會很濃。對於港馬香港人是抱著"參加", 而不是"付錢享受服務"的心態。安安靜靜，乾乾淨淨的跑一場屬於自己和其他跑手們的馬拉松 , 是香港參賽者的選擇。

這其實是一個選擇：如果要吃好服務好，那賽事的贊助商就一定少不了，商業味就會很濃。對於港馬香港人是抱著"參加", 而不是"付錢享受服務"的心態。安安靜靜，乾乾淨淨的跑一場屬於自己和其他跑手們的馬拉松 , 是香港參賽者的選擇。      irs_f196db

作为一个即将参加2019年港马的慢跑跑手，很忧虑是否能获得补给。跑的慢，跑在后面的选手是否会有吃的喝的。迄今为止，只参加过上马，因跑的慢，啥也没吃到，水也没有。港马也会这样吗？哪位大神了解情况吗？

还准备去跑呢…现在考虑别的地方了